履歴書が出せない…「私、働けないかも」と悩むあなたへ。障がいを抱えながらも自分らしく働くためのアルバイト攻略法

この記事では、軽度知的障がい、適応障がい、そしてもしかしたら境界性パーソナリティ障がいやASD（自閉スペクトラム症）の可能性を抱えながら、初めてのアルバイトに踏み出せないでいるあなたに向けて、具体的なアドバイスをお届けします。

「履歴書を出すのが怖い」「自分には仕事なんて無理かもしれない」そう感じているあなたの不安を理解し、障がいを抱えながらも自分らしく働くための第一歩を、一緒に踏み出しましょう。

私は中学の頃に軽度知的障がいと診断され、精神科では適応障がいと診断されております。自分だけの見解だと、境界性パーソナリティ障がいやASDも患っているのではないかと思っております。ASDは発達なので知的とは合併しない、知的は精神障がいに部類されるなど色んな情報が出回っていますが実際のところ本当なのかよく分かりません。まだ職にはついたことがなく、アルバイトの経験もありません。履歴書を何度も書いても提出するのが恐ろしく感じて仕方がありません。落とされる可能性だってあるのにです。なので私はアルバイトの道を諦めてます。そもそも最近障がい者年金がおりたので、降りたということはやっぱり障がいなのですよね。子供の頃に目立つタイプの発達ではなかったが故に発覚までが遅れてしまいましたが、一度も履歴書を提出しないというところに引っかかっています。ただ働きたくないだけなのかとも思ってしまいます。辛いことしたくないなどと、、すごく些細なことで怒りやすいので全ての面を考慮した上でしたことも無いアルバイトを出来ないものだと断言してしまっています。自分の可能性を縮めているのは勿体無いと思いますし障がいをお持ちでもお仕事はされてる方だって沢山いるので自分がわがままなだけな気がしてよくわかりません。何故履歴書を出すことが出来ないのでしょうか……考えすぎなのでしょうか……自尊心はすごく低く中学も丸３年行けなかった身なので、仕事なんて……もっと大変に決まっていると決め込んでしまっているところもあり、そもそもアルバイトで（大手企業）障がい者枠で申し込むことが不可能では無くとも採用されなくない？身体障がいは分かるけど、と知り合いに言われてしまいました。実際そうなのでしょうか？お身体は勿論、精神にも厳しいものがあり、今はその働くといったことをするのでは無く療養期間なのでしょうか？とは言っても、もう病院自体は8年以上通っており、特に良くも悪くもなのでセカンドオピニオンはする予定です。性格なのか怠惰なのかなんなのか、、昔から真面目で手は抜かない完璧主義者ではありましたし多分今でも人なんぞ変わらないと思うので進行中だと思っています。なので身体が出来ないと判断しているのでしょうか？

1. なぜ履歴書を出すのが怖いのか？根本原因を探る

履歴書を出すことへの恐怖は、様々な要因が複雑に絡み合って生まれます。あなたの場合は、以下の点が主な原因として考えられます。

過去の経験からの不安: 中学時代に不登校を経験し、自尊心が低いと感じていることから、「また失敗するのではないか」「自分にはできないのではないか」という不安が強くなっている可能性があります。
障がいへの理解不足と自己肯定感の低さ: 障がいについて様々な情報が錯綜し、ご自身でも理解が追いつかない状況かもしれません。また、障がいがあることで「仕事はもっと大変」「自分には無理」と決めつけてしまう傾向があるようです。
完璧主義と失敗への恐れ: 真面目で完璧主義な性格が、少しのミスも許せないという気持ちにつながり、失敗を恐れて行動を躊躇させている可能性があります。
周囲の言葉の影響: 知り合いからの「身体障がいは分かるけど」という言葉が、障がい者枠での就職に対する不安を増幅させている可能性があります。

