発達障害と子育て中の主婦が直面する人間関係の悩み：自己肯定感を高め、働き方を見つけるためのチェックリスト

この記事では、発達障害（ASD、APD、HSP）と精神障害手帳2級をお持ちで、4歳のお子さんを育てながら専業主婦をされているあなたが、療育施設での人間関係のトラブルに悩み、どのように対応すれば良いのか、そして将来の働き方についてどのように考えていけば良いのかを具体的に解説します。人とのコミュニケーションに苦手意識があり、過去の経験から人間関係に不安を感じているあなたに向けて、自己肯定感を高め、自分らしい働き方を見つけるための具体的なステップを提示します。

どうしたらいいんでしょうか？

私はアラフォーの発達障害（ASD診断済）、APD（音としては聞こえているけど文章としては聞き取れない障害）、HSP、精神障害手帳2級持ちで4歳の子をもつ専業主婦です。

人付き合いが苦手な人嫌いです。（過去に嫌な人が多すぎたため）

その子供も発達障害（ASD診断済）で園以外に療育も通わせています。

それで子供を1年半ほど前から子供リハビリステーション（診療所、療育などが一緒になった施設）で嫌な出来事が多すぎて参っています。

そしてそれを施設長に伝えても一応対応はしてくれますが被害妄想としか捉えてもらっていないみたいでしんどいです。

今まであった出来事を箇条書きしていきます

①半年間週に1度子供の療育教室があり、通わせていました。

3人ほど担当の先生がいました

一応、私の障害の事や人付き合いが苦手と伝え、配慮はしていただいてたし、こちらもそれには甘えないようにしていましたが、人が嫌すぎてズル休みする事もありました。

最後の方はなんとか我慢して通いました

でもざわざわしてる中であれこれ先生から指示されてAPDで聞き取れずに怒られたり、ほかの保護者（ママ）からも嫌がらせされました

私は人が苦手だと伝えたにも関わらず、最後に保護者みんなの前で一言挨拶を無理やりさせられて緊張しながら震える声でなんとか言いましたが、オドオドしてたのか保護者全員が変な顔でこちらを見ていたり、隣のヤンキーママが私を無視して私以外の人とは積極的に話したり、巨デブママが私にはぶっきらぼうな態度だったくせにヤンキーママにはペコペコしてました

（ムカつくので暴言入ってます）

APDに関しては後日『配慮ができずにすみませんでした』と謝罪され、人が苦手だと伝えたにも関わらず、無理やり挨拶させられたことをクレームを入れると謝罪はされましたが、ヤンキーママと話をさせてほしいと伝えると逆ギレされました。

その時に施設長が来て全てお話をしました

それ以来トラブルがあると施設長に伝えるようになりました

②PTの先生から挨拶と雑談を私は感じよく挨拶と雑談の返しをしたつもりだったけど、何故か小声でブツブツ文句を言っていて『キモっ』と聞こえました

意味がわかりません

③依頼していた書面を取りに行くのがちょうど終了20分前ぐらいになった時に受付のおじさん方が『こんな時間になんで来るんだろうね』と丸聞こえな声で言ってきたため、「遅くになってすみませんねー」と嫌味っぽく言い返しました

すぐに終わる用事なのになんで丸聞こえになるような声で言われなきゃいけないんですかね？

④1番今悩んでいるのはこの内容です

今は月に1度、子供がOTのみの療育を受けています。（

その男性の先生が私の事を毛嫌いしているようです。

うちの子に対しては優しいし、その授業中は優しく感じよく話も聞いてくれたり、教えてくれる良い対応をしてくれるのですが、それ以外の場合の対応、態度が「ん？」

となる事がいくつかありました

•予定のことで電話をした時にわたしが「もしもし」と伝えているのに無言（その後は普通に会話）

•授業が終わり、その先生が職員室？みたいな所に入った瞬間笑い声というかざわついた雰囲気になった

•授業が終わった後、さよならを言うタイミングを失い、咳払いされて、こちらがさよならを言うとさよならと返してその後また咳払い（もともと授業中は咳払いしてなかった）

•うちの子がパパがいなくなると泣くと言うと『パパ大好きだからねー！』と強調した言い方をする

•話している時に分からなくて「私頭悪いのでわかりません」と言うと無言。

何かしら拒否したり、フォローするものだと思うけど…

なんか女性並みに陰湿ですよね

気が利かないにしてもコミュ力ないとできない仕事だし、授業中は気が利くので嫌がらせとしか思えませんでした

この④の内容をどう伝えるかで悩んでいます

今まで①〜③まで全て施設長にお伝えしましたが、いつも苦笑いばかりされたり、『私が見る限り、そんな事したり言ったりするような人には見えませんけどね』とばかり言われます。

