障害児を育てる親御さん、仕事と育児の両立、どうしてる？抱えがちな悩みと解決策を徹底解説

この記事では、障害のあるお子さんを育てながら、仕事との両立に悩む親御さんに向けて、具体的な解決策と心のケアについて掘り下げていきます。日々の育児に追われ、自分の時間も持てず、孤独感やストレスを感じているあなたへ。少しでも心が軽くなり、前向きな気持ちで過ごせるようなヒントをお届けします。

障害児を育ててる親御さんに聞きたいことがあります。我が家は子供2人おり2人とも障害児です。上の子よりも下の子の方が手が掛かっており4歳の中等度知的障害児（DQ38）です。他にも（自閉症スペクトラム、言語発達遅滞、難聴、ADHD）があり、月2回、療育園にお世話になっており、普段は特別支援学校に週4日付き添い授業に通ってます。週1で（３時間半）地域の保育園へ交流園児としてお世話になってます。保育園の方にも慣れ、午後もお願いしたい旨を伝えましたが昼飯を食べてくれない為、預かれないと言われました。他にも理由を聞いて、交流させて頂くだけでも良い方なのかなとは思いますが、週1で上の子の通級の付き添いもあり、働くことも出来ませんし全ての時間を子供の療育で終わり気が狂いそうになります。唯一、ホッと出来るような時間も家事や雑用に追われストレスが溜まる一方です。皆さん、どう発散されてますか！？

この質問は、2人のお子さんが障害児であり、特に下のお子さんのケアに多くの時間を割かれているお母さんからのものです。療育、学校への付き添い、保育園との連携など、日々の育児に加えて、働きに出ることも難しい状況です。自分の時間を持てず、ストレスが溜まり、どのように発散すれば良いのか悩んでいる様子が伝わってきます。

1. 現状の整理：抱えている問題と課題

まずは、現状を整理し、抱えている問題と課題を具体的に把握することから始めましょう。質問者さんの状況を細かく見ていくと、以下のような問題点が浮かび上がります。

時間的制約： 療育、学校への付き添い、保育園への送迎など、子供たちのケアに多くの時間を費やしており、自由な時間がほとんどない。
経済的困窮： 働きに出ることが難しく、収入の確保が難しい可能性がある。
精神的負担： 育児と療育に追われ、自分の時間が持てず、孤独感やストレスを感じている。
情報不足： 利用できる制度やサービス、他の親御さんの経験など、情報が不足していると感じている。

これらの問題は、相互に関連し合い、複合的なストレスを生み出しています。一つずつ丁寧に解決していくことが重要です。

2. 利用できる制度とサービスの活用

障害児を育てる親御さんを支援するための制度やサービスは、数多く存在します。積極的に活用することで、負担を軽減し、自分の時間を確保することができます。

2-1. 児童福祉サービス

障害のあるお子さんを対象とした児童福祉サービスは、様々な形でサポートを提供しています。主なものとして、以下が挙げられます。

放課後等デイサービス： 学校終了後や休日に、障害のあるお子さんを預かり、生活能力の向上や社会性の育成を支援します。
保育所等訪問支援： 保育所や幼稚園、小学校などに専門職員が訪問し、お子さんの発達を支援します。
居宅介護： ホームヘルパーが自宅を訪問し、入浴、排せつ、食事などの介護や、家事援助を行います。
短期入所（ショートステイ）： 短期間、施設に入所し、介護や支援を受けられます。保護者のレスパイトケア（休息）に役立ちます。

これらのサービスを利用することで、お子さんのケアを専門家に任せ、自分の時間を確保することができます。利用方法や費用については、お住まいの市区町村の福祉窓口や、児童相談所にお問い合わせください。

2-2. 障害児手当と特別児童扶養手当

障害のあるお子さんを養育する家庭に対して、経済的な支援を行う制度もあります。

障害児福祉手当： 20歳未満の障害児を養育している保護者に支給されます。
特別児童扶養手当： 20歳未満の精神または身体に障害のある児童を養育している保護者に支給されます。

