仕事と育児の両立、発達障害の子供との向き合い方：疲労困憊のママが笑顔を取り戻すための完全ガイド

この記事は、2歳半のお子さんの発達に関する悩みと、仕事復帰後の育児・家事の両立への不安を抱えるお母さんに向けて書かれています。お子さんの発達の遅れ、多動、睡眠の問題、そしてそれらに対する周囲の対応への疑問、さらに仕事と育児の両立への不安、夫との協力体制、自身の心身の疲労といった、多くの課題に直面しているあなたのための具体的な解決策を提示します。この記事を読むことで、あなたは現状を理解し、具体的な対策を立て、少しでも楽に、そして笑顔で毎日を過ごせるようになるでしょう。

子供が2人いて、上の子は2歳半の男の子で発語ほぼなし（1歳8ヶ月で初語、その後数語出たり出なくなったり）、多動、なかなか寝れない子です。コミュニケーションは取りたいけど距離感がわからない感じでいきなり初対面の子にキャッキャっと近づいて行ったりです。かわいいところもありますが疲れることが多いです。

区の福祉センターに行ったら発達支援センターや病院にと言われ、発達支援センターに行ったら病院や療育にと言われ、病院に行ったら療育にと言われました。発達支援センターや病院でサポートなどしてくれないものなんだな、たらい回し感を感じましたがそういうものでしょうか？

また、療育は良いと聞きますが通われたお子さんがいらっしゃる方、効果を感じられましたか？

療育は3つ見学に行き、どこも人気で幸い平日1枠空きがあり秋までは育休中のためまず秋まで通う予定です。コミュニケーションや発語に効果があればと。

仕事復帰したら仕事、育児、家事を両立するのが大変になりそうだと思っています。今は下の子の育休で上の子は保育園時短預かりがありますが、それでもヘトヘトです。夫は朝早く帰りが遅く休みの日は疲れています。子供にキツく言ってしまうのが増えてしまう気がします。寝るのが遅いのに夜中も起きて遊び出したりです。下の子のお世話もしたいし自分も休めず疲れてきます。早く寝ろ！しんどい！と怒ってしまうことがあります。発達障害だと怒ってもわからないと言いますが脳の機能障害だとそういうものでしょうか？息抜きはどうされていますか？

よろしくお願いします。

1. 現状の整理と専門家の視点

まず、あなたの置かれている状況を整理しましょう。2歳半のお子さんの発達の遅れ、多動、睡眠の問題、そしてそれに対する周囲の対応への戸惑い、仕事復帰後の育児と家事の両立への不安、夫との協力体制、自身の心身の疲労など、多岐にわたる課題が複雑に絡み合っています。これらの問題は、決してあなただけの悩みではありません。多くの親が直面するものであり、適切なサポートと対策があれば、必ず改善の道は開けます。

専門家の視点として、発達の遅れや多動、睡眠の問題は、自閉スペクトラム症（ASD）や注意欠如・多動性障害（ADHD）といった発達障害の可能性も考慮に入れる必要があります。しかし、現時点では確定診断が出ていないため、まずは専門機関での検査と診断を受けることが重要です。診断が出れば、適切な療育やサポートを受けることができます。

また、周囲の対応について「たらい回し」感を感じるのは、発達支援に関する情報が複雑で、どこに相談すれば良いのか分かりにくいことが原因の一つです。しかし、それぞれの機関は、それぞれの専門性に基づいて、より適切な場所を紹介していると考えられます。焦らず、一つ一つ情報を整理し、連携していくことが大切です。

2. 発達支援センター、病院、療育の活用法

それぞれの機関の役割を理解し、効果的に活用しましょう。

発達支援センター:

発達に関する相談や、専門家によるアドバイス、情報提供を行います。お子さんの発達の状況を把握し、必要なサポートやサービスを紹介してくれます。まずは、発達支援センターに相談し、お子さんの状況を詳しく伝えることから始めましょう。
病院（小児科医、精神科医など）:

お子さんの健康状態を診察し、必要に応じて発達検査や診断を行います。発達障害の診断を受けるためには、専門医の診察が必要です。また、必要に応じて薬物療法などの治療も行います。気になることがあれば、遠慮なく相談しましょう。
療育:

