ADHDとASDの私が抱える夫との家事分担問題：整理整頓の価値観の違いと、夫との円滑なコミュニケーション術

この記事では、ADHDとASDの特性を持つあなたが、夫との家事分担や整理整頓に関する価値観の違いに悩み、どのように対処していくかについて、具体的なアドバイスを提供します。特に、夫とのコミュニケーションの取り方、子どもの教育への影響、そして自身のメンタルヘルスをどのように守るかに焦点を当てて解説します。整理整頓が苦手な夫との関係を改善し、より快適な生活を送るためのヒントをお届けします。

私はADHDとASDがあります。

子どもがADHDとASDなため、子どもの主治医から指摘を受けて自分でもそうだなと思っています。私の生家は整理整頓がされていたので、小さいころはよく怒られましたが整理整頓が身に尽きました。といっても大まかに分類するだけですが、それが私にはよいライフハックになっていました。

ただ、夫の家は物を積み上げる文化だったようで、私が物の置き場所を決めることが理解できないようです。買った物は持っておく。捨てるのは勿体ない。使い時に見つからなかったらしょうがないで済むようです。それで、我が家の1階は自営二代目の夫の物置状態です。夫の実家も物があふれて、時折整理整頓を頼まれましたが、捨てないので私が分類するばかりになるので、お断りしています。

また、夫は戦隊モノが好きなのですが、色々な側面（収集癖、言葉遣い等）から主治医や療育ママ友から、ASDの我が子にはあまり見せない方がいいというアドバイスがあったことを、子どもが幼稚園や小2位の時に夫に相談しましたが「そんなの関係ない」と、戦隊モノのDVDやお菓子売り場にある戦隊ものフィギュアを何十個も与えてくれました。子どもはDVDは出しっぱなし、フィギュアも出しっぱなし。バラバラになったパーツも沢山あります。その整理をするのは私。捨てると子どもが私に怒ってきます。

今中2です。まだ、続いてます。こんなに整理が大変になると思いませんでした。勉強中にも触ったりして集中せず成績が下降しています。夫も最近焦ってきたのか、整理、整理、勉強しろと声をかけていますが、こういう状況を想像できなかったのが、ある意味不思議です。

今、片づけをしていて疲れてしまいました。

私の夫は想像することが苦手ですが、私のアドバイスは絶対にききません。私の言い方が悪かったのかなとか色々考えます。持ち上げると調子にのるし、天邪鬼。こういうタイプの人とは皆さんどうお付き合いしていますか？また、配偶者の場合は、どのように接したり気をつけていますか？

アドバイスをよろしくお願いいたします。

1. 整理整頓の価値観の違いを理解する

まず、ご自身のADHDとASDの特性、そして夫との整理整頓に対する価値観の違いを理解することから始めましょう。整理整頓に対する考え方は、育った環境や個人の特性によって大きく異なります。あなたの場合は、整理整頓された環境で育ち、それがライフハックになっているとのこと。一方、夫は物を大切にする価値観を持ち、それが物置状態につながっているようです。

ADHDとASDの特性を理解する

ADHD（注意欠陥・多動性障害）: 注意力の維持が難しく、集中力が途切れやすい傾向があります。整理整頓が苦手な場合、物の定位置が決まっていないと、どこに何があるのか分からなくなり、探し物に時間がかかってしまうことがあります。
ASD（自閉スペクトラム症）: こだわりが強く、特定の物や行動に執着することがあります。夫の戦隊モノへの収集癖や、子どものDVDやフィギュアの整理が難しい状況は、この特性と関連している可能性があります。

夫の価値観を理解する

夫は、物を「捨てる」ことに抵抗があるようです。これは、物の所有に対する価値観や、過去の経験、経済的な背景など、様々な要因が影響している可能性があります。夫の育った環境や、物に対する思いを理解しようと努めることが大切です。