これらの手当は、お子さんの医療費や生活費を補助するために役立ちます。申請手続きについては、お住まいの市区町村の福祉窓口にお問い合わせください。

2-3. その他の支援制度

自治体によっては、障害児を育てる親御さんを対象とした独自の支援制度を設けている場合があります。例えば、

一時預かり事業： 短時間、お子さんを預かってもらえるサービスです。
ファミリー・サポート・センター： 地域の子育て支援を目的とした組織で、子育ての援助を受けられます。
相談支援事業所： 専門の相談員が、子育てに関する悩みや不安について相談に乗ってくれます。

お住まいの地域の情報を収集し、利用できる制度がないか確認してみましょう。

3. 働き方の選択肢：柔軟な働き方を見つける

障害のあるお子さんを育てながら、働きに出ることは容易ではありません。しかし、柔軟な働き方を選択することで、収入を確保し、社会とのつながりを保つことができます。

3-1. 在宅ワーク

在宅ワークは、自宅で仕事ができるため、お子さんのケアと両立しやすい働き方です。パソコンとインターネット環境があれば、様々な仕事に挑戦できます。例えば、

Webライティング： 記事作成やブログ記事の執筆など。
Webデザイン： Webサイトのデザインやバナー作成など。
プログラミング： Webサイトやアプリの開発など。
データ入力： データ整理や入力作業など。
オンラインアシスタント： 事務作業や秘書業務のサポートなど。

クラウドソーシングサイトや求人サイトで、在宅ワークの求人を探すことができます。自分のスキルや経験に合わせて、仕事を選びましょう。

3-2. パート・アルバイト

パートやアルバイトも、柔軟な働き方の一つです。勤務時間や勤務日数を調整できる求人を探し、お子さんの療育や学校行事に合わせて働くことができます。例えば、

事務職： 企業の事務作業をサポートする仕事。
販売職： 店舗での接客や販売業務。
軽作業： 工場での軽作業や倉庫内での作業。
保育補助： 保育園や幼稚園での保育補助。

求人サイトやハローワークで、パート・アルバイトの求人を探すことができます。勤務時間や勤務条件を確認し、自分に合った仕事を選びましょう。

3-3. 短時間勤務の正社員

企業によっては、短時間勤務の正社員制度を導入している場合があります。正社員として安定した雇用を得ながら、お子さんのケアと両立することができます。求人情報を確認する際に、短時間勤務制度の有無を確認しましょう。

3-4. 障害者雇用

障害のある方を対象とした求人もあります。障害者雇用枠で働くことで、障害への理解がある職場で、安心して働くことができます。ハローワークや障害者専門の求人サイトで、求人を探すことができます。

4. 心のケア：ストレスを軽減し、自分を大切にする

障害児を育てる親御さんは、心身ともに大きな負担を抱えがちです。ストレスを溜め込まず、心のケアをすることも重要です。

4-1. 休息時間の確保

自分の時間を確保し、休息を取ることは、心身の健康を保つために不可欠です。お子さんのケアを誰かに頼んだり、家事を手抜きしたりして、自分の時間を確保しましょう。例えば、

家族や親族の協力を得る： 家族や親族に、お子さんのケアや家事を手伝ってもらう。
地域のサポートを利用する： 一時預かり事業やファミリー・サポート・センターなどを利用する。
家事代行サービスを利用する： 家事代行サービスを利用して、家事の負担を軽減する。

無理をせず、周囲の協力を得ながら、自分の時間を確保しましょう。

4-2. ストレス発散方法の見つけ方

ストレスを発散する方法を見つけることも重要です。自分に合ったストレス発散方法を見つけ、実践しましょう。例えば、

趣味に時間を費やす： 好きなこと（読書、映画鑑賞、音楽鑑賞、手芸など）に時間を費やす。
運動をする： ウォーキング、ジョギング、ヨガなど、軽い運動をする。
友人との交流： 友人とおしゃべりしたり、食事に行ったりする。
リラックスできる空間を作る： アロマを焚いたり、好きな音楽を聴いたりして、リラックスできる空間を作る。
カウンセリングを受ける： 専門家（カウンセラーや精神科医）に相談し、心のケアを受ける。

色々な方法を試し、自分に合ったストレス発散方法を見つけましょう。

4-3. 相談できる相手を見つける

一人で抱え込まず、相談できる相手を見つけることも重要です。家族、友人、地域の相談窓口、専門家など、頼れる相手を見つけ、積極的に相談しましょう。例えば、

家族や親族： 困ったことや悩みを打ち明け、サポートを求める。
友人： 悩みを共有し、励まし合う。
地域の相談窓口： 保健センターや児童相談所などに相談する。
専門家： カウンセラーや精神科医に相談し、専門的なアドバイスを受ける。
同じ境遇の親御さん： 障害児を育てる親御さんの会に参加し、情報交換や悩み相談をする。

