29歳、自閉症の息子を育てるシングルマザーが抱える絶望からの脱却：キャリアと心の両立を目指して

この記事は、3歳の自閉症のお子さんを育てながら、仕事と育児の両立に苦しんでいる29歳の女性からの切実な相談に対する、キャリアコンサルタントとしての回答です。彼女が直面している困難、精神的な苦しみ、そして将来への不安に対し、具体的なアドバイスとサポートを提供します。仕事への意欲を失いかけている彼女が、再び希望を見出し、キャリアと子育てを両立できるよう、一緒に考えていきましょう。

助けてください。29歳女です。3歳の自閉症+重度知的障害の息子がいます。もう本当に手付けられないです。2歳までは我慢して育ててましたが、幼稚園に入る頃に旦那から「俺もう無理。こいつといると頭おかしくなりそうだし暴力も奮ってしまうしいつか殺してしまいそう」と言われました。実際暴力も少し奮っていたので私だけでも守らなきゃと思い離婚し、去年からは幼稚園に通わせていますがもう耐えられません。幼稚園ではほぼ毎日お迎えの時に家でのしつけをしっかりしてください。帰りはなかなか車に入ってくれない。家に着いてもすぐものを散乱させるしお風呂も入ってくれない。薬を飲ませてもほぼ効かないです。旦那からは養育費だけ貰っていますがもう私が精神的に耐えられません。殺そうかと、一緒に自殺しようかと考えることまであります。正直なことを言うともう育てたくないです。私は夢だった職業に5年務めていますがそれすらも楽しく感じることが出来ず毎日息子が幼稚園で危ないことをしてないかばかり気にして本当に辛いです。本気で児相に預けたいのですが周りからの視線も怖いです。どうしたらいいのですか私は誰か助けてください

1. 現状の理解と受け止め

まず、あなたの置かれている状況が、どれほど困難で、どれほどの精神的負担を伴うものか、深く理解しています。3歳の自閉症のお子さんを育てながら、仕事もこなし、さらに離婚という経験を経て、一人で全てを抱え込んでいる状況は、想像を絶するものです。心身ともに疲弊し、絶望感を感じるのも当然のことです。

まず、あなたが一人ではないことを理解してください。多くの親御さんが、あなたと同じような困難に直面し、悩み、苦しんでいます。そして、あなたの感情は決して異常なものではありません。「育てたくない」という気持ちも、人間として自然な感情です。自分を責めないでください。あなたは、ただただ疲れ切っているのです。

この状況を乗り越えるためには、まず現状を客観的に理解し、受け止めることが重要です。具体的には、以下の3つのステップで考えてみましょう。

現状の把握：お子さんの状態、日々の生活での具体的な困りごと、仕事との両立における課題など、現状を具体的に書き出してみましょう。
感情の整理：不安、怒り、悲しみ、絶望感など、あなたの感情を言葉にして書き出してみましょう。感情を整理することで、冷静さを取り戻し、問題解決への糸口を見つけやすくなります。
資源の確認：利用できる制度、サポート、周囲の協力体制などを確認しましょう。一人で抱え込まず、頼れる人や機関に頼ることが重要です。

2. 専門家への相談とサポートの活用

一人で抱え込まず、専門家や支援機関に相談することは、非常に重要です。以下に、具体的な相談先と、それぞれの役割について説明します。

児童相談所（児相）：お子さんの福祉に関する専門機関です。発達障害に関する相談、一時保護、施設入所など、様々なサポートを提供しています。周囲の視線を気にする気持ちは理解できますが、児相はあなたと息子さんのための最善の選択肢を一緒に考えてくれます。まずは相談だけでも、あなたの気持ちが楽になるはずです。
発達障害支援センター：発達障害のあるお子さんやその家族を支援する専門機関です。専門家による相談、療育、情報提供など、様々なサポートを受けることができます。
精神科医・カウンセラー：あなたの精神的な負担を軽減するために、専門家によるカウンセリングや、必要に応じて薬物療法を受けることができます。心のケアは、あなた自身が元気を取り戻すために不可欠です。
地域の相談窓口：各市区町村には、子育てに関する相談窓口があります。子育て支援の情報提供、一時預かり、家事支援など、様々なサポートを受けることができます。

これらの専門機関に相談することで、あなたは一人で悩む必要がなくなり、具体的な解決策を見つけることができます。また、専門家からのアドバイスを受けることで、精神的な負担が軽減され、前向きな気持ちで問題に取り組むことができるようになります。

3. キャリアと子育ての両立に向けた具体的なアクションプラン

あなたが夢だった職業に就いていることは素晴らしいことです。しかし、現状では仕事を楽しむ余裕がないとのこと。そこで、キャリアと子育てを両立させるために、以下の3つのステップで具体的なアクションプランを提案します。

ステップ1：現状の仕事の見直しとキャリアプランの再構築

まずは、現在の仕事について、以下の点を検討してみましょう。

労働時間：残業が多い、または勤務時間が長い場合は、時短勤務やテレワークなど、柔軟な働き方を検討しましょう。会社に相談し、制度を利用できるか確認しましょう。
仕事内容：現在の仕事内容が、あなたにとって負担になっている場合は、部署異動や、より負担の少ない仕事への変更を検討しましょう。
キャリアプラン：将来的にどのような働き方をしたいのか、改めて考えてみましょう。子育てと両立しやすい職種や、スキルアップのための方法を検討しましょう。

