37歳、高卒19年目の私が「言い訳グセ」と「職を転々とする」現状から抜け出すには？失敗を恐れず、自分らしいキャリアを築くための具体的なステップ

この記事では、37歳、高卒19年目のあなたが抱える「言い訳グセ」と「職を転々とする」という悩みに焦点を当て、その根本原因を探り、具体的な解決策を提示します。単なる精神論ではなく、あなたの置かれた状況を理解し、自己肯定感を高めながら、自分らしい働き方を見つけるための実践的なアドバイスを提供します。

私は現在今年37才になる高卒社会人19年目の者です。私には、現在勤めている職場やプライベート等にて、職場では上司や上の方々や、プライベートでは自分の親類や、普通のやり取り等をしている方に等に対して、何かを言われた時や注意されたり(指摘、指導、説教、アドバイス等も含む)、怒られたり等された時に対して必ずと言って良い程、言い訳(言い訳がましい、口答え、文句、屁理屈、能書き、反抗、反論、逆ギレ、1言2事多い、口論、喧嘩、口喧嘩、言い返す、怒鳴り合い、大騒ぎする、暴れる、大声、奇声等)等をしてしまう癖があり、素直に「すみませんでした、気を付けます」等と言えない自分がいます。つい、一言二言以上多く(それが、言い訳(言い訳がましい、口答え、文句、屁理屈、能書き、反抗、反論、逆ギレ、1言2事多い、口論、喧嘩、口喧嘩、言い返す、怒鳴り合い、大騒ぎする、暴れる、大声、奇声等)等です。)言い返してしまう時がどうしても有ります。あと、何かを言われた時や注意されたり、怒られたり等された時に対して必ずと言って良い程、ふてくされたり(いじけたり、相手を睨み付けたり、嫌な顔をする等)完全に無視(シカト)したり物に激しく当たったり舌打ちしたり溜め息等を付いたりしてしまった事等ももう何度も数え切れない程して来てしまっています。更には、仕事やプライベート等で同じミスや同じ失敗、同じ過ち等をもう何度も数え切れない程やらかしてしまい、更には同じ事や同じ注意等をもう何度も数え切れない程言われると言う事が今でもかなり有ります。これらの事等が、なかなか全く直らなくて、自分としても非常に困っています。更には私には被害妄想(直ぐに被害者面をしてしまう)が物凄く激しい所もかなり有ります。こう言う人間等と言うのはやはり、自分の首を締めてしまうタイプであり、自分がかなり損をしてしまうタイプでしょうか? 私みたいな上記のタイプ等と言うのは、どの職場でも仕事が全く長続きせず(どの職場でも直ぐに会社を解雇(クビ)になり、次年度の契約更新も当然無し)に、職を転々としてしまうのでしょうか? 回答宜しくお願い致します! ちなみに私は一昨年の4月に障害手帳(療育手帳、B判定)を取得しています。改めて回答宜しくお願い致します!

1. なぜ「言い訳グセ」が生まれるのか？根本原因を探る

あなたの抱える問題は、単なる性格の問題ではなく、複合的な要因が絡み合って形成されたものです。まずは、その根本原因を理解することから始めましょう。

1-1. 自己肯定感の低さ

過去の経験や周囲からの評価によって、自己肯定感が低くなっている可能性があります。自己肯定感が低いと、自分の能力や価値を認められず、失敗や指摘を「自分への攻撃」と捉えがちです。その結果、自己防衛のために言い訳をしてしまうのです。

1-2. コミュニケーション能力の課題

相手の意図を正確に理解し、自分の気持ちを適切に伝えることが苦手な場合、誤解が生じやすく、それが言い訳や反論につながることがあります。また、感情的な表現をしてしまうことで、相手との関係を悪化させてしまうこともあります。

1-3. 過去のトラウマや精神的な負担

過去の辛い経験や、現在の職場・プライベートでのストレスが、あなたの言動に影響を与えている可能性があります。精神的な負担が大きいと、些細なことにも過敏に反応し、感情的な行動を取りやすくなります。

1-4. 障害手帳（B判定）の影響

障害手帳を取得されているということは、何らかの困難を抱えていることを意味します。特性によっては、コミュニケーションや感情のコントロールが難しく、それが「言い訳グセ」や「職を転々とする」ことにつながっている可能性も考えられます。ご自身の特性を理解し、適切なサポートを受けることが重要です。

2. 「言い訳グセ」を克服するための具体的なステップ

「言い訳グセ」を克服するためには、意識的な努力と、継続的な実践が必要です。以下のステップを参考に、少しずつ改善していきましょう。

2-1. 自己認識を深める

まずは、自分がどのような状況で「言い訳」をしてしまうのか、具体的に把握することから始めましょう。

トリガーの特定: どのような言動や状況が、あなたの「言い訳」を引き起こすのかを記録します。（例：上司からの指示、同僚からの指摘、納期遅延など）
感情の分析: 「言い訳」をする直前に、どのような感情（不安、怒り、悲しみなど）を抱いていたのかを記録します。
行動パターンの把握: どのような「言い訳」をしてしまうのか、具体的に記録します。（例：「〇〇のせいで…」「私は悪くない…」など）

2-2. 感情コントロールの練習

感情的になりそうな状況に直面したとき、冷静さを保つための練習をしましょう。

深呼吸: 怒りや不安を感じたら、深呼吸をして落ち着きましょう。
思考の転換: 否定的な考えに囚われそうになったら、「本当にそうなのか？」「他に考えられることはないか？」と、別の角度から物事を捉え直してみましょう。
アファメーション: 自己肯定的な言葉を繰り返し唱えることで、自己肯定感を高めましょう。（例：「私はできる」「私は価値がある」など）

