ASD・ADHDと仕事の悩み：療育手帳、IQ、そしてあなたらしいキャリアを築くための自己診断チェックリスト

この記事では、ASD（自閉スペクトラム症）とADHD（注意欠如・多動性障害）を併発し、仕事や社会生活で困難を感じている方々に向けて、具体的なアドバイスと自己理解を深めるためのチェックリストを提供します。療育手帳の取得可能性やIQに関する疑問、そして「自分らしいキャリア」を築くための第一歩を、一緒に考えていきましょう。

ASDとADHDを併発していて社会に馴染むのがかなり難しい人でも、IQが80以上あると療育手帳は取得不可能ですか？

はじめに：ASD・ADHDとキャリアの課題

ASDとADHDを併発している場合、社会生活や仕事で様々な困難に直面することがあります。例えば、コミュニケーションの難しさ、集中力の維持、タスク管理の苦手さ、感覚過敏など、多岐にわたる課題が挙げられます。これらの特性は、職場環境や人間関係に影響を与え、キャリア形成においても大きな壁となることがあります。

しかし、これらの課題を理解し、適切な対策を講じることで、自分らしい働き方を見つけ、キャリアを築くことは十分に可能です。この記事では、療育手帳の取得可能性という疑問を出発点に、自己理解を深め、強みを活かせるキャリアを築くための具体的なステップを解説していきます。

1. 療育手帳とIQの関係：知っておくべきこと

療育手帳の取得には、IQ（知能指数）だけでなく、日常生活における困難さの程度が重要な要素となります。IQが80以上であっても、ASDやADHDによる社会生活上の困難が認められる場合は、療育手帳を取得できる可能性があります。ただし、自治体によって判断基準が異なるため、詳細についてはお住まいの地域の福祉窓口に問い合わせることをお勧めします。

療育手帳は、様々な福祉サービスを利用するための重要なツールです。例えば、医療費の助成、公共交通機関の割引、税金の控除など、経済的な支援を受けることができます。また、就労支援サービスを利用する際にも、療育手帳が役立つ場合があります。

2. 自己理解を深める：自己診断チェックリスト

まずは、ご自身の特性を客観的に理解することが重要です。以下のチェックリストは、ASDとADHDの特性を理解し、ご自身の傾向を把握するためのものです。あくまで自己診断のツールであり、専門的な診断に代わるものではありません。気になる点があれば、専門機関への相談をお勧めします。

チェックリスト：ASD（自閉スペクトラム症）の特性

コミュニケーション：
会話の意図を理解するのが難しいと感じる。
相手の表情や仕草から感情を読み取るのが苦手。
冗談や比喩表現が理解できないことがある。
話題が限定されがちで、興味のないことには関心を示さない。
言葉の裏を読み取ることが苦手。
社会性：
人との関わり方をどのようにすれば良いのかわからない。
集団での行動やルールに従うのが苦手。
感情のコントロールが難しく、周囲に不快感を与えてしまうことがある。
友達を作るのが難しい。
相手の気持ちを想像することが苦手。
こだわり：
特定の物事や行動に強いこだわりがある。
決まった手順やルーティンを崩されると強い不安を感じる。
興味のあることには強い集中力を見せるが、それ以外のことには関心を示さない。
感覚過敏（光、音、においなど）がある。
変化を嫌い、予定が変更されると混乱しやすい。

チェックリスト：ADHD（注意欠如・多動性障害）の特性

不注意：
集中力が続かず、すぐに気が散ってしまう。
忘れ物や失くし物が多い。
指示されたことを最後までやり遂げることが難しい。
細かいことに注意を払うのが苦手で、ミスが多い。
片付けが苦手で、部屋や机が散らかりやすい。
多動性：
じっとしていることが苦手で、落ち着きがない。
手足をそわそわさせたり、貧乏ゆすりをしたりする。
席を離れたり、授業中に歩き回ったりする。
順番を待つのが苦手で、すぐに割り込んでしまう。
衝動的に行動し、後先を考えずに行動してしまう。
衝動性：
順番を待つのが苦手で、すぐに割り込んでしまう。
衝動的に行動し、後先を考えずに行動してしまう。
話の途中で遮ってしまったり、質問にすぐに答えてしまう。
感情のコントロールが難しく、怒りや興奮を抑えられないことがある。
リスクを考えずに行動し、後で後悔することが多い。

上記のチェックリストはあくまで自己診断の参考です。当てはまる項目が多い場合は、専門機関での診断をお勧めします。

3. 強みを活かす：自己分析とキャリアプラン

自己理解を深めたら、次に自分の強みと弱みを分析し、それを活かせるキャリアプランを立てることが重要です。ASDとADHDの特性を持つ方は、以下のような強みを持っている場合があります。

ASDの強み：
高い集中力：興味のある分野に対して、非常に高い集中力を発揮することができます。
専門性：特定の分野について、深く掘り下げて知識を習得することができます。
誠実さ：ルールや規則を遵守し、真面目に仕事に取り組むことができます。
几帳面さ：細かい作業や正確さが求められる仕事に適しています。
視覚的思考：情報を視覚的に捉え、整理することが得意です。
ADHDの強み：
創造性：自由な発想力と、新しいアイデアを生み出す力があります。
行動力：思い立ったらすぐに行動し、積極的に物事を進めることができます。
多task処理能力：複数のタスクを同時にこなし、効率的に業務を進めることができます。
エネルギッシュさ：常に活動的で、周囲を巻き込む力があります。
問題解決能力：臨機応変に対応し、問題解決能力に優れています。

