3児の母が「もう無理」から脱出！怒りと育児の壁を乗り越えるための具体的な転職とキャリア戦略

この記事は、3人のお子さんを育てながら、育児と日々の生活に疲れ果て、「もうどうしたら良いか分からない」と悩むお母さんに向けて書かれています。仕事と育児の両立、子どもの癇癪、夫との関係、そして自身の心身の不調など、様々な困難に直面しながらも、前向きに解決策を探し、より良い未来を切り開きたいと願うあなたへ、具体的なアドバイスと転職という選択肢を通して、現状を打破するためのヒントを提供します。

4才男、3歳女、2歳女の子の母です。

長男は幼稚園、下2人は保育園へ通っています。

もうどうしたら良いか分かりません。

アドバイスいただけたらと思い、投稿します。

長男の癇癪、旦那への不満（色々やってはくれるが妊娠中、出産後の寝不足や大変さに理解がない等）が2年ほど前からあり、1年前から鬱病と診断され薬を飲み、市の様々な所へ相談しました。

「子どもに対して叱るのはあったとしても、怒るのは違う。」と思っていたし次女が産まれるまでほぼ怒らなかった私が、子どもにキレまくり、怒鳴り散らすようになりました。私から子どもを守ってほしい、という思いで、自分から189に電話して、私は言葉で虐待をしている、と話しました。（一度お話しただけで、また何かあればいつでも連絡ください、で終わりました）

また癇癪の改善として、市の児童発達支援センターでも、相談したりアドバイスを受けています。（多い時は週1、最近は改善されてきたので月1）また、旦那と2人で子ども家庭支援センターで月1で相談や話をしています。

そこでの話し合いで、「最低でも暴力はやめましょう。」と言われたので、その言葉で、暴力は踏みとどまれている自分がいます。その前は叩く、蹴るをしてしまっていました。

周りに助けを求めて約1年半、今また長男の癇癪がひどくなり、兄弟喧嘩もひどくなり、長女もよく大声で泣くようになり、次女は抱っこ抱っこか至る所に手を伸ばす、、私がさらに壊れました。キレるの更に上というのでしょうか。声のかぎり大声で「早くしてよー！」「自分でやってよー！！」「わーわーうるさいーー！！」等叫び、怒りはすぐに収まらず、声が枯れるほど大声で子どもを攻め続けます。

昨日は、旦那にも同じように叫び怒ってしまい、始めは謝ったりなだめたりしてくれていましたが、キレ続けている私に怒ってきて、結局夫婦喧嘩になりました。

2年前より私も旦那に文句を言ったり話をしたりして、少しずつ分かり合えるようになってきたのかもしれません。最近は夫婦仲が良くなってきた所だったのですが。

今日私の母が子どもの寝かしつけ前まで来てくれて、穏やかに過ごせたのですが、母が帰った直後、長男の癇癪が始まり私がキレました。

今まで色々な機関に相談したし、今もしているし、親からのサポートもある。園に送り出すまでの朝数時間と、寝かすまでの数時間、それがもう無理なのです。

お迎えに行って家に着くまでの数分で、癇癪や兄弟喧嘩が始まり、私はキレてしまうようになりました。

たったちょっとしたことなのに。。

今は、ホントにちょっとしたケンカもわがままも、「ママやって」「抱っこして」という甘えでさえ、受け付けなくなってしまいました。

今考えつくのは、長男と下2人をできる限り一緒にならないようにする。（長男を朝一で送り、最終時間までみてもらう。その間に下2人の登園、降園、風呂、夕食を済ませる。）ということ、病院で薬を調整してもらう、くらいです。

