自閉症の子供を持つ父親が抱える「死にたい」気持ち…絶望から抜け出すためのキャリアと子育ての両立術

私は自閉症の子を持つ30代の父親です。家に帰ると3人の子供（内10歳と7歳の自閉症男子）と妻が待っているのですが、ほぼほぼくだらないことで妻が子供を叱っています。（例としては片付けをしない等）

そしていつも叱り切れず私に叱る役をパスします。私の叱り方は旧世代的な叱り方で今の子育てには向いていないと自覚があります。実際、私は自分がされたような叱り方しかできません。

子供たちは、自閉症のせいなのかその時は言うことを聞いても、しばらくするとそう同様の行動をとってしまいます。そしてまた妻が…と言う悪循環です。

自分の親にも今の子育てが良くないと言われました。自分でもわかっているつもりではあるのですが心のどこかに「あなたがしてきた叱り方しか知らないんだ」と思っているところがあり、また私の主観ではありますが軽い毒親だった親にそのようなことを言われるのはハッキリ言って心外です。

自閉症の子を育てるにあたり、本やインターネットなど調べましたが、どれもこれも同じようなことしか書いておらず、それを実践したところで自分の子供、または子供を取り巻く環境には適さないことばかりです。

最近は自分が限界まで頑張って、病気や事故などでいつかこの世から早めにいなくなれればこんな思いはしなくて済むのになと思います。

子供や妻のことは自信を持って愛してると言えます。子供も私と遊ぶことを毎日望むくらいには好かれていると思います。ですがいつかその事で自分は死ぬんだろうなと思うこともあります。

長く愚痴のようになってしまいましたが、質問としてまとめると、このような状況で何をどうしたらいいかわからないのですが、誰か教えてください。

なるべく死にたくはありません。

上記の質問は、自閉症のお子さんを抱え、子育てと日々の生活に疲弊し、「死にたい」という気持ちにまで追い込まれてしまった30代の父親からの切実な悩みです。この状況を改善するためには、まずご自身の心のケアと、子育てにおける具体的な問題解決の両方が不可欠です。この記事では、キャリア支援の専門家として、この問題に多角的にアプローチし、具体的な解決策を提示します。具体的には、多様な働き方（副業、テレワークなど）を検討し、現職での活躍（キャリアアップ、スキルアップ、業務改善）を通じて、経済的・精神的な余裕を生み出す方法を提案します。そして、子育てに関する具体的なアドバイスと、専門家への相談の重要性について解説します。

1. 絶望の淵から抜け出すための第一歩：現状の把握と心のケア

まず、あなたが今置かれている状況を客観的に理解し、抱えている問題の本質を見極めることが重要です。あなたは、子育ての悩み、夫婦関係のストレス、そして経済的な不安など、複合的な問題を抱えています。これらの問題が複雑に絡み合い、あなたの心を深く傷つけているのです。

1-1. 現状を整理する

まずは、現状を整理することから始めましょう。以下のチェックリストを使って、ご自身の状況を具体的に把握してください。

子育てに関する悩み
- 子供たちの行動で困っていることは？（例：片付けをしない、癇癪を起こすなど）
- 妻との間で、子育てに関するどのような対立がありますか？
- 自分の叱り方について、どのような問題意識を持っていますか？
夫婦関係に関する悩み
- 妻とのコミュニケーションは円滑ですか？
- お互いの価値観の違いを感じることはありますか？
- 家事や育児の分担について、不満はありますか？
経済的な悩み
- 現在の収入に満足していますか？
- 将来の生活費や教育費について、不安はありますか？
- 副業や転職など、収入を増やす方法を検討したことはありますか？
精神的な悩み
- 「死にたい」という気持ちになるのは、どのような時ですか？
- ストレスを感じたときに、どのように対処していますか？
- 誰かに相談することはありますか？

このチェックリストは、あくまでも現状を把握するための一つの手段です。それぞれの項目について、具体的に書き出すことで、問題点が明確になり、解決策を見つけやすくなります。