もし、現在の仕事がどうしても両立困難な場合は、転職も視野に入れましょう。転職エージェントに相談し、あなたの状況に合った求人を探してもらうのも一つの方法です。その際には、以下の点を考慮しましょう。

勤務時間：時短勤務が可能、またはフレックスタイム制を導入している企業を探しましょう。
仕事内容：あなたのスキルを活かせる、かつ、精神的な負担の少ない仕事を選びましょう。
企業の理解：子育て支援制度が充実している、または、子育て中の社員への理解がある企業を選びましょう。

ステップ2：子育て支援サービスの活用と家族との連携

子育てと仕事の両立には、周囲のサポートが不可欠です。以下のサービスを活用し、負担を軽減しましょう。

保育サービス：幼稚園、保育園、認可外保育施設など、お子さんに合った保育サービスを利用しましょう。
一時預かり：急な用事や、自分の時間を確保したい場合に、一時預かりサービスを利用しましょう。
ファミリーサポート：地域の子育て支援団体が提供する、育児支援サービスです。
病児保育：お子さんが病気の際に、看護師などが自宅または施設で保育をしてくれるサービスです。
家事代行サービス：家事の負担を軽減するために、家事代行サービスを利用しましょう。

また、家族との連携も重要です。実家が近い場合は、両親や兄弟姉妹に協力を仰ぎましょう。養育費を支払っている元夫とも、お子さんのことについて話し合い、協力体制を築くことも検討しましょう。

ステップ3：メンタルヘルスのケアと自己肯定感の向上

精神的な負担を軽減し、前向きな気持ちで仕事と子育てに取り組むためには、メンタルヘルスのケアが不可欠です。以下の方法を実践しましょう。

休息時間の確保：睡眠時間を確保し、リラックスできる時間を作りましょう。
趣味や気分転換：好きなことをする時間を作り、ストレスを発散しましょう。
カウンセリング：専門家によるカウンセリングを受け、心のケアを行いましょう。
自己肯定感を高める：自分の良いところを見つけ、自分を褒める習慣をつけましょう。
ポジティブな思考：ネガティブな感情に囚われず、ポジティブな面を見つけるように心がけましょう。

これらのアクションプランを実行することで、あなたはキャリアと子育ての両立を実現し、再び夢に向かって歩むことができるはずです。

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4. 成功事例と専門家の視点

多くの人が、あなたと同じような困難を乗り越え、キャリアと子育ての両立を実現しています。以下に、成功事例と専門家の視点を紹介します。

成功事例1：時短勤務を活用し、キャリアアップを実現したAさん

Aさんは、3歳のお子さんを育てながら、IT企業でプロジェクトマネージャーとして働いています。彼女は、時短勤務制度を利用し、子供の送り迎えや、急な病気の際にも対応できるようにしています。また、リモートワークも活用し、柔軟な働き方を実現しています。彼女は、「時短勤務でも、自分のスキルを活かしてキャリアアップできる」と語っています。彼女は、積極的にスキルアップのための研修に参加し、資格を取得するなど、自己研鑽にも励んでいます。

成功事例2：児相のサポートを受け、心の安定を取り戻したBさん

Bさんは、自閉症のお子さんを育てながら、精神的に追い詰められていました。彼女は、児相に相談し、専門家によるカウンセリングや、一時保護などのサポートを受けました。その結果、心の安定を取り戻し、前向きな気持ちで子育てに取り組めるようになりました。彼女は、「児相に相談して本当に良かった。一人で抱え込まず、頼ることが大切」と語っています。彼女は、児相の紹介で、発達障害児の親の会に参加し、同じ悩みを持つ仲間と交流することで、心の支えを得ています。

専門家の視点：精神科医C先生からのアドバイス

精神科医のC先生は、以下のように述べています。「子育てと仕事の両立は、非常に困難なものです。特に、発達障害のお子さんを育てている場合は、精神的な負担が大きくなります。まずは、ご自身の心身の健康を最優先に考えてください。そして、一人で抱え込まず、専門家や支援機関に相談し、サポートを受けましょう。また、周囲の理解と協力を得ながら、自分らしい働き方を見つけることが重要です。」

5. まとめ：未来への希望を持って

あなたの置かれている状況は、非常に困難で、乗り越えるためには多くの努力とサポートが必要です。しかし、あなたは決して一人ではありません。あなたの悩みは、多くの人が経験するものであり、解決策は必ずあります。

まずは、現状を客観的に理解し、受け止めることから始めましょう。そして、専門家や支援機関に相談し、サポートを受けながら、具体的なアクションプランを実行していきましょう。キャリアと子育ての両立は、決して不可能ではありません。未来への希望を持ち、一歩ずつ前に進んでいきましょう。

最後に、あなたの努力と勇気を心から応援しています。そして、もしあなたが少しでも辛いと感じたら、いつでも私たちにご相談ください。あなたの未来が、明るく輝かしいものになることを願っています。

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