他に、何かあるでしょうか？

まとまらない文になりましたが、最後まで読んでくださりありがとうございます。

何かアドバイスなどありましたら、よろしくお願いします。

1. 状況の整理と問題の本質

まずは、あなたの置かれている状況を整理し、問題の本質を明確にすることから始めましょう。あなたは、3人のお子さんの育児と家事、そしてご自身の心身の健康という、非常に多岐にわたる負担を抱えています。特に、長男の癇癪、兄弟喧嘩、ご自身の感情のコントロールの難しさ、そして夫との関係性など、複合的な問題が絡み合い、あなたの精神的な負担を増大させていることが分かります。

これまでの相談やサポートは、問題解決の一助となっているものの、根本的な解決には至っていないようです。それは、問題の複雑さ、そしてあなたの抱える負担があまりにも大きいことに起因していると考えられます。具体的に、以下の点が問題の本質として挙げられます。

過剰な負担: 育児、家事、自身の健康管理など、一人で抱え込んでいる負担が大きすぎる。
感情のコントロールの難しさ: 子どもの行動や夫とのコミュニケーションにおいて、感情的に不安定になりやすい。
サポート体制の限界: 外部からのサポート（児童発達支援センター、子ども家庭支援センター、親からのサポート）が、あなたのニーズに十分に応えられていない。
将来への不安: この状況が改善しないことへの不安、そして将来への漠然とした不安。

これらの問題を解決するためには、現状を客観的に分析し、具体的な対策を講じる必要があります。そして、その対策の一つとして、キャリアチェンジや転職という選択肢も視野に入れることが重要です。

2. 現状を打破するための具体的な対策

現状を打破するためには、以下の3つの柱を軸に、具体的な対策を講じていくことが重要です。

2-1. 環境調整: 負担を軽減するための具体的な方法

まずは、物理的な負担を軽減するための環境調整を行いましょう。具体的な方法としては、以下の点が挙げられます。

家事の分担: 夫との家事分担を見直し、より具体的な役割分担を明確にする。家事代行サービスの利用も検討する。
子どもの預け先の確保: 長男の預かり時間を延長したり、一時保育やファミリーサポートなどを活用し、自分の時間を確保する。
食事の準備の簡略化: 宅配サービスやミールキットなどを活用し、食事の準備にかかる時間を短縮する。
休息時間の確保: 昼寝や、子どもたちが寝た後の時間を自分のために使うなど、意識的に休息時間を確保する。

これらの対策は、あなたの負担を軽減し、精神的な余裕を生み出すために不可欠です。しかし、これらの対策だけでは、根本的な問題解決には至らない可能性があります。そこで、次のステップとして、感情のコントロールと、専門家への相談を検討しましょう。

2-2. 感情コントロールとメンタルヘルスのケア

感情のコントロールは、育児における大きな課題の一つです。怒りやイライラを感じたときに、どのように対処するかが重要になります。以下の方法を試してみてください。

深呼吸: 怒りを感じたら、深呼吸をして冷静になる時間を作る。
一時的な離脱: 危険がない状況であれば、その場を離れて冷静になる時間を作る。
認知行動療法: 思考のパターンを変えることで、感情をコントロールする。専門家の指導を受けることも有効。
リラックスできる活動: 好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、リラックスできる時間を作る。
専門家への相談: 精神科医やカウンセラーに相談し、適切なアドバイスや治療を受ける。

また、鬱病の治療を継続し、薬の調整についても医師と相談しましょう。定期的な通院や服薬だけでなく、生活習慣の見直しも重要です。

これらの対策と並行して、専門家への相談を検討しましょう。専門家は、あなたの状況を客観的に分析し、具体的なアドバイスやサポートを提供してくれます。

2-3. 専門家への相談とサポートの活用

すでに様々な機関に相談されているとのことですが、より効果的なサポートを得るために、以下の点を意識しましょう。

専門家の選定: 精神科医、カウンセラー、児童相談所など、あなたのニーズに合った専門家を選びましょう。
継続的な相談: 一度きりの相談ではなく、定期的に相談し、状況の変化に合わせてアドバイスを受けましょう。
情報共有: 専門家に対して、あなたの状況を詳細に伝え、正確な情報を共有しましょう。
家族との連携: 夫や親など、家族との連携を密にし、協力体制を築きましょう。
地域のサポート: 地域の育児支援サービスや、子育てに関する情報などを積極的に活用しましょう。

