ADHDの友達に「発達障害かも」と伝える？中学生のあなたが抱える悩みと、今できること
ADHDの友達に「発達障害かも」と伝える？中学生のあなたが抱える悩みと、今できること
この記事では、発達障害（ADHD）の中学生であるあなたが、同じくADHDかもしれない友達に対してどのように接していくか、具体的なアドバイスを提供します。あなたの経験と知識を活かし、友達をサポートするためのヒントや、発達障害について理解を深めるための情報、そして、あなた自身の心のケアについても触れていきます。
長文になります。今日、登校中に友達の弟（小３）が「ぼく、ADHDよ」って告げられました。中１男子の僕も同じADHDです。そっこうにおもったのが「同じやん」と。そして、僕も「同じADHDよ」って答えました。
実は、あくまでその友達はわけあって両親とは離ればなれになり、いろんな施設を介し、里親に引き取ってもらったそうです。
その里親の家は僕の家の近くで、よくその友達とサイクリングに行ってました。
弟とは里親の子供で、友達とは血の繋がりはありません。
ということでとりあえず、弟と表記しますね。
今月、初めて友達の家にいきました。そのときに初めて里親やその子供（弟）に会いました。そして、僕が「俺のいえ泊まってや」って言い、それで僕の親と里親が電話で交渉をしました。
それはどうでもいいのですが。
その間に友達と弟と自分で色々雑談をしました。別に発達障害者に見られるしつこさや自分の話ばかりしたりはしなかったです。
ゆういつ、印象に残ったのは弟が自動販売機で買ったジュースを手が滑ってか溝に落としてしまいました。
僕が溝に入ってジュースをとってあげました。
それだけです。
だから、全然ADHDとは思いませんでした。（勝手な思い込みですが、友達の方がADHDだと思える）
そして、今日、ADHDだって告げられる前に、今日は終業式なのに鍵盤ハーモニカを学校に持っていってて、「なぜ今日、終業式なのに学校に鍵盤ハーモニカなんか持ってくのっ？」って聞いたら「玄関においてたから間違って持ってきてしまった」と。
もちろん、これだけじゃ健常者でもあるかなって思いましたが、健常者でも小３だし流石に終業式の日に持ってくか？とも思いました。
ADHDの不注意かも知れません。すみません、ADHDの影響かはまだ断定できませんが…
まだ、僕は弟のことを全然わかりませんし、弟も僕のことをわかりません。（里親ともですが）
いろいろな話をしてくどい（？）かもしれません。文章を書くのも下手くそです。申し訳ありません。
僕にどんなことができるでしょうか？
先頭で行ったように僕も同じADHDです。そして、断言します。僕の中学で一番発達障害について詳しいです。なぜなら、自分が発達障害で、自分の発達障害を調べ漁ったからです。
あと、余計なのですがその友達もADHDだと思うのです。もちろん、勝手な思い込みですが。よく学校に遅刻するし、忘れ物をする、空気が読めない、不注意からおこるミスが多い、数学（好きな教科）と社会などの嫌いな教科との差が激しいのです。
もちろん、僕も同じで社会はずば抜けで、英語や国語などは並みよりできる、けど数学や理解はクソダメ。本当に違ってたら失礼だし、嫌な思いをさせてしまう。
前にその友達に（他の友達にも告げたが）発達障害を告げて、症状を言えるだけ言いったのですが、どうやらその友達が「俺もそうかもしれん」と言ってました。
だから、そもそも発達障害かも知れないことを告げるのにも抵抗があるし、このことがあったために言うのに抵抗があります。本当に、一人でもいいから救いたいのです！発達障害で悩む人たちや、発達障害の可能性があるひとを！
もちろん告げるのには抵抗があります。しかし、実行に移さなければ進歩しない。どう告げたらいいと思いますか？それとも告げずに気づくまで待った方がいいですか？下手くそな文章ですみません。
1. 友達への「告白」：伝えるべきか、見守るべきか？
あなたは、友達がADHDかもしれないと感じながらも、それを伝えるべきか、それとも見守るべきか悩んでいますね。この葛藤は、あなたの優しさ、そして友達への深い思いやりから生まれているものです。この章では、その葛藤を紐解きながら、最適なアプローチを探っていきましょう。
1-1. 伝えることのメリットとデメリット
友達にADHDの可能性を伝えることは、彼にとって大きな変化をもたらす可能性があります。しかし、その影響は良い面も悪い面も存在します。
- メリット
- 自己理解の促進: ADHDであると認識することで、自分の行動や特性を客観的に理解し、自己受容を深めることができます。
- 適切なサポートの獲得: 専門家による診断や治療、学校や地域でのサポートにつながる可能性があります。
- 仲間意識の醸成: 同じ悩みを持つ人たちとの出会いを通じて、孤独感を軽減し、共感し合える関係を築くことができます。
- デメリット
- 否定的な感情: 診断を受け入れるまでに、混乱、不安、否定といった感情を経験する可能性があります。
- 偏見や誤解: 周囲の無理解や偏見に直面し、人間関係に影響が出る可能性があります。
