3歳児と新生児を抱えるワンオペ育児、どう乗り越える？経験者が語る、寝かしつけ・買い物・夜泣き対策

この記事では、3歳の発達遅延のあるお子さんと新生児を抱え、ワンオペ育児に奮闘している39歳の女性からのご相談にお答えします。出産後の大変な時期に、夫の育児参加が限られる中で、どのように日々の家事・育児を乗り越え、これからの生活をより良くしていくか、具体的なアドバイスと解決策を提示します。この記事を読むことで、あなたの不安が少しでも和らぎ、前向きな気持ちで育児に取り組めるようになることを願っています。

先月第2子を出産しました39歳の女性です。我が家の家庭事情や情報を書かせていただきますと
○私、夫(37歳)、息子(3歳になったばかり)、娘(生まれたばかりの新生児)
○私の実家は少し遠いのと母が早くに他界、再雇用で働いている父がひとりで暮らしている
○夫の実家は車で30分の距離だけど両親ともにフルタイムで働いている
○息子のときは里帰り出産し産後1ヶ月は実姉宅でお世話になったが今回は息子がいたので里帰り出産はせず自宅近辺の病院で出産し退院後は自宅で家族4人で過ごしている
○夫が約１ヶ月ほど育休をとっており今月下旬には仕事復帰

以上になります。退院してからは夫が育休をとって家にいるとはいえ本当に大変で。。息子は3歳になったばかりですがまだ1語もしゃべられないぐらい発達が遅くとにかく手もかかるので夫が息子につきっきりになっている状態です。なので私は退院初日から体を休めることなくお風呂掃除や洗濯、娘の沐浴や買い出しや家族のご飯の用意といった家事育児を普通にやっています。夜間授乳も夫に代わってもらうことなくずっとひとりでやっています。

夫も息子以外のことを何もしていないわけではなく息子を保育園に預けている間は買い出しや家事をやってくれていますが元々家事に慣れていないせいか協力してやっていかないと回らない状態です。保育園がお休みの土日祝となれば家事はほぼ私です。

息子の出産のときより体のダメージが少なかったのかゆっくり体を休むことができていない状態ですがこの約1ヶ月なんとか元気に過ごせています。しかし夫が仕事復帰をし、私の出産に伴い保育園へ入園していた息子が今月末で退園したあとのことを考えると不安です。

特に困っているのが子供たちの寝かしつけ方法と子供たちを連れての買い物です。夫は12時間労働の2交代制勤務で夜勤の日はもちろん日勤の日も帰ってくるのは夜遅いので休みの日以外は寝かしつけやお風呂はもちろんスーパーも閉まっているので買い物もお願いできない状態です。

息子はここ半年ぐらいで手がかかるようになって一緒にお買い物へ行くと店内で寝転がり暴れる状態です。しゃべられないので理解力も低くこちらが言うこともなかなか理解できず息子とのお買い物は苦戦しています。体だけはしっかり成長しているので抱っこひもやベビーカーは使えず、抱っこをするのも重たいので難しいです。

3歳差ならそこまで大変じゃないかなと思っていましたが息子が想像以上に発達が遅く、半年前から突然イヤイヤも出てきたのでこれからのワンオペ育児が本当に不安です。

夜も娘はもちろん息子も1度寝たら朝までというタイプではなくたまに夜泣き+癇癪が出て夜中に大暴れすることがあるので娘を授乳中もし息子が起きたらどうしたらいいんだろうと悩んでいます。

夫に頼れないワンオペ家事、育児をしている人や発達が遅い手がかかる子を育てている人は私だけではないと思いましたのでぜひみなさんからアドバイスをお聞きしたいです。

発達が遅く手がかかる上の子がいてワンオペ状態のとき寝かしつけやその際の夜間授乳、お買い物や外遊びやお風呂などどうやって乗り切ったか教えて下さい。

1. 現状の課題を整理し、具体的な対策を立てましょう

まずは、ご相談内容を整理し、具体的な課題とそれに対する対策を立てていきましょう。現状の課題は、主に以下の3点に集約されます。

寝かしつけと夜間授乳: 夫の帰宅が遅く、夜間は一人で2人の子どもの面倒を見なければならない。特に、発達の遅れがある3歳児の寝かしつけに苦労している。
買い物: 3歳児が店内での行動に問題があり、抱っこも難しい状況で、一人での買い物に困難を感じている。
夫の仕事復帰後の生活: 夫の仕事復帰後、保育園を退園した3歳児の面倒を一人で見る必要があり、今後の生活への不安が大きい。

