「ありがとう」が届かない…吃音と人間関係の悩みから、自分らしいキャリアを築く方法
「ありがとう」が届かない…吃音と人間関係の悩みから、自分らしいキャリアを築く方法
この記事では、人間関係での悩みや吃音という特性を抱えながらも、自分らしいキャリアを築きたいと願うあなたへ、具体的なアドバイスをお届けします。転職活動や職場でのコミュニケーションに関する悩み、そしてメンタルヘルスとの向き合い方について、一緒に考えていきましょう。
病院で採血してもらった後に『ありがとうございました』と言うも無視されるようになりました。
心療内科は数年通っている34歳男性です。院長先生には 診察後に、ありがとうございますと言うも『、、、まぁ火曜日だけじゃなく金曜日診察でも良いから』しか言わない感じがあります。ありがとうには無反応。で、退出する瞬間にまた ありがとうございますと言うと『う、うん。大丈夫、、、』のみの反応。
冷たい感じあります。もう通い出して6年目になります。
インフルエンザ予防接種の病院や 内科や泌尿器科では ありがとうございますと言うと『はい』とか『うん、、、はい。』とか返してくれます。
普通 ありがとうを言われたら返しますよね？？ ありがとうございますと言うと『ありがとうございます』と返してくれたりする人も中にはいましたが。
僕は吃音が中学生くらいの時からあります。近年 6年前に療育手帳B1を取得しました 吃りやすいのは昨春から昨夏まではかなり悪化して悩みました。おはようございますや ありがとうございますが吃りやすい、噛みやすい、うまく言えないはあります。ただ今のA型事業所に入職してからはちょっと？はマシになったかな、言えるように徐々ではあるが なってきたのかな？と言う感触はあるにはあります。
療育手帳取得以前までは 主には工場勤務でした。 フルタイム勤務 正社員ばかりでしたが転職繰り返していました。 試用期間５ヶ月とかは皆んなクリアしてはいました。 ただ人間関係に悩まされたり、イジメや暴力、 かつあげで40万近く取られたり 人間関係があまり悪く無い会社は 残業が毎日のように3.4時間強制されたり『会長が従業員のシフト作ってました、あいつは残業あり、なし。とか』
Ｂ型事業所に何年もいてからの A型事業所に移り コツコツはできています 所長にも 『⚪︎⚪︎さん『僕の事』が頑張ってるのはスタッフ皆さん分かってる、見てるから。一般就労も目指して欲しい。取り敢えずは焦らずやりましょ？』 。と言われています。
まぁ 取り敢えずは無理なくもやりたいので A型事業所定着で 頑張って行きたくはとは思ってはいます。
はじめに：あなたの抱える悩みと、私たちができること
ご相談ありがとうございます。今回の悩みは、日々の生活の中で感じる人間関係の難しさ、特に「ありがとう」という言葉が相手に届かないことへの寂しさ、そして吃音という特性によるコミュニケーションの困難さ、過去の職場でのつらい経験、現在のA型事業所での取り組み、将来への希望と不安など、多岐にわたるものです。これらの複雑な悩みを抱えながらも、前向きに、そして自分らしく生きていきたいというあなたの強い意志を感じます。
私は、キャリア支援を専門とする転職コンサルタントとして、あなたの抱える悩みを深く理解し、具体的な解決策を提案します。今回の記事では、以下の3つのテーマに焦点を当てて、あなたのキャリアをサポートします。
- 自己理解の深化： 自分の強みや弱み、興味関心を客観的に理解し、自己肯定感を高める方法
- コミュニケーションスキルの向上： 吃音という特性を理解し、円滑なコミュニケーションを図るための具体的なテクニック
- キャリアプランの構築： あなたの希望に沿った、無理のないキャリアプランを立て、実現するためのステップ
この記事を読み終える頃には、あなたは自分の強みを発見し、自信を持って社会で活躍するための具体的な道筋を見つけられるでしょう。
1. 自己理解を深める：あなたの強みと価値を見つける
まず、自己理解を深めることから始めましょう。自己理解は、自分自身の強みや弱み、価値観、興味関心を客観的に理解することです。自己理解を深めることで、自分の進むべき道が明確になり、自信を持ってキャリアを築くことができます。