発達に遅れのあるお子さんに対して、遊びや活動を通して、発達を促すための専門的な支援を行います。コミュニケーション能力の向上、社会性の発達、生活スキルの習得などを目指します。療育の効果は、お子さんの個性や特性、療育の内容、そしてご家族のサポート体制によって異なります。見学に行った3つの療育機関の中から、お子さんに合ったプログラムを選び、秋までの育休期間中に通ってみることは非常に良い選択です。

療育に通うことで、お子さんの発達をサポートするだけでなく、親御さん自身も専門家からアドバイスを受けたり、他の親御さんと情報交換をしたりすることができます。療育の効果を最大限に引き出すためには、家庭での継続的なサポートも重要です。

3. 仕事と育児の両立：具体的な対策

仕事復帰後の生活をスムーズに進めるために、事前に準備できること、そして復帰後に実践できることを具体的に見ていきましょう。

3.1 事前の準備

職場とのコミュニケーション:

仕事復帰前に、上司や同僚に、お子さんの状況や、時短勤務などの働き方の希望を伝えておきましょう。理解と協力を得ておくことで、復帰後の負担を軽減できます。また、会社の制度や利用できるサポートについても確認しておきましょう。
保育園やファミリーサポートの活用:

保育園の延長保育や、ファミリーサポートなどのサービスを利用することで、仕事と育児の両立をサポートできます。事前に利用方法や料金などを確認しておきましょう。また、近隣の保育園やファミリーサポートの情報を集めておくと、いざという時に役立ちます。
家事の分担:

夫と家事の分担について話し合い、具体的な役割分担を決めましょう。家事代行サービスや、宅配サービスなどの利用も検討しましょう。家事の負担を減らすことで、自分の時間を作り、心身ともに余裕を持つことができます。
情報収集と準備:

発達障害に関する情報や、利用できるサポートサービスについて調べておきましょう。地域の相談窓口や、支援団体などの情報を集めておくと、いざという時に役立ちます。また、お子さんの発達に関する記録をつけ、専門家との相談に役立てましょう。

3.2 仕事復帰後の実践

タイムマネジメント:

仕事と育児の両立には、タイムマネジメントが不可欠です。一日のスケジュールを立て、タスクの優先順位を決め、効率的に時間を使うように心がけましょう。隙間時間を活用し、家事や育児を効率的にこなす工夫も必要です。
周囲への協力を求める:

夫だけでなく、両親や親戚、友人など、周囲の人々に積極的に協力を求めましょう。困ったことがあれば、一人で抱え込まずに、助けを求めることが大切です。ベビーシッターや、一時保育などのサービスを利用することも検討しましょう。
休息時間の確保:

心身の健康を保つためには、休息時間の確保が不可欠です。睡眠時間を確保し、リラックスできる時間を作りましょう。趣味や好きなことに時間を使い、ストレスを解消することも大切です。
完璧主義を手放す:

仕事と育児の両立は、簡単ではありません。完璧を求めすぎず、できる範囲で頑張るようにしましょう。時には、手を抜くことも必要です。完璧主義を手放し、自分を責めないことが大切です。

4. 夫との協力体制の構築

夫との協力は、仕事と育児の両立を成功させるための重要な要素です。以下の点に注意して、良好な協力体制を築きましょう。

コミュニケーション:

日頃から、夫と積極的にコミュニケーションを取りましょう。お互いの状況や考えを共有し、困ったことや悩みを相談し合うことが大切です。感謝の気持ちを伝え、お互いを尊重する姿勢も重要です。
役割分担:

家事や育児の役割分担について、具体的に話し合い、お互いの負担を軽減できるように工夫しましょう。夫が得意な家事や、できる範囲で協力できることを話し合い、分担を決めることが大切です。
共通の目標:

夫婦で共通の目標を持ち、協力して子育てに取り組むことが重要です。子どもの成長を喜び、一緒に子育てを楽しむことで、絆を深めることができます。
感謝の気持ち:

お互いの努力を認め、感謝の気持ちを伝えることが大切です。感謝の言葉は、相手のモチベーションを高め、協力関係を強化します。

5. 怒りの感情との向き合い方と息抜き方法

子育て中に怒りの感情が湧き上がるのは、決して珍しいことではありません。しかし、怒りの感情をコントロールできず、子どもにキツく当たってしまうことは、親にとっても子どもにとっても辛いことです。以下の方法で、怒りの感情と向き合い、コントロールできるようにしましょう。