2. コミュニケーションの取り方：建設的な対話を目指して

夫とのコミュニケーションは、問題解決の鍵となります。しかし、あなたの意見が聞き入れられない状況とのことですので、いくつか具体的なアプローチを試してみましょう。

1. 感情的にならない

整理整頓の問題について話す際は、感情的にならないよう心がけましょう。冷静に、具体的な問題点と、それがあなたや子どもにどのような影響を与えているかを説明することが重要です。「片付かない部屋を見るとイライラする」という感情ではなく、「物が散らかっていると集中できず、勉強に支障が出る」という具体的な影響を伝えるようにしましょう。

2. 相手の立場に立って話す

夫の価値観を尊重し、彼の立場に立って話すことを意識しましょう。「物を捨てるのはもったいない」という夫の考えを理解した上で、「一緒に整理整頓することで、必要な物がすぐに見つかり、時間を有効活用できる」といったメリットを提案することができます。例えば、「このフィギュアは思い出の品として、特別な場所に飾るのはどうかな？そうすれば、子どもも大切にできるし、部屋も片付くよ」といった具体的な提案をしてみましょう。

3. 具体的な提案をする

抽象的な話ではなく、具体的な解決策を提示しましょう。「片付けなさい」と一方的に言うのではなく、「一緒に週末に1時間だけ片付けをする」「不要な物を一緒に選別し、収納方法を考える」など、具体的な行動を提案します。写真や図を使って、整理整頓後の部屋のイメージを共有するのも効果的です。

4. 褒める

夫が整理整頓に協力してくれた場合は、積極的に褒めましょう。小さな変化でも、「ありがとう」「助かるよ」といった感謝の言葉を伝えることで、彼のモチベーションを高めることができます。例えば、「一緒にフィギュアを整理してくれてありがとう。おかげで部屋がすっきりしたね！」と伝えてみましょう。

3. 子どもの教育への影響：親としてできること

子どもの学習環境は、整理整頓された状態であることが望ましいです。特に、ADHDやASDの特性を持つ子どもは、視覚的な情報に影響を受けやすいため、整理整頓された環境は集中力を高めるために重要です。

1. 子どもとの協力

子どもと一緒に整理整頓に取り組むことで、片付けの習慣を身につけさせることができます。子どもの好きなキャラクターの収納ボックスを用意したり、整理整頓ゲームを取り入れたりするなど、楽しみながら取り組める工夫をしましょう。子ども自身が「整理整頓すること」のメリットを理解すれば、積極的に協力してくれるようになります。

2. 学習環境の整備

子どもの学習スペースは、整理整頓された状態を保ちましょう。必要な物だけを置き、余計な物は置かないようにします。集中力を高めるために、シンプルなデザインの学習机や、目に優しい照明を選ぶのも良いでしょう。

3. 専門家との連携

子どものADHDやASDの特性について、専門家（医師、カウンセラー、療育の専門家など）に相談し、適切なアドバイスを受けることも重要です。専門家のアドバイスを参考に、子どもに合った学習方法や、整理整頓のサポート方法を見つけましょう。

4. 自身のメンタルヘルスを守る

夫との価値観の違いや、子どもの教育に関する悩みは、あなたのメンタルヘルスに大きな影響を与える可能性があります。自分自身の心身の健康を守るために、以下の対策を実践しましょう。

1. 休息とリフレッシュ

家事や育児で疲れたと感じたら、積極的に休息を取りましょう。好きな音楽を聴いたり、映画を観たり、趣味に時間を費やすなど、心身ともにリフレッシュできる時間を作りましょう。週末は、家族で自然豊かな場所へ出かけたり、温泉でリラックスするのも良いでしょう。

2. 相談できる相手を持つ

一人で抱え込まず、信頼できる人に相談しましょう。家族、友人、または専門家（カウンセラー、セラピストなど）に話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。同じような悩みを抱えるママ友との情報交換も、心の支えになります。