2-3. コミュニケーションスキルの向上

円滑なコミュニケーションは、誤解を防ぎ、人間関係を良好に保つために不可欠です。

傾聴: 相手の話を最後までしっかりと聞き、理解しようと努めましょう。
質問: 相手の意図が分からない場合は、積極的に質問して確認しましょう。
アサーション: 自分の意見を、相手を尊重しながら、率直に伝えましょう。
ロールプレイング: 信頼できる人に協力してもらい、様々なシチュエーションを想定して、コミュニケーションの練習をしましょう。

2-4. 専門家への相談

一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けることも有効です。

カウンセリング: 臨床心理士や精神科医に相談し、根本的な原因を探り、適切なアドバイスを受けましょう。
キャリアコンサルティング: キャリアコンサルタントに相談し、あなたの強みや適性を活かせる仕事を見つけ、キャリアプランを立てましょう。
職場の上司や同僚への相談: 信頼できる上司や同僚に、あなたの状況を伝え、理解と協力を得ましょう。

2-5. 失敗から学ぶ姿勢

失敗を恐れず、そこから学び、成長していくことが重要です。

反省: 失敗した原因を客観的に分析し、改善点を見つけましょう。
記録: 失敗から学んだことや、改善策を記録し、振り返りましょう。
小さな成功体験: 小さな目標を設定し、それを達成することで、自信をつけましょう。

3. 職を転々とする現状からの脱却：自分に合った働き方を見つける

「職を転々とする」という現状を変えるためには、まず、あなた自身の強みや興味関心、そして働き方の希望を明確にすることが重要です。そして、多様な働き方の中から、あなたに合った選択肢を見つけましょう。

3-1. 自己分析：強みと興味関心の発見

自分自身を深く理解するために、以下の点をじっくりと考えてみましょう。

過去の経験の棚卸し: これまでの仕事で、何を「得意」と感じ、どんな時に「やりがい」を感じたのかを振り返りましょう。
興味関心の明確化: どんなことに「興味」があり、どんなことを「学びたい」のかを考えましょう。
価値観の特定: 仕事を通して、何を「大切にしたい」のかを明確にしましょう。（例：安定、成長、自由、貢献など）
強みと弱みの分析: 自分の「強み」と「弱み」を客観的に把握しましょう。

3-2. 働き方の選択肢

あなたの状況や希望に合わせて、様々な働き方を検討してみましょう。

正社員: 安定した収入と福利厚生が魅力ですが、人間関係や仕事内容によってはストレスを感じることもあります。
契約社員: 期間を定めて働くことで、経験を積みながら、自分のペースでキャリアを築くことができます。
アルバイト・パート: 自分の都合に合わせて働くことができ、未経験の仕事にも挑戦しやすいです。
フリーランス: 自分のスキルを活かして、自由に働くことができます。
副業: 本業を持ちながら、自分の興味のある分野で収入を得ることができます。
障害者雇用: 障害のある方のための雇用枠で、あなたの特性に合わせた働き方ができます。

3-3. キャリアプランの作成

自己分析と働き方の選択肢を参考に、具体的なキャリアプランを作成しましょう。

目標設定: 将来的に、どのような仕事をして、どのような働き方をしたいのかを明確にしましょう。
ステップ: 目標を達成するために、どのようなスキルを身につけ、どのような経験を積む必要があるのかを具体的に考えましょう。
行動計画: いつまでに、何をするのかを計画し、実行に移しましょう。

3-4. 障害者雇用という選択肢

障害手帳をお持ちのあなたにとって、障害者雇用は有力な選択肢の一つです。

メリット: 障害への理解がある職場で働くことができ、合理的配慮を受けながら、安心して働くことができます。
求人情報の収集: 障害者専門の求人サイトや、ハローワークの障害者窓口などを活用して、求人情報を収集しましょう。
面接対策: 自分の障害について、正直に、分かりやすく説明できるように準備しましょう。
就労移行支援: 就労移行支援事業所を利用して、就職に向けた訓練やサポートを受けることもできます。

4. 成功事例から学ぶ

「言い訳グセ」を克服し、自分らしいキャリアを築いた人たちの成功事例を紹介します。彼らの経験から、あなたもヒントを得て、モチベーションを高めましょう。

4-1. 事例1：自己分析とカウンセリングで自己肯定感を高めたAさん

Aさんは、過去の失敗経験から自己肯定感が低く、上司からの指示に対して言い訳をしてしまうことが多く、職を転々としていました。しかし、カウンセリングを受け、自己分析を徹底的に行った結果、自分の強みや弱みを客観的に理解し、自己肯定感を高めることができました。その結果、コミュニケーション能力が向上し、上司との関係も改善。現在は、障害者雇用枠で、自分の得意な分野の仕事に就き、安定したキャリアを築いています。

4-2. 事例2：障害者雇用で自分の特性を活かしたBさん

Bさんは、注意欠陥多動性障害（ADHD）の特性から、集中力を持続させることが難しく、仕事でミスをすることが多く、悩んでいました。しかし、障害者雇用で、自分の特性を理解してくれる職場で働くことで、合理的配慮を受けながら、自分のペースで仕事に取り組むことができるようになりました。現在は、得意な分野の仕事で活躍し、自己肯定感を高めながら、充実した日々を送っています。

5. まとめ：一歩ずつ、自分らしいキャリアを築こう

「言い訳グセ」を克服し、自分らしいキャリアを築くことは、決して簡単な道のりではありません。しかし、自己分析、感情コントロール、コミュニケーションスキルの向上、そして、自分に合った働き方を見つけるための努力を続けることで、必ず道は開けます。焦らず、一歩ずつ、あなたのペースで、理想の未来に向かって進んでいきましょう。

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