発達障害のあるお子さんとのキャリア形成：仕事と育児の両立を叶えるためのヒント

私は、キャリア支援を専門とする転職コンサルタントです。今回は、4歳で中度の知的障害のあるお子さんを育てながら、仕事と育児の両立に悩むお母さんからのご相談にお答えします。

私には4歳で中度の知的障害の息子がいます。普段は児童発達支援事業所に通っていてその間に買い物など用事をすませています。でも日曜日に家族で出かけるときには事業所もお休みなので息子も一緒に出かけます。前までは息子と二人で出かけることも家族ででかけることも苦ではなかったのですが最近とても大変です。嬉しくても嫌なことがあっても大きな声を出すし、誰にでも手をふるし、体力的にも大変ですし、周囲からの視線やヒソヒソ声も辛いです。外出してて思うのは世の中には自閉症などの発達障害の子もたくさんいるのにどうして全く見かけないのだろうと思いました。他の障害児が家族にいる方はどうしているのか知りたいです。祖父母に見てもらい出かけるのか、それとも障害児が休みの日は出かけないようにしているのでしょうか??ここ数日立て続けにキモいと言われるなど辛いことがあり『もうこの子と暮らすのは無理なのかな』と心が折れそうです。昨日はショッピングモール内で声は出さずとも人前なのに涙が止まらなくなってしまいました。障害児とは出掛けないものなのでしょうか。

この度は、大変つらい状況の中、ご相談いただきありがとうございます。子育てと仕事の両立だけでも大変なのに、発達障害のお子さんの育児をしながら、周囲の理解を得られず、孤独を感じていらっしゃるのですね。心が折れそうになる、涙が止まらないというお気持ち、痛いほどよく分かります。

この記事では、発達障害のお子さんを育てながら、ご自身のキャリアを諦めずに、より豊かに人生を送るための具体的な方法を提案します。

具体的には、

周囲の理解を得るためのコミュニケーション術
利用できる制度やサービスの活用
仕事と育児を両立するための働き方のヒント
心の負担を軽減するためのセルフケア

などについて、詳しく解説していきます。

1. 現状の整理と課題の明確化

まず、現状を整理し、抱えている課題を明確にすることから始めましょう。

ご相談内容から、以下の点が課題として挙げられます。

お子さんの行動（大声、多動、人への接触など）による外出時の困難さ
周囲の視線や心ない言葉による精神的な負担
育児と仕事の両立による疲労
将来への不安と孤独感

これらの課題を一つずつ解決していくために、具体的な対策を考えていきましょう。

2. 周囲の理解を得るためのコミュニケーション術

周囲の理解を得ることは、子育てと仕事の両立を支える上で非常に重要です。

まずは、家族や親しい友人など、身近な人に、お子さんの状況や困っていることを正直に話しましょう。

そして、理解と協力を得るために、以下の点を意識しましょう。

具体的な情報提供:
お子さんの障害特性や、困っている具体的な行動について説明しましょう。

例えば、「息子は興奮すると大きな声を出したり、人への接触が多くなることがあります。

これは、発達障害の特性によるもので、故意に迷惑をかけようとしているわけではありません。」など、具体的に説明することで、相手の理解を深めることができます。
お願いしたいことを明確に伝える:
具体的に、どのような協力を求めているのかを伝えましょう。

例えば、「週末に少しの時間だけでも、息子を見ていてもらえませんか？」「一緒に買い物に行って、息子が騒いだときに、落ち着くまで見守ってくれませんか？」など、具体的なお願いをすることで、相手も協力しやすくなります。
感謝の気持ちを伝える:
協力してくれた人には、感謝の気持ちを言葉で伝えましょう。

「いつも本当にありがとう」「あなたのおかげで助かっています」など、感謝の言葉を伝えることで、相手との良好な関係を築くことができます。

次に、職場でのコミュニケーションについてです。

お子さんの状況を、上司や同僚に伝えるかどうかは、ご自身の判断によります。

しかし、伝えることで、

急な休みや早退が必要になった場合に、理解を得やすくなる
業務の調整や、働き方の相談をしやすくなる

といったメリットがあります。

伝える際には、以下の点を意識しましょう。

伝える相手を選ぶ:
信頼できる上司や、理解のある同僚に相談しましょう。
どこまで伝えるか決める:
お子さんの障害の程度や、具体的な状況について、どこまで伝えるかを決めましょう。

