大学生活とADHD治療の両立：乗り越えるための具体的なアドバイス

この記事では、大学生活とADHD（注意欠如・多動性障害）の治療、そしてそれらに伴う様々な困難に直面しているあなたに向けて、具体的なアドバイスと解決策を提示します。大学生活での学業、治療薬の服用、心身の不調、人間関係、将来への不安など、多くの課題を抱えながらも、前向きに進んでいくためのヒントをお届けします。

145cmです。35.7kgになっていて驚きました。ADHDのストラテラという薬を今年から飲んでいます。服用を単に忘れたり、体が弱くなってからは特に、服用後気持ち悪くなるから怖くなったり飲みたくなくなって時々サボりました。それ以前から元々サボり気味な所もありました。

最近考えているのは、

今から服用をしなければ(していても)大学生活が困難になるが、辞めたい
←依存性が低いはずなのに違った(飲むのを辞めると頭痛、生活が更に崩壊するレベル)
←服用と共にお酒を飲むと肝臓に負担がかかるらしい

お酒は飲んでしまっている

副作用の症状か、食欲不振で痩せ、痩せる事で不健康になって副作用が強く感じてしまう悪循環

体が弱くなったと感じた点は

体重が驚く程下がった、
頭痛、疲れやすさ、鬱気味、食べる量(すぐ満腹に感じる)、メンタル低下

ストラテラを飲み続けた先はどうなるのかという不安

通っていた病院(紹介状を書いてもらい場所変更したがまだ通ってない)への不信感から ADHDに向き合う気力努力の消滅

今自分に女性らしさがなく貧乳もマシにしたいので太りたい、食べ運動し痩せるということをしたい

服用をしてらっしゃる方、どのような生活を送っておられますか？上記の点についてアドバイスをお願いします。ストラテラを飲んでも大丈夫だよと言って頂けるだけでも有難いです。

大学を無事またはギリ卒業出来た方、単位をいくつも落とされた方、テストに行けなかった方。そこまで(私のように)酷い人は居ないかもしれませんが、仲間がいることと励ましの言葉を感じたいです。

家族には、するべきじゃないと分かっているのに昔のように年齢にそぐわない感情的な態度で跳ね除けまた仲を壊しています。そうでないときも自分の言ったことを100理解はされませんでした。

去年通信の間にバイトを始め、理想から自分の外向的な性格が形成され大学では根っから外向的な子だと思われる程でそれは嬉しいのですが家モードではとても静かだし疲れると友達も大切に扱えないです。根はとても内向です。

私は、孤独感に苛まれているのだと思います。色々問題はありますが、とにかく心が凄く寂しさと諦めとでごちゃごちゃしています。勉強も元々課題が出せないのと不登校を経験し登校も相当気合いを入れるか行きたくなる人やイベントがないと行けないのです。サークルに気になる人が出来ましたが、友人が仲良くなっていて辛くなりどうでもよくなりました。

こんな人間は大学に行かなくていいと思うのですが入学したからにはちゃんと有効に使いたい気持ちもまだ辛うじて残っています。成績は気にせず留学は諦め自分の夢の知識を蓄えて必要だと思う授業は真面目に受けよう、という気持ちが。

前期のテストも行けていません。出席日数が5を超え7とかになっていてどうせテスト受けてもと言い訳しベッドから背中が離れません。

病院では精神科に通っていましたがADHDしか診断されませんでした。うつ病は否定され、過去数ヶ月寝たきりだった私はもういいよと思いつつずっと引っかかっています。

効率よく稼ぎたいので夜スナックで働きはじめ、2日目の出勤で一個上の人といい雰囲気になり余計遊びに走りたくなりました。孤独感は今その人で満たそうとしているのだと思います。本気の恋愛でなくてよくて(疲れるし今の酷い状態の自分に深く干渉されたくない、仕事中の明るい自分に惹かれたなら素の自分は静かで面白くもなく可愛くもあざとくもなく落差で幻滅されるのが想像できる)、身体の接触で温もりを感じたいだけなので余計身体だけの関係、遊びに興味というか欲しています。

乱雑な文ですみません。

1. ストラテラとの向き合い方：服薬と副作用への対策

まず、ストラテラ服用の問題についてです。薬を飲むことへの不安、副作用、そしてお酒との関係など、多くの懸念があるかと思います。しかし、ADHDの治療において、薬物療法は非常に有効な手段の一つです。ストラテラは、集中力の向上や衝動性の抑制に役立ち、大学生活における学業や人間関係の改善に繋がる可能性があります。

