夫へのイライラが止まらない…共働き・発達障害児育児中のあなたが、夫との関係を改善し、仕事と家庭を両立する方法

共働きで発達障害のお子さんを育てながら、夫との関係に悩んでいるあなたへ。毎日、家事、育児、仕事と、本当に大変ですよね。今回は、そんなあなたの抱える問題に寄り添い、具体的な解決策を提示します。夫へのイライラが募り、つい言ってはいけないことまで言ってしまったというあなたの状況を、どのように改善していけば良いのか、一緒に考えていきましょう。

旦那にイライラし過ぎて言ってはいけない事を言ったかもしれません。長文です。

6歳の娘が1人います。発達障害児で常識、普通は通用しません。
うちの旦那は平日も休日も育児は全く。家事はゴミ出し私が集めたものを自分の出る時間に間に合えば、土日の休みの日に娘の療育私が連れて行ってる間に買い出し、（これは私が帰ってから行くのでは遅くなるので、どっちが良いかで旦那が買い物を選んだ）旦那は土日昼まで寝てます。私達が居ない間は好きなテレビ見たりいても好きなテレビ見てます。

土日は外食や買って来るが多いので、自分の好きな物食べたいや、節約の為旦那が昼や夜作る事が多いです。私が娘をお風呂に入れてる間など。

昨日、全く言う事聞かない娘にもストレスが溜まり、更に旦那から言われた一言にイラッとして、（私が風邪で温かいお風呂に浸かりたく入用剤を入れた。娘は入浴剤嫌だからお湯を新しくしろ。私は1人でゆっくり入りたかったのに娘は旦那とお風呂に入る習慣がない為入ってきた。）娘が多動なので、テーブルでご飯を食べてる時にドライヤーをしていたら、旦那の用意したご飯に埃がつく、ソファーや洗面所でやるのが常識だろと言われ、はぁとなり娘のドライヤー一回もした事ないのにうるさいんだけど。多動でじっとしてる時がないのに、大変さも知らないくせにお金しか役目果たしてないんだからいちいち口出しししないでと言ってしまいました。

料理を作ってくれたりは感謝してますが、
私間違ってますかね？

1. あなたの状況を理解する

まず、あなたの置かれている状況を整理しましょう。あなたは、共働きで、発達障害のお子さんを育てながら、家事、育児、仕事と、多くの役割を担っています。夫は、育児に非協力的で、家事も一部しか手伝わない。その状況下で、あなたは常にストレスを感じ、夫に対して不満を募らせています。料理を作ってくれるという感謝の気持ちはあるものの、夫の言動にイライラが募り、つい感情的な言葉をぶつけてしまう。これは、決してあなただけが経験していることではありません。多くの共働き家庭が直面する問題です。

2. なぜイライラが募るのか？原因を分析する

イライラの原因を具体的に分析してみましょう。主な原因として、以下の点が考えられます。

役割分担の不均衡: あなたに家事、育児の負担が偏りすぎていること。
コミュニケーション不足: 夫との間で、育児や家事に関する認識のずれがあること。
夫の無理解: 発達障害児育児の大変さに対する夫の理解が不足していること。
自分の時間がない: 常に時間に追われ、自分のための時間が確保できていないこと。

これらの原因が複合的に絡み合い、あなたのストレスを増大させていると考えられます。特に、発達障害児の育児は、定型発達のお子さんを育てるよりも、多くの時間と労力を必要とします。夫がその大変さを理解し、積極的にサポートすることが不可欠です。

3. 具体的な解決策：夫とのコミュニケーション改善

夫との関係を改善するために、まずはコミュニケーションを見直しましょう。以下のステップで、夫との建設的な対話を目指しましょう。

ステップ1: 自分の気持ちを整理する

感情的になっている状態で話しても、相手に伝わりにくく、逆効果になることもあります。まずは、自分の気持ちを整理しましょう。ノートに書き出したり、信頼できる人に話を聞いてもらったりするのも良いでしょう。具体的に何に不満を感じているのか、夫に何を期待しているのかを明確にすることが大切です。

ステップ2: 夫に伝える

冷静になったら、夫に自分の気持ちを伝えましょう。感情的にならず、具体的に何が不満なのか、どのようにしてほしいのかを伝えます。例えば、「週末は娘の療育に連れて行ってくれてありがとう。でも、平日は私がほとんど一人で育児をしているので、少し負担を感じています。できれば、平日の夕食の準備を手伝ってほしい」など、具体的な行動を提案すると、夫も理解しやすくなります。

ステップ3: 夫の意見を聞く

一方的に自分の気持ちを伝えるだけでなく、夫の意見にも耳を傾けましょう。夫がなぜ育児に非協力的であるのか、何か理由があるかもしれません。夫の考えを理解することで、より建設的な解決策を見つけることができるかもしれません。

ステップ4: 定期的な話し合いの場を設ける

一度話しただけで全てが解決するわけではありません。定期的に話し合いの場を設け、互いの状況を共有し、問題点を解決していくことが大切です。週に一度、または月に一度など、話し合いの頻度を決め、お互いのスケジュールに合わせて調整しましょう。

