軽度知的障害と境界知能のはざまで｜多様な働き方とメンタルヘルスを考える

この記事では、知的障害と診断されるかどうかの境界線上におり、ご自身の特性を活かせる働き方や、メンタルヘルスの維持について悩んでいる方に向けて、具体的な情報とアドバイスを提供します。知的障害の診断基準や境界知能の定義、そして多様な働き方の中から、ご自身の強みを活かせる仕事を見つけるためのヒントを解説します。また、精神的な負担を軽減し、前向きにキャリアを築くためのメンタルヘルスケアについても触れていきます。

全検査IQ(FIQ) 67、言語性IQ(VIQ) 71、動作性IQ(PIQ) 68です。言語理解(VC) 76、知覚統合(PO) 66、作動記憶(WM) 96、処理速度(PS) 72。VIQ（単語8、類似6、算数7、数唱8、知識3、理解2、語音13）、PIQ（完成3、符号5、積木4、行列7、配列7、記号5、組み合わせ3）。作動記憶が96で平均的であるため、療育手帳がもらえるかどうかは微妙というお話を医師からされました。

しかし67であり数字だけでみると軽度知的障害の範囲内、作動記憶以外は60〜70で軽度知的障害〜境界知能の範囲です。IQ71-85も知的障害だったのめすが、人数が多すぎて支援できないため知的障害ではなく「境界知能」という表現を社会が作りました。それで考えると、もし昔の時代であれば私は軽度知的障害となったのでしょうか？それともワーキングメモリー96で軽度知的障害ではなく、境界知能とされたのでしょうか？

知的障害と境界知能：診断と社会的な位置づけ

ご質問ありがとうございます。知的な能力に関する診断と、それを取り巻く社会的な状況について、多くの方が抱える疑問にお答えします。まず、ご自身のIQと、それに基づく診断の可能性について見ていきましょう。

ご自身のIQの結果を拝見すると、全検査IQが67、他の指標も軽度知的障害または境界知能の範囲にあります。作動記憶（ワーキングメモリ）が96と比較的高いことが、診断の判断を難しくしている要因の一つと考えられます。

知的障害の診断は、IQだけでなく、適応能力も考慮されます。適応能力とは、日常生活や社会生活における自立度を指します。例えば、身の回りのことを自分で行えるか、金銭管理ができるか、コミュニケーション能力があるかなどが評価の対象となります。

境界知能とは、IQが70～84の範囲にある状態を指します。知的障害と診断されるほどではないものの、知的な発達に遅れが見られる場合があります。境界知能の方は、学習や社会生活において困難を感じることがありますが、適切な支援を受けることで、自立した生活を送ることが可能です。

昔の時代であれば、IQが低い場合は、軽度知的障害と診断される可能性が高かったかもしれません。しかし、現代では、IQだけでなく、適応能力や個々の特性を総合的に評価し、よりきめ細やかな支援が行われるようになっています。作動記憶が高いことは、学習能力や問題解決能力にプラスに働く可能性があります。この強みを活かせる仕事を見つけることが、キャリアを成功させる鍵となります。

多様な働き方：自分に合った仕事を見つけるために

知的障害や境界知能の方々が、ご自身の特性を活かして活躍できる仕事は数多くあります。ここでは、多様な働き方の中から、ご自身に合った仕事を見つけるためのヒントをご紹介します。

1. アルバイト・パート

アルバイトやパートは、比較的短時間から始められるため、仕事に慣れるための第一歩として適しています。また、様々な職種を経験することで、自分に合った仕事を見つけることができます。例えば、

事務補助: データ入力や書類整理など、正確性が求められる仕事は、集中力のある方に適しています。
軽作業: 工場での単純作業や、商品の梱包など、ルーティンワークが得意な方に適しています。
接客: お客様とのコミュニケーションが得意な方は、販売やサービス業で活躍できます。

2. 正社員

正社員として働くことは、安定した収入とキャリアアップの機会を得られるというメリットがあります。ただし、正社員として働くためには、ある程度のスキルや経験、そして企業とのマッチングが重要になります。ご自身の強みを活かせる職種を探し、企業研究をしっかり行いましょう。

プログラマー: 論理的思考力と問題解決能力が求められる仕事です。
Webデザイナー: クリエイティブな発想力と、デザインスキルが求められます。
事務職: 事務処理能力やコミュニケーション能力が求められます。

3. フリーランス

フリーランスは、自分のペースで仕事ができるというメリットがあります。また、得意な分野で専門性を高めることで、高収入を得ることも可能です。ただし、自己管理能力や、営業力が必要になります。

ライター: 文章を書くことが得意な方は、Webライターやコピーライターとして活躍できます。
Webデザイナー: デザインスキルを活かして、Webサイト制作やロゴ制作などを行うことができます。
プログラマー: プログラミングスキルを活かして、Webアプリケーション開発やシステム開発などを行うことができます。

4. 副業

副業は、本業を持ちながら、自分の興味のある分野で収入を得ることができる働き方です。本業で得たスキルを活かしたり、新しいスキルを習得したりすることで、キャリアの幅を広げることができます。