服薬に関する不安への対処法

医師との連携： 服薬に関する不安や疑問は、必ず医師に相談しましょう。副作用の軽減方法や、服薬スケジュールの調整など、具体的なアドバイスを受けることができます。
記録をつける： 服薬のタイミング、副作用の症状、その日の体調などを記録することで、自分の状態を客観的に把握し、医師とのコミュニケーションに役立てることができます。
服薬を忘れない工夫： 服薬を忘れてしまう場合は、アラームを設定したり、薬を飲む場所を決めておくなど、忘れ防止の工夫をしましょう。

副作用への対策

食欲不振への対策： 食欲不振で体重が減少している場合は、栄養バランスの取れた食事を心がけ、少量ずつこまめに食べるようにしましょう。また、食欲を増進させるような工夫（食事の見た目を良くする、好きなものを食べるなど）も有効です。
体調管理： 睡眠不足や過度なストレスは、副作用を悪化させる可能性があります。十分な睡眠を取り、リラックスできる時間を持つようにしましょう。
専門家への相談： 副作用が辛い場合は、医師に相談し、薬の変更や減薬を検討することもできます。

お酒との関係

ストラテラとお酒の併用は、肝臓への負担を増やす可能性があります。できる限り飲酒を控え、どうしても飲む場合は、医師に相談し、適切な量を守るようにしましょう。

2. 大学生活を乗り切るための戦略

大学生活は、学業、人間関係、自己管理など、多くの課題に直面する場です。ADHDの特性を持つあなたは、これらの課題に対して、より特別な工夫が必要になるかもしれません。

学業への取り組み方

授業への参加： 出席日数が少ないとのことですが、積極的に授業に参加し、先生や他の学生との交流を深めることが重要です。授業内容を理解しやすくなり、モチベーションも向上します。
学習計画： 計画的に学習を進めることが難しい場合は、専門家（カウンセラーや学習支援センターなど）に相談し、自分に合った学習計画を立ててもらいましょう。
集中力を高める工夫： 集中力を維持するために、静かな環境で学習する、タイマーを使って集中時間を区切る、休憩を挟むなどの工夫をしましょう。
課題の提出： 課題の提出が難しい場合は、締め切りを細かく区切り、早めに着手する、友人や先生に相談して進捗状況を確認してもらうなどの対策を取りましょう。

人間関係の構築

サークル活動： 気になる人がいるサークルに参加することは、良い刺激になります。積極的に交流し、自分の興味関心に基づいた人間関係を築きましょう。
友人との関係： 友人との関係で悩んでいる場合は、自分の気持ちを素直に伝え、理解を求める努力をしましょう。
孤独感の解消： 孤独感を感じている場合は、積極的に人と関わる機会を作りましょう。サークル活動、ボランティア活動、アルバイトなど、様々な方法があります。

自己理解と自己肯定感の向上

自分の強みを知る： 自分の得意なこと、好きなことを見つけ、それを活かせるように努力しましょう。
自己肯定感を高める： 成功体験を積み重ねる、自分の良いところを認める、周囲からの肯定的な言葉を受け入れるなど、自己肯定感を高める努力をしましょう。
専門家のサポート： 精神科医、カウンセラー、大学の相談室など、専門家のサポートを受けることで、自己理解を深め、問題解決能力を高めることができます。

3. 心身の健康管理：食生活、運動、メンタルヘルス

心身の健康は、大学生活を充実させる上で非常に重要です。特に、ADHDの特性を持つあなたは、心身の不調が学業や人間関係に悪影響を及ぼす可能性があります。

食生活の改善

栄養バランス： バランスの取れた食事を心がけ、必要な栄養素を摂取しましょう。
規則正しい食事： 毎日同じ時間に食事をすることで、体内時計を整え、食欲不振を改善することができます。
間食の工夫： 間食をする場合は、栄養価の高いもの（ナッツ、ヨーグルトなど）を選びましょう。

運動習慣の確立

適度な運動： 軽い運動（ウォーキング、ジョギングなど）を習慣にすることで、心身の健康を維持し、気分転換にもなります。
運動の種類： 自分の興味のある運動を選び、楽しみながら続けられるようにしましょう。
運動の時間： 毎日決まった時間に運動することで、生活リズムを整えることができます。

メンタルヘルスのケア

ストレス管理： ストレスを感じた場合は、リラックスできる方法（深呼吸、瞑想、好きな音楽を聴くなど）を試しましょう。
休息： 十分な睡眠を取り、心身を休ませる時間を確保しましょう。
専門家への相談： 気分が落ち込んだり、不安が強くなったりする場合は、精神科医やカウンセラーに相談しましょう。

