「忘れ物大魔王」を卒業！ADHD傾向のあるお子さんの自立を促す、親の心構えと具体的なサポート術

この記事では、小学生のお子さんの忘れ物や準備に関するお悩みに焦点を当て、ADHD（注意欠如・多動症）傾向のあるお子さんを持つ親御さんに向けて、具体的な解決策と心の持ち方をお伝えします。共働きで忙しい毎日の中でも、お子さんが自立し、将来の選択肢を広げられるように、親としてできることを一緒に考えていきましょう。

面倒臭がりで忘れ物を気にしない我が子。どうすれば。

親（自分）共働き。
小3女、軽度発達障害（ADHD傾向、忘れ物多く大雑把）。手帳や等級もらえるレベルではないが、放課後デイサービスは確定診断なくても使えるため小1から利用中。

面倒臭がりで、例えば給食セットや明日の持ち物、宿題などをしません。
親がうるさいのが良くないかと思って、何も言わないと、本当にやりません。使った給食セットさえ出しません。
うるさく言って渋々適当に宿題をしたり、時には、前にやったものを出して「やったよ」とその場しのぎの嘘をついたりします。
予定帳なども小3になると先生がチェックしないため、適当に書いているようです。
学校は、忘れ物や宿題未提出などは厳しく叱らないようです。
本人の、良く言えばおおらか、悪く言えばガサツな性格もあって、「忘れたから恥ずかしい」という感情もあまり無いようです。
成績はもちろん下位です。
チェック表やマグネット方式は、結局面倒で続きません。

そんな子なので「そんなことでは、これから困るよ」とか「中学は提出物も成績に影響するし、将来の選択肢が狭まるよ」なんて言っても当然響きません。

私（母親）も子ども時代、宿題や準備が面倒だった気持ちは本当によくわかります。
しかし比較的記憶力や成績が良かったため、なんか色々カバー出来ていた感じがあります。
夫（父親）は「僕もそんなの準備したことない。全部母任せだったよ」と笑い飛ばしますが、夫も出身校や言動から推測するに、成績は良い方だったと思います。

子どもに難関大に行ってほしいとは言いませんが、せめて準備や提出物くらい、自分でやってほしいと思います。

アドバイスや親としての心の持ち方を教えてください。

1. なぜ「忘れ物」は起こるのか？ADHD傾向と特性を理解する

まず、お子さんの「忘れ物」という行動の背景にある原因を理解することが重要です。今回のケースでは、お子さんにADHD（注意欠如・多動症）の傾向が見られるとのこと。ADHDは、不注意、多動性、衝動性を主な特徴とする発達障害です。忘れ物が多い、集中力が続かない、計画性が苦手といった特性も、ADHDの症状として現れることがあります。

今回のケースで、お子さんが忘れ物をしてしまう主な原因として、以下の点が考えられます。

不注意： 注意を持続させることが難しく、必要な情報を見落としやすい。
衝動性： 考える前にすぐに行動してしまうため、準備を後回しにしがち。
ワーキングメモリの弱さ： 複数の情報を同時に処理することが苦手で、持ち物リストを覚えておくのが難しい。
計画性の欠如： 準備のプロセスを細かく計画し、実行することが苦手。
先延ばし： 面倒なことや興味のないことを後回しにしがち。

親御さんがお子さんの特性を理解し、その上で適切なサポートをすることで、忘れ物を減らし、自立を促すことができます。

2. 親御さんの心構え：焦らず、子どものペースに寄り添う

お子さんの忘れ物問題に直面したとき、親御さんは様々な感情を抱くことでしょう。「なぜできないの？」「将来が不安」「私がもっとしっかりしなきゃ」など、焦りや不安を感じるのは当然です。しかし、親御さんの感情が子どもに伝わると、子どもはさらに混乱し、自己肯定感を失ってしまう可能性があります。

そこで、親御さんが持つべき心構えとして、以下の3つのポイントを意識しましょう。

子どもの特性を理解し、受け入れる： ADHDの特性は、子どもの個性の一部です。完璧を求めず、子どものペースに合わせて、できることを少しずつ増やしていくことが大切です。
子どもの自己肯定感を育む： 忘れ物を叱るのではなく、できたことや頑張ったことを褒めることで、子どもの自己肯定感を高めましょう。「忘れ物をしなかったね！」「宿題を頑張ったね！」など、具体的な行動を褒めることが効果的です。
長期的な視点を持つ： すぐに結果が出なくても、焦らずにサポートを続けましょう。子どもの成長は、ゆっくりとしたものです。長期的な視点で、子どもの自立を応援しましょう。

3. 具体的なサポート術：忘れ物対策と自立支援

親御さんの心構えに加え、具体的なサポート方法を実践することで、お子さんの忘れ物問題を改善し、自立を促すことができます。ここでは、すぐに取り組める具体的な方法をいくつかご紹介します。

3-1. 環境整備：忘れ物を防ぐための工夫

忘れ物を減らすためには、まず環境を整えることが重要です。以下の点を意識しましょう。

持ち物リストの作成と見える化： 持ち物リストを、子どもが見やすい場所に掲示しましょう。写真やイラストを添えることで、視覚的にわかりやすくなります。持ち物リストは、学校の持ち物だけでなく、習い事や遊びに行く際の持ち物にも活用できます。
定位置管理： 持ち物の定位置を決め、使用後は必ず元の場所に戻す習慣をつけましょう。ランドセル、筆箱、体操服など、それぞれの場所にラベリングをすることで、子どもが自分で管理しやすくなります。
準備時間の確保： 余裕を持った準備時間を確保しましょう。学校に行く前だけでなく、習い事や遊びに行く前にも、準備時間を設けることで、忘れ物を防ぐことができます。タイマーを使って、準備時間を可視化するのも効果的です。
チェックリストの活用： 持ち物リストをチェックリストとして活用し、準備が終わったら一緒に確認しましょう。チェックリストにチェックを入れることで、達成感を得ることができ、自己肯定感も高まります。