相談できる相手がいることで、孤独感が軽減され、心の負担が軽くなります。

5. 具体的な行動計画：今日からできること

最後に、今日からできる具体的な行動計画を立てましょう。小さな一歩から始め、少しずつ改善していくことが重要です。

情報収集： お住まいの地域の児童福祉サービスや支援制度について、情報を収集する。
相談： 地域の相談窓口や専門家に相談し、アドバイスを受ける。
時間管理： 1日のスケジュールを見直し、自分の時間を確保する方法を検討する。
ストレス発散： 自分に合ったストレス発散方法を見つけ、実践する。
働き方の検討： 在宅ワーク、パート、短時間勤務など、自分に合った働き方を検討する。
情報共有： 同じ境遇の親御さんと情報交換し、励まし合う。

これらの行動計画を実践することで、少しずつ状況が改善し、より良い生活を送ることができるでしょう。

障害児を育てることは、大変なことも多いですが、同時に、かけがえのない喜びもたくさんあります。周りの人に頼りながら、自分を大切にし、お子さんとの時間を楽しんでください。

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6. 成功事例：他の親御さんの経験談

実際に、障害児を育てながら、仕事と育児を両立している親御さんの成功事例を紹介します。これらの事例から、ヒントを得て、自分自身の状況に合わせて、工夫してみましょう。

6-1. 在宅ワークで収入を確保し、時間の融通を利かせるAさんの場合

Aさんは、自閉症のお子さんを育てながら、在宅でWebライティングの仕事をしています。お子さんの療育や通院に合わせて、仕事の時間を調整できるため、無理なく両立できています。Aさんは、

スキルの習得： Webライティングのスキルを習得するために、オンライン講座を受講しました。
時間管理： 1日のスケジュールを細かく管理し、仕事と育児の時間を区別しています。
情報収集： 在宅ワークに関する情報を収集し、スキルアップに励んでいます。

Aさんのように、自分のスキルを活かして、在宅ワークで収入を確保し、時間の融通を利かせることは可能です。

6-2. パート勤務で社会とのつながりを保つBさんの場合

Bさんは、ダウン症のお子さんを育てながら、パートで事務の仕事をしています。お子さんの療育や学校行事に合わせて、勤務時間を調整できるため、無理なく両立できています。Bさんは、

職場との連携： 職場の同僚や上司に、お子さんの状況を理解してもらい、協力体制を築いています。
情報共有： 地域の障害児支援に関する情報を、職場の人たちと共有しています。
休息時間の確保： 勤務時間外は、自分の時間を確保し、リフレッシュしています。

Bさんのように、パート勤務で社会とのつながりを保ちながら、お子さんのケアと両立することも可能です。

6-3. 障害者雇用で安定した働き方を選ぶCさんの場合

Cさんは、発達障害のお子さんを育てながら、障害者雇用枠で企業の事務職として働いています。障害への理解がある職場で、安心して働くことができています。Cさんは、

自己理解： 自分の障害特性を理解し、働きやすい環境を求めています。
情報収集： 障害者雇用に関する情報を収集し、自分に合った職場を探しました。
相談： ハローワークや専門機関に相談し、就職活動をサポートしてもらいました。

Cさんのように、障害者雇用を選択することで、安定した働き方を見つけることができます。

7. まとめ：自分らしい働き方を見つけるために

障害児を育てる親御さんが、仕事と育児を両立することは、容易ではありません。しかし、利用できる制度やサービスを活用し、柔軟な働き方を選択し、心のケアをすることで、自分らしい働き方を見つけることができます。

まずは、現状を整理し、抱えている問題と課題を具体的に把握しましょう。そして、利用できる制度やサービスを積極的に活用し、負担を軽減しましょう。柔軟な働き方を選択し、収入を確保し、社会とのつながりを保ちましょう。心のケアを行い、ストレスを軽減し、自分を大切にしましょう。

一人で抱え込まず、周りの人に頼り、情報交換をしながら、自分らしい働き方を見つけていきましょう。あなたの努力は、必ず報われます。

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