「ママ、バイバイ」に心が折れそう…3歳児の言葉に悩むワーママが、仕事と育児を両立させるための処方箋

「ママ、バイバイ」に心が折れそう…3歳児の言葉に悩むワーママが、仕事と育児を両立させるための処方箋

3歳のお子さんの「ママ、バイバイ」「他のママがいい」という言葉に、心が揺さぶられているのですね。療育の教室での出来事、本当にショックだったと思います。頑張って育児と仕事を両立している中で、こんな言葉を言われたら、まるで自分の愛情や努力が否定されたような気持ちになるのは当然です。今回は、そんなあなたのモヤモヤを解消し、前向きな気持ちで育児と仕事に向き合えるようなヒントをお届けします。

なぜ、子どもの言葉にこんなにも心が揺れるのか？

子どもの言葉に心が揺れるのは、あなたが子どものことを深く愛し、大切に思っているからです。そして、一生懸命子育てをしているからこそ、自分の育児に対する不安や、愛情が伝わっているのかという心配が生まれるのです。今回のケースでは、以下の3つの心理的な要因が影響していると考えられます。

• 自己肯定感の揺らぎ: 子どもの言葉は、時に親の自己肯定感を大きく揺るがします。「ママ、バイバイ」という言葉は、まるで「あなたはいらない」と言われているように聞こえ、自分の存在価値を疑ってしまうことがあります。
• 愛情不足への不安: 子どもが他の人に興味を示すと、「自分の愛情が足りないのではないか」「もっと何かしてあげられることがあるのではないか」と不安になることがあります。特に、仕事と育児の両立で忙しいワーママは、子どもとの時間や関わり方に悩み、愛情不足を感じやすい傾向があります。
• 将来への不安: 子どもの成長とともに、親としての役割も変化していきます。今回の言葉は、将来的に子どもが親から自立していく過程を連想させ、寂しさや不安を感じさせることもあります。

「ママ、バイバイ」への具体的な対処法

子どもの言葉に傷ついたとしても、落ち込む必要はありません。以下に、具体的な対処法を3つのステップでご紹介します。

ステップ1：感情を理解し、受け止める

まずは、自分の感情をしっかりと認識し、受け止めることが大切です。

• 感情を言葉にする: 「悲しい」「寂しい」「不安」など、自分の感情を言葉にすることで、客観的に状況を把握し、冷静さを取り戻すことができます。
• 感情をノートに書き出す: 頭の中でぐるぐる考えてしまう場合は、ノートに感情を書き出すのも効果的です。自分の気持ちを整理し、心の負担を軽減できます。
• 信頼できる人に話す: 夫やパートナー、家族、友人など、信頼できる人に話を聞いてもらうことで、気持ちが楽になることがあります。

自分の感情を理解し、受け止めることで、冷静さを保ち、次のステップに進むことができます。

ステップ2：子どもの気持ちを理解する

子どもの言葉の裏にある気持ちを理解しようと努めましょう。

• 子どもの発達段階を理解する: 3歳児は、まだ自分の感情をうまく表現することができません。言葉の選び方も未熟で、大人のように複雑な感情を理解することもできません。単に「他のママ」に興味があったり、新しい環境への好奇心から発した言葉である可能性もあります。
• 子どもの行動を観察する: 子どもが普段どんな時に「ママ、バイバイ」と言うのか、どんな時に他の人に興味を示すのかを観察してみましょう。子どもの行動パターンを把握することで、言葉の真意が見えてくることがあります。
• 子どもの気持ちを代弁する: 「〇〇ちゃん（くん）は、他のママの〇〇が面白かったんだね」「ママも一緒に〇〇したいな」など、子どもの気持ちを代弁する言葉をかけることで、子どもは自分の気持ちが理解されたと感じ、安心感を得ることができます。