これらの原因を理解することで、具体的な対策を立てることができます。

2. 障がいと就労：正しい知識と向き合い方

障がいと就労の関係について、正しい知識を持つことが大切です。誤解を解き、自信を持って一歩を踏み出すために、以下の点を確認しましょう。

障がいの種類と就労: 軽度知的障がい、適応障がい、ASDなど、障がいの種類によって、働き方や必要なサポートは異なります。あなたの場合は、精神的なサポートと、特性に合わせた仕事選びが重要になります。
障がい者雇用と一般雇用: 障がい者雇用枠だけでなく、一般雇用枠でも、障がいへの理解が進み、合理的配慮を受けながら働くことができます。選択肢を広げることが大切です。
障がい者年金と就労: 障がい者年金を受給していても、就労することは可能です。収入が増えることで年金が減額される場合もありますが、働くことで得られる経験や自己肯定感は、計り知れない価値があります。
合理的配慮: 企業は、障がいのある方が働きやすいように、必要な配慮を行う義務があります。例えば、業務内容の調整、休憩時間の確保、コミュニケーションツールの利用など、様々なサポートが受けられます。

3. アルバイトへの第一歩：具体的なステップと対策

履歴書を出すことからアルバイトを始めるまでのステップを、具体的に見ていきましょう。一つずつクリアしていくことで、自信につながります。

ステップ1：自己分析と準備

自分の強みと弱みを理解する: どんなことが得意で、どんなことが苦手なのかを具体的に書き出してみましょう。自己分析ツールや、専門家とのカウンセリングも有効です。
希望する職種を考える: 自分の興味や得意なこと、受けられるサポートなどを考慮して、どんな仕事なら無理なく働けるかを考えましょう。
必要なスキルを学ぶ: アルバイトに必要な基本的なスキル（コミュニケーション、時間管理など）を、書籍やセミナー、オンライン講座などで学びましょう。
履歴書の作成: 障がいについて正直に記載することも、隠すことも、どちらも可能です。障がい者雇用枠で応募する場合は、障がいについて具体的に記載し、必要な配慮を伝えることが重要です。

ステップ2：情報収集と応募

求人情報の検索: 障がい者雇用枠だけでなく、一般雇用枠の求人も積極的に探しましょう。求人サイトやハローワーク、就労移行支援事業所などが役立ちます。
企業研究: 企業のウェブサイトやSNS、口コミサイトなどを参考に、企業の雰囲気や、障がい者への理解度などを調べておきましょう。
応募書類の作成: 履歴書や職務経歴書は、丁寧に作成しましょう。誤字脱字がないか、第三者に確認してもらうことも大切です。
面接対策: 面接では、自己紹介、志望動機、これまでの経験などを聞かれます。事前に練習し、自信を持って話せるように準備しましょう。

ステップ3：面接と採用

面接でのコミュニケーション: 自分の言葉で、誠実に伝えましょう。障がいについて質問された場合は、正直に答えることが大切です。
質問の準備: 企業の雰囲気や、仕事内容、サポート体制など、気になることは積極的に質問しましょう。
採用後の準備: 採用が決まったら、就労開始に向けて必要な準備をしましょう。

4. 障がい者雇用枠と一般雇用枠：どちらを選ぶ？

障がい者雇用枠と一般雇用枠、どちらを選ぶべきか悩む方もいるでしょう。それぞれのメリットとデメリットを比較し、自分に合った働き方を見つけましょう。

障がい者雇用枠

メリット:
- 障がいへの理解がある企業が多い
- 合理的配慮を受けやすい
- 仕事内容が、障がいのある方に配慮されている場合がある
- 就労支援機関との連携がある場合がある
デメリット:
- 求人数が少ない場合がある
- 給与が一般雇用より低い場合がある
- キャリアアップの機会が少ない場合がある

一般雇用枠

メリット:
- 求人数が多い
- 給与が高い場合がある
- キャリアアップの機会が多い
- 様々な職種に挑戦できる
デメリット:
- 障がいへの理解がない企業もある
- 合理的配慮を受けにくい場合がある
- 周囲の理解を得るのに時間がかかる場合がある

どちらを選ぶかは、あなたの障がいの程度、希望する仕事内容、受けたいサポートなどによって異なります。まずは、両方の求人情報を比較し、自分に合った働き方を見つけることが大切です。

5. 失敗を恐れない！前向きな気持ちで挑戦するために

アルバイトに挑戦する上で、失敗を恐れる気持ちは当然です。しかし、失敗を恐れて行動しないことは、自分の可能性を狭めることにもつながります。前向きな気持ちで挑戦するために、以下のことを心がけましょう。