1-2. 専門家への相談

一人で抱え込まず、専門家に相談することも重要です。専門家は、あなたの状況を客観的に分析し、具体的なアドバイスをしてくれます。以下のような専門家への相談を検討しましょう。

精神科医やカウンセラー：心の健康状態をチェックし、適切なアドバイスや治療を提供してくれます。「死にたい」という気持ちが強い場合は、早めに専門家のサポートを受けることが大切です。
子育てに関する専門家（保育士、発達心理士など）：自閉症のお子さんの特性に合わせた子育て方法や、具体的な対応策を教えてくれます。
夫婦カウンセラー：夫婦関係の問題を解決し、より良い関係を築くためのサポートをしてくれます。

専門家への相談は、あなたの心の負担を軽減し、問題解決への道を開く第一歩となります。

2. キャリアと働き方を見直す：経済的・精神的な余裕を生み出す

経済的な安定は、精神的な余裕を生み出すために不可欠です。現在の仕事を見直し、キャリアアップや副業などを検討することで、収入を増やし、生活にゆとりを持たせることができます。

2-1. 現職でのキャリアアップ

まずは、現在の仕事でキャリアアップを目指すことを検討しましょう。昇進や昇給を目指すことで、収入を増やすことができます。また、仕事を通じて自己成長を実感することで、自己肯定感を高めることもできます。

目標設定：具体的な目標を設定し、それに向かって努力することで、モチベーションを維持できます。
スキルアップ：仕事に必要なスキルを習得するために、研修やセミナーに参加したり、資格を取得したりしましょう。
実績作り：積極的に業務に取り組み、成果を出すことで、上司や同僚からの評価を高めることができます。
上司とのコミュニケーション：定期的に上司と面談し、キャリアプランについて相談しましょう。

2-2. 副業の検討

現在の収入に加えて、副業で収入を増やすことも有効な手段です。副業には、本業とは異なるスキルを活かしたり、新しいスキルを習得したりする機会があります。また、収入が増えることで、経済的な不安を軽減することができます。

副業には、以下のような選択肢があります。

在宅ワーク：Webライティング、データ入力、プログラミングなど、自宅でできる仕事です。
スキルシェア：自分のスキルを活かして、オンラインでレッスンを提供したり、コンサルティングを行ったりします。
ネットショップ：自分の作った商品を販売したり、不用品を売ったりします。
投資：株式投資、不動産投資など、資産を増やすための手段です。

副業を選ぶ際には、自分のスキルや興味関心、そしてライフスタイルに合ったものを選ぶことが重要です。また、本業に支障が出ないように、時間管理を徹底しましょう。

2-3. 転職の検討

現在の仕事に不満がある場合や、キャリアアップの機会がない場合は、転職を検討することも一つの選択肢です。転職によって、より良い労働条件や、自分の能力を活かせる仕事を見つけることができます。

転職活動を始める前に、以下の点を考慮しましょう。

自己分析：自分の強みや弱み、興味関心、キャリアプランなどを明確にしましょう。
業界・企業研究：興味のある業界や企業について、詳しく調べましょう。
求人情報の収集：転職サイトや転職エージェントなどを活用して、求人情報を収集しましょう。
応募書類の作成：履歴書や職務経歴書を作成し、企業にアピールしましょう。
面接対策：面接の練習を行い、自己PRや志望動機をしっかりと伝えられるようにしましょう。

転職活動は、時間と労力がかかるものですが、あなたのキャリアを大きく変える可能性を秘めています。

3. 子育てにおける具体的な問題解決：自閉症のお子さんとの向き合い方

自閉症のお子さんを育てることは、大変なことですが、正しい知識と方法を身につけることで、より良い関係を築き、お子さんの成長をサポートすることができます。

3-1. 自閉症の特性を理解する

自閉症のお子さんは、コミュニケーションや社会性、行動パターンに独特の特性を持っています。これらの特性を理解し、お子さんの個性を受け入れることが、子育ての第一歩です。