4. 具体的な解決策：家事・育児分担の見直し

コミュニケーションを改善するだけでなく、家事・育児の分担を見直すことも重要です。以下の方法で、負担を軽減しましょう。

ステップ1: 現状の分担を可視化する

まずは、家事と育児の分担を可視化しましょう。付箋や表などを使って、誰が何を担当しているのかを明確にします。これにより、負担の偏りが一目瞭然になり、改善点が見つけやすくなります。

ステップ2: 夫と話し合い、分担を見直す

可視化した結果をもとに、夫と話し合い、分担を見直しましょう。夫にできること、やりたいことを聞き、分担を決めます。例えば、平日の夕食は夫が担当する、週末の掃除は夫が担当するなど、具体的なタスクを決めます。発達障害のお子さんの療育に積極的に参加してもらうことも重要です。

ステップ3: 外部サービスの活用を検討する

どうしても負担が軽減できない場合は、外部サービスの活用も検討しましょう。家事代行サービスやベビーシッターなどを利用することで、負担を大幅に軽減することができます。自治体のサポートや、ファミリーサポートなども活用できるかもしれません。

5. 具体的な解決策：自分の時間を作る

常に時間に追われている状況から抜け出し、自分の時間を作ることも重要です。以下の方法で、自分の時間を確保しましょう。

ステップ1: スケジュールを見直す

まずは、自分のスケジュールを見直し、無駄な時間を削減しましょう。例えば、移動時間を短縮するために、職場に近い場所への引っ越しを検討するのも良いかもしれません。また、家事の効率化を図るために、時短家電を導入するのも有効です。

ステップ2: 隙間時間を活用する

まとまった時間が取れなくても、隙間時間を活用することで、自分の時間を確保することができます。例えば、娘さんが寝ている間に読書をする、通勤時間に好きな音楽を聴くなど、ちょっとした時間でも、自分のための時間を作りましょう。

ステップ3: 休息をとる

心身ともに疲れているときは、無理をせずに休息をとることが大切です。週末は、家事を夫に任せて、ゆっくりと休む時間を作りましょう。また、定期的にリフレッシュできるような趣味を見つけるのも良いでしょう。

6. 発達障害児育児の理解を深める

夫に発達障害児育児の大変さを理解してもらうためには、情報共有が不可欠です。以下の方法で、夫の理解を深めましょう。

ステップ1: 情報を提供する

発達障害に関する情報を、夫に積極的に提供しましょう。書籍、ウェブサイト、専門家の話など、様々な情報源を活用し、発達障害に関する知識を深めてもらいましょう。発達障害児育児に関する情報交換会などに参加するのも良いでしょう。

ステップ2: 専門家のアドバイスを受ける

専門家のアドバイスを受けることも有効です。発達障害児の専門家や、夫婦カウンセラーなどに相談し、アドバイスをもらうことで、夫の理解を深めることができます。専門家のアドバイスを参考に、夫とのコミュニケーションを改善し、育児の負担を軽減する方法を見つけましょう。

ステップ3: 療育に参加する

夫に、娘さんの療育に積極的に参加してもらいましょう。療育の様子を間近で見ることで、発達障害児育児の大変さを実感し、理解を深めることができます。療育に参加することで、夫も娘さんの成長を喜び、育児への積極性を高めることができるでしょう。

7. 成功事例から学ぶ

多くの共働き家庭が、様々な工夫を凝らして、仕事と家庭を両立させています。成功事例を参考に、あなたの状況に合った解決策を見つけましょう。

事例1: 夫とのコミュニケーションを重視し、定期的な話し合いの場を設けることで、家事・育児の分担を改善したケース。
事例2: 外部サービスを活用し、家事の負担を軽減することで、自分の時間を確保し、ストレスを軽減したケース。
事例3: 発達障害児の専門家のアドバイスを受け、夫の理解を深め、育児の負担を分担することで、夫婦関係を改善したケース。

これらの事例を参考に、あなたも、夫との関係を改善し、仕事と家庭を両立させるためのヒントを見つけましょう。

8. 専門家からのアドバイス

専門家は、あなたの状況を客観的に分析し、具体的なアドバイスを提供してくれます。以下は、専門家からのアドバイスの例です。

夫婦カウンセラー: 夫婦間のコミュニケーションを改善し、問題解決能力を高めるためのアドバイスを提供します。
発達障害児の専門家: 発達障害児の特性を理解し、適切な対応方法をアドバイスします。
キャリアコンサルタント: 仕事と家庭の両立に関する悩み相談に乗り、キャリアプランを一緒に考えます。

専門家のアドバイスを参考に、あなたの状況に合った解決策を見つけ、実践してみましょう。

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9. まとめ

共働きで発達障害のお子さんを育てながら、夫との関係に悩んでいるあなた。本当に大変な状況ですが、諦めずに、一つずつ問題を解決していくことで、必ず状況は改善します。まずは、夫とのコミュニケーションを見直し、家事・育児の分担を見直すことから始めましょう。そして、自分の時間を確保し、心身ともに健康な状態を保ちましょう。専門家のアドバイスも参考にしながら、あなたらしい働き方、あなたらしい家族のあり方を見つけてください。

今回の記事が、あなたの悩み解決の一助となれば幸いです。応援しています！

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