「死ぬしかない」と悩むあなたへ。発達障害、虚弱体質でも「働く」を諦めないための具体的な方法

この記事は、発達障害、虚弱体質、そして過去のつらい経験から「もう希望が見えない」「死ぬしかない」と深く悩んでいる18歳のあなたへ向けたものです。働くことへの絶望感、将来への不安、そして周囲からの理解が得られない孤独感。それら全てを抱えながら、それでも「生きていく」方法を探しているあなたに、具体的なアドバイスと、希望を見出すためのヒントをお届けします。

発達障害で頭も悪く、生まれつきの虚弱体質ですぐ熱を出して働けなくて、これからどう生きたらいいのか、働くと言う行為自体むりなのか、死ぬしかないのかと毎日悩んでつらくて仕方ないです。私みたいなダメ人間の生き方を教えてください。

子供の頃から周りとの価値観の違いや、いじめに苦しみました。父も私と同じく発達障害で、近所で有名な変わり者の父とだけ話が合いました。その父も発達障害に伴う様々な精神病があり暴力を振るわれていましたが。

納得できないことをやらさせることは死ぬよりも恐ろしく、根拠がない（風習だから、伝統だから、そう言うものだから）が大嫌いでした。普通の人なら「まあ言われたしやっとくか」となるところが、そうなった理屈、どうして私がやらねばならないのか猿でもわかるように説明されないと何故か怖くて怖くて、よくパニックを起こしていました。

生まれつきの虚弱体質でほぼほぼ病院通いで過ごしました。体育をすれば呼吸困難を起こすのでいつも参加しませんでした。そのせいで体は作られてないと思います。

少し頑張って勉強すれば、すぐに熱を出しますし、常人の何倍勉強してもわかる範囲はその三分の一でした。

喋れば空気読めない、うるさい、どうしてそんなこと言うの？と言われて、黙れば何考えてるかわからない、インキャなんて言われて、

就職したら数日働いただけで高熱を出して休むのサイクルですぐ追い出し部屋。早退した数は数え切れない。

躁鬱もあるので鬱の時は毎日死にたい死にたいと地獄。

家では障害に対して理解のない母に普通の人ができることが何でできないのと責め立てられ続ける。

こんな私どう生きたらいいんでしょうか。

テレワークできる脳もないし、ずっと夢だった仕事に就けたと思ったら高熱のサイクルで首です。

それでも療育手帳二級の軽度障害。最近更新してないから更新したらもっと重い手帳になるかもしれませんが。

信頼できない主治医の前ではいつも空元気をしてしまって、主治医も「元気そうだねー」なんて言っていつもカウンセリングが終わってしまいます。

一回障がい者のための就労移行施設に行ったら障がいの男の子に付き纏われてレ⚫︎プされかける。私はこんなのと同レベルなの？地獄でした。

今18です。もう希望が見えない。面接はどこに行っても落ちます。回答お願いします。

1. あなたの抱える問題の整理と、現状の理解

まず、あなたの置かれている状況を整理し、抱えている問題がどのようなものかを具体的に理解することから始めましょう。あなたは、発達障害、虚弱体質、精神的な不安定さ、過去のトラウマ、そして社会的な不適合感という、複数の困難を抱えています。これらの問題が複雑に絡み合い、働くことへの大きな障壁となっていることは容易に想像できます。

しかし、絶望する必要はありません。これらの問題は、適切なサポートと戦略によって、必ず乗り越えることができます。まずは、あなたの現状を客観的に見つめ、一つずつ問題を解決していくための具体的なステップを踏んでいきましょう。

1-1. 発達障害と虚弱体質への理解を深める

発達障害は、特性の現れ方や程度が人それぞれ異なります。あなたの場合は、コミュニケーションの困難さ、こだわり、感覚過敏などが影響している可能性があります。また、虚弱体質は、体力の低下や免疫力の低下を引き起こし、仕事への継続的な参加を難しくしていると考えられます。

これらの特性を理解し、自己分析を行うことが重要です。例えば、

自分の得意なこと、苦手なことを具体的に書き出す。
どのような状況でパニックを起こしやすいのか、記録する。
体調が悪くなる原因を特定し、対策を立てる。

これらの自己分析を通して、自分自身を深く理解し、適切なサポートや働き方を見つけるための第一歩を踏み出しましょう。

1-2. 精神的な健康状態の把握

躁鬱の症状があるとのことですので、精神的な健康状態を把握することも非常に重要です。鬱状態の時は、どうしてもネガティブな思考に陥りやすく、希望を見失いがちです。しかし、適切な治療とサポートがあれば、必ず改善することができます。

