「明日が怖い」と悩むあなたへ。自己肯定感を高め、キャリアを切り開くための具体的なステップ

この記事では、現在のお仕事や将来への不安を抱えながらも、前向きにキャリアを築きたいと願うあなたへ、具体的なアドバイスと心の支えとなる情報をお届けします。あなたの抱える悩みは決して特別なものではありません。多くの人が同様の不安を抱えながら、一歩ずつ成長しています。この記事が、あなたのキャリアを切り開くための一助となれば幸いです。

幸せな出来事を教えてください。長文になります、文章が変でしたらすみません。

小中不登校、軽度知的、発達障害と精神疾患と、その他心臓系など軽い病気持ちの女です。実父はどこにいるかも分かりません、会ったこともない。異父姉妹の妹の実父の方からは軽い虐待をされ離婚済。母が未だ生活を支えてくれています。シングル家庭で進学もきつかったので高卒、正社員になれるといわれて入ったそこそこ大手の会社で働いて3年になりますが5時間パートの契約のまま。(現在20歳)

一応家に給料の2割分入れていますが、手取りが少ないので大した額にはなりません。家族のお荷物です。

少し家族に弱音というか、どうしようかなってこぼしたら祖母に「見切りを付ければいい」「職安に行って来ればいい」「若いんだからさっさと他の道に行けばいい」「甘えてるだけだ」と一気に言われて、しんどくなってしまいました。

やっと仕事も正社員のやるような事も覚えれて、会社の人とも仲良くなれました。吃音とAPDで苦手だった電話対応も率先してやれるようになりました。これで褒めてとはいいません、けれど私としては何とか周りの社会人の方々のスタートラインに立てたことが嬉しいです。

療育手帳など取ろうと思いましたが、過去に祖母から言われた「そんなの取らなくても頑張れば大丈夫」「結婚の時に困る」と私の話を聞かずに言われてしまったことがショックで、迷っています。

結婚は素敵だと思いますが、家族皆離婚してて私自身嫌な思いをしてることが多いので私は結婚したくない、結婚しても子供だけは産みたくない、育てられないし怖いと言ったら遠回しにおかしい考えと言われました。

転職が失敗したら、また引きこもりになってしまったら、そもそもこの仕事が続けられるのか、どうしたらいいのか不安ばかり頭にこびりついて吐き気に襲われます。死ねたら、と思ってしまいます。死にたいわけじゃないです、ただそれしか選択肢に浮かばなくなってる状況が怖いです。

明日が来るのが怖いです。

うだうだこんな事を言ってばかりの自分も嫌いです。

みなさんの、楽しかったこと、幸せだったこと、嬉しかったことを教えてください。趣味でも、ご家族の事でも、些細なことでもいいです。お願いします。

1. あなたの現状を理解する

まず、あなたの置かれている状況を整理し、現状を客観的に見ていきましょう。あなたは、困難な状況にも関わらず、3年間も同じ会社で働き、仕事にも慣れ、人間関係も築けています。これは、非常に素晴らしいことです。吃音やAPD（聴覚情報処理障害）という困難を抱えながらも、電話対応を克服したという事実は、あなたの努力と成長を物語っています。

しかし、同時に、経済的な不安、家族からの理解不足、将来への漠然とした不安など、多くの課題を抱えていることも事実です。これらの課題が複雑に絡み合い、あなたの心を苦しめているのでしょう。しかし、絶望する必要はありません。これらの課題は、一つずつ解決していくことができます。そして、あなたは必ず幸せになることができます。

2. 自己肯定感を高めるための具体的なステップ

自己肯定感を高めることは、困難を乗り越え、キャリアを切り開くための第一歩です。自己肯定感とは、自分自身を認め、価値を感じることです。自己肯定感が高まると、自信を持って行動できるようになり、困難な状況にも立ち向かうことができます。以下に、自己肯定感を高めるための具体的なステップを紹介します。

2-1. 自分の強みを発見する

あなたは、自分の強みを見つけることが苦手かもしれません。しかし、必ずあなたには強みがあります。これまでの経験を振り返り、自分が得意なこと、周りから褒められたこと、努力して克服したことなどを書き出してみましょう。例えば、

電話対応を克服したこと
3年間、同じ会社で働き続けていること
人間関係を築くことができていること
困難な状況でも、前向きであろうとしていること

これらは、あなたの貴重な強みです。強みを意識することで、自己肯定感が高まります。

2-2. 成功体験を積み重ねる

小さな成功体験を積み重ねることで、自己肯定感を高めることができます。目標を細分化し、達成可能な小さな目標を設定しましょう。例えば、

今日は、同僚に笑顔で挨拶をする
業務日報を時間内に終わらせる
新しい業務を一つ覚える

目標を達成するたびに、自分を褒め、達成感を味わいましょう。成功体験を積み重ねることで、自信がつき、自己肯定感が高まります。

2-3. ポジティブな言葉を使う

言葉は、思考を形作り、行動を左右します。ネガティブな言葉ではなく、ポジティブな言葉を使うように心がけましょう。例えば、「できない」ではなく「できる方法を探す」、「失敗した」ではなく「学びになった」といったように、言葉を変えることで、思考もポジティブに変わります。