3-2. スケジュール管理：計画性を育む

計画性を高めるためには、スケジュール管理が重要です。以下の点を意識しましょう。

予定表の作成と見える化： 予定表を一緒に作成し、子どもが見やすい場所に掲示しましょう。学校の行事、習い事、遊びの予定など、すべての予定を書き込むことで、子どもは自分のスケジュールを把握しやすくなります。
タスク管理： 宿題や課題を、細かくタスクに分解し、一つずつクリアしていくように促しましょう。例えば、「宿題」を「教科書の〇ページを読む」「問題〇を解く」「答え合わせをする」といったように分解します。
時間管理： タイマーを使って、宿題や課題に取り組む時間を区切りましょう。集中力を高める効果があります。
振り返り： 1日の終わりに、その日の予定と実際に行ったことを振り返る時間を設けましょう。計画通りに進んだか、何が難しかったかなどを話し合うことで、計画力と自己評価能力を養うことができます。

3-3. コミュニケーション：子どもの主体性を引き出す

子どもの主体性を引き出すためには、親子のコミュニケーションが重要です。以下の点を意識しましょう。

子どもの話を聞く： 子どもの話に耳を傾け、共感的な態度で接しましょう。「大変だったね」「頑張ったね」など、子どもの気持ちを理解しようとすることが大切です。
質問をする： 子どもに質問をすることで、自分で考える力を育てましょう。「明日の持ち物はなんだっけ？」「宿題は何があるかな？」など、子どもに考えさせる質問を投げかけましょう。
一緒に解決策を考える： 忘れ物をしてしまった場合、叱るのではなく、一緒に解決策を考えましょう。「どうすれば忘れ物を防げるかな？」「次からはどうすればいいと思う？」など、子どもの意見を聞きながら、具体的な対策を立てましょう。
褒める： できたことや頑張ったことを具体的に褒めましょう。「宿題を全部できたね！」「忘れ物をしなかったね！」など、子どもの行動を褒めることで、自己肯定感を高め、やる気を引き出すことができます。

3-4. 専門家との連携：必要に応じてサポートを求める

お子さんの状況によっては、専門家のサポートが必要な場合があります。以下の専門家への相談を検討しましょう。

医師： ADHDの診断や治療について相談できます。
臨床心理士： 心理的なサポートやカウンセリングを受けることができます。
教育カウンセラー： 学習面や行動面でのアドバイスを受けることができます。
放課後等デイサービス： 療育プログラムや個別支援を受けることができます。今回のケースでは、すでに放課後デイサービスを利用されているとのことですので、積極的に活用しましょう。

専門家のアドバイスを受けながら、お子さんに合ったサポート方法を見つけていくことが大切です。

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4. 成功事例：忘れ物対策で自立を促した親子の物語

実際に、忘れ物対策に取り組み、お子さんの自立を促すことに成功した親子の事例をご紹介します。

事例1：持ち物リストとチェックリストの活用

小学2年生のA君は、毎日のように忘れ物をしていました。母親のBさんは、A君と一緒に持ち物リストを作成し、ランドセルに貼り付けました。さらに、準備が終わったらチェックリストで確認する習慣をつけました。最初は嫌がっていたA君ですが、チェックリストにチェックが入るたびに達成感を感じ、徐々に忘れ物が減っていきました。今では、自分で持ち物の準備ができるようになり、学校生活を楽しんでいます。

事例2：スケジュール管理と声かけ

小学4年生のCさんは、宿題の提出が遅れることが多く、成績も伸び悩んでいました。父親のDさんは、Cさんと一緒に1週間の予定表を作成し、宿題の締め切りや習い事の時間を書き込みました。また、Cさんが宿題に取り組む際には、「あと〇分で終わるね」「頑張って！」と声をかけ、励ましました。Cさんは、自分のスケジュールを把握し、計画的に宿題に取り組むことができるようになり、成績も向上しました。

これらの事例からわかるように、親御さんが子どもの特性を理解し、適切なサポートを行うことで、忘れ物問題を改善し、子どもの自立を促すことができます。

5. まとめ：諦めずに、お子さんの成長を信じて

ADHD傾向のあるお子さんの忘れ物問題は、親御さんにとって大きな悩みです。しかし、焦らずに、子どもの特性を理解し、適切なサポートを続けることで、必ず改善できます。環境整備、スケジュール管理、コミュニケーションを意識し、必要に応じて専門家のサポートを受けながら、お子さんの自立を応援しましょう。そして、何よりも大切なのは、お子さんの成長を信じ、温かく見守ることです。

今回のケースでは、お子さんが「忘れ物」をすることに焦点を当てましたが、これはあくまで一例です。お子さんの個性や才能は、様々な形で現れます。忘れ物という課題を通して、お子さんの成長をサポートし、将来の選択肢を広げるために、親としてできることを一緒に考えていきましょう。

この記事が、ADHD傾向のあるお子さんを持つ親御さんの、少しでもお役に立てれば幸いです。お子さんの成長を心から応援しています。

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