幼稚園児の癇癪に疲弊…ADHDグレーの息子との向き合い方と転職のヒント

今回のテーマは、ADHD（注意欠如・多動性障害）グレーゾーンの息子さんの癇癪に悩むお母様からのご相談です。子育ての悩みは尽きないものですが、特に発達特性を持つお子さんの育児は、多くの困難を伴います。今回の記事では、そのような状況にあるお母様が抱える具体的な悩みに対し、どのように対応していくべきか、そして、その中でご自身のキャリアについてどのように考えていくことができるのか、具体的なアドバイスを提供します。

10月で5歳になる息子がいます。幼稚園の帰り、1歳の娘も連れていました。信号が青になったので「青になったから早くいくよー」と私が言うと、（〇〇は息子の友達）後ろから来ている〇〇が見えて「〇〇ー！〇〇と一緒に帰る〜」と息子が言って、〇〇のところに走って行きました。青から信号が赤に変わると「もー！信号赤になったやん！」と息子が泣き叫び、癇癪を起こしました。赤信号なのに横断歩道を走っていきそうな勢いだったので必死に手を繋いでいました。でも息子は「離して離して！」と言います。でも離したら渡ってしまいそうで怖かったので繋いでいました。息子は癇癪がMAXになり、私を叩いたり、腕を噛んだりしてきました。1歳の子を抱っこしていて、他のママさんが「抱っこしてあげる！」と言ってくれて抱っこしてもらい、他のママさんにも迷惑をかけてしまいました。

もう疲れました。お迎えが苦痛です。どういう対応をしたらいいのかわかりません。息子はADHDのグレーで療育に通っています。

このご相談から、お母様が日々の育児で直面している困難と、将来への不安が伝わってきます。ADHDグレーゾーンの息子さんの特性への理解、癇癪への対応、そして下のお子さんとの育児の両立など、多くの課題に直面し、心身ともに疲弊している状況が目に浮かびます。この記事では、まず、お子さんの行動に対する具体的な対応策を提示し、次に、お母様自身の心のケアと、キャリア形成について考えていきます。

1. お子さんの行動への具体的な対応策

お子さんの癇癪や行動に対する対応は、まず、お子さんの特性を理解することから始まります。ADHDグレーゾーンのお子さんは、衝動性や感情のコントロールに困難を抱えることがあります。しかし、適切な対応とサポートがあれば、お子さんは成長し、社会性を身につけることができます。

1-1. 環境調整と事前の準備

お子さんが癇癪を起こしやすい状況を把握し、事前に準備をすることが重要です。例えば、信号待ちの際に癇癪を起こしやすいのであれば、以下のような対策が考えられます。

予測可能なスケジュール: 幼稚園からの帰宅ルートや時間を一定にすることで、お子さんの不安を軽減します。
視覚的なタイマー: 信号が変わるまでの時間を視覚的に示すタイマーを使用することで、待ち時間を理解しやすくします。
楽しい話題の提供: 信号待ちの間にお子さんの興味を引く話題（例：今日の夕食、好きなキャラクター）を提供し、気をそらす工夫をします。
安全な場所の確保: 信号待ちの間は、安全な場所に立ち、お子さんが急に走り出すことのないように注意します。

1-2. 感情への寄り添いと具体的な指示

お子さんが癇癪を起こした際には、まず、お子さんの感情に寄り添うことが大切です。「つらいね」「悲しいね」など、感情を言葉にして共感を示しましょう。その上で、具体的な指示を出すことで、お子さんの行動をコントロールしやすくなります。

冷静な対応: 母親自身が冷静さを保ち、大声を出したり、感情的になったりしないように心がけましょう。
安全の確保: お子さんが自分自身や周囲の人を傷つけないように、安全を確保します。
具体的な指示: 「叩かないで」「噛まないで」といった否定的な指示ではなく、「手を繋ごう」「座って待とう」といった具体的な指示を出します。
代替行動の提案: 癇癪を起こしているときに、他の遊びや行動を提案することで、気持ちを切り替える手助けをします。

1-3. 療育との連携と専門家への相談

ADHDグレーゾーンのお子さんの場合、療育での専門的なサポートが非常に重要です。療育で学んだ対応方法を家庭でも実践し、お子さんの成長をサポートしましょう。また、必要に応じて、医師や専門家（臨床心理士など）に相談し、適切なアドバイスを受けることも大切です。

療育での学びの共有: 療育で学んだことや、お子さんの状態について、療育の先生と情報を共有し、家庭での対応に活かします。
専門家への相談: 困ったことや悩んでいることがあれば、遠慮なく医師や専門家に相談しましょう。
情報収集: ADHDに関する書籍やウェブサイト、セミナーなどを活用し、知識を深めることも有効です。

2. お母様の心のケアとセルフケア

お子さんの育児は、お母様にとって大きな負担となります。特に、発達特性を持つお子さんの育児は、精神的なストレスも大きくなりがちです。お母様自身の心のケアも非常に重要です。

2-1. 休息時間の確保とリフレッシュ

心身の健康を保つためには、十分な休息時間を確保することが不可欠です。家事や育児の負担を軽減するために、家族や周囲の人々の協力を得ましょう。また、自分のための時間を作り、リフレッシュすることも大切です。

休息時間の確保: 睡眠時間をしっかりと確保し、疲労を回復させましょう。
家事の分担: 家族や周囲の人々に家事の分担を頼み、負担を軽減します。
リフレッシュ方法: 好きな音楽を聴いたり、読書をしたり、軽い運動をしたりするなど、自分なりのリフレッシュ方法を見つけましょう。