2-4. 自分を大切にする

心身ともに健康であることが、自己肯定感を高めるために不可欠です。十分な睡眠を取り、バランスの取れた食事をし、適度な運動をしましょう。また、自分の好きなことや楽しいことに時間を使い、ストレスを解消することも大切です。自分を大切にすることで、自己肯定感が高まります。

3. キャリアアップとスキルアップのための具体的な戦略

現在の仕事でキャリアアップを目指すのか、転職を検討するのか、どちらの選択肢を選ぶにしても、スキルアップは不可欠です。以下に、キャリアアップとスキルアップのための具体的な戦略を紹介します。

3-1. 現状の仕事でのキャリアアップ

現在の会社でキャリアアップを目指す場合、まず、自分の役割と責任を明確にしましょう。そして、上司や先輩社員に、キャリアアップのためのアドバイスを求めましょう。具体的には、

正社員登用を目指す
昇進試験に挑戦する
新しい業務に挑戦する
資格取得を目指す

など、具体的な目標を設定し、計画的に取り組むことが重要です。また、積極的に上司や同僚に自分の仕事ぶりをアピールし、評価してもらうことも大切です。

3-2. スキルアップのための学習

スキルアップのためには、積極的に学習することが重要です。オンライン講座、書籍、セミナーなど、様々な学習方法があります。自分の興味や関心、キャリア目標に合わせて、最適な学習方法を選びましょう。例えば、

ビジネススキル：プレゼンテーション、コミュニケーション、問題解決など
専門スキル：経理、マーケティング、プログラミングなど
語学：英語、中国語など

スキルアップすることで、仕事の幅が広がり、キャリアアップの可能性も高まります。

3-3. 転職を検討する場合の準備

転職を検討する場合は、まず、自分のキャリア目標を明確にしましょう。そして、自分のスキルや経験を棚卸しし、どのような仕事に就きたいのか、どのようなスキルが必要なのかを考えましょう。転職活動では、

求人情報の収集
履歴書・職務経歴書の作成
面接対策

など、様々な準備が必要です。転職エージェントを利用することも、有効な手段です。転職エージェントは、あなたのキャリア目標に合った求人を紹介し、履歴書・職務経歴書の作成や面接対策をサポートしてくれます。

4. 困難を乗り越えるための心のサポート

困難な状況に直面したとき、一人で抱え込まずに、誰かに相談することが大切です。家族、友人、同僚、専門家など、誰でも構いません。自分の気持ちを話すことで、心が軽くなり、解決策が見つかることもあります。以下に、心のサポートを得るための方法を紹介します。

4-1. 家族や友人への相談

家族や友人は、あなたのことをよく知っており、あなたの力になりたいと思っています。自分の悩みや不安を打ち明けることで、共感を得たり、アドバイスをもらったりすることができます。ただし、家族や友人に相談する際は、相手の状況や気持ちを考慮し、無理強いしないようにしましょう。

4-2. 専門家への相談

専門家は、あなたの抱える問題に対して、専門的な知識と経験に基づいたアドバイスをしてくれます。精神科医、カウンセラー、キャリアコンサルタントなど、様々な専門家がいます。一人で抱えきれない悩みや不安がある場合は、専門家に相談することを検討しましょう。

もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ

この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。

今すぐLINEで「あかりちゃん」に無料相談する

無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。

4-3. 地域の支援サービス

地域には、様々な支援サービスがあります。ハローワーク、障害者就業・生活支援センター、NPO法人など、様々な機関が、あなたの就職や生活をサポートしてくれます。これらの支援サービスを利用することも、有効な手段です。

5. 具体的な行動計画を立てる

自己肯定感を高め、スキルアップし、心のサポートを得たら、具体的な行動計画を立てましょう。目標を明確にし、達成するためのステップを具体的に計画します。計画を立てる際には、

目標を明確にする
目標達成のためのステップを細分化する
スケジュールを立てる
進捗状況を記録する
定期的に見直し、修正する

など、計画的に取り組むことが重要です。計画を立てることで、目標達成への道筋が見え、モチベーションを維持することができます。

6. 成功事例から学ぶ

多くの人が、困難な状況を乗り越え、キャリアを切り開いています。成功事例から学ぶことで、勇気と希望を得ることができます。例えば、

発達障害を抱えながら、ITエンジニアとして活躍している人
吃音を克服し、アナウンサーとして活躍している人
シングルマザーとして、キャリアアップを実現した人

彼らの経験談を参考に、自分のキャリアプランを考え、行動に移しましょう。

7. 焦らず、一歩ずつ進む

キャリアを築く道のりは、決して平坦ではありません。困難に直面することもあります。しかし、焦らず、一歩ずつ進むことが大切です。小さな成功を積み重ね、自己肯定感を高めながら、自分のペースでキャリアを築いていきましょう。そして、困ったときは、誰かに相談し、助けを求めることも忘れないでください。

8. まとめ

この記事では、あなたが抱える不安を理解し、自己肯定感を高め、キャリアを切り開くための具体的なステップを解説しました。あなたの置かれている状況は困難かもしれませんが、決して乗り越えられないものではありません。自分の強みを見つけ、成功体験を積み重ね、スキルアップし、心のサポートを得ながら、一歩ずつ進んでいきましょう。そして、あなたのキャリアが輝かしいものとなることを心から願っています。

“`

コメントするコメントをキャンセル

お役立ちコンテンツ

転職体験談

転職ノウハウ

転職コラム