まずは、信頼できる精神科医やカウンセラーを見つけ、定期的に相談しましょう。そして、以下の点を意識してください。

自分の感情を正直に伝える。 嘘をついたり、空元気を出すことは、問題解決を遅らせるだけです。
薬物療法やカウンセリングの効果を最大限に引き出す。 医師やカウンセラーの指示に従い、治療に積極的に取り組みましょう。
休息と睡眠をしっかりとる。 精神的な健康を保つためには、十分な休息と質の高い睡眠が不可欠です。

1-3. 過去のトラウマへの対処

過去のトラウマは、現在のあなたの精神状態に大きな影響を与えている可能性があります。特に、就労移行支援施設での経験は、深い傷として心に残っているかもしれません。

トラウマを乗り越えるためには、専門家のサポートが不可欠です。トラウマに特化したカウンセリングや、認知行動療法などの治療法を受けることを検討しましょう。また、以下の点も意識してください。

無理に過去を思い出そうとしない。 辛い記憶を無理に呼び起こすことは、精神的な負担を増やす可能性があります。
安全な場所で、自分の感情を表現する。 信頼できる人に話を聞いてもらったり、日記を書いたりすることも有効です。
自分を責めない。 トラウマは、あなたのせいではありません。あなたは被害者であり、決して悪い人間ではありません。

2. 働くことへの具体的な対策

「働く」という行為自体が難しいと感じているかもしれませんが、諦める必要はありません。あなたの特性や体調に合わせた働き方を見つけることで、社会参加を実現することは可能です。以下に、具体的な対策を提案します。

2-1. 障害者雇用という選択肢

障害者雇用は、障害のある方が働きやすいように配慮された雇用形態です。企業は、障害のある方の特性に合わせた業務内容や、合理的配慮（例：休憩時間の調整、作業環境の改善など）を提供することが義務付けられています。

障害者雇用を利用することのメリットは、以下の通りです。

あなたの特性に合わせた働き方ができる。
周囲の理解が得られやすい。
無理なく仕事に取り組める。

障害者雇用に関する情報は、ハローワークや障害者就業・生活支援センターなどで得ることができます。積極的に相談し、自分に合った求人を探しましょう。

2-2. テレワークという働き方

テレワークは、自宅やサテライトオフィスなど、会社以外の場所で仕事をする働き方です。通勤の負担がなく、自分のペースで仕事ができるため、体調に不安がある方にとって、非常に有効な選択肢となります。

テレワークでできる仕事には、以下のようなものがあります。

データ入力
Webライティング
プログラミング
カスタマーサポート
事務

テレワーク求人を探す際には、障害者向けの求人サイトや、テレワーク専門の求人サイトなどを活用しましょう。また、テレワークに必要なスキルを身につけるための研修や、資格取得も検討しましょう。

2-3. スキルアップと資格取得

自分の得意なことや興味のある分野でスキルアップを図り、資格を取得することで、就職の可能性を広げることができます。例えば、

Webデザイン：デザインスキルを習得し、Webデザイナーとして活躍する。
プログラミング：プログラミングスキルを習得し、プログラマーとして活躍する。
事務：MOS（Microsoft Office Specialist）などの資格を取得し、事務職として活躍する。

オンライン講座や、職業訓練校などを活用して、スキルアップを目指しましょう。資格取得は、あなたの能力を客観的に証明するだけでなく、自信にもつながります。

2-4. 休息と体調管理の徹底

虚弱体質で、すぐに熱を出してしまうとのことですので、体調管理は非常に重要です。以下の点を意識し、体調を万全に保ちましょう。

十分な睡眠をとる。 質の高い睡眠は、心身の健康を保つために不可欠です。
バランスの取れた食事をとる。 栄養バランスの偏りは、体調不良の原因となります。
適度な運動をする。 体力維持のため、無理のない範囲で運動を取り入れましょう。
定期的な休息をとる。 仕事中も、こまめに休憩を取り、心身を休ませましょう。
ストレスを溜めない。 ストレスは、体調不良の原因となります。趣味やリラックスできる時間を作り、ストレスを解消しましょう。