例えば、「子供が発達障害で、通院や療育が必要なため、急な休みを取ることがあるかもしれません」といったように、簡潔に伝えることもできます。
協力を求める:
「何かあった際には、ご迷惑をおかけすることもあるかもしれませんが、ご理解いただけると幸いです」など、協力を求める言葉を伝えましょう。

3. 利用できる制度やサービスの活用

子育てと仕事の両立を支援する制度やサービスは、たくさんあります。

積極的に活用して、負担を軽減しましょう。

児童発達支援事業所:
お子さんの療育を支援するだけでなく、保護者の相談にも応じてくれます。

事業所によっては、一時預かりや、送迎サービスを提供しているところもあります。
放課後等デイサービス:
小学校に通うお子さんの放課後や長期休暇中の居場所を提供し、療育を行います。
ファミリーサポートセンター:
地域の子育て支援サービスで、子どもの預かりや送迎などをサポートしてくれます。
障害児相談支援事業所:
障害福祉サービスに関する相談や、利用計画の作成をサポートしてくれます。
特別児童扶養手当:
障害のある児童を養育している保護者に対して支給される手当です。
障害者手帳:
障害の程度に応じて、様々なサービスや支援が受けられます。
企業の育児支援制度:
育児休業、時短勤務、テレワークなど、様々な制度を利用できる場合があります。

会社の制度を確認し、積極的に活用しましょう。

これらの制度やサービスを組み合わせることで、育児の負担を軽減し、ご自身のキャリアを継続するための時間を確保することができます。

積極的に情報収集し、利用できるものを最大限に活用しましょう。

4. 仕事と育児を両立するための働き方のヒント

仕事と育児を両立するためには、働き方を見直すことも重要です。

ご自身の状況に合わせて、以下の点を検討してみましょう。

時短勤務:
勤務時間を短縮することで、育児に割ける時間を増やすことができます。
テレワーク:
自宅で仕事ができる環境を整えることで、通勤時間を削減し、育児との両立がしやすくなります。
フレックスタイム制度:
始業・終業時間を自由に調整できる制度を利用することで、お子さんの状況に合わせて、柔軟に働くことができます。
転職:
現在の職場での両立が難しい場合は、育児と両立しやすい職場への転職も検討してみましょう。

例えば、
- 子育て支援制度が充実している企業
- テレワークや時短勤務が可能な企業
- 残業が少ない企業
など、ご自身の希望に合った企業を探すことができます。
キャリアアップ:
スキルアップや資格取得を目指すことで、より良い条件での転職や、キャリアアップの可能性が広がります。
副業:
本業に加えて、副業をすることで、収入を増やしたり、新しいスキルを習得したりすることができます。

例えば、
- 在宅でできる仕事（Webライティング、データ入力など）
- 自分のスキルを活かせる仕事（デザイン、プログラミングなど）
など、様々な選択肢があります。

働き方を見直すことで、育児と仕事の両立がよりスムーズになり、ご自身のキャリアを継続することができます。

5. 周囲の視線や心ない言葉への対処法

周囲の視線や心ない言葉は、非常に辛いものです。

しかし、それらに過度に気を病む必要はありません。

以下の方法で、心の負担を軽減しましょう。

無視する:
心ない言葉は、無視するのが一番効果的です。

相手にせず、自分のペースで過ごしましょう。
聞き流す:
相手の言葉を真に受けず、聞き流すことも大切です。

「そうですね」と軽く受け流すことで、自分の心を傷つけずに済みます。
反論しない:
相手に反論しても、状況は悪化する可能性があります。

感情的にならず、冷静に対応しましょう。
味方を作る:
信頼できる人に、日頃から相談しておきましょう。

困ったことがあれば、すぐに相談できる相手がいることは、大きな心の支えになります。
情報発信:
SNSなどで、発達障害に関する情報を発信することで、理解を深めることができます。