- 自己肯定感の低下: 自己肯定感が低い場合、ADHDであるという事実を受け入れることが難しく、自己否定につながる可能性があります。
1-2. 見守ることのメリットとデメリット
友達を見守るという選択肢も、彼にとって良い結果をもたらす可能性があります。
- メリット
- 本人の意思尊重: 自分のペースで問題に向き合い、解決策を探すことができます。
- 関係性の維持: 友達との関係性を損なうリスクを避けることができます。
- 自己発見の機会: 自分の特性に気づき、自己理解を深めるための時間を確保できます。
- デメリット
- 問題の悪化: サポートがない場合、問題が深刻化し、日常生活に支障をきたす可能性があります。
- 自己肯定感の低下: 困難な状況が続くことで、自己肯定感が低下し、自信を失う可能性があります。
- 情報不足: 適切な情報やサポートにアクセスできず、孤立してしまう可能性があります。
1-3. あなたが取るべきアプローチ
これらのメリットとデメリットを考慮すると、あなたにとって最善のアプローチは、「伝える」と「見守る」を組み合わせることです。具体的には、以下のステップで進めていくと良いでしょう。
- 観察と情報収集: 友達の行動や困り事を注意深く観察し、ADHDの可能性を示す具体的なエピソードを記録します。同時に、ADHDに関する正確な情報を集め、理解を深めます。
- 信頼関係の構築: 友達との信頼関係を深め、何でも話せる関係を築きます。彼が困っていることや悩んでいることを、親身になって聞き、共感を示します。
- 情報提供: 友達が悩んでいることについて、ADHDの情報を提供し、彼自身が興味を持つかどうかを観察します。あくまで情報提供であり、押し付けないことが重要です。
- 専門家への相談: 友達がADHDについて興味を示した場合、専門家（医師、カウンセラー、学校の先生など）に相談することを勧めます。
- サポートの提供: 友達が専門家のサポートを受けることを決めた場合、一緒に病院に行ったり、話を聞いたりするなど、積極的にサポートします。
2. 友達をサポートするための具体的な方法
友達がADHDであるかどうかに関わらず、あなたは彼をサポートすることができます。ここでは、具体的な方法を紹介します。
2-1. コミュニケーションの工夫
ADHDの特性を持つ人は、コミュニケーションにおいて困難を感じることがあります。あなたは、以下の点を意識してコミュニケーションをとることで、友達をサポートできます。
- 明確な指示: 指示は具体的に、簡潔に伝えましょう。一度に多くのことを伝えると、混乱してしまう可能性があります。
- 視覚的なサポート: メモや図、チェックリストなど、視覚的な情報を使って、情報を整理しやすくしましょう。
- こまめな確認: 友達が理解しているかどうかを、定期的に確認しましょう。「何か質問はある？」「今の説明で分からなかったところはある？」などと尋ねることで、理解度を把握できます。
- 感情への配慮: 友達の感情に寄り添い、共感を示しましょう。彼が困っていることや悩んでいることを理解し、励ます言葉をかけましょう。
- 集中しやすい環境作り: 集中しやすい環境を整えることも重要です。静かな場所で話したり、気が散るものを片付けたりするなど、工夫しましょう。
2-2. 学習のサポート
ADHDの特性は、学習にも影響を与えることがあります。あなたは、以下の方法で友達の学習をサポートできます。
- 学習計画の作成: 一緒に学習計画を立て、目標を設定しましょう。目標を細分化し、達成感を味わえるように工夫しましょう。
- 時間管理のサポート: タイマーを使って勉強時間を区切ったり、休憩時間を設けたりするなど、時間管理をサポートしましょう。
- 整理整頓の支援: 持ち物や勉強場所を整理整頓する習慣を身につけさせましょう。整理整頓が苦手な場合は、一緒に片付けたり、収納方法を工夫したりしましょう。
- 興味のある分野への誘導: 友達の興味のある分野を見つけ、その分野に関する学習をサポートしましょう。興味のあることは、集中しやすいため、学習効果が高まります。
- 成功体験の共有: 友達が学習で成功したときには、一緒に喜びを分かち合い、自信をつけさせましょう。
2-3. 日常生活のサポート
ADHDの特性は、日常生活にも影響を与えることがあります。あなたは、以下の方法で友達の日常生活をサポートできます。
- 忘れ物対策: 持ち物リストを作成したり、前日に準備する習慣を身につけさせたりするなど、忘れ物対策をサポートしましょう。
- スケジュール管理: スケジュール帳やアプリを使って、予定を管理する習慣を身につけさせましょう。
- 衝動的な行動への対応: 衝動的な行動を起こしそうになったときは、落ち着いて考える時間を与え、代替案を提案しましょう。
- 休息の確保: 睡眠不足や疲労は、ADHDの症状を悪化させる可能性があります。十分な睡眠と休息を確保するように促しましょう。
- ストレス解消: ストレスを溜め込まないように、趣味や運動など、リラックスできる時間を持つように勧めましょう。