3. 専門家のサポートを受ける

必要に応じて、専門家のサポートを受けましょう。カウンセリングやセラピーを受けることで、自分の感情を整理し、問題解決のためのヒントを得ることができます。また、ADHDやASDに関する専門家のアドバイスを受けることで、より効果的な対処法を見つけることができます。

4. 完璧主義を手放す

完璧を求めすぎると、ストレスが溜まりやすくなります。家事や育児において、完璧を求めず、できる範囲で取り組むようにしましょう。夫や子どもに協力を求め、役割分担をすることも大切です。

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5. 夫との関係改善のための具体的なステップ

夫との関係を改善するためには、具体的なステップを踏むことが重要です。以下のステップを参考に、夫とのコミュニケーションを深め、協力体制を築きましょう。

ステップ1：現状の把握

まずは、夫との関係がどのような状況にあるのかを客観的に把握しましょう。夫の性格、価値観、コミュニケーションのパターンなどを理解することで、効果的なアプローチ方法を見つけることができます。

ステップ2：目標設定

夫との関係において、どのような状態を目指したいのかを明確にしましょう。例えば、「お互いに気持ちよく過ごせる空間を作る」「家事分担をスムーズに行う」「子どもの教育について協力する」など、具体的な目標を設定します。

ステップ3：コミュニケーションの改善

夫とのコミュニケーションを改善するために、以下の点を意識しましょう。

傾聴: 夫の話をよく聞き、彼の気持ちを理解しようと努めましょう。
共感: 夫の気持ちに共感することで、信頼関係を築くことができます。
明確な表現: 自分の考えや感情を、分かりやすく伝えましょう。
建設的な対話: 意見の対立を避けるために、建設的な対話を心がけましょう。

ステップ4：協力体制の構築

夫との協力体制を築くために、以下の点を実践しましょう。

役割分担: 家事や育児の役割分担を明確にし、お互いに負担を軽減しましょう。
感謝の気持ち: 夫の協力に対して、感謝の気持ちを伝えましょう。
褒める: 夫の努力を認め、積極的に褒めましょう。
共通の目標: 家族としての共通の目標を設定し、一緒に取り組むことで、一体感を高めましょう。

ステップ5：定期的な振り返り

定期的に、夫との関係や、目標の達成状況を振り返りましょう。うまくいかない場合は、原因を分析し、改善策を検討します。必要に応じて、専門家のサポートを受けることも検討しましょう。

6. 成功事例と専門家の視点

成功事例

あるご夫婦は、夫が物を捨てられない性格で、妻が整理整頓好きという価値観の違いに悩んでいました。妻は、夫の過去の思い出の品を大切にしたい気持ちを理解し、一緒に写真立てを作ったり、アルバムを整理したりすることで、夫の所有欲を満たしつつ、部屋を片付けることに成功しました。また、夫が収集していたフィギュアを、専用のコレクションケースに飾ることで、子どもの学習スペースを確保し、集中力を高めることができました。

専門家の視点

臨床心理士のAさんは、次のように述べています。「配偶者との価値観の違いは、多くの夫婦が抱える問題です。重要なのは、お互いの価値観を尊重し、コミュニケーションを通じて、折り合い点を見つけることです。一方的に自分の価値観を押し付けるのではなく、相手の気持ちを理解しようと努め、具体的な解決策を提案することが大切です。また、専門家のサポートを受けることで、客観的な視点を得て、問題解決の糸口を見つけることができます。」

7. まとめ：より良い関係を築くために

ADHDとASDの特性を持つあなたが、夫との家事分担や整理整頓に関する価値観の違いに悩むことは、決して珍しいことではありません。しかし、適切なアプローチと努力によって、より良い関係を築くことは可能です。今回の記事で紹介した、コミュニケーションの取り方、子どもの教育への影響、自身のメンタルヘルスを守るための対策、夫との関係改善のための具体的なステップを参考に、ぜひ実践してみてください。

夫との価値観の違いを乗り越え、より快適で幸せな生活を送るために、諦めずに、一歩ずつ進んでいきましょう。

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