35歳、高卒17年目のあなたが「言い訳グセ」を克服し、自分らしく働くためのキャリア戦略

この記事は、35歳で高卒17年目のあなたが抱える、職場や人間関係での「言い訳グセ」という課題を克服し、多様な働き方の中から、あなたに最適なキャリアパスを見つけるための具体的な方法を解説します。特に、障害手帳をお持ちであることにも配慮し、あなたの個性と強みを活かせる仕事探しをサポートします。

私は現在、今年35才になる高卒社会人17年目の者です。私には、現在勤めている職場やプライベート等にて、職場では上司や上の方々や、プライベートでは自分の親類や、普通のやり取り等をしている方に等に対して、何かを言われた時や注意されたり、怒られたり等された時に対して必ずと言って良い程、言い訳(言い訳がましい、口答え、文句、屁理屈、能書き、反抗、反論、逆ギレ、1言2事多い、口論、喧嘩、口喧嘩、言い返す、怒鳴り合い、大騒ぎする、暴れる、大声、奇声等)等をしてしまう癖があり、素直に「すみませんでした、気を付けます」等と言えない自分がいます。つい、一言二言以上多く(それが、言い訳(言い訳がましい、口答え、文句、屁理屈、能書き、反抗、反論、逆ギレ、1言2事多い、口論、喧嘩、口喧嘩、言い返す、怒鳴り合い、大騒ぎする、暴れる、大声、奇声等)等です。)言い返してしまう時がどうしてもあり、なかなかこれらが直らなくて、自分としても非常に困っています。

こう言う人間等と言うのはやはり、自分の首を締めてしまうタイプであり、自分がかなり損をしてしまうタイプでしょうか? 私みたいな上記のタイプ等と言うのは、どの職場でも仕事が全く長続きせず(どの職場でも直ぐに会社を解雇(クビ)になり、次年度の契約更新も当然無し)に、職を転々としてしまうのでしょうか? 回答宜しくお願い致します! ちなみに、私は今年の4月に障害手帳(療育手帳)を取得しています。

1. なぜ「言い訳グセ」が出てしまうのか？原因を理解する

まず、ご自身の状況を客観的に理解することから始めましょう。言い訳をしてしまう背景には、様々な原因が考えられます。

自己肯定感の低さ: 失敗を認めることへの恐れや、自己評価の低さが、言い訳という形で現れることがあります。
過去の経験: 過去に、正当な評価を受けられなかった経験や、理不尽な対応をされた経験が、不信感を生み出し、防御的な態度を招くことがあります。
コミュニケーション能力の課題: 自分の考えをうまく伝えられない、相手に誤解されることを恐れる、といったコミュニケーションの課題が、誤解を招き、結果的に言い訳につながることがあります。
発達特性: 障害手帳をお持ちとのことですので、特性によっては、情報の処理の仕方や感情のコントロールに困難を抱えている場合があります。これが、周囲とのコミュニケーションのずれを生み出し、結果として「言い訳」と捉えられる言動につながることがあります。

これらの原因を特定するために、まずは自己分析を行いましょう。具体的には、以下のようなことを試してみてください。

日記をつける: 言い訳をしてしまった状況を具体的に記録し、その時の自分の感情や思考を書き出します。
専門家への相談: 精神科医やカウンセラーに相談し、専門的なアドバイスを受けることで、より深く自己理解を深めることができます。
周囲へのフィードバック: 信頼できる人に、自分の言動について率直な意見を求めてみましょう。

2. 「言い訳グセ」を改善するための具体的なステップ

原因を理解した上で、具体的な改善策を実践していきましょう。

ステップ1: 感情のコントロール

言い訳をしてしまう根本的な原因の一つに、感情のコントロールが難しいという点があります。以下の方法を試してみてください。

深呼吸: 怒りや不安を感じたときは、深呼吸をして落ち着きましょう。
認知行動療法 (CBT): 自分の思考パターンを客観的に見つめ、ネガティブな感情をコントロールする訓練を行います。専門家によるサポートを受けるのが効果的です。
リフレーミング: 状況を別の角度から見て、ポジティブな側面を探す練習をします。例えば、「注意された」ことを「成長の機会」と捉え直すなどです。

ステップ2: コミュニケーションスキルの向上

円滑なコミュニケーションは、誤解を防ぎ、言い訳の必要性を減らします。

アサーティブ・コミュニケーション: 自分の意見を尊重しつつ、相手の意見も尊重するコミュニケーション方法を学びましょう。
傾聴: 相手の話を注意深く聞き、理解しようと努めましょう。相槌を打ったり、質問をしたりすることで、相手に「話を聞いている」という印象を与えられます。
明確な表現: 自分の考えを簡潔かつ具体的に伝えられるように練習しましょう。

ステップ3: 失敗から学ぶ姿勢

失敗を恐れず、そこから学び、成長する姿勢を持つことが重要です。

反省: 自分の言動を振り返り、改善点を見つけましょう。
謝罪: 自分の過ちを認めて謝罪することは、信頼関係を築く上で非常に重要です。
改善策の提示: 同じ過ちを繰り返さないために、具体的な改善策を考え、実行しましょう。

ステップ4: 専門家のサポート

一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けることも検討しましょう。

カウンセリング: 専門のカウンセラーに相談し、心のケアを受けましょう。
コーチング: キャリアコーチに相談し、自己理解を深め、目標達成に向けたサポートを受けましょう。
職場の上司や同僚への相談: 信頼できる上司や同僚に、自分の課題を打ち明け、協力を仰ぐことも有効です。