子どもの気持ちを理解することで、子どもの言葉に振り回されることなく、冷静に対応できるようになります。

ステップ3：具体的な対応策を実践する

子どもの気持ちを理解した上で、具体的な対応策を実践しましょう。

• 子どもの話を聞く: 子どもが話したいときは、中断せずに最後まで話を聞いてあげましょう。子どもの話を真剣に聞くことで、子どもは安心感を得て、自己肯定感も高まります。
• スキンシップを増やす: 抱きしめたり、手を繋いだり、一緒に遊んだりするなど、スキンシップを増やすことで、子どもとの絆を深め、愛情を伝えることができます。
• 一緒に楽しい時間を過ごす: 仕事で忙しい中でも、子どもと一緒に楽しい時間を過ごすように心がけましょう。一緒に遊んだり、絵本を読んだり、散歩に出かけたりすることで、子どもとの絆が深まります。
• 子どもの個性を尊重する: 子どもの興味や関心を受け止め、子どもの個性を尊重しましょう。子どもの自己肯定感を高め、自信を持たせてあげることが大切です。
• 「ママ、バイバイ」と言われた時の対応: 落ち着いて、「そうなんだね」と子どもの気持ちを受け止めつつ、「ママも一緒にいたいよ」など、自分の気持ちを伝えてみましょう。そして、子どもとの時間を大切にし、愛情を伝えるように努めましょう。

具体的な対応策を実践することで、子どもとの関係を良好に保ち、あなたの心の負担を軽減することができます。

ワーママが陥りやすい「自己肯定感」の低下とその対策

ワーママは、仕事と育児の両立という過酷な状況の中で、自己肯定感が低下しやすい傾向があります。

• 仕事でのプレッシャー: 仕事で成果を出すために、常に高いパフォーマンスを求められ、プレッシャーを感じることがあります。
• 育児の悩み: 子どもの成長や発達に関する悩み、保育園や幼稚園との連携、家事との両立など、育児に関する悩みは尽きません。
• 時間の制約: 仕事と育児に追われ、自分の時間がなかなか取れないことで、自己肯定感が低下することがあります。
• 周囲からの評価: 周囲からの期待に応えようと頑張る中で、自分の能力や努力が正当に評価されないと感じることがあります。

自己肯定感を高めるためには、以下の対策を実践しましょう。

• 完璧主義を手放す: 仕事も育児も完璧にこなそうとせず、ある程度「これでいい」と自分を許すことが大切です。
• 自分の強みを見つける: 自分の得意なことや、これまで頑張ってきたことを振り返り、自分の強みを認識しましょう。
• 目標を立て、達成感を味わう: 小さな目標を立て、それを達成することで、自己肯定感を高めることができます。
• 休息を取る: 睡眠時間を確保し、リラックスできる時間を作りましょう。
• 周囲に頼る: 夫やパートナー、家族、友人、ベビーシッターなど、周囲の人に積極的に頼り、一人で抱え込まないようにしましょう。
• 専門家への相談: 育児に関する悩みや、キャリアに関する悩みは、専門家（保育士、カウンセラー、キャリアコンサルタントなど）に相談することも有効です。

ワーママが仕事と育児を両立させるためのキャリア戦略

仕事と育児を両立させるためには、キャリア戦略を立て、計画的に行動することが重要です。

• キャリアプランを立てる: 今後のキャリアについて、目標や希望を明確にし、キャリアプランを立てましょう。
• スキルアップを目指す: キャリアプランに沿って、必要なスキルを習得するための勉強や研修に参加しましょう。
• 情報収集: 転職市場や、企業の働き方に関する情報を収集し、自分のキャリアに合った働き方を探しましょう。
• 人脈を広げる: 同じような境遇のワーママや、キャリアに関する専門家との人脈を広げましょう。
• 柔軟な働き方を選択する: 育児と両立しやすい、テレワークや時短勤務などの柔軟な働き方を選択することも検討しましょう。
• 転職も視野に入れる: 現在の職場での両立が難しい場合は、転職も視野に入れ、自分に合った働き方を探しましょう。

キャリア戦略を立て、計画的に行動することで、仕事と育児の両立を実現し、キャリアアップも目指すことができます。

まとめ：子どもの言葉に揺るがない、強くしなやかなワーママになるために

子どもの言葉に心が揺れるのは、あなたが子どものことを深く愛し、一生懸命子育てをしている証拠です。「ママ、バイバイ」という言葉に傷ついたとしても、それはあなたの愛情が足りないからではありません。子どもの気持ちを理解し、具体的な対応策を実践することで、子どもとの絆を深め、より良い関係を築くことができます。

また、ワーママは自己肯定感が低下しやすい状況に置かれています。自分の強みを認識し、休息を取り、周囲に頼ることで、自己肯定感を高めることができます。キャリア戦略を立て、計画的に行動することで、仕事と育児の両立を実現し、キャリアアップも目指すことができます。

子どもの言葉に揺るがない、強くしなやかなワーママになるために、今日からできることを一つずつ実践していきましょう。あなたの頑張りを応援しています。

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