小さな目標を設定する: 履歴書を提出する、面接に臨むなど、小さな目標を立て、一つずつクリアしていくことで、達成感を得て自信につなげましょう。
周りの人に相談する: 家族、友人、専門家など、信頼できる人に相談し、アドバイスやサポートを受けましょう。
失敗から学ぶ: 失敗しても、そこから学び、次につなげることが大切です。
自分を褒める: 頑張った自分を褒め、自己肯定感を高めましょう。
休息も大切: 無理せず、適度に休息を取りましょう。

障がいを抱えながら働くことは、決して簡単なことではありません。しかし、諦めずに努力すれば、必ず道は開けます。あなたのペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。

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6. 成功事例から学ぶ：障がいを乗り越えて働く人々

実際に障がいを抱えながら、自分らしく働いている人々の事例を紹介します。彼らの経験から、勇気とヒントを得ましょう。

事例1：適応障がいを抱えながら、事務職で活躍するAさん

Aさんは、適応障がいと診断され、過去に人間関係で苦労した経験から、就職活動に不安を感じていました。しかし、就労移行支援事業所のサポートを受けながら、自己分析を行い、自分の強みや得意なことを活かせる事務職を目指しました。企業との面接では、自分の障がいについて正直に伝え、必要な配慮を求めることで、理解を得ることができました。現在は、企業の事務職として、自分のペースで業務をこなしながら、周囲のサポートを受け、活躍しています。

事例2：ASDの特性を活かし、プログラマーとして働くBさん

Bさんは、ASDの特性である集中力と、物事を論理的に考える能力を活かし、プログラマーとして活躍しています。企業では、合理的配慮として、業務内容の調整や、コミュニケーションツールの利用など、様々なサポートを受けています。Bさんは、自分の特性を理解し、それを強みとして活かすことで、仕事のやりがいを感じながら、成長を続けています。

事例3：軽度知的障がいを持ちながら、接客業で働くCさん

Cさんは、軽度知的障がいを持ちながら、接客業で働いています。最初は、お客様とのコミュニケーションに戸惑うこともありましたが、職場の先輩や、就労支援員のサポートを受けながら、接客スキルを磨きました。Cさんは、お客様との笑顔でのコミュニケーションを大切にし、お客様に喜んでもらうことにやりがいを感じています。また、Cさんは、自分の障がいについてオープンにすることで、周囲の理解を得て、安心して働いています。

これらの事例から、障がいを抱えながら働くことは、決して不可能ではないことがわかります。自分の特性を理解し、適切なサポートを受けながら、自分らしく働くことができるのです。

7. 専門家からのアドバイス：安心して働くために

障がいを抱えながら働く上で、専門家からのアドバイスも重要です。安心して働くために、以下の点を参考にしましょう。

精神科医やカウンセラーとの連携: 精神的なサポートを受けることで、不安やストレスを軽減し、安定した状態で働くことができます。
就労移行支援事業所の活用: 就労移行支援事業所では、就職活動のサポート、職業訓練、職場定着支援など、様々なサポートを受けることができます。
ハローワークの利用: ハローワークでは、求人情報の提供、職業相談、職業訓練の案内など、様々な支援を受けることができます。
地域障害者職業センターの利用: 地域障害者職業センターでは、専門的な職業相談、職業評価、職場定着支援など、様々な支援を受けることができます。
合理的配慮の要求: 企業に対して、必要な合理的配慮を積極的に要求しましょう。

専門家のアドバイスを受けながら、自分に合った働き方を見つけることが大切です。

8. まとめ：あなたの可能性を信じて、一歩踏み出そう

この記事では、障がいを抱えながら、初めてのアルバイトに挑戦しようとしているあなたに向けて、様々な情報とアドバイスをお届けしました。

履歴書を出すことへの不安、仕事への不安、様々な思いがあると思いますが、あなたの可能性を信じて、一歩踏み出してください。

あなたのペースで、無理せず、自分らしく働くための道を、一緒に探していきましょう。

もし、一人で悩んでしまうことがあれば、いつでも私たちにご相談ください。あなたの不安を解消し、自信を持って就職活動を進められるよう、全力でサポートさせていただきます。

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