「それ、モラハラかも？」夫との関係に悩むあなたへ：扶養内パートから始めるキャリアアップと自己肯定感を取り戻す方法

この記事は、夫との関係に悩みを抱えながらも、扶養内パートという働き方を選び、将来的なキャリアアップを目指している女性に向けて書かれています。経済的な自立、自己肯定感の向上、そしてより良い夫婦関係を築くための具体的なステップを、チェックリスト形式で分かりやすく解説します。

これはモラハラ…？

旦那は正社員、私は扶養内パートをしています。

最近、旦那はモラハラなんじゃ…？と思うことがあります。

私が扶養内パートをしている理由は、子供が病院の言語訓練や療育に通うためです。

療育等が落ち着いた段階で正社員もしくはフルタイムパートになる予定です。

時々、家事育児の負担などで喧嘩になり私がもう少し協力してほしい旨伝えると、

旦那「パートだろ？しかもあんなやっすい給料で。家事育児はして当たり前じゃない？」

私「たしかに勤務時間は短い。けど朝は保育園へ送り、仕事をして、保育園へ迎えに行き帰ってからも家事育児に保育園の準備と、仕事が終わっても結局家事育児という仕事をしている。だからあなたと時間は同等でしょ？完全に分担なんて言ってない、少し手伝ってほしいと言っているだけ」

旦那「家事育児は仕事じゃないだろ。俺の激務と一緒にするな。俺と同じぐらい稼げるようになってから言えよ」

私「言われなくても療育等終わったらフルタイムに復帰するよ。そうしたらさすがに同等よね？」

旦那「俺と同じだけ稼いだらな。時間が同じでも、稼ぎが少ないなら少ない方が家事育児の負担が多いのは当たり前だろ」

私「私の稼ぎがないと生活できないのによくそこまで言えるね」

旦那「俺ほどの稼ぎがあって足りないってやばいぞ、そんなんじゃ他の男とはやってけないよ？」

といった流れになります。

旦那の稼ぎは手取り20万ほどです。

たしかに企業は地元では大企業ですが、その中でも何千人といる工場勤務の1人です。

田舎なので給料は同じ仕事でも都会ほどないですが、それでもはっきり言って周りの男友達や、私は事務職で会社の男性陣の給料を知っていますが、旦那より稼ぎが少ない人はあまりいません。

月30万を超えている人なら奥さん専業主婦されてる方もちらほらいましたが、20万なら私の周りは確実に共働きです。

ですが旦那の同僚の奥様方は専業主婦が多いようです。

ただ私が節約下手なのか…たしかに節約が得意！と胸を張って言えるわけではありませんが、旦那の言う、「俺ほどの稼ぎがあって生活できないとかやばいぞ」というのは腑に落ちません。

と、グルグル考えている時に、ふとこれはモラハラ…？と思いモラハラの特徴をネットで見ましたが、具体的な例はあまり書いておらず、私と旦那のやりとりがそれに当てはまるのかは分からずです…

話が長くなってしまいましたが、皆様のご意見お聞かせいただきたいです。

ご相談ありがとうございます。ご主人の言動にモヤモヤを感じ、それがモラハラではないかと不安に思われているのですね。経済的な不安や将来への展望、そして夫婦関係のバランスについて、多くの女性が同じような悩みを抱えています。この記事では、あなたの状況を整理し、具体的な解決策を提示します。モラハラかどうかを判断するためのチェックリスト、キャリアアップのためのステップ、そして自己肯定感を高めるためのヒントを、一つずつ見ていきましょう。

モラハラ？それとも単なる夫婦間のすれ違い？チェックリストで自己診断

まずは、ご自身の状況がモラハラに該当する可能性があるのかどうか、客観的に判断するためのチェックリストです。以下の項目に当てはまるかどうかをチェックし、ご自身の状況を把握しましょう。

言葉による攻撃:
- 人格否定、侮辱、見下すような言葉を言われる
- あなたの意見や感情を無視、否定される
- 「お前はダメだ」「他の男ならもっと…」などと比較される
- あなたの能力や努力を認めない、過小評価する
行動の制限:
- 交友関係を制限される
- 外出や趣味を非難される
- 経済的な自由を奪われる、または制限される
精神的な支配:
- 常に監視されていると感じる
- あなたの行動を細かくチェックされる
- 恐怖や不安を感じさせられる
- あなたの意見や決定を尊重しない
孤立化:
- 家族や友人との関係を悪くするように仕向けられる
- あなたを孤立させようとする言動がある
家事育児への非協力:
- 家事育児を「当たり前」と見なし、感謝の言葉がない
- 家事育児への協力を拒否し、あなたの負担を増やす
- あなたの努力を認めない、または過小評価する

上記のチェックリストで、当てはまる項目が多いほど、モラハラの可能性は高まります。ただし、このチェックリストはあくまで自己診断のツールであり、最終的な判断は専門家（カウンセラーや弁護士など）に相談することをおすすめします。

キャリアアップを目指すためのステップ：扶養内パートから脱却し、経済的自立へ

ご主人の言動に悩む中で、経済的な自立を目指すことは、自己肯定感を高め、より良い関係を築くための重要な一歩となります。ここでは、扶養内パートから脱却し、キャリアアップを実現するための具体的なステップを解説します。