これらの課題に対し、具体的な対策を検討していきましょう。

2. 寝かしつけと夜間授乳の対策

寝かしつけと夜間授乳は、ワンオペ育児において最も負担の大きいタスクの一つです。しかし、いくつかの工夫と準備によって、負担を軽減することが可能です。

2-1. 寝かしつけの工夫

3歳児の発達の遅れとイヤイヤ期、そして新生児の夜間授乳を同時にこなすのは大変ですが、以下の方法を試してみてください。

寝る前のルーティンを確立する: 毎日同じ時間に、お風呂、絵本の読み聞かせ、子守唄など、決まった流れで行うことで、子どもたちは寝る準備を理解しやすくなります。
安全な寝室環境を整える: 転落防止のため、ベッドガードやベビーベッドを使用する、危険なものを手の届かない場所に置くなど、安全対策を徹底しましょう。
声かけとスキンシップ: 寝る前に、優しく話しかけたり、抱きしめたりすることで、子どもたちは安心感を得て、落ち着いて眠りやすくなります。
昼寝の調整: 昼寝の時間が長すぎると、夜の寝つきが悪くなることがあります。昼寝の時間を調整し、夜にスムーズに寝られるように工夫しましょう。
一時的な対策としての動画や音楽: どうしても寝かしつけに苦労する場合は、子ども向けの落ち着く音楽や、短い動画を見せるのも一つの手段です。ただし、依存しすぎないように注意しましょう。

2-2. 夜間授乳の工夫

新生児の夜間授乳は、ママにとって大きな負担となります。少しでも楽にするために、以下の工夫を取り入れてみましょう。

授乳しやすい環境を整える: 授乳クッションを使用したり、寝室に授乳に必要なものを全て置いておくなど、すぐに授乳できる環境を整えましょう。
夫との協力: 夫が休みの日は、夜間の授乳を交代したり、ミルクを準備してもらうなど、できる範囲で協力してもらいましょう。
夜間授乳グッズの活用: 授乳ライトや、授乳クッション、母乳パッドなど、夜間の授乳をサポートするグッズを活用しましょう。
休息時間の確保: 昼間に少しでも休息時間を確保できるよう、家事の負担を減らす工夫をしましょう。宅配サービスや家事代行サービスの利用も検討しましょう。

3. 買い物の対策

3歳児を連れての買い物は、体力的に大変なだけでなく、周囲への配慮も必要になります。以下の対策を参考に、少しでもスムーズに買い物ができるように工夫しましょう。

買い物時間の工夫: 子どもの機嫌が良い時間帯や、比較的空いている時間帯を選んで買い物に行きましょう。
買い物リストの作成: 事前に買い物リストを作成し、必要なものを効率的に購入できるようにしましょう。
オンラインショッピングの活用: 食料品や日用品は、オンラインショッピングを利用することで、買い物に行く手間を省くことができます。
子どもの注意を引く工夫: おもちゃや絵本、お菓子など、子どもが喜びそうなものをいくつか用意しておき、ぐずり始めたときに気をそらせるようにしましょう。
買い物のパートナーを探す: 友人や家族に、買い物に付き添ってもらうのも良いでしょう。
抱っこ紐やベビーカーの代替案: 3歳児が抱っこ紐やベビーカーを嫌がる場合は、リュック型の抱っこ紐や、カート付きのショッピングバッグなどを検討してみましょう。

4. 夫の仕事復帰後の生活に向けた準備

夫の仕事復帰後、3歳児の保育園退園に伴い、ワンオペ育児の負担はさらに大きくなることが予想されます。事前に準備をしておくことで、少しでもスムーズに生活を送ることができます。

