高校生のあなたへ：場面緘黙症と向き合い、友達とのコミュニケーションを円滑にするためのキャリア戦略

この記事では、高校生活における人間関係の悩み、特に場面緘黙症を抱えながら、クラスでの孤立感やコミュニケーションの課題に直面しているあなたへ向けて、具体的な解決策とキャリア戦略を提示します。学校生活での困難を乗り越え、将来のキャリア形成に繋げるためのヒントをお届けします。

今回の相談内容は以下の通りです。

ASD、ADHD持ちの高２男子です。体育の最後の時、みんな喋っているのに、俺だけ喋ってないということが起こりました。言語道断の事態です。俺のクラスは今日は男１５、女５（普段は男１５，女６）でした。孤立状態にあり、癇癪は辛うじて抑えられましたが、腹が立ってきました。俺は昔から場面緘黙症で、小中９年間は支援学級（知的）にいたので、そんな心配はほとんどありませんでした。高校に入ってからは友達は作ったものの、しつこくしすぎて嫌われていて結果陰キャに逆戻りしてしまいましたが、９月頃にそれが徐々に改善されました。２年生になってからは友達はそこそこいますが、なぜ喋りに行こうとしないのか、１年１学期のころの再発防止です。俺は特別支援学校高等部に進学予定でしたが、児童相談所の診断結果により入学できなくなりました。また中学生の時に利用していた放課後等デイサービスは継続利用しました（引っ越しで居住市町村は変わるが、役所から許可を得て再利用へ）

また今日は１２月２０日ですが、終業式は２３日です。去年の終業式は１９日だったので、去年と同じ日であればそんな心配はありませんでした。昨年度の３学期始業式が１月１１日で、来年はその日が土曜日なうえ、３連休なので始業式は１月１４日です。いとこの通う高校は１６日が終業式で、１月８日が始業式です。日数的にもいとこのほうが日数が長くて羨ましいです。２３日なんて高校だといくら何でも遅すぎます。昨日が丁度いいんですよ。ちなみに授業数は、俺の高校が３０限／週、いとこの高校が３４限／週です。

⑴俺だけ孤立したことにどう感じますか？

⑵再発が怖くて喋りにいかなかったですが、どうやって場面緘黙症を改善すればいいですか？

⑶実質的に俺の高校といとこの高校ならどちらが得ですか？

1. 孤立感と向き合う：感情の整理と自己理解

学校生活で孤立を感じることは、誰にとっても辛い経験です。特に、場面緘黙症やASD、ADHDといった特性を持つあなたにとっては、周囲とのコミュニケーションの難しさから、より一層孤独を感じやすいかもしれません。まずは、あなたが抱える感情を理解し、整理することから始めましょう。

1.1. 感情の整理：なぜ「腹が立った」のか？

今回のケースでは、体育の授業で「俺だけ喋ってない」状況に「腹が立った」とのこと。この感情の背後には、様々な要因が考えられます。

拒絶されたと感じた： 周囲が楽しそうに話している中で、自分だけが会話に参加できない状況は、まるで拒絶されたかのように感じることがあります。
自己肯定感の低下： 自分のコミュニケーション能力に自信が持てず、自己肯定感が低下している可能性があります。
過去の経験からの不安： 過去に友達との関係で苦い経験をしたことが、再び同じような状況になることへの不安を増幅させているかもしれません。
ASD、ADHDの特性： ASDの特性として、周囲の状況をうまく読み取れなかったり、ADHDの特性として、衝動的に感情が爆発してしまうことも考えられます。

これらの感情を理解し、なぜ自分が「腹が立った」のかを具体的に分析することで、次の一歩を踏み出すための手がかりが得られます。

1.2. 自己理解を深める：自分の強みと弱みを知る

自己理解を深めることは、自己肯定感を高め、困難な状況を乗り越えるために不可欠です。自分の強みと弱みを客観的に把握し、自己受容を促しましょう。

強み：

友達を作ることができる： 高校に入ってから友達を作ることができたという経験は、あなたの大きな強みです。
自己分析能力： 自分の感情や行動を客観的に分析できる能力も、成長の大きな力となります。
改善への意欲： 過去の経験から学び、状況を改善しようという意欲は、困難を乗り越えるための原動力となります。

弱み：

場面緘黙症： 特定の状況で話すことが難しくなるという特性は、コミュニケーションの障壁となる可能性があります。
コミュニケーションスキル： しつこくしすぎて嫌われる経験があることから、対人関係スキルに課題があるかもしれません。
自己肯定感： 過去の経験から、自己肯定感が低くなっている可能性があります。