3. あなた自身の心のケアも大切
友達をサポートすることは素晴らしいことですが、あなた自身の心のケアも忘れないでください。あなたはまだ中学生であり、自分のことで精一杯な時期でもあります。友達をサポートすることに加えて、自分自身の心の健康も大切にしましょう。
3-1. 自分の気持ちを大切にする
友達をサポートする中で、あなたは様々な感情を抱くかもしれません。焦り、不安、無力感、そして喜び。それらの感情を否定せず、受け止めることが大切です。自分の気持ちに正直になり、必要であれば、誰かに話を聞いてもらいましょう。
3-2. 休息とリフレッシュ
友達をサポートすることに集中しすぎると、疲れてしまうことがあります。定期的に休息を取り、自分の時間を確保しましょう。趣味を楽しんだり、好きなことをしたりして、心身ともにリフレッシュすることが大切です。
3-3. 相談できる相手を見つける
一人で抱え込まずに、相談できる相手を見つけましょう。家族、親しい友人、学校の先生、カウンセラーなど、誰でも構いません。誰かに話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。
3-4. 情報収集と自己理解
ADHDに関する情報を収集し、自己理解を深めることも重要です。自分の特性を理解することで、自分自身をより深く知ることができ、自己肯定感を高めることができます。また、ADHDに関する情報を得ることで、友達をサポートするための知識やスキルを身につけることができます。
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4. 発達障害についてもっと知ろう
発達障害について理解を深めることは、友達をサポートする上で非常に重要です。ここでは、発達障害に関する基本的な情報と、さらに理解を深めるための方法を紹介します。
4-1. 発達障害とは？
発達障害は、生まれつきの脳機能の発達の偏りによって生じる障害の総称です。具体的には、自閉スペクトラム症（ASD）、注意欠如・多動性障害（ADHD）、学習障害（LD）などがあります。これらの障害は、社会性、コミュニケーション、行動、学習などに影響を及ぼし、日常生活に困難をもたらすことがあります。
4-2. ADHD（注意欠如・多動性障害）について
ADHDは、不注意、多動性、衝動性という3つの主要な特性を持つ発達障害です。これらの特性は、年齢や発達段階に応じて現れ方が異なり、日常生活や学業、仕事などに影響を及ぼすことがあります。
- 不注意: 注意を持続させることが難しい、忘れ物が多い、整理整頓が苦手、集中力がないなどの特徴が見られます。
- 多動性: じっとしていられない、落ち着きがない、そわそわするなどの特徴が見られます。
- 衝動性: 順番を待つことが苦手、早口で話す、思いつきで行動するなどの特徴が見られます。
4-3. 発達障害に関する情報源
発達障害に関する情報を得るためには、信頼できる情報源を活用することが重要です。以下に、おすすめの情報源を紹介します。
- 専門機関のウェブサイト: 厚生労働省、文部科学省、各自治体のウェブサイトでは、発達障害に関する情報や支援策が掲載されています。
- NPO法人や支援団体のウェブサイト: 発達障害に関する情報提供や相談支援を行っているNPO法人や支援団体のウェブサイトも参考になります。
- 書籍や専門家の情報発信: 発達障害に関する書籍や、専門家（医師、カウンセラー、心理士など）の情報発信も役立ちます。
- 学校や地域の相談窓口: 学校の先生やスクールカウンセラー、地域の相談窓口に相談することもできます。
5. まとめ：あなたにできること、そして未来へ
この記事では、ADHDの中学生であるあなたが、ADHDかもしれない友達をどのようにサポートしていくかについて、様々な角度からアドバイスを提供しました。友達にADHDの可能性を伝えるかどうか、伝えるとしたらどのような方法で伝えるか、友達をサポートするための具体的な方法、そしてあなた自身の心のケアについて、詳しく解説しました。
あなたが友達を思いやる気持ち、そして発達障害について理解を深めようとする姿勢は、非常に素晴らしいものです。あなたの経験と知識を活かし、友達をサポートすることで、彼にとって大きな支えとなるでしょう。そして、あなた自身も、この経験を通して成長し、より豊かな人間関係を築くことができるはずです。
最後に、あなたが友達をサポートする中で、困難に直面することもあるかもしれません。そんな時は、一人で抱え込まずに、周囲の人々に相談してください。家族、友人、学校の先生、専門家など、頼れる人はたくさんいます。そして、あなた自身も、自分の心のケアを忘れずに、健やかに成長していってください。
あなたの優しさと勇気が、友達の未来を明るく照らし、あなた自身の未来をも輝かせることを心から願っています。
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