1-1. 強みの発見：過去の経験から学ぶ
あなたは、過去に様々な職種を経験し、試用期間をクリアしてきたという実績があります。これは、あなたが高い適応能力と継続力を持っていることを示しています。また、A型事業所での取り組みを通して、コツコツと努力を続ける姿勢も素晴らしいです。これらの経験は、あなたの強みとして、今後のキャリアに活かすことができます。
- 適応能力： 新しい環境や状況に柔軟に対応できる力
- 継続力： 目標に向かって、粘り強く努力を続けられる力
- 協調性： 周囲と協力し、円滑な人間関係を築く力
- 問題解決能力： 困難な状況に直面しても、解決策を見つけ出す力
過去の経験を振り返り、自分がどのような状況で力を発揮できたのか、どのようなことにやりがいを感じたのかを具体的に書き出してみましょう。この作業を通して、あなたの強みが明確になります。
1-2. 弱みの受容：吃音との向き合い方
吃音は、あなたのコミュニケーションにおいて課題となる可能性があります。しかし、吃音はあなたの個性の一部であり、克服すべきものではなく、理解し、受け入れるべきものです。吃音と向き合い、適切な対策を講じることで、コミュニケーションの不安を軽減し、自信を持って人と接することができます。
- 吃音の理解： 吃音に関する正しい知識を得る
- 発声練習： 発声練習やスピーチ練習を行う
- 自己開示： 相手に吃音であることを伝え、理解を求める
- サポートの活用： 言語聴覚士やカウンセラーに相談する
吃音に関する専門家のサポートを受けながら、自分に合ったコミュニケーション方法を見つけましょう。吃音を理解し、受け入れることで、自己肯定感を高め、より積極的に社会との関わりを持つことができます。
1-3. 価値観の明確化：あなたにとって大切なもの
あなたの価値観を明確にすることも重要です。価値観とは、あなたが大切にしていること、人生において重要だと考えていることです。価値観を明確にすることで、自分らしいキャリアを築くための指針が得られます。
以下の質問に答えることで、あなたの価値観を明確にすることができます。
- あなたは何をしているときに喜びを感じますか？
- あなたは何に情熱を燃やしますか？
- あなたにとって、仕事とはどのようなものですか？
- あなたはどのような人間関係を築きたいですか？
- あなたは将来、どのような生活を送りたいですか？
これらの質問に対する答えを書き出すことで、あなたの価値観が明確になり、自分らしいキャリアプランを立てるための基盤となります。
2. コミュニケーションスキルを向上させる：吃音があっても円滑なコミュニケーションを
吃音があっても、効果的なコミュニケーションは可能です。ここでは、吃音を持つ人が円滑なコミュニケーションを図るための具体的なテクニックを紹介します。
2-1. コミュニケーションの基本：相手に伝えるための工夫
コミュニケーションの基本は、相手に自分の考えや気持ちを正確に伝えることです。吃音がある場合、以下の点に注意することで、よりスムーズなコミュニケーションを図ることができます。
- ゆっくりと話す： 焦らず、落ち着いて話すことで、吃音が出にくくなります。
- 話す前に考える： 話す内容を事前に整理し、話す順番を考えることで、スムーズに話すことができます。
- 視線を合わせる： 相手の目を見て話すことで、信頼関係を築きやすくなります。
- 相槌を打つ： 相手の話を積極的に聞いていることを示すことで、円滑なコミュニケーションを促します。
- 非言語的コミュニケーション： 表情やジェスチャーを活用して、自分の気持ちを伝えます。
これらのテクニックを意識することで、吃音があっても、相手に自分の考えを正確に伝えることができます。
2-2. 吃音への理解を求める：自己開示の重要性
吃音であることを相手に伝えることは、コミュニケーションを円滑にするために非常に重要です。自己開示することで、相手はあなたの吃音を理解し、より寛容な態度で接してくれるようになります。
自己開示の際には、以下の点に注意しましょう。