自分の強みを活かし、弱みを克服するための具体的な方法を考えることが重要です。

2. 場面緘黙症の改善：具体的な対策とアプローチ

場面緘黙症の改善には、段階的なアプローチと、周囲の理解とサポートが不可欠です。焦らず、自分に合った方法で取り組んでいきましょう。

2.1. 環境調整：安心できる環境作り

場面緘黙症の人が話しやすい環境を作ることは、非常に重要です。

信頼できる人との関係： 信頼できる友人や先生との関係を築き、安心して話せる場を増やしましょう。
少人数での会話： 最初は少人数での会話から始め、徐々に慣れていくことが効果的です。
事前の準備： 話す内容を事前に準備しておいたり、話す練習をしておくことで、自信を持って会話に臨むことができます。
休憩時間の活用： 休み時間や放課後など、リラックスできる時間帯に、少しずつ会話に挑戦してみましょう。

2.2. コミュニケーションスキルの向上：練習と実践

コミュニケーションスキルを向上させるための練習も効果的です。

ロールプレイング： 信頼できる人と一緒に、様々な場面を想定したロールプレイングを行いましょう。
スモールステップ： 最初は簡単な質問に答えることから始め、徐々に会話のレベルを上げていくことが大切です。
自己表現の練習： 自分の考えや気持ちを言葉で表現する練習をしましょう。日記を書いたり、好きなことについて話す練習も効果的です。
フィードバック： 信頼できる人に、自分の話し方についてフィードバックをもらい、改善点を見つけましょう。

2.3. 専門家のサポート：カウンセリングや治療

必要に応じて、専門家のサポートを受けることも検討しましょう。

カウンセリング： 臨床心理士やカウンセラーに相談し、心のケアを受けましょう。
認知行動療法： 認知行動療法は、場面緘黙症の改善に効果的な治療法の一つです。
言語聴覚士： 言語聴覚士に相談し、発音やコミュニケーションスキルに関する指導を受けることもできます。

3. 高校生活と将来のキャリア：選択肢と戦略

高校生活は、将来のキャリアを考える上で重要な期間です。あなたの状況を踏まえ、将来の選択肢を広げるための戦略を考えていきましょう。

3.1. 高校の選択：授業数と学習環境

いとこの高校との比較について、授業数と学習環境について考察します。

授業数： 授業数が多い方が、より多くの知識や経験を積むことができます。しかし、あなたの場合は、授業数だけでなく、学習環境が重要になります。
学習環境： あなたにとって、安心して学習できる環境、つまり、周囲の理解やサポートが得られる環境が大切です。
学校との相談： 担任の先生やスクールカウンセラーに相談し、あなたの状況に合った学習環境についてアドバイスをもらいましょう。

3.2. キャリアプラン：自己分析と目標設定

将来のキャリアプランを考える上で、自己分析と目標設定は不可欠です。

自己分析： 自分の興味や関心、強みや弱み、価値観などを理解しましょう。
情報収集： 様々な職業について調べ、どのような仕事があるのかを知りましょう。
目標設定： 将来の目標を設定し、そのために必要なスキルや資格、経験などを明確にしましょう。
キャリアカウンセリング： キャリアカウンセラーに相談し、あなたの状況に合ったキャリアプランを一緒に考えましょう。

3.3. 働き方の多様性：アルバイト、副業、フリーランス

将来の働き方は多様化しています。アルバイト、副業、フリーランスなど、様々な働き方について知っておきましょう。

アルバイト： 経験を積むだけでなく、社会性を身につける良い機会となります。
副業： 自分の興味のある分野で経験を積んだり、収入を増やすことができます。
フリーランス： 自分のスキルを活かして、自由な働き方を選ぶことができます。

これらの働き方を検討する際には、自分の特性や興味関心、ライフスタイルなどを考慮し、最適な選択をしましょう。

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4. まとめ：一歩ずつ、未来へ

高校生活は、多くの挑戦と成長の機会に満ちています。場面緘黙症やASD、ADHDといった特性を持つあなたにとって、周囲とのコミュニケーションや学校生活での困難は、乗り越えるべき課題かもしれません。しかし、自己理解を深め、適切な対策を講じることで、必ず状況は改善します。焦らず、一歩ずつ、自分らしい未来を切り開いていきましょう。

今回の相談内容に対する具体的なアドバイスをまとめます。

感情の整理： 孤立感を感じた原因を分析し、自分の感情を理解しましょう。
自己理解： 自分の強みと弱みを把握し、自己肯定感を高めましょう。
場面緘黙症の改善： 環境調整、コミュニケーションスキルの向上、専門家のサポートなどを活用しましょう。
キャリアプラン： 自己分析、情報収集、目標設定を行い、将来のキャリアプランを考えましょう。
多様な働き方： アルバイト、副業、フリーランスなど、様々な働き方について知り、自分に合った選択肢を見つけましょう。

あなたの高校生活が、実りあるものとなることを心から応援しています。

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