同じ悩みを持つ人たちとつながり、励まし合うこともできます。
専門家のサポート:
専門家（医師、カウンセラーなど）に相談することで、心のケアをすることができます。

専門家のアドバイスを受けることで、客観的に状況を把握し、適切な対処法を見つけることができます。

周囲の視線や心ない言葉に、心を痛める必要はありません。

自分自身を守り、心穏やかに過ごせるように、様々な方法を試してみましょう。

6. 心の負担を軽減するためのセルフケア

育児と仕事の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。

セルフケアをすることで、心と体のバランスを保ち、健やかに過ごすことができます。

休息:
十分な睡眠を取り、心身を休ませましょう。

疲れていると感じたら、無理せず休息をとることが大切です。
気分転換:
趣味を楽しんだり、好きなことをしたりして、気分転換を図りましょう。

映画を見たり、音楽を聴いたり、散歩をしたり、自分がリラックスできる方法を見つけましょう。
運動:
適度な運動をすることで、心身の健康を保つことができます。

ウォーキングやヨガなど、無理なく続けられる運動を取り入れましょう。
食事:
バランスの取れた食事を心がけましょう。

栄養バランスの良い食事は、心身の健康を支える基本です。
瞑想:
瞑想をすることで、心を落ち着かせ、ストレスを軽減することができます。

短い時間でも、毎日瞑想する習慣をつけましょう。
相談:
一人で抱え込まず、信頼できる人に相談しましょう。

家族、友人、専門家など、誰でも構いません。

話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。

セルフケアは、自分自身を大切にするための大切な時間です。

無理せず、自分に合った方法で、セルフケアを取り入れましょう。

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7. 成功事例から学ぶ

同じように発達障害のお子さんを育てながら、仕事と育児を両立している方の成功事例を参考にしてみましょう。

Aさんの場合:
Aさんは、お子さんの療育に積極的に参加し、その経験を活かして、発達障害児を支援するNPO法人を設立しました。

仕事と育児の両立に苦労しながらも、自分の経験を活かして社会貢献をすることで、生きがいを見つけています。
Bさんの場合:
Bさんは、テレワークを活用し、在宅で仕事をするようにしました。

お子さんの状況に合わせて、柔軟に働き方を変えることで、育児と仕事の両立を実現しています。
Cさんの場合:
Cさんは、周囲の理解を得るために、積極的に情報発信を行いました。

SNSで、発達障害に関する情報を発信し、同じ悩みを持つ人たちとつながることで、孤独感を解消し、前向きに育児に取り組んでいます。

これらの成功事例から、

自分の経験を活かして、社会貢献をすること
柔軟な働き方を取り入れること
積極的に情報発信し、周囲の理解を得ること

が、仕事と育児を両立するためのヒントとなることが分かります。

8. 専門家からのアドバイス

専門家（医師、カウンセラー、キャリアコンサルタントなど）からのアドバイスも、非常に参考になります。

医師:
お子さんの障害特性について、専門的なアドバイスを受けることができます。

療育や、必要な支援について相談しましょう。
カウンセラー:
心の悩みや、ストレスについて相談することができます。

専門的なカウンセリングを受けることで、心の負担を軽減することができます。
キャリアコンサルタント:
仕事に関する悩みや、キャリアプランについて相談することができます。

働き方や、転職についてのアドバイスを受けることができます。

専門家のアドバイスを受けることで、客観的に状況を把握し、適切な対処法を見つけることができます。

一人で悩まず、専門家のサポートも活用しましょう。

9. まとめ：一歩ずつ、前へ

発達障害のお子さんを育てながら、仕事と育児を両立することは、大変なことです。

しかし、決して一人ではありません。

この記事で紹介した、

周囲の理解を得るためのコミュニケーション術
利用できる制度やサービスの活用
仕事と育児を両立するための働き方のヒント
心の負担を軽減するためのセルフケア

などを参考に、

ご自身の状況に合わせて、できることから始めてみましょう。

そして、決して諦めずに、一歩ずつ、前へ進んでいきましょう。

あなたの努力は、必ず報われます。

応援しています。

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