- タイミング： 相手との信頼関係が築けてから、自己開示を行う
- 伝え方： 簡潔かつ丁寧に、自分の吃音について説明する
- 相手の反応： 相手の反応を見て、必要に応じて説明を追加する
- サポートの提案： 必要であれば、吃音に関する情報や、言語聴覚士などの専門家のサポートを提案する
自己開示は、勇気のいることかもしれませんが、相手との良好な関係を築き、よりスムーズなコミュニケーションを実現するための第一歩です。
2-3. 職場でのコミュニケーション：具体的な場面での対応
職場でのコミュニケーションでは、様々な場面で吃音による困難に直面する可能性があります。以下に、具体的な場面での対応策を紹介します。
- 電話応対： 事前に話す内容を整理し、ゆっくりと話す。メモを用意し、必要な情報をスムーズに伝える。
- 会議での発言： 発言前に、自分の意見を整理し、落ち着いて話す。必要であれば、事前に資料を共有し、発言の準備をする。
- 上司との面談： 自分の考えや希望を明確に伝え、積極的にコミュニケーションを図る。必要であれば、事前に面談のテーマを伝え、準備をする。
- 同僚との会話： 相手の言葉に耳を傾け、積極的にコミュニケーションを図る。吃音が出やすい場合は、正直に伝え、理解を求める。
これらの対応策を実践することで、職場でのコミュニケーションにおける不安を軽減し、円滑な人間関係を築くことができます。
3. キャリアプランを構築する：あなたらしい働き方を見つける
自分らしいキャリアを築くためには、具体的なキャリアプランを立てることが重要です。ここでは、あなたの希望に沿った、無理のないキャリアプランを立てるためのステップを紹介します。
3-1. 目標設定：将来のビジョンを描く
まず、あなたの将来のビジョンを描きましょう。どのような仕事をして、どのような生活を送りたいのかを具体的にイメージします。目標設定は、キャリアプランを立てる上での羅針盤となります。
以下の質問に答えることで、あなたの目標を明確にすることができます。
- どのような仕事に就きたいですか？ 興味のある分野、得意なこと、やりがいを感じることを考慮して、具体的な職種や業種を考えましょう。
- どのような働き方をしたいですか？ 正社員、契約社員、パートなど、雇用形態や、勤務時間、勤務地などを考慮しましょう。
- どのようなスキルを身につけたいですか？ 仕事に必要なスキル、自己成長のために身につけたいスキルなどを考えましょう。
- 将来、どのような生活を送りたいですか？ 仕事だけでなく、プライベートな時間、人間関係、趣味なども含めて、理想の生活をイメージしましょう。
これらの質問に対する答えを書き出すことで、あなたの目標が明確になり、キャリアプランの方向性が定まります。
3-2. スキルアップ：自己成長のための計画
目標を達成するためには、スキルアップが不可欠です。自己成長のための具体的な計画を立て、着実に実行していきましょう。
スキルアップの方法としては、以下のようなものがあります。
- 資格取得： 仕事に必要な資格を取得する
- 研修受講： 専門的な知識やスキルを習得するための研修を受講する
- セミナー参加： 最新の情報を得たり、人脈を広げたりするためのセミナーに参加する
- 書籍・ネット学習： 興味のある分野について、書籍やインターネットで学習する
- OJT： 職場での実践を通して、スキルを磨く
あなたの目標に必要なスキルを洗い出し、具体的な学習計画を立てましょう。計画的にスキルアップすることで、自信を持って仕事に取り組むことができます。
3-3. 転職活動：自分に合った仕事を探す
転職活動は、自分に合った仕事を見つけるための重要なステップです。以下の点に注意して、転職活動を進めましょう。
- 自己分析： 自分の強み、弱み、価値観を改めて確認する
- 情報収集： 興味のある業界や職種について、情報収集を行う
- 求人検索： 転職サイトや求人情報誌などを活用して、求人情報を検索する
- 応募書類作成： 履歴書や職務経歴書を作成する
- 面接対策： 面接での受け答えを練習する