これらの対策を講じることで、あなたの抱える問題は少しずつ改善していくはずです。しかし、それでも状況が改善しない場合や、根本的な解決を目指したい場合は、キャリアチェンジや転職という選択肢も検討してみましょう。

3. キャリアチェンジ・転職という選択肢

現在の状況が改善しない場合、あるいは、育児と仕事の両立が困難であると感じる場合は、キャリアチェンジや転職を検討することも、一つの有効な手段です。転職は、単に仕事を変えるだけでなく、あなたの生活全体を変える可能性を秘めています。

転職を検討するメリットとしては、以下のような点が挙げられます。

労働時間の調整: 労働時間を短くしたり、在宅勤務やフレックスタイム制など、柔軟な働き方を選択できる仕事を探す。
仕事内容の変更: 育児と両立しやすい仕事内容（事務職、在宅ワークなど）に転職する。
職場の環境改善: 育児への理解がある職場や、子育て支援制度が充実している職場に転職する。
収入の向上: 収入を増やすことで、家事代行サービスやベビーシッターなどを利用しやすくなる。
自己実現: 自分のスキルや経験を活かせる仕事に就くことで、自己肯定感を高める。

転職活動を始めるにあたっては、まず、自己分析を行い、自分の強みや弱み、そして、どのような働き方をしたいのかを明確にすることが重要です。その上で、転職エージェントや求人サイトなどを活用し、自分に合った仕事を探しましょう。

転職活動は、大変な労力を伴いますが、あなたの将来を変える大きな一歩となる可能性があります。焦らず、じっくりと自分に合った仕事を探しましょう。

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4. 転職活動の具体的なステップ

転職活動を成功させるためには、以下のステップを踏むことが重要です。

4-1. 自己分析とキャリアプランの策定

まず、自己分析を行い、自分の強みや弱み、そして、どのような働き方をしたいのかを明確にしましょう。自己分析には、以下の方法が有効です。

自己PRの作成: 自分の経験やスキルを整理し、自己PRを作成する。
キャリアの棚卸し: これまでの職務経験を振り返り、得られたスキルや経験を整理する。
価値観の明確化: 仕事を通して何を成し遂げたいのか、どのような働き方をしたいのかを明確にする。
キャリアプランの策定: 将来のキャリアビジョンを描き、目標を設定する。

自己分析の結果をもとに、自分に合ったキャリアプランを策定しましょう。キャリアプランを策定することで、転職活動の方向性が明確になり、効率的に活動を進めることができます。

4-2. 求人情報の収集と企業研究

次に、求人情報を収集し、企業研究を行いましょう。求人情報の収集には、以下の方法が有効です。

転職サイトの活用: 多くの求人情報の中から、自分に合った仕事を探す。
転職エージェントの活用: 専門家のアドバイスを受けながら、求人を探す。
企業のウェブサイトの確認: 興味のある企業のウェブサイトをチェックし、求人情報を確認する。
企業の口コミサイトの確認: 企業の評判や、社員の声を参考に、企業の実態を知る。

求人情報を収集する際には、労働時間、給与、福利厚生、育児支援制度など、自分の希望条件に合致する求人を探しましょう。企業研究では、企業の事業内容、企業文化、そして、育児に対する理解度などを確認しましょう。

4-3. 応募書類の作成と面接対策

応募書類の作成と面接対策は、転職活動の重要なステップです。応募書類の作成では、以下の点に注意しましょう。

履歴書の作成: 自分の情報を正確に記載し、誤字脱字がないように注意する。
職務経歴書の作成: 自分の職務経験を具体的に記述し、アピールポイントを明確にする。
自己PRの作成: 自分の強みや、応募する企業で貢献できることをアピールする。