一応、①と②に関しては本人から謝罪されましたが、施設長やそこの人達からは被害妄想とかクレーマーみたいにしか思われてなくて困っています

実際に酷い事言われたり、されたりしたのに何故『気にしすぎ』とか『被害妄想』とか『クレーマー』みたいな扱いをされなきゃいけないのでしょうか？

真摯に対応してもらうにはどうしたらいいのでしょうか？

私は頭悪くて頭の回転が遅く口下手なので、どうしても後で色々気づいてしまいます

それでも直接本人に大声で言い返したほうがいいですか？

なめられずに真摯に対応してもらうにはどうしたらいいのでしょうか？

1. 現状の整理と問題の本質

まず、あなたの置かれている状況を整理しましょう。あなたは、発達障害のお子さんを育てる中で、療育施設での人間関係に苦しみ、周囲からの理解が得られず、孤立感を深めていると感じています。特に、施設スタッフや他の保護者とのコミュニケーションにおいて、不快な思いをすることが多く、それが精神的な負担となっているようです。さらに、ご自身の特性（ASD、APD、HSP）が、人間関係をより複雑にしていると感じていることでしょう。

問題の本質は、単に「人間関係がうまくいかない」ということだけではありません。あなたの抱える問題は、以下の要素が複合的に絡み合っていると考えられます。

特性によるコミュニケーションの難しさ: ASD、APD、HSPといった特性は、言葉の解釈や感情の受け止め方に影響を与え、コミュニケーションを難しくすることがあります。
周囲の無理解: 施設スタッフや他の保護者が、あなたの特性や抱える困難を理解しようとせず、表面的な対応しかしないことが、あなたの孤立感を深めています。
自己肯定感の低下: 過去の嫌な経験や、周囲からの否定的な対応は、自己肯定感を低下させ、自己表現をためらわせる原因となります。
情報伝達の難しさ: 頭の回転の速さや口頭での表現に自信がないため、自分の気持ちや状況を正確に伝えることが難しいと感じていることでしょう。

2. 問題解決のための具体的なステップ

この章では、あなたが直面している問題を解決し、より良い状況を作り出すための具体的なステップを提案します。

ステップ1: 自己理解を深める

まずは、ご自身の特性を深く理解することが重要です。発達障害やHSPに関する情報を積極的に収集し、自身の行動パターンや感情の動きを客観的に分析しましょう。専門家による診断やカウンセリングを受けることも有効です。自己理解を深めることで、自身の強みと弱みを把握し、適切な対処法を見つけることができます。

専門家のサポート: 精神科医、臨床心理士、発達障害支援センターなどに相談し、専門的なアドバイスを受けましょう。
情報収集: 発達障害やHSPに関する書籍、ウェブサイト、セミナーなどを活用し、知識を深めましょう。
自己分析: 自分のトリガー（不快な感情を引き起こす要因）を特定し、どのような状況でストレスを感じるのかを把握しましょう。

ステップ2: コミュニケーションスキルを向上させる

コミュニケーションスキルを向上させることで、周囲との関係を改善することができます。具体的には、以下の点を意識しましょう。

明確な表現: 自分の気持ちや考えを、簡潔かつ具体的に伝える練習をしましょう。
アサーティブなコミュニケーション: 自分の意見を尊重しつつ、相手の意見も尊重するコミュニケーションを心がけましょう。
傾聴: 相手の話を注意深く聞き、理解しようと努めましょう。
非言語的コミュニケーション: 表情や身振り、声のトーンなど、非言語的な要素にも意識を払いましょう。

コミュニケーションスキルを向上させるための具体的な方法としては、ロールプレイングや、専門家によるコミュニケーション・トレーニングなどがあります。

ステップ3: 状況を客観的に分析し、記録する

問題が起きた際に、感情的にならずに状況を客観的に分析し、記録することが重要です。具体的には、以下の点を記録しましょう。

日時: いつ、何が起きたのかを記録します。
場所: どこで起きたのかを記録します。
関係者: 誰が関わっていたのかを記録します。
具体的な言動: 相手の言動を具体的に記録します。
自分の感情: どのような感情を抱いたのかを記録します。
自分の行動: どのように対応したのかを記録します。