2-2. 感情のコントロールとストレス解消法

育児中のストレスを解消するために、自分に合った方法を見つけましょう。感情をコントロールする方法を学び、ストレスを溜め込まないように心がけましょう。

感情の記録: 自分の感情を記録することで、ストレスの原因を把握し、対策を立てることができます。
ストレス解消法: 趣味に没頭したり、友人とおしゃべりしたり、アロマテラピーを取り入れたりするなど、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。
専門家への相談: 辛い気持ちが続く場合は、専門家（カウンセラーなど）に相談することも有効です。

2-3. 家族や周囲のサポート

一人で抱え込まず、家族や周囲の人々に頼ることも大切です。困ったことがあれば、遠慮なく相談し、サポートを受けましょう。

家族との連携: 夫や両親など、家族と協力し、育児の負担を分担します。
周囲への相談: 友人や地域の育児支援サービスなど、周囲の人々に相談し、アドバイスやサポートを受けます。
育児支援サービスの活用: 地域の育児支援サービス（一時保育、ファミリーサポートなど）を活用し、負担を軽減します。

3. キャリア形成と転職について

育児と仕事の両立は、多くのお母様にとって大きな課題です。お子さんの状況やご自身の状況に合わせて、キャリアについて考えていくことが重要です。

3-1. 現在の状況の整理と目標設定

まずは、ご自身の現在の状況を整理し、将来の目標を設定しましょう。育児と仕事の両立について、どのような働き方を希望するのか、どのようなキャリアを築きたいのかを具体的に考えます。

現状の整理: 現在の仕事内容、勤務時間、収入、育児との両立状況などを整理します。
目標設定: 将来的にどのような働き方をしたいのか、どのようなキャリアを築きたいのかを具体的に設定します。
優先順位の決定: 仕事と育児の優先順位を明確にし、何を重視するのかを決定します。

3-2. 働き方の選択肢

育児と両立しやすい働き方には、様々な選択肢があります。ご自身の状況に合わせて、最適な働き方を選びましょう。

時短勤務: 勤務時間を短縮することで、育児との両立を図ります。
在宅勤務: 自宅で仕事ができるため、育児と仕事の両立がしやすくなります。
フレックスタイム制度: 勤務時間を柔軟に調整できるため、お子さんの状況に合わせて働きやすくなります。
パート・アルバイト: 勤務時間や日数を調整しやすく、育児との両立がしやすい働き方です。
転職: より働きやすい環境を求めて、転職を検討することもできます。

3-3. 転職活動の準備と進め方

転職を検討する場合、事前の準備と計画が重要です。ご自身のスキルや経験を活かせる仕事を探し、転職活動を進めましょう。

自己分析: 自分の強みや弱み、興味のある分野を分析します。
情報収集: 転職サイトや求人情報を活用し、求人情報を収集します。
履歴書・職務経歴書の作成: 自分のスキルや経験をアピールできる履歴書と職務経歴書を作成します。
面接対策: 面接での質問への回答を準備し、模擬面接などで練習します。
転職エージェントの活用: 転職エージェントに相談し、求人紹介や面接対策などのサポートを受けます。

転職活動は、ご自身のキャリアを見つめ直し、新たな一歩を踏み出す良い機会です。焦らず、じっくりと準備を進めましょう。

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4. 成功事例と専門家の視点

多くのお母様が、育児と仕事を両立させながら、キャリアを築いています。成功事例を知ることで、希望を持ち、具体的な行動を起こすことができます。

4-1. 成功事例の紹介

ここでは、育児と仕事を両立させながら、キャリアを築いているお母様の事例を紹介します。

事例1: 3歳のお子さんを持つAさんは、時短勤務を利用し、以前のキャリアを継続しています。会社の理解と、家族のサポートを得ながら、仕事と育児を両立しています。
事例2: ADHDのお子さんを持つBさんは、在宅勤務に転職し、お子さんの療育に時間を割きながら、自身のキャリアも築いています。
事例3: 5歳のお子さんを持つCさんは、パートタイムの仕事を選び、仕事と育児のバランスを取りながら、スキルアップのための勉強も続けています。

4-2. 専門家の視点

専門家は、育児と仕事の両立について、以下のようにアドバイスしています。

臨床心理士: 「お子さんの特性を理解し、適切な対応をすることで、癇癪や行動の問題を軽減することができます。また、お母様自身の心のケアも非常に重要です。」
キャリアコンサルタント: 「育児と仕事の両立は、働き方を見直す良い機会です。ご自身のスキルや経験を活かせる仕事を探し、キャリアアップを目指しましょう。」

5. まとめ：未来への一歩を踏み出すために

ADHDグレーゾーンのお子さんの育児は、多くの困難を伴いますが、適切な対応とサポートがあれば、お子さんは成長し、お母様も笑顔で過ごすことができます。この記事では、お子さんの行動への具体的な対応策、お母様の心のケア、そしてキャリア形成について、具体的なアドバイスを提供しました。

今回の相談者様のように、子育てと仕事の両立に悩むお母様はたくさんいます。一人で抱え込まず、周囲に相談し、サポートを受けましょう。そして、ご自身のキャリアについても、積極的に考え、未来への一歩を踏み出してください。

この記事が、あなたの悩み解決の一助となり、明るい未来を切り開くための一歩となることを願っています。

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