20歳からのキャリア：発達特性と社会人生活への不安を乗り越える

この記事では、20歳で発達特性に関する悩みをお持ちの方々が、社会人として自立していく上で直面する可能性のある課題と、それらを乗り越えるための具体的な対策について解説します。特に、日常生活でのこだわりや感覚過敏、体温調節の苦手さ、食事への意識の薄さなど、具体的な事例を基に、専門家への相談の必要性や、社会生活で役立つ具体的な工夫、そしてキャリア形成における選択肢について掘り下げていきます。

自分は物の置き場所や配置やテレビの音量は偶数じゃ無いとダメや、カーテンのヒラヒラの間が均等じゃないと落ち着かないなど、脅迫性なことが生活に支障が出てメンタルクリニックへ通っていたのですが、最近気づいたのですが、体温調節などが極端に苦手で、暑くてもコートを着たままでいてしまい脱ぐタイミングが分からなかったり、喉の渇き具合がわからず何ヶ月もコップ一杯のお茶を一日にしか飲んでいなかったり、お腹の空き具合が自分でもわからないなど感じています。知人から自閉症？の方は、１つの事への執着やこだわりは凄くあるけど、逆に体温や身近な事が極端に出来ない人が多いと聞きました。自分は20歳で数年感は、療育手帳を持っていました。20歳になった際に返したのですが、こうゆう症状は発達遅滞や知的などが関わってるのでしょうか。最近では時間になったら水を飲むを習慣づけようとしていますが、こうゆう相談はメンタルクリニックにするべきなのでしょうか。来年から社会人で変に思われないか不安です。

発達特性と社会人生活：抱える不安と向き合う

20歳という年齢は、人生において大きな転換期です。進学、就職、一人暮らしなど、新たな環境に飛び込む方も多いでしょう。この時期に、発達特性に関する悩みや不安を抱えている方も少なくありません。特に、社会人として働き始めるにあたり、「周囲に理解してもらえるだろうか」「仕事で支障が出たらどうしよう」といった不安は、非常に大きなものだと思います。

ご相談者様は、物の配置や音量へのこだわり、体温調節の苦手さ、食事への意識の薄さなど、日常生活における様々な困難を抱えていらっしゃいます。過去に療育手帳を持っていた経験から、ご自身の特性について深く理解しようと努力されていることが伺えます。社会人になるにあたり、これらの特性が仕事や人間関係に影響を及ぼすのではないかと不安に感じていることでしょう。

この記事では、このような不安を抱える方が、社会人として安心してスタートを切り、自分らしく活躍していくために、具体的なアドバイスを提供します。

発達特性の理解を深める

まず、ご自身の特性について理解を深めることが重要です。ご相談者様が抱える症状は、自閉スペクトラム症（ASD）や注意欠如・多動性障害（ADHD）などの発達障害に見られる特徴と重なる部分があります。しかし、自己診断だけで判断せず、専門家の意見を聞くことが大切です。

専門家への相談

精神科医や心療内科医： 専門的な診断と治療、服薬の相談ができます。
発達障害支援センター： 専門家による相談や、就労支援などのサポートが受けられます。
カウンセラー： 心理的なサポートや、問題解決のためのアドバイスが受けられます。

専門家との面談を通して、ご自身の特性を客観的に把握し、適切なサポートを受けることができます。診断の結果によっては、合理的配慮（職場での特別な配慮）を求めることも可能です。

社会生活で役立つ具体的な工夫

日常生活や仕事で役立つ具体的な工夫をいくつかご紹介します。これらの工夫は、ご自身の特性を理解し、それらに合わせた対策を講じることで、社会生活における困難を軽減し、より快適に過ごすために役立ちます。

1. 環境調整

視覚的な情報： 物の配置や整理整頓にこだわりがある場合は、写真やイラストを使って、理想の配置を可視化する。
聴覚的な情報： 音量に敏感な場合は、ノイズキャンセリングイヤホンや耳栓を使用する。
温度調節： 体温調節が苦手な場合は、重ね着をして、こまめに脱ぎ着できるようにする。職場では、空調の設定について相談する。

2. スケジュール管理

時間管理： スマートフォンや手帳を活用し、タスクを可視化する。アラームやリマインダーを設定して、時間管理を徹底する。
ルーティン化： 毎日決まった時間に食事や休憩を取るようにする。
休憩： 定期的に休憩を取り、心身のリフレッシュを図る。