面接対策では、企業の求める人物像を理解し、自己PRや志望動機を効果的に伝える練習をしましょう。模擬面接などを活用し、実践的な練習を重ねることも有効です。

4-4. 内定後の手続きと入社準備

内定を得たら、入社に向けて準備を始めましょう。内定後の手続きでは、以下の点に注意しましょう。

労働条件の確認: 労働時間、給与、福利厚生など、労働条件を再度確認する。
入社書類の提出: 企業から指示された書類を提出する。
現職への退職手続き: 現職の会社に退職の意思を伝え、退職手続きを行う。

入社準備では、新しい職場での業務内容や、人間関係について情報を収集し、スムーズに新しい環境に馴染めるように準備しましょう。

5. 育児と仕事の両立を支援する求人例

育児と仕事の両立を支援する求人例としては、以下のようなものが挙げられます。

事務職: 事務職は、比較的労働時間が安定しており、在宅勤務や時短勤務が可能な企業も多いため、育児と両立しやすい職種です。
在宅ワーク: 在宅ワークは、自分のペースで仕事を進めることができ、通勤時間もかからないため、育児と両立しやすい働き方です。
時短勤務: 時短勤務は、労働時間を短縮することで、育児に時間を割くことができる働き方です。
フレックスタイム制: フレックスタイム制は、自分の都合に合わせて勤務時間を調整できるため、育児と両立しやすい働き方です。
ベビーシッター補助制度のある企業: ベビーシッター補助制度のある企業は、育児と仕事の両立を支援する体制が整っているため、安心して働くことができます。
企業内保育園のある企業: 企業内保育園のある企業は、子どもを預けながら働くことができるため、育児と仕事の両立がしやすい環境です。

これらの求人例を参考に、自分の希望条件に合った仕事を探しましょう。転職エージェントや求人サイトなどを活用し、育児と仕事の両立を支援する求人を探すことができます。

6. 成功事例から学ぶ

実際に、育児と仕事の両立に成功している方の事例を参考に、具体的なヒントを得ましょう。

事例1: 3人の子どもを育てながら、事務職としてフルタイムで働くAさんの場合。Aさんは、夫との家事分担を明確にし、家事代行サービスを活用することで、自分の時間を確保しています。また、会社の育児支援制度を利用し、時短勤務やベビーシッター補助制度を活用しています。
事例2: 2人の子どもを育てながら、在宅ワークで働くBさんの場合。Bさんは、自分のペースで仕事を進めることができ、通勤時間もかからないため、育児と両立しやすい働き方を選択しました。また、子どもの預け先を確保し、仕事に集中できる環境を整えています。
事例3: 1人の子どもを育てながら、フレックスタイム制で働くCさんの場合。Cさんは、自分の都合に合わせて勤務時間を調整できるため、子どもの送迎や、急な病気にも対応できます。また、会社の理解を得て、柔軟な働き方を実現しています。

これらの成功事例から、自分の状況に合わせて、具体的な対策を講じることが重要です。また、周囲のサポートを得ながら、無理なく両立できる働き方を見つけることが大切です。

7. まとめ：一歩踏み出す勇気

この記事では、3人のお子さんを育てながら、育児と仕事の両立に悩むあなたに向けて、現状を打破するための具体的な対策と、転職という選択肢について解説しました。

あなたの置かれている状況は、非常に困難であり、一人で抱え込むにはあまりにも大きな負担です。しかし、諦めることなく、問題の本質を理解し、具体的な対策を講じることで、必ず状況は改善します。そして、キャリアチェンジや転職という選択肢も、あなたの未来を切り開くための有効な手段となり得ます。

まずは、現状を客観的に分析し、できることから一つずつ行動を起こしましょう。そして、周囲の人々に助けを求め、専門家のサポートを受けながら、自分らしい働き方、そして、幸せな未来を掴みましょう。

あなたの未来は、あなたの手の中にあります。一歩踏み出す勇気を持って、前向きに進んでいきましょう。

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