記録をすることで、問題のパターンを把握し、より効果的な対応策を考えることができます。また、施設長や関係者に相談する際に、客観的な証拠として役立ちます。

ステップ4: 施設とのコミュニケーションを改善する

施設とのコミュニケーションを改善するために、以下の点を意識しましょう。

情報共有: 自分の特性や困っていることを、事前に施設側に伝えましょう。
具体的な要望: どのような配慮をしてほしいのかを、具体的に伝えましょう。
記録の活用: 問題が発生した場合は、記録に基づいて、客観的に状況を説明しましょう。
定期的な面談: 施設長や担当者と定期的に面談し、状況を共有し、改善策を話し合いましょう。
第三者の介入: 必要に応じて、弁護士や専門機関などの第三者に相談し、サポートを得ましょう。

ステップ5: 自己肯定感を高める

自己肯定感を高めることは、困難な状況を乗り越えるために不可欠です。自己肯定感を高めるためには、以下の点を意識しましょう。

自分の強みを認識する: 自分の得意なこと、好きなこと、頑張っていることをリストアップし、自己肯定感を高めましょう。
小さな成功体験を積み重ねる: 達成可能な目標を設定し、それを達成することで、自信をつけましょう。
自分を褒める: 頑張ったことや、できたことを積極的に褒め、自己肯定感を高めましょう。
休息とリフレッシュ: 十分な休息を取り、心身ともにリフレッシュする時間を持ちましょう。
サポートネットワークの活用: 家族、友人、支援団体など、頼れる人に相談し、サポートを受けましょう。

3. 将来の働き方について考える

療育施設での問題が解決に向かい、自己肯定感が高まってきたら、将来の働き方について考えてみましょう。あなたの特性や子育ての状況を考慮し、自分らしい働き方を見つけることが重要です。

選択肢1: 在宅ワーク

在宅ワークは、場所や時間に縛られずに働くことができるため、子育てと両立しやすい働き方です。あなたのスキルや経験に応じて、様々な仕事を選ぶことができます。

メリット: 時間や場所に柔軟性があり、自分のペースで働ける。人間関係のストレスが少ない。
デメリット: 自己管理能力が必要。孤独を感じやすい。収入が不安定な場合がある。
具体的な仕事: Webライティング、データ入力、翻訳、オンラインアシスタントなど。

選択肢2: パート・アルバイト

パートやアルバイトは、比較的短時間で働くことができ、子育てとの両立がしやすい働き方です。あなたのスキルや経験に応じて、様々な仕事を選ぶことができます。

メリット: 比較的安定した収入が得られる。人間関係を築きやすい。
デメリット: 時間や場所に制約がある場合がある。フルタイムの仕事に比べて収入が少ない。
具体的な仕事: オフィスワーク、接客業、軽作業など。

選択肢3: フリーランス

フリーランスは、自分のスキルや経験を活かして、自由に仕事を選ぶことができます。あなたのスキルや経験に応じて、様々な仕事を選ぶことができます。

メリット: 自分のペースで働ける。高収入を得られる可能性がある。
デメリット: 自己管理能力が必要。収入が不安定な場合がある。
具体的な仕事: Webデザイナー、プログラマー、ライター、コンサルタントなど。

選択肢4: 副業

副業は、本業を持ちながら、自分のスキルや経験を活かして、別の仕事を行うことができます。あなたのスキルや経験に応じて、様々な仕事を選ぶことができます。

メリット: 収入源を増やせる。スキルアップにつながる。
デメリット: 時間管理が難しい。本業との両立が大変。
具体的な仕事: Webライティング、ハンドメイド販売、オンライン講師など。

4. 働き方を見つけるためのチェックリスト

自分に合った働き方を見つけるために、以下のチェックリストを活用しましょう。

自分の強みと弱みを理解しているか？
自分の興味や関心のある分野は何か？
どの程度の収入を希望しているか？
どのくらいの時間を仕事に費やせるか？
子育てとの両立は可能か？
人間関係のストレスにどの程度耐えられるか？
自己管理能力はどの程度あるか？

このチェックリストの結果を参考に、様々な働き方を比較検討し、自分に合った働き方を見つけましょう。また、キャリアコンサルタントや転職エージェントに相談することも有効です。

5. まとめ：自己肯定感を高め、自分らしい働き方を見つけよう

この記事では、発達障害と子育て中のあなたが直面する人間関係の悩みと、将来の働き方について解説しました。療育施設での問題解決、自己理解の深化、コミュニケーションスキルの向上、自己肯定感の向上、そして自分らしい働き方を見つけるための具体的なステップを提示しました。

重要なのは、自分を責めずに、自分の特性を理解し、周囲のサポートを得ながら、一歩ずつ前に進むことです。自己肯定感を高め、自分らしい働き方を見つけることで、あなたの人生はより豊かになるでしょう。

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