3. あなたに合った働き方を見つける

「言い訳グセ」を克服しながら、自分らしく働くためには、働き方を見直すことも重要です。以下に、いくつかの選択肢を提示します。

3-1. 企業への就職

企業への就職は、安定した収入と福利厚生が得られるというメリットがあります。しかし、組織での人間関係や、上司からの指示に従うことなど、ある程度のストレスを感じる可能性もあります。

企業選びのポイント:
企業文化: 自由な社風や、個性を尊重する企業を選びましょう。
障害者雇用枠: 障害者雇用枠を利用することで、合理的配慮を受けながら働くことができます。
職種: 自分の得意なことや興味のあることを活かせる職種を選びましょう。

3-2. アルバイト・パート

アルバイトやパートは、比較的柔軟な働き方ができるというメリットがあります。時間に制約がある場合や、様々な職種を経験したい場合に適しています。

アルバイト・パート選びのポイント:
職場の雰囲気: 働きやすい雰囲気の職場を選びましょう。
仕事内容: 自分の得意なことや、興味のあることを活かせる仕事を選びましょう。
労働時間: 自分のライフスタイルに合わせて、労働時間を選びましょう。

3-3. フリーランス

フリーランスは、自分のスキルを活かして自由に働くことができるというメリットがあります。しかし、収入が不安定であったり、自己管理能力が求められるというデメリットもあります。

フリーランスとして働くための準備:
スキル: 自分の得意なスキルを磨きましょう。
ポートフォリオ: 自分の実績をまとめたポートフォリオを作成しましょう。
営業: 仕事を獲得するための営業活動を行いましょう。

3-4. 副業

副業は、本業を持ちながら、自分のスキルや興味を活かして収入を得ることができるというメリットがあります。様々な働き方を試したい場合に適しています。

副業を選ぶ際の注意点:
本業との両立: 本業に支障が出ないように、無理のない範囲で副業を行いましょう。
会社の規定: 副業が許可されているか、会社の規定を確認しましょう。
確定申告: 副業で得た収入は、確定申告を行う必要があります。

4. 転職活動を成功させるための具体的なステップ

転職活動を成功させるためには、事前の準備が重要です。以下に、具体的なステップを解説します。

4-1. 自己分析

まず、自分の強みや弱み、興味のあることなどを明確にしましょう。

自己分析の方法:
過去の経験の棚卸し: 過去の職務経験を振り返り、どのような業務で成果を上げたか、どのような課題に直面したかを整理します。
強みと弱みの特定: 自分の強みと弱みを客観的に分析します。
興味のあることの明確化: どのような仕事に興味があるのか、どのような働き方をしたいのかを考えます。

4-2. 職務経歴書の作成

職務経歴書は、あなたのスキルや経験を企業に伝えるための重要なツールです。以下に、作成のポイントを解説します。

具体的な実績: どのような業務で、どのような成果を上げたかを具体的に記述します。数字を用いて、客観的な評価を示しましょう。
自己PR: 自分の強みや、応募する企業で活かせるスキルをアピールします。
障害に関する情報: 障害者雇用枠で応募する場合は、障害の状況や、必要な合理的配慮について記載します。

4-3. 面接対策

面接では、あなたの人間性や、仕事への意欲を伝えます。以下に、対策のポイントを解説します。

自己紹介: 自分の強みや、これまでの経験を簡潔に説明できるように練習しましょう。
志望動機: なぜその企業で働きたいのか、具体的に説明できるように準備しましょう。企業の理念や事業内容を理解し、自分の経験とどのように結びつけられるかを考えましょう。
想定される質問への回答: よく聞かれる質問（自己PR、長所と短所、転職理由など）への回答を事前に準備しておきましょう。
「言い訳グセ」への対策: 過去の失敗について聞かれた場合は、素直に認め、そこから何を学んだのか、どのように改善しようとしているのかを具体的に説明しましょう。
逆質問: 企業や仕事について、積極的に質問しましょう。

4-4. 求人情報の収集

様々な求人情報を収集し、自分に合った求人を探しましょう。

求人サイト: 転職サイトや、求人情報サイトを活用しましょう。
転職エージェント: 転職エージェントに登録し、キャリアコンサルタントに相談しましょう。
企業のウェブサイト: 興味のある企業のウェブサイトをチェックし、採用情報を確認しましょう。

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5. 成功事例から学ぶ

実際に「言い訳グセ」を克服し、自分らしいキャリアを築いた人たちの事例を紹介します。

事例1: 30代男性、ITエンジニア

以前は、上司からの指示に対して言い訳をしてしまうことが多かったAさん。しかし、カウンセリングを受け、自分の感情をコントロールする方法を学びました。また、アサーティブ・コミュニケーションを習得し、相手に自分の意見を伝えられるようになりました。その結果、周囲との関係が改善し、仕事もスムーズに進むようになり、現在はITエンジニアとして活躍しています。

事例2: 40代女性、事務職

Bさんは、過去の職場での人間関係のトラブルから、周囲に対して不信感を抱き、言い訳をしてしまうことがありました。しかし、転職エージェントのサポートを受け、自己分析を通じて、自分の強みと弱みを理解しました。また、面接対策を通じて、自分の考えを明確に伝えられるようになりました。その結果、新しい職場では、周囲との良好な関係を築き、事務職として活躍しています。

6. まとめ：自分らしいキャリアを築くために

「言い訳グセ」を克服し、自分らしいキャリアを築くためには、自己理解を深め、具体的な改善策を実践することが重要です。また、多様な働き方の中から、自分に合った働き方を見つけ、転職活動を成功させることも大切です。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。あなたのキャリアが、より良いものになることを心から応援しています。

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