4. 将来への展望：大学生活の先にあるもの

大学生活は、あなたの将来を形作るための重要な期間です。将来の目標を明確にし、それに向かって努力することで、大学生活をより有意義なものにすることができます。

キャリアプランの検討

自己分析： 自分の興味、関心、強み、弱みを理解し、将来のキャリアプランを検討しましょう。
情報収集： 興味のある職業について、情報収集を行い、その仕事内容や必要なスキルを理解しましょう。
インターンシップ： 興味のある分野のインターンシップに参加し、実際の仕事を体験してみましょう。

留学や資格取得

留学： 留学に興味がある場合は、大学の留学制度を利用したり、留学に関する情報を収集しましょう。
資格取得： 将来のキャリアに役立つ資格を取得するために、勉強を始めましょう。

ADHDとの向き合い方

自己理解： ADHDの特性を理解し、自分の強みを活かし、弱みを克服するための方法を模索しましょう。
サポートの活用： 専門家（医師、カウンセラーなど）や周囲の人々のサポートを受けながら、ADHDと向き合っていきましょう。
前向きな姿勢： ADHDは、克服できないものではありません。前向きな姿勢で、自分の可能性を信じ、努力を続けることが重要です。

5. 家族との関係：理解とコミュニケーション

家族との関係は、あなたの心の安定に大きく影響します。しかし、家族とのコミュニケーションがうまくいかないと感じることもあるかもしれません。ここでは、家族との関係を改善するためのヒントをいくつかご紹介します。

自分の気持ちを伝える： 自分の気持ちや考えを、正直に、そして具体的に伝えましょう。
相手の気持ちを理解する： 相手の立場になって考え、相手の気持ちを理解しようと努めましょう。
コミュニケーションの工夫： 相手が理解しやすいように、言葉を選び、具体例を交えて説明しましょう。
専門家のサポート： 家族関係に悩んでいる場合は、家族カウンセリングなど、専門家のサポートを受けることも有効です。
距離を置く： 時には、距離を置くことも必要です。物理的な距離だけでなく、精神的な距離を置くことで、冷静さを保ち、関係を改善できる場合があります。

家族との関係は、一朝一夕に改善するものではありません。しかし、諦めずに、努力を続けることで、必ず良い方向に向かうはずです。

6. 孤独感との向き合い方

孤独感は、誰でも経験する可能性がありますが、ADHDの特性を持つあなたは、より強く感じるかもしれません。孤独感を解消するためには、積極的に行動することが重要です。

人との交流： 友人、家族、サークル仲間など、積極的に人と交流する機会を作りましょう。
趣味や興味： 自分の趣味や興味を追求することで、同じ趣味を持つ人々と出会い、交流を深めることができます。
ボランティア活動： ボランティア活動に参加することで、社会とのつながりを持ち、人の役に立つ喜びを感じることができます。
カウンセリング： 孤独感について、専門家（カウンセラーなど）に相談し、心のケアを受けましょう。
自己肯定感を高める： 自分の良いところを認め、自己肯定感を高めることで、孤独感を軽減することができます。

孤独感は、克服できるものです。諦めずに、自分に合った方法で、孤独感と向き合っていきましょう。

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7. 大学生のあなたへ：諦めないことの大切さ

最後に、あなたに伝えたいことがあります。それは、「諦めない」ということです。大学生活は、困難に満ちています。ADHDの特性、学業、人間関係、将来への不安など、多くの課題に直面するでしょう。しかし、諦めなければ、必ず道は開けます。

自分を信じる

自分の可能性を信じ、努力を続けることが重要です。自分の強みを見つけ、それを活かせるように努力しましょう。そして、自分の弱みを克服するために、様々な方法を試してみましょう。

周囲のサポートを活用する

一人で抱え込まずに、周囲の人々のサポートを活用しましょう。家族、友人、先生、カウンセラーなど、頼れる人に相談し、助けを求めましょう。

小さな一歩から始める

大きな目標を立てることも大切ですが、まずは小さな一歩から始めましょう。少しずつでも前に進むことで、自信がつき、モチベーションも向上します。

失敗から学ぶ

失敗を恐れずに、積極的に挑戦しましょう。失敗から学び、次に活かすことが重要です。失敗は、成長の糧となります。

大学生活は、あなたの人生における貴重な経験となるはずです。困難に立ち向かい、成長し、そして、自分らしい生き方を見つけてください。応援しています。

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