これらの強みを活かせる職種としては、以下のようなものが考えられます。

ASDの強みを活かせる職種：
研究職：専門的な知識を活かし、じっくりと研究に取り組むことができます。
プログラマー：論理的思考力と集中力を活かし、正確なコーディングを行うことができます。
データ分析：細かいデータ分析やパターン認識に長けています。
技術職：機械や製品の構造を理解し、専門的な技術を習得することができます。
事務職：規則を遵守し、正確な事務作業を行うことができます。
ADHDの強みを活かせる職種：
営業職：積極的な行動力とコミュニケーション能力を活かし、顧客との関係を築くことができます。
クリエイティブ職：自由な発想力とアイデアを活かし、新しいものを生み出すことができます。
プロジェクトマネージャー：複数のタスクを同時進行し、プロジェクトを成功に導くことができます。
起業家：斬新なアイデアと行動力で、新しいビジネスを立ち上げることができます。
イベントプランナー：臨機応変に対応し、イベントを成功に導くことができます。

自分の強みを活かせる職種を見つけるためには、自己分析を徹底的に行い、様々な職種について調べてみることが重要です。また、実際にその職種で働いている人に話を聞いたり、インターンシップに参加したりすることで、より具体的なイメージを持つことができます。

4. 働きやすい環境を作る：工夫と対策

自分に合った職種を見つけたとしても、働きやすい環境を整えることが重要です。ASDとADHDの特性を持つ方は、以下のような工夫や対策を講じることで、仕事のパフォーマンスを向上させることができます。

コミュニケーション：
具体的な指示：曖昧な表現ではなく、具体的な指示を求める。
視覚的な情報：図やグラフなど、視覚的な情報を活用する。
報連相：こまめな報告・連絡・相談を心がける。
苦手なことは伝える：苦手なことや困っていることを、率直に伝える。
タスク管理：
タスクの細分化：大きなタスクを小さなタスクに分割する。
優先順位付け：重要なタスクから取り組む。
時間管理：タイマーやスケジュール帳を活用し、時間管理を行う。
ツール活用：タスク管理ツールやメモアプリを活用する。
集中力：
静かな環境：周囲の音や視覚的な刺激を遮断する。
休憩：定期的に休憩を取り、集中力を維持する。
集中しやすい時間帯：自分の集中しやすい時間帯に、重要なタスクに取り組む。
環境整備：整理整頓された環境で仕事をする。
その他：
合理的配慮：会社に合理的配慮を求める。
相談：上司や同僚、専門家などに相談する。
休息：十分な睡眠と休息をとる。
ストレス解消：ストレスを溜め込まないように、趣味や運動などで気分転換する。

これらの工夫や対策は、個々の特性や職場環境によって異なります。自分に合った方法を見つけ、試行錯誤しながら改善していくことが大切です。

5. 就労支援サービスを活用する

就労支援サービスは、ASDやADHDの特性を持つ方が、就職や職場定着を支援するための専門機関です。これらのサービスを利用することで、以下のようなサポートを受けることができます。

就職相談： キャリアプランの作成、求人情報の提供、面接対策など。
職業訓練： 職業スキルやビジネスマナーを習得するための訓練。
職場実習： 実際の職場で働き、仕事内容や職場環境を体験する。
職場定着支援： 就職後の職場での悩みや課題について相談し、解決策を提案。
合理的配慮の調整： 企業との間で、働きやすい環境を整えるための調整を行う。

就労支援サービスには、ハローワーク、障害者就業・生活支援センター、地域障害者職業センターなどがあります。これらの機関に相談することで、自分に合ったサービスを見つけることができます。

6. 周囲の理解を得る：コミュニケーションと情報開示

職場での理解を得るためには、周囲とのコミュニケーションが重要です。自分の特性や困っていることを、上司や同僚に伝えることで、協力体制を築きやすくなります。ただし、どこまで開示するかは、個人の判断によります。無理に全てを話す必要はありませんが、困っていることや必要な配慮については、積極的に伝えるようにしましょう。

また、周囲の理解を得るためには、情報開示だけでなく、相手の立場に立ってコミュニケーションをとることも重要です。例えば、自分の特性について説明する際には、具体例を交えたり、相手が理解しやすいように分かりやすく説明したりする工夫が必要です。

7. ポジティブな視点を持つ：自己肯定感を高める

ASDやADHDの特性を持つ方は、社会生活や仕事で困難に直面することが多く、自己肯定感が低下しやすい傾向があります。しかし、自分の強みを認識し、それを活かせる環境を見つけることで、自己肯定感を高めることができます。

自己肯定感を高めるためには、以下のことを意識しましょう。

成功体験を積み重ねる： 小さな目標を立て、それを達成することで自信を深める。
自分の強みを意識する： 自分の得意なことや好きなことを積極的に行う。
周囲からのフィードバックを受け入れる： 良い点も改善点も受け止め、成長の糧とする。
自分を大切にする： 十分な休息を取り、心身ともに健康な状態を保つ。
専門家や仲間との繋がり： 困ったときに相談できる相手を見つける。

自己肯定感を高めることは、困難を乗り越え、自分らしいキャリアを築くための重要な要素です。

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8. まとめ：自分らしいキャリアを築くために

ASDとADHDを併発している場合でも、自分らしいキャリアを築くことは可能です。療育手帳の取得可能性やIQに囚われず、自己理解を深め、強みを活かせる職種を見つけ、働きやすい環境を整えることが重要です。

自己診断チェックリストを活用し、自分の特性を客観的に把握しましょう。就労支援サービスや専門家のアドバイスを受けながら、自分に合ったキャリアプランを立ててください。周囲とのコミュニケーションを大切にし、理解と協力を得ながら、自分らしい働き方を見つけていきましょう。

困難に立ち向かいながらも、前向きな気持ちでキャリアを築いていくことが、あなたの人生を豊かにするでしょう。

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