3. 周囲とのコミュニケーションとサポートの重要性

一人で抱え込まず、周囲の人々に相談し、サポートを得ることも重要です。家族、友人、専門家など、あなたのことを理解し、支えてくれる人たちとの関係を大切にしましょう。

3-1. 家族とのコミュニケーション

家族、特に母親との関係性が、あなたの精神状態に大きく影響している可能性があります。理解を得られないこと、責められることによって、あなたはさらに苦しんでいるかもしれません。

まずは、自分の気持ちを正直に伝え、理解を求めましょう。可能であれば、専門家（カウンセラーなど）に同席してもらい、家族間のコミュニケーションを円滑に進めることも有効です。また、

あなたの障害について、家族に正しく理解してもらう。
あなたの気持ちを、素直に伝える。
家族のサポートを得ながら、自立を目指す。

家族との関係を改善することで、あなたはより安心して生活し、仕事に取り組むことができるはずです。

3-2. 専門家との連携

精神科医、カウンセラー、ハローワークの職員、障害者就業・生活支援センターの職員など、専門家との連携は、あなたの問題解決において非常に重要です。彼らは、あなたの状況を客観的に評価し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。

積極的に相談し、彼らの意見を聞きながら、自分に合った解決策を見つけていきましょう。また、

定期的にカウンセリングを受ける。
服薬治療が必要な場合は、医師の指示に従う。
ハローワークや障害者就業・生活支援センターで、就職に関する相談をする。

専門家のサポートを得ることで、あなたは一人で抱え込まずに、問題を解決していくことができます。

3-3. 友人との関係

信頼できる友人との関係は、あなたの心の支えとなります。悩みを打ち明けたり、楽しい時間を共有したりすることで、精神的な安定を得ることができます。

もし、周りに理解してくれる友人がいない場合は、同じような悩みを持つ人たちが集まるコミュニティに参加することも検討しましょう。インターネット上の交流サイトや、地域の障害者団体などが、そのようなコミュニティを提供しています。

友人との交流を通して、あなたは孤独感を解消し、前向きな気持ちで生活することができるはずです。

4. ポジティブな思考と自己肯定感を高める

現状を打破するためには、ポジティブな思考と自己肯定感を高めることが不可欠です。ネガティブな感情に囚われず、自分の強みや可能性に目を向けるようにしましょう。

4-1. 自分の強みを見つける

あなたは、発達障害や虚弱体質という困難を抱えながらも、様々な経験を通して、多くのことを学んできました。それらの経験は、あなたの強みとなり、仕事や人生において活かすことができます。

自分の強みを見つけるためには、以下の点を意識してください。

過去の経験を振り返り、成功体験や得意なことを書き出す。
周囲の人に、あなたの強みを聞いてみる。
自分の興味のあること、好きなことを探求する。

自分の強みを発見し、それを活かす方法を見つけることで、あなたは自信を持ち、前向きに生きていくことができるはずです。

4-2. 自己肯定感を高めるための具体的な方法

自己肯定感を高めるためには、日々の生活の中で、意識的に努力する必要があります。以下の方法を参考に、自己肯定感を高めていきましょう。

小さな目標を立て、達成感を味わう。
自分の良いところを認め、褒める。
他人と比較せず、自分のペースで成長する。
感謝の気持ちを持つ。
自分を大切にする。

自己肯定感が高まれば、あなたは困難に立ち向かう勇気を持ち、自分の可能性を信じることができるようになります。

4-3. 成功事例から学ぶ

同じような困難を乗り越え、社会で活躍している人たちの成功事例を参考にすることも、あなたの励みになるはずです。彼らの経験から学び、自分自身の目標設定や行動計画に活かしましょう。

インターネットや書籍などで、発達障害や虚弱体質を持つ人たちの成功事例を探し、彼らがどのように困難を乗り越え、成功を掴んだのかを学びましょう。

成功事例から学ぶことで、あなたは希望を見出し、自分も必ずできるという確信を持つことができるはずです。

5. まとめ：諦めないこと、そして一歩ずつ進むこと

あなたが抱える問題は、決して簡単ではありません。しかし、諦めずに、一つずつ問題を解決していくことで、必ず未来を切り開くことができます。

まずは、自分の現状を正しく理解し、適切なサポートを受けながら、自分に合った働き方を見つけましょう。そして、ポジティブな思考と自己肯定感を持ち、一歩ずつ前に進んでいきましょう。

あなたの未来は、あなたの努力次第で、必ず明るいものになります。困難に立ち向かい、自分らしく生きていくために、私達はあなたを応援しています。

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