35歳からのキャリアチェンジ：言い訳グセを克服し、自分らしい働き方を見つけるための自己診断チェックリスト
35歳からのキャリアチェンジ：言い訳グセを克服し、自分らしい働き方を見つけるための自己診断チェックリスト
この記事では、35歳で高卒社会人17年目の方で、職場や人間関係でつい言い訳をしてしまうというお悩みを抱えるあなたに向けて、自己理解を深め、多様な働き方の中から自分に合ったキャリアを見つけるための具体的な方法を提案します。言い訳をしてしまう原因を理解し、それを克服するための具体的なステップと、自己肯定感を高めながら自分らしい働き方を見つけるためのヒントを提供します。
私は現在、今年35才になる高卒社会人17年目の者です。私には、現在勤めている職場やプライベート等にて、職場では上司や上の方々や、プライベートでは自分の親類や、普通のやり取り等をしている方に等に対して、何かを言われた時や注意されたり、怒られたり等された時に対して必ずと言って良い程、言い訳(言い訳がましい、口答え、文句、屁理屈、能書き、反抗、反論、逆ギレ、1言2事多い、口論、喧嘩、口喧嘩、言い返す、怒鳴り合い、大騒ぎする、暴れる、大声、奇声等)等をしてしまう癖があり、素直に「すみませんでした、気を付けます」等と言えない自分がいます。つい、一言二言以上多く(それが、言い訳(言い訳がましい、口答え、文句、屁理屈、能書き、反抗、反論、逆ギレ、1言2事多い、口論、喧嘩、口喧嘩、言い返す、怒鳴り合い、大騒ぎする、暴れる、大声、奇声等)等です。)言い返してしまう時がどうしてもあり、なかなかこれらが直らなくて、自分としても非常に困っています。
こう言う人間等と言うのはやはり、自分の首を締めてしまうタイプであり、自分がかなり損をしてしまうタイプでしょうか?
私みたいな上記のタイプ等と言うのは、どの職場でも仕事が全く長続きせず(どの職場でも直ぐに会社を解雇(クビ)になり、次年度の契約更新も当然無し)に、職を転々としてしまうのでしょうか?
回答宜しくお願い致します! ちなみに、私は今年の4月に障害手帳(療育手帳)を取得しました。
言い訳グセがキャリアに与える影響：自己分析から始める第一歩
35歳で高卒社会人17年目、そして障害手帳をお持ちとのこと、これまでのご経験の中で「言い訳グセ」が人間関係やキャリアに影響を与えていると感じているのですね。この章では、なぜ「言い訳グセ」が問題となるのか、その根本原因を探り、自己分析を通じて現状を客観的に把握するための第一歩を踏み出しましょう。
1. なぜ「言い訳」をしてしまうのか？原因を探る
「言い訳」をしてしまう背景には、様々な要因が考えられます。自己防衛本能、過去の経験、コミュニケーション能力、自己肯定感の低さ、そして発達障害の特性などが複雑に絡み合っている可能性があります。まずは、ご自身の内面を深く掘り下げ、原因を特定することから始めましょう。
- 自己防衛本能: 批判や注意から自己を守ろうとする心理。
- 過去の経験: 過去の失敗やトラウマが影響している可能性。
- コミュニケーション能力: 適切な表現方法を知らない、または苦手意識がある。
- 自己肯定感の低さ: 自分を認められず、自信がない。
- 発達障害の特性: 診断を受けている場合は、特性が影響している可能性も考慮する。
2. 自己分析チェックリスト：あなたの「言い訳グセ」を可視化する
以下のチェックリストで、あなたの「言い訳グセ」の特徴や、それがどのような状況で現れやすいのかを具体的に把握しましょう。各項目について、当てはまる場合はチェックを入れてください。
自己分析チェックリスト
以下の質問に正直に答えてください。当てはまるものにチェックを入れましょう。
チェックの数が多いほど、「言い訳グセ」が強く、キャリアや人間関係に影響を与えている可能性があります。このチェックリストの結果を参考に、次のステップに進みましょう。
3. 自己分析の結果から見えてくること
チェックリストの結果を踏まえ、ご自身の「言い訳グセ」がどのような状況で現れやすいのか、その原因として何が考えられるのかを具体的に分析してみましょう。例えば、チェックが多かった項目が「自分の非を認めることに抵抗がある」と「自己肯定感の低さ」だった場合、自己肯定感の低さが原因で、自分の非を認めることに抵抗を感じ、それが「言い訳」という形で表れている、というように分析できます。