自己分析と目標設定:
- あなたの強みや興味のある分野を明確にする。
  - これまでの職務経験を振り返り、得意なこと、好きなことを洗い出す。
  - 自己分析ツール（ストレングスファインダーなど）を活用する。
- 将来のキャリアプランを描く。
  - どのような働き方をしたいのか（正社員、フルタイムパート、フリーランスなど）。
  - どのくらいの収入を得たいのか。
  - どのようなスキルを身につけたいのか。
スキルアップと情報収集:
- 必要なスキルを習得する。
  - オンライン講座（Udemy、Courseraなど）や、通信教育を活用する。
  - 資格取得を目指す（例：事務職ならMOS、簿記など）。
  - プログラミングやWebデザインなど、需要の高いスキルを学ぶ。
- 求人情報を収集する。
  - 転職サイト（wovieなど）や、企業の採用情報をチェックする。
  - LinkedInなどのSNSで、気になる企業の情報を収集する。
  - キャリアコンサルタントに相談し、求人情報を紹介してもらう。
転職活動の準備:
- 履歴書と職務経歴書を作成する。
  - これまでの経験やスキルを具体的にアピールする。
  - 自己PRで、あなたの強みや熱意を伝える。
- 面接対策をする。
  - 企業の求める人物像を理解し、それに合わせた自己PRを準備する。
  - 模擬面接を行い、面接での受け答えに慣れておく。
  - 面接で聞かれる可能性のある質問への回答を準備する。
転職活動の実行:
- 積極的に求人に応募する。
  - あなたの希望に合う求人を探し、応募する。
  - 書類選考の結果を待つだけでなく、積極的に企業にアプローチする。
- 面接に臨む。
  - 企業の担当者と積極的にコミュニケーションを取り、あなたの魅力を伝える。
  - あなたのキャリアプランや、将来のビジョンを明確に伝える。
キャリアアップ後の継続的な努力:
- 新しい職場で積極的に学ぶ。
  - 新しい知識やスキルを習得し、自己成長を続ける。
  - 積極的に周囲とコミュニケーションを取り、人間関係を築く。
- キャリアプランを見直す。
  - 定期的に自分のキャリアプランを見直し、必要に応じて修正する。
  - 常に新しい目標を設定し、モチベーションを維持する。

自己肯定感を高めるためのヒント：自分を大切にする

キャリアアップと並行して、自己肯定感を高めることも重要です。自分を大切にし、自信を持って生きていくためのヒントをご紹介します。

自分の価値を認識する:
- あなたの強みや才能を再認識する。
  - これまでの経験から得たスキルや知識を振り返る。
  - 周囲の人から褒められたことや、感謝されたことを思い出す。
- 自分を肯定的な言葉で励ます。
  - 「私はできる」「私は価値がある」といった言葉を、積極的に自分に言い聞かせる。
  - 鏡を見て、笑顔で自分に話しかける。
心身の健康を保つ:
- 十分な睡眠をとる。
  - 質の高い睡眠をとるために、寝る前の習慣を見直す。
  - 睡眠不足は、精神的な不調を引き起こす原因となるため、注意する。
- バランスの取れた食事をする。
  - 栄養バランスの取れた食事を心がけ、健康的な体を維持する。
  - 食事は、心身の健康に大きな影響を与える。
- 適度な運動をする。
  - ウォーキングやジョギングなど、軽い運動を習慣にする。
  - 運動は、ストレス解消や気分転換に効果的である。
趣味や好きなことに時間を費やす:
- 自分の好きなことをする時間を作る。
  - 読書、映画鑑賞、音楽鑑賞など、自分が楽しめることをする。
  - 趣味に没頭することで、ストレスを解消し、気分転換になる。
- 新しいことに挑戦する。
  - 興味のある分野の講座を受講したり、新しいスキルを学んだりする。
  - 新しいことに挑戦することで、自己成長を実感し、自信につながる。
周囲のサポートを求める:
- 信頼できる人に相談する。
  - 家族、友人、または専門家（カウンセラーなど）に、悩みを打ち明ける。
  - 一人で抱え込まず、誰かに話を聞いてもらうことで、心が楽になる。
- 積極的に助けを求める。
  - 家事や育児で困ったときは、周囲の人に助けを求める。
  - 遠慮せずに、頼ることも大切である。

これらのヒントを実践することで、自己肯定感が高まり、より自信を持って毎日を過ごせるようになります。そして、その自信は、キャリアアップにもつながるでしょう。

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まとめ：一歩ずつ、未来を切り開くために

ご主人の言動に悩み、将来への不安を抱えているあなたへ。モラハラかどうかを判断するためのチェックリスト、キャリアアップのためのステップ、そして自己肯定感を高めるためのヒントをご紹介しました。これらの情報を参考に、まずは現状を客観的に見つめ、具体的な行動を起こすことから始めてみましょう。

経済的な自立を目指し、自己肯定感を高めることで、あなたの未来は必ず変わります。焦らず、一歩ずつ、自分らしい生き方を見つけていきましょう。そして、もし一人で抱えきれないと感じたら、専門家や信頼できる人に相談してください。あなたの未来は、あなた自身の手で切り開くことができます。

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