3. コミュニケーション

自己開示： 信頼できる人に、自分の特性について話しておくことで、周囲の理解を得やすくなる。
困った時の伝え方： 困ったことがあれば、具体的に伝え、助けを求める。
アサーション： 自分の意見を尊重しつつ、相手との良好な関係を築くためのコミュニケーションスキルを身につける。

4. 食事と健康管理

食事： 食事のタイミングや内容を記録し、体調との関連性を把握する。栄養バランスの取れた食事を心がける。
水分補給： タイマーを設定し、定期的に水分を摂取する。
睡眠： 質の高い睡眠を確保するために、寝る前のルーティンを作る。

これらの工夫は、あくまで一例です。ご自身の特性に合わせて、試行錯誤しながら、最適な方法を見つけていくことが大切です。

キャリア形成における選択肢

社会人として働き始めるにあたり、ご自身の特性を考慮した上で、どのような働き方を選択するかが重要になります。以下に、いくつかの選択肢をご紹介します。

1. 就職活動の準備

自己分析： 自分の強みや弱み、興味のあることなどを把握する。
企業研究： 企業の文化や働き方、障害者雇用に関する情報を収集する。
就労支援機関の活用： 就労移行支援事業所や、障害者就業・生活支援センターなどのサポートを受ける。
面接対策： 自分の特性について、どのように説明するか、事前に練習しておく。

2. 働き方の選択肢

一般企業への就職： 多くの企業で、障害者雇用枠や、合理的配慮の制度が整ってきています。
障害者雇用枠： 障害のある方を対象とした求人に応募する。
テレワーク： 在宅勤務が可能な職種を選ぶことで、通勤の負担を軽減できる。
短時間勤務： 自分の体力や体調に合わせて、勤務時間を調整する。
フリーランス： 自分のペースで仕事を進めることができる。

3. 職種選びのポイント

興味のある分野： 自分の興味や関心のある分野を選ぶことで、モチベーションを高く保つことができる。
得意なこと： 自分の強みを活かせる職種を選ぶ。
苦手なこと： 苦手なことを避けるか、克服するための工夫ができる職種を選ぶ。
合理的配慮： 企業が提供する合理的配慮の内容を確認する。

キャリア形成においては、様々な選択肢があります。ご自身の特性や希望に合わせて、最適な方法を見つけていくことが大切です。

職場で安心して働くために

社会人として働き始めた後も、様々な課題に直面する可能性があります。ここでは、職場で安心して働くために、どのようなことに気を付けるべきか、具体的なアドバイスを提供します。

1. 周囲への理解を求める

自己開示： 信頼できる上司や同僚に、自分の特性について話しておくことで、周囲の理解を得やすくなります。
困った時の相談： 困ったことがあれば、一人で抱え込まずに、上司や同僚、人事担当者に相談する。
合理的配慮の申請： 必要な場合は、合理的配慮を申請する。

2. 職場環境への適応

コミュニケーション： 周囲とのコミュニケーションを積極的に行い、良好な人間関係を築く。
情報共有： 仕事に関する情報を、積極的に収集し、共有する。
フィードバック： 上司や同僚からのフィードバックを真摯に受け止め、改善に努める。

3. ストレス管理

休息： 疲れたと感じたら、積極的に休息を取る。
趣味： 自分の好きなことや、リラックスできる時間を持つ。
相談： ストレスを感じた場合は、専門家や信頼できる人に相談する。

職場で安心して働くためには、周囲の理解を得ながら、自分自身で工夫し、ストレスを管理することが重要です。

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まとめ：自分らしく、社会で活躍するために

20歳という年齢は、人生における大きな転換期です。発達特性に関する悩みや不安を抱えながらも、社会人として自立し、自分らしく活躍していくことは可能です。そのためには、まずご自身の特性を深く理解し、専門家への相談を通じて適切なサポートを受けることが重要です。日常生活や仕事で役立つ具体的な工夫を取り入れ、周囲の理解を得ながら、自分に合った働き方を選択しましょう。そして、ストレスを管理し、心身ともに健康な状態で、社会生活を送ることが大切です。

この記事が、あなたが社会人としての一歩を踏み出し、自分らしいキャリアを築くための一助となれば幸いです。

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