この自己分析を通じて、自分の強みや弱みを客観的に理解し、改善点を見つけ出すことが、今後のキャリア形成において非常に重要になります。
「言い訳グセ」克服のための具体的なステップ：行動を変える
自己分析の結果を踏まえ、具体的な行動計画を立て、少しずつ「言い訳グセ」を克服していくためのステップを紹介します。意識改革と行動変容を組み合わせ、着実に変化を実感していきましょう。
1. 意識改革：考え方を変える
まずは、考え方を変えることから始めましょう。「言い訳」をしてしまう根本原因に向き合い、それを克服するための意識を持つことが重要です。
- 自己肯定感を高める: 自分の良いところ、頑張っているところを積極的に見つけ、認めるようにしましょう。
- 失敗から学ぶ: 失敗を恐れず、そこから学び、成長の糧とする意識を持ちましょう。
- 相手の立場に立つ: 相手の気持ちを理解しようと努め、共感する姿勢を持ちましょう。
- 感謝の気持ちを持つ: 周りの人への感謝の気持ちを忘れずに、素直な気持ちで接しましょう。
2. 行動変容：具体的な行動計画
次に、具体的な行動計画を立て、実践してみましょう。小さな一歩から始め、徐々にステップアップしていくことが大切です。
- 「すみません」から始める: 注意や指摘を受けた際は、まずは「すみません」と素直に謝ることから始めましょう。
- 一呼吸置く: 反論したい気持ちが湧き上がったら、深呼吸をして、冷静になる時間を作りましょう。
- 代替表現を考える: 言い訳ではなく、建設的な言葉で伝える練習をしましょう。「〜という点については、〜と理解しています」など、自分の意見を伝える別の方法を考えましょう。
- ロールプレイング: 信頼できる人に協力してもらい、ロールプレイング形式で練習しましょう。
- フィードバックを求める: 周囲の人に、自分の言動についてフィードバックを求め、改善点を見つけましょう。
3. 継続のための工夫：習慣化を目指す
行動を変えるためには、継続が不可欠です。習慣化するための工夫を取り入れ、無理なく続けられるようにしましょう。
- 目標設定: 小さな目標を設定し、達成感を味わいながら進みましょう。
- 記録: 自分の言動を記録し、振り返ることで、改善点や進歩を可視化しましょう。
- ご褒美: 目標を達成したら、自分にご褒美を与え、モチベーションを維持しましょう。
- サポート: 家族や友人、専門家など、頼れる人に相談し、サポートを受けましょう。
自分らしい働き方を見つける：多様な選択肢
「言い訳グセ」を克服し、自己肯定感が高まってきたら、自分らしい働き方を探求する段階です。多様な働き方の中から、あなたの強みや興味関心に合った働き方を見つけ、キャリアの可能性を広げましょう。
1. 多様な働き方の選択肢
現代社会では、働き方の選択肢が多様化しています。正社員だけでなく、アルバイト、パート、フリーランス、副業など、様々な働き方があります。それぞれの働き方のメリット・デメリットを理解し、自分に合った働き方を選びましょう。
- 正社員: 安定した収入、福利厚生、キャリアアップの機会が期待できる。
- 契約社員: 期間を定めて働く。正社員と同等の業務を行う場合もある。
- アルバイト/パート: 比較的自由な働き方。未経験でも始めやすい職種が多い。
- フリーランス: 自分のスキルを活かして、自由に仕事ができる。
- 副業: 本業を持ちながら、別の仕事で収入を得る。
- テレワーク: 自宅やサテライトオフィスで働く。
- 障害者雇用: 障害のある方が働きやすいように配慮された雇用形態。
2. 自己分析とキャリアプランニング
自分らしい働き方を見つけるためには、自己分析とキャリアプランニングが重要です。自分の強み、興味関心、価値観を明確にし、それらを満たす働き方を探しましょう。
- 自己分析: 自分のスキル、経験、興味関心、価値観を整理する。
- 情報収集: 様々な働き方に関する情報を集め、理解を深める。
- 目標設定: 将来のキャリアプランを立て、目標を設定する。
- 行動計画: 目標達成のための具体的な行動計画を立てる。
- 専門家への相談: キャリアコンサルタントや転職エージェントに相談し、アドバイスを受ける。
3. 障害者雇用という選択肢