自分の感情を認識する:

まず、自分がなぜ怒っているのか、その原因を理解することが大切です。疲労、ストレス、睡眠不足など、怒りの原因を特定し、それらに対応する対策を立てましょう。
深呼吸をする:

怒りを感じたら、深呼吸をして、心を落ち着かせましょう。深呼吸は、自律神経を整え、冷静さを取り戻す効果があります。
一時的にその場を離れる:

怒りが収まらない場合は、一時的にその場を離れ、冷静になる時間を作りましょう。別の部屋に行ったり、外の空気を吸ったりすることで、気分転換できます。
リラックスできる方法を見つける:

自分なりのリラックス方法を見つけ、実践しましょう。好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、入浴したりするなど、リラックスできる方法を見つけ、定期的に行うことが大切です。
専門家への相談:

怒りの感情がコントロールできない場合は、専門家（カウンセラーや精神科医など）に相談しましょう。専門家は、あなたの状況を理解し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。

息抜き方法としては、以下のようなものが有効です。

趣味に時間を費やす:

自分の好きなことや趣味に時間を費やすことで、気分転換できます。読書、映画鑑賞、音楽鑑賞、スポーツなど、自分が楽しめることを見つけましょう。
友人との交流:

友人や家族と会って、話を聞いてもらったり、一緒に食事をしたりすることで、ストレスを解消できます。共感してもらうことで、心が軽くなることもあります。
一人で過ごす時間:

一人でゆっくりと過ごす時間も大切です。自分の好きなことをしたり、何もせずにぼーっとしたりすることで、心身ともにリフレッシュできます。
軽い運動:

ウォーキングやジョギング、ヨガなどの軽い運動は、ストレス解消に効果的です。体を動かすことで、気分転換になり、心身ともにリフレッシュできます。
専門家のサポート:

カウンセリングやセラピーを受けることで、自分の感情を整理し、ストレスを解消することができます。専門家のアドバイスを受けることで、新たな気づきを得ることもできます。

6. 発達障害に関する理解を深める

お子さんの発達障害について理解を深めることは、適切なサポートを提供するために不可欠です。以下の情報を参考に、発達障害に関する知識を深めましょう。

情報収集:

インターネット、書籍、専門家への相談などを通して、発達障害に関する情報を収集しましょう。信頼できる情報源から情報を得るように心がけましょう。
専門家との連携:

医師、療育の専門家、保育士など、専門家と連携し、お子さんの状況について相談しましょう。専門家からのアドバイスは、適切なサポートを提供する上で役立ちます。
当事者の声に耳を傾ける:

発達障害のある子どもや大人たちの声に耳を傾け、彼らの経験や考えを理解しましょう。当事者の声は、発達障害に対する理解を深める上で非常に重要です。
地域のリソースを活用:

地域の相談窓口や、支援団体などの情報を収集し、活用しましょう。地域には、発達障害に関する様々なサポートサービスがあります。
継続的な学習:

発達障害に関する知識は、常に更新されています。継続的に学習し、最新の情報を得るように心がけましょう。

発達障害に関する理解を深めることで、お子さんの特性を理解し、適切なサポートを提供することができます。また、周囲の人々にも理解を促し、より良い環境を築くことができます。

7. まとめ：笑顔あふれる毎日へ

この記事では、2歳半のお子さんの発達に関する悩みと、仕事復帰後の育児・家事の両立への不安を抱えるお母さんに向けて、具体的な解決策を提示しました。発達支援センター、病院、療育の活用法、仕事と育児の両立の対策、夫との協力体制の構築、怒りの感情との向き合い方、そして発達障害に関する理解を深めることなど、様々な側面からサポートする方法を紹介しました。

これらの対策を実践することで、あなたは現状を理解し、具体的な対策を立て、少しでも楽に、そして笑顔で毎日を過ごせるようになるでしょう。焦らず、一つ一つ課題を解決し、あなたとご家族が笑顔で過ごせる日々を目指しましょう。そして、困ったときは、一人で抱え込まずに、周囲の人々や専門家のサポートを頼ってください。

あなたの努力は、必ず実を結びます。応援しています。

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