地域のサポート体制の確認: 地域のファミリーサポートセンターや、一時保育などの情報を収集し、いざというときに利用できるようにしておきましょう。
家事の分担: 夫と話し合い、家事の分担について具体的に決めましょう。夫ができること、できないことを明確にし、無理のない範囲で分担するようにしましょう。
家族や親族との連携: 夫の両親や、あなたの父親など、頼れる家族や親族に、困ったときにサポートしてもらえるように相談しておきましょう。
休息時間の確保: 夫が休みの日は、積極的に休息時間を確保しましょう。一人でゆっくりできる時間を作ったり、睡眠時間を確保したりすることで、心身の健康を保ちましょう。
心のケア: ワンオペ育児は、精神的な負担も大きくなります。悩みや不安を一人で抱え込まず、友人や家族に話したり、専門機関に相談したりして、心のケアを行いましょう。

5. 発達の遅れがあるお子さんへの対応

3歳児の発達の遅れは、育児において特別な配慮が必要となる場合があります。専門家のアドバイスを受けながら、お子さんの成長をサポートしていきましょう。

専門機関への相談: 発達に関する専門家（医師、保育士、心理士など）に相談し、適切なアドバイスやサポートを受けましょう。
療育の検討: 発達支援が必要な場合は、療育施設への通所を検討しましょう。療育では、専門家による指導や、他の子どもたちとの交流を通して、お子さんの発達を促すことができます。
家庭でのサポート: 家庭でも、お子さんの発達を促すような遊びや活動を取り入れましょう。絵本の読み聞かせ、言葉遊び、積み木など、子どもの興味や発達段階に合わせた遊びを取り入れることが大切です。
焦らない気持ち: 他の子どもと比較せず、お子さんのペースに合わせて、ゆっくりと成長を見守りましょう。
子どもの「できた」を褒める: 小さなことでも、子どもが何かを「できた」ときには、たくさん褒めてあげましょう。自己肯定感を高め、自信を持たせることで、更なる成長を促すことができます。

6. 成功事例から学ぶ

多くの家庭が、ワンオペ育児や発達の遅れのある子どもの育児という困難を乗り越えています。以下に、成功事例をいくつかご紹介します。

事例1: 3歳児の発達の遅れに悩んでいた母親は、専門家の指導を受けながら、家庭で絵本を読み聞かせたり、言葉遊びをしたりする時間を増やしました。その結果、子どもの言葉の発達が促進され、コミュニケーション能力が向上しました。
事例2: 夫の帰りが遅く、ワンオペ育児に苦労していた母親は、オンラインショッピングや宅配サービスを積極的に利用しました。これにより、買い物の負担が軽減され、自分の時間を持つことができるようになりました。
事例3: 3歳児のイヤイヤ期に悩んでいた母親は、子どもの気持ちに寄り添い、共感する言葉をかけるようにしました。また、子どもの選択肢を増やし、自己決定の機会を与えることで、子どもの自己肯定感を高めました。

7. 専門家からのアドバイス

ワンオペ育児や発達の遅れのある子どもの育児は、専門家のサポートを受けることで、よりスムーズに進めることができます。以下に、専門家からのアドバイスをご紹介します。

専門家A（小児科医）: 「子どもの発達に関する心配事があれば、まずは専門医に相談してください。早期に適切なサポートを受けることで、子どもの成長を最大限に促すことができます。」
専門家B（保育士）: 「ワンオペ育児では、母親が一人で抱え込まず、周囲のサポートを積極的に活用することが大切です。地域のファミリーサポートセンターや、一時保育などを利用して、息抜きの時間を作りましょう。」
専門家C（臨床心理士）: 「子どもの気持ちに寄り添い、共感する言葉をかけることで、子どもの自己肯定感を高めることができます。また、母親自身も、自分の気持ちを大切にし、ストレスを溜め込まないようにしましょう。」

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8. まとめ

3歳児と新生児を抱え、ワンオペ育児に奮闘しているあなたへ。この記事では、寝かしつけ、買い物、夫の仕事復帰後の生活、発達の遅れのあるお子さんへの対応など、具体的な課題に対する対策を提示しました。

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