障害手帳をお持ちの場合、障害者雇用という選択肢も検討できます。障害者雇用は、障害のある方が働きやすいように配慮された雇用形態であり、合理的配慮や、障害に応じた業務内容、職場環境などが提供されます。障害者向けの求人を探し、自分に合った企業や職種を見つけましょう。
障害者雇用について、さらに詳しく知りたい場合は、以下の情報を参考にしてください。
- 障害者職業センター: 職業相談、職業評価、職業準備訓練など、就職に関する様々な支援を受けられます。
- ハローワーク: 障害者専門の窓口があり、求人情報の提供や職業相談を行っています。
- 障害者就業・生活支援センター: 就職に関する相談だけでなく、生活面でのサポートも受けられます。
- 転職エージェント: 障害者雇用に特化した転職エージェントも存在します。
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成功事例から学ぶ：言い訳グセを克服した人たち
実際に「言い訳グセ」を克服し、キャリアアップを実現した人たちの成功事例を紹介します。彼らの経験から学び、あなたのキャリアに活かしましょう。
1. 事例1：30代男性、接客業から事務職へ
30代男性、接客業で長年勤務していましたが、お客様とのトラブルや上司からの注意に対して、つい言い訳をしてしまい、人間関係に悩んでいました。自己分析の結果、コミュニケーション能力の不足と、自己肯定感の低さが原因と判明。そこで、
- 意識改革: 自分の長所を積極的に見つけ、自己肯定感を高める努力をしました。
- 行動変容: 注意された際は、まず「すみません」と謝罪し、改善点を具体的に伝えるようにしました。
- スキルアップ: コミュニケーション能力向上のための研修を受講し、ビジネスマナーを学びました。
その結果、事務職への転職に成功し、人間関係も改善。現在は、チームリーダーとして活躍しています。
2. 事例2：40代女性、フリーランスから正社員へ
40代女性、フリーランスとして活動していましたが、収入の不安定さや孤独感から、正社員としての安定した働き方を求めていました。しかし、クライアントとのトラブルや、納期遅延に対して、言い訳をしてしまい、信用を失うことがありました。自己分析の結果、自己管理能力の不足と、完璧主義な性格が原因と判明。そこで、
- 意識改革: 失敗を恐れず、そこから学び、成長の糧とする意識を持ちました。
- 行動変容: タスク管理ツールを活用し、納期管理を徹底。
- スキルアップ: プロジェクトマネジメントに関する資格を取得し、自己管理能力を高めました。
その結果、正社員として採用され、プロジェクトマネージャーとして活躍しています。
3. 事例3：障害のある方のキャリアチェンジ
障害手帳をお持ちの方で、これまでの職場での人間関係の悩みから、障害者雇用での転職を希望。自己分析の結果、コミュニケーションの課題と、自己表現の苦手さが課題と判明。そこで、
- 意識改革: 自分の特性を理解し、受け入れる。
- 行動変容: 専門家のアドバイスを受けながら、コミュニケーションスキルを向上させるためのトレーニングを受講。
- サポートの活用: 障害者就業・生活支援センターのサポートを受けながら、自分に合った職種を探し、企業との面接対策を行った。
その結果、自分の強みを活かせる事務職に就職し、安定したキャリアを築いています。
これらの事例から、自分の課題に向き合い、具体的な行動を起こすことで、「言い訳グセ」を克服し、キャリアアップを実現できることがわかります。あなたも、諦めずに、一歩ずつ進んでいきましょう。
まとめ：未来への一歩を踏み出すために
この記事では、35歳で高卒社会人17年目の方で、職場や人間関係でつい言い訳をしてしまうというお悩みを抱えるあなたに向けて、自己理解を深め、多様な働き方の中から自分に合ったキャリアを見つけるための具体的な方法を提案しました。
「言い訳グセ」を克服することは、容易ではありません。しかし、自己分析、意識改革、行動変容、そして継続的な努力によって、必ず克服できます。自分自身と向き合い、小さな一歩から始め、着実に成長していくことで、理想のキャリアを実現できるはずです。
もし、一人で悩みを抱え込まず、専門家のアドバイスやサポートが必要だと感じたら、ぜひwovieのキャリアコンサルタントにご相談ください。あなたのキャリアを全力でサポートいたします。
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