コミュニケーション：言葉でのコミュニケーションが苦手な場合があります。視覚的な情報や、具体的な指示を使うなど、コミュニケーション方法を工夫しましょう。
社会性：対人関係を築くのが苦手な場合があります。遊びや活動を通して、社会性を育む機会を作りましょう。
行動パターン：こだわりが強く、変化を嫌うことがあります。事前に予定を伝えたり、環境を整えたりすることで、不安を軽減することができます。

3-2. 具体的な対応策

自閉症のお子さんへの具体的な対応策を学び、実践することで、子育ての負担を軽減し、お子さんの成長を促すことができます。

視覚支援：スケジュール表や絵カードなどを使って、視覚的に情報を伝えることで、お子さんの理解を助けます。
構造化：環境を整理し、お子さんが何をすべきか明確にすることで、安心感を与えます。
肯定的な言葉がけ：叱るのではなく、褒めることで、お子さんの自己肯定感を高めます。
遊びを通して学ぶ：遊びを通して、コミュニケーション能力や社会性を育みます。
専門家との連携：療育施設や専門家と連携し、適切なサポートを受けましょう。

3-3. 妻との協力体制を築く

子育ては、一人でするものではありません。妻と協力し、互いに支え合うことが重要です。以下の点を意識して、協力体制を築きましょう。

コミュニケーション：日頃から、子育てに関する悩みや不安を共有し、お互いの気持ちを理解し合いましょう。
役割分担：家事や育児の役割分担を明確にし、お互いの負担を軽減しましょう。
感謝の気持ち：感謝の気持ちを伝え合い、お互いを尊重しましょう。
休息時間の確保：お互いに休息時間を確保し、心身ともにリフレッシュしましょう。

夫婦で協力し、子育てに取り組むことで、より良い家庭環境を築き、お子さんの成長をサポートすることができます。

4. 家族全員が笑顔になるために：長期的な視点と自己肯定感の向上

問題解決には時間がかかるかもしれませんが、諦めずに、長期的な視点を持って取り組むことが重要です。そして、自分自身を大切にし、自己肯定感を高めることが、家族全員が笑顔になるための鍵となります。

4-1. 長期的な視点を持つ

子育ては、マラソンのようなものです。すぐに結果が出なくても、焦らずに、長期的な視点を持って取り組みましょう。お子さんの成長を信じ、一歩ずつ進んでいくことが大切です。

4-2. 自己肯定感を高める

自己肯定感は、困難を乗り越えるための力となります。自分自身を認め、大切にすることで、自己肯定感を高めることができます。

自分の良いところを見つける：自分の強みや長所を認識し、自信を持ちましょう。
小さな成功体験を積み重ねる：目標を達成したり、困難を乗り越えたりすることで、達成感を味わいましょう。
休息とリフレッシュ：心身ともにリフレッシュできる時間を作りましょう。
自分を褒める：頑張った自分を褒め、労いましょう。

4-3. 家族の絆を深める

家族の絆を深めることで、困難を乗り越える力となります。一緒に過ごす時間を大切にし、コミュニケーションを密にすることで、家族の絆を深めることができます。

一緒に食事をする：家族みんなで食事をすることで、コミュニケーションを深めることができます。
一緒に遊ぶ：子供たちと遊ぶことで、親子の絆を深めることができます。
感謝の気持ちを伝える：家族への感謝の気持ちを伝えることで、温かい関係を築くことができます。

家族の絆を深め、支え合うことで、どんな困難も乗り越えることができます。

この記事では、自閉症のお子さんを持つ父親が抱える「死にたい」という気持ちを乗り越えるための具体的な方法を解説しました。現状を整理し、専門家への相談を検討すること、キャリアと働き方を見直し、経済的な余裕を生み出すこと、そして、子育てにおける具体的な対応策を学ぶこと。これらのステップを踏むことで、あなたは必ず絶望の淵から抜け出し、家族全員が笑顔で過ごせる未来を掴むことができます。

最後に、あなたが一人で悩まず、積極的に行動を起こすことを願っています。あなたの努力は必ず報われます。そして、もしあなたが少しでも辛いと感じたら、いつでも私たちにご相談ください。あなたの力になりたいと願っています。

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