- 企業研究： 応募する企業について、企業理念、事業内容、社風などを調べる
転職活動は、一人で行うだけでなく、転職エージェントやキャリアコンサルタントに相談することも有効です。専門家のサポートを受けることで、よりスムーズに転職活動を進めることができます。
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4. メンタルヘルスとの向き合い方：心と体の健康を保つ
キャリアを築く上で、メンタルヘルスは非常に重要です。心と体の健康を保つことで、仕事への集中力が高まり、人間関係も円滑になります。ここでは、メンタルヘルスを良好に保つための具体的な方法を紹介します。
4-1. ストレス管理：ストレスを溜め込まないために
ストレスは、心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。ストレスを溜め込まないために、以下の対策を実践しましょう。
- ストレスの原因を特定する： 何がストレスの原因になっているのかを把握する
- ストレスを軽減する方法を見つける： 趣味に没頭する、運動をする、リラックスできる時間を持つなど
- 休息を取る： 十分な睡眠を取り、心身を休ませる
- 気分転換をする： 好きな音楽を聴く、自然に触れるなど
- 人に相談する： 信頼できる人に悩みを打ち明ける
自分に合ったストレス解消法を見つけ、積極的に実践しましょう。
4-2. メンタルヘルスの専門家：サポートを求める
一人で悩みを抱え込まず、専門家のサポートを求めることも重要です。精神科医、カウンセラー、心理士など、メンタルヘルスの専門家は、あなたの悩みを聞き、適切なアドバイスをしてくれます。
専門家への相談を検討しましょう。
- 精神科医： 薬物療法や精神療法を通じて、心の病気を治療する
- カウンセラー： 話し合いを通して、心の悩みを解決する
- 心理士： 心理検査やカウンセリングを通じて、心の状態を把握し、問題解決を支援する
専門家のサポートを受けることで、心の負担を軽減し、より健康な状態を保つことができます。
4-3. ポジティブ思考：前向きな気持ちを育む
ポジティブ思考は、困難な状況に直面しても、前向きな気持ちを保つために役立ちます。ポジティブ思考を育むためには、以下のことを意識しましょう。
- 感謝の気持ちを持つ： 日常生活の中で、感謝できることを見つける
- 目標を持つ： 小さな目標を立て、達成感を味わう
- 成功体験を積み重ねる： 過去の成功体験を振り返り、自信を深める
- 自己肯定的な言葉を使う： 自分の長所を認め、肯定的な言葉を自分に語りかける
- 周りの人に感謝の気持ちを伝える： 感謝の言葉を伝えることで、人間関係が良好になる
ポジティブ思考を意識することで、困難な状況にも立ち向かい、自分らしいキャリアを築くことができます。
5. まとめ：自分らしいキャリアを築くために
この記事では、人間関係での悩みや吃音という特性を抱えながらも、自分らしいキャリアを築きたいと願うあなたへ、自己理解の深化、コミュニケーションスキルの向上、キャリアプランの構築、メンタルヘルスとの向き合い方について、具体的なアドバイスを提供しました。
最後に、これらのアドバイスをまとめ、自分らしいキャリアを築くためのステップを再確認しましょう。
- 自己理解を深める： 自分の強みや弱み、価値観を理解し、自己肯定感を高める
- コミュニケーションスキルを向上させる： 吃音という特性を理解し、円滑なコミュニケーションを図るための具体的なテクニックを実践する
- キャリアプランを構築する： あなたの希望に沿った、無理のないキャリアプランを立て、実現するためのステップを踏む
- メンタルヘルスとの向き合い方： 心と体の健康を保ち、ストレスを管理し、必要に応じて専門家のサポートを受ける
これらのステップを実践することで、あなたは自分の強みを発見し、自信を持って社会で活躍することができるでしょう。あなたのキャリアが、充実したものになることを心から願っています。
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