「もう限界…」落ち着きのない母親との暮らしで鬱寸前のあなたへ。穏やかな日々を取り戻すための具体的な対策と心のケア

この記事は、高齢の母親との生活に苦しみ、精神的な負担を感じているあなたに向けて書かれています。特に、母親の言動や行動に振り回され、鬱状態に陥ってしまっている方の心のケアと、具体的な問題解決策に焦点を当てています。あなたの抱える悩みは決して特別なものではありません。多くの人が、介護と自身の心の健康との間で葛藤しています。この記事を通して、少しでも心が軽くなり、穏やかな日々を取り戻せるよう、具体的なアドバイスを提供します。

高齢の母と2人で暮らしています。物心がついた時から母は変わっていて言動も行動も落ち着きのない人でした。最近は認知症気味なのか特に落ち着きがありません。スーパーで並んだり、テレビもゆっくり見たりする事ができません。映画鑑賞も落ち着いてできず、内容が理解できないとずっと大声で話しかけてきます。なので周りに静かにしてくださいと注意された事もあります。

常に動いていてせかせかしています。気になる事があると興奮して夜中だろうと私まで起こしてずっと話しかけてきます。

そんな母なので周りから人が離れていきます。初対面の人にも話しかけにいきます。話す内容も血液型や職業、年収やら、かなり失礼な事を聞いたりします。どんなに注意しても聞きません。

母は重度の発達障害と診断されています。

昔は母とは離れて生活していましたが、今は母の介護が必要なので共に暮らしていますが、私が鬱病になってしまい毎日苦しくて仕方がありません。

完全に認知症という訳ではないので、ある程度会話はできますが、毎日朝から他人の悪口から始まり、常にどこかによくわからない電話をかけて、家の中を無駄にせかせか動いています。静かにしてほしいと話してもマシンガントークのようにコロコロ内容が変わる話をずっと話しかけてきます。

周りに注意されても聞く耳を持ちません。

母が寝た後が唯一ホッとできます。ですが、トイレに何度も起きては夜中に突然洗濯機を回し始めたりとやはり落ち着きはありません。

姉が一人いますが、母のおかしな言動や行動には気づかないようにしています。本当は気づいていますが、自分の家庭があるので必要以上に関わらないようにしています。

最近は毎日私や姉への悪口、付き添いで出かけた病院やスーパー等でも目立つ行動ばかりです。

たまに寝ている母に恐ろしい考えが浮かび怖くなります。それ程追い込まれてきている自分にもどうしたらいいかわからなくなりました。

母と穏やかに過ごせる方法がありましたら教えてほしいです。よろしくお願い致します。

1. 状況の整理と現状の理解

まず、あなたの置かれている状況を整理し、現状を客観的に理解することから始めましょう。あなたの母親は、重度の発達障害と診断されており、認知症の症状も併発している可能性があります。これにより、落ち着きがなく、衝動的な行動、会話の途切れなさ、周囲への配慮の欠如など、様々な問題が生じていると考えられます。あなた自身も鬱病を患っており、精神的な負担が非常に大きい状態です。この状況を理解することで、具体的な対策を立てるための第一歩となります。

2. 母親の症状への具体的な対応策

母親の症状に対する具体的な対応策をいくつか提案します。これらの対策は、母親の行動を完全に変えることはできませんが、あなたの負担を軽減し、穏やかな時間を増やすために役立つはずです。

環境調整: 母親が落ち着けるような環境を整えましょう。例えば、テレビの音量を調整したり、照明を明るくしたり、部屋の温度を快適に保つなど、五感を刺激しすぎない環境作りが重要です。また、母親が安全に過ごせるように、家の動線を整理し、転倒防止のための工夫も必要です。
コミュニケーションの工夫: 母親とのコミュニケーションは、穏やかさを保つために非常に重要です。話を聞く際には、落ち着いて、目を見て、相槌を打ちながら、母親の言葉に耳を傾けましょう。話が途切れない場合は、無理に遮らず、共感する姿勢を見せることが大切です。また、母親が興奮している場合は、一旦落ち着かせるために、深呼吸を促したり、好きな音楽を聴かせたりするのも効果的です。
活動の提供: 母親が飽きないように、日中の活動を工夫しましょう。例えば、散歩、軽い体操、手芸、パズルなど、母親の興味や能力に合わせた活動を取り入れることで、落ち着きのない行動を軽減できる可能性があります。ただし、活動を選ぶ際には、安全面にも十分配慮し、無理のない範囲で行うようにしましょう。
専門家のサポート: 認知症や発達障害の専門家（医師、精神科医、作業療法士など）に相談し、適切なアドバイスや治療を受けることが重要です。薬物療法や認知行動療法など、症状を緩和するための様々な治療法があります。また、デイサービスやショートステイなどの介護サービスを利用することで、あなたの負担を軽減することもできます。

3. あなた自身の心のケア

母親の介護は、あなたにとって大きな精神的負担となっていることでしょう。あなた自身の心のケアも非常に重要です。以下の方法を参考に、心身の健康を保ちましょう。

休息時間の確保: 母親が寝ている時間や、介護サービスを利用している時間など、できる限り自分のための時間を確保しましょう。趣味に没頭したり、好きな音楽を聴いたり、リラックスできる時間を持つことが大切です。
感情のコントロール: 母親の言動にイライラしたり、悲観的になったりするのは当然のことです。感情を抑え込まず、信頼できる人に話したり、日記を書いたりして、感情を吐き出すようにしましょう。また、怒りの感情をコントロールするための方法（深呼吸、瞑想など）を学ぶことも有効です。
サポートシステムの構築: 家族、友人、地域の支援団体など、頼れる人たちとのつながりを持ちましょう。一人で抱え込まず、困ったことがあれば、遠慮なく相談するようにしましょう。
専門家への相談: 精神科医やカウンセラーに相談し、専門的なサポートを受けることも検討しましょう。あなたの心の状態を客観的に評価し、適切なアドバイスや治療を受けることができます。

4. 姉との関係性について

姉が母親の介護に積極的に関わらないことに、不満を感じているかもしれません。しかし、それぞれの事情があり、関わり方にも違いがあることを理解することも大切です。姉に協力を求める際には、感情的にならず、冷静に話し合い、具体的なサポート内容を提案するようにしましょう。例えば、「週に一度、数時間だけでも母親の面倒を見てほしい」など、現実的な範囲で協力を求めることが重要です。また、姉との関係が悪化しないように、定期的にコミュニケーションを取り、お互いの状況を理解し合う努力も必要です。

5. 介護サービスの活用

介護サービスを積極的に活用することで、あなたの負担を大幅に軽減することができます。利用できる介護サービスには、以下のようなものがあります。

訪問介護: ホームヘルパーが自宅を訪問し、食事