オンライン講師: 自分の得意な分野を教えることで、収入を得ることができます。
ハンドメイド作家: 手作りの作品を販売することで、収入を得ることができます。
データ入力: データ入力や文字起こしなど、パソコンスキルを活かして収入を得ることができます。

強みを活かす仕事選び：自己分析と企業研究

自分に合った仕事を見つけるためには、自己分析と企業研究が不可欠です。まず、ご自身の強みと弱みを把握し、興味のある分野や、得意なことを洗い出しましょう。次に、企業の情報を収集し、ご自身のスキルや経験が活かせるかどうかを検討します。

1. 自己分析

自己分析では、以下の点を意識しましょう。

興味のあること: どんなことに興味があり、どんなことをしているときに楽しいと感じるか。
得意なこと: どんなことが得意で、どんなことで周りから褒められるか。
価値観: 仕事をする上で、何を大切にしたいか。
経験: これまでの仕事やアルバイトで、どんな経験をして、どんなスキルを身につけたか。

自己分析を行う際には、自己分析ツールや、キャリアコンサルタントのサポートを活用するのも良いでしょう。

2. 企業研究

企業研究では、以下の点を意識しましょう。

企業の事業内容: どんな事業を行っているのか。
企業の社風: どんな雰囲気の会社なのか。
募集職種: どんな職種を募集しているのか。
仕事内容: 具体的にどんな仕事をするのか。
求める人物像: どんなスキルや経験、性格の人が求められているのか。

企業のウェブサイトや、求人情報、企業の口コミサイトなどを参考に、情報を収集しましょう。

メンタルヘルスケア：心の健康を保つために

知的障害や境界知能の方々が、仕事で成功し、充実した人生を送るためには、メンタルヘルスケアが非常に重要です。ここでは、心の健康を保つための具体的な方法をご紹介します。

1. ストレス管理

仕事や日常生活でストレスを感じた場合は、適切な方法でストレスを解消しましょう。

休息: 十分な睡眠を取り、心身を休ませる。
運動: 軽い運動やストレッチを行う。
趣味: 好きなことをして、気分転換をする。
リラックス: 音楽を聴いたり、アロマを焚いたりして、リラックスする。
相談: 家族や友人、専門家に相談する。

2. 認知行動療法

認知行動療法は、考え方や行動を変えることで、心の問題を解決する心理療法です。認知行動療法を受けることで、ネガティブな思考パターンを修正し、より前向きな考え方や行動を身につけることができます。

3. 休息と睡眠

十分な睡眠をとることは、心身の健康を保つために不可欠です。毎日同じ時間に寝起きし、質の高い睡眠を心がけましょう。睡眠不足は、集中力の低下や、気分の落ち込みを引き起こす可能性があります。

4. サポート体制の活用

一人で抱え込まず、周囲のサポートを活用しましょう。家族や友人、職場の上司や同僚、専門家など、頼れる人に相談し、サポートを受けることで、精神的な負担を軽減することができます。

もし、あなたが仕事やキャリアについて、さらに具体的なアドバイスやサポートを求めているなら、専門家への相談を検討しましょう。

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キャリアアップと自己成長

仕事を通して、キャリアアップを目指すことは、自己肯定感を高め、充実した人生を送るために重要です。ここでは、キャリアアップと自己成長のための具体的な方法をご紹介します。

1. スキルアップ

仕事に必要なスキルを習得することで、業務の効率化や、より高度な仕事への挑戦が可能になります。スキルアップの方法としては、

研修: 企業内研修や、外部の研修に参加する。
資格取得: 仕事に関連する資格を取得する。
自己学習: オンライン講座や、書籍などを活用して、自己学習する。

2. ポジティブな思考

困難な状況に直面したときでも、前向きな思考を持つことが大切です。失敗から学び、次へと活かすことで、成長することができます。

目標設定: 具体的な目標を設定し、達成に向けて努力する。
自己肯定感を高める: 自分の良いところを見つけ、自信を持つ。
感謝の気持ちを持つ: 周囲の人々への感謝の気持ちを忘れずに、人間関係を良好に保つ。

3. ネットワーキング

積極的に人脈を広げることで、新しい情報や、仕事の機会を得ることができます。積極的に交流会に参加したり、SNSを活用したりして、人脈を広げましょう。

まとめ：自分らしい働き方を見つけるために

知的障害や境界知能の方々が、自分らしい働き方を見つけ、充実した人生を送るためには、自己理解、多様な働き方の知識、そしてメンタルヘルスケアが重要です。ご自身の強みを活かせる仕事を見つけ、スキルアップやキャリアアップを目指すことで、自己肯定感を高め、自信を持って社会生活を送ることができます。

今回の記事で紹介した情報を参考に、ご自身の状況に合わせて、最適な働き方を見つけてください。そして、困難に直面したときには、決して一人で抱え込まず、周囲のサポートを活用してください。あなたのキャリアが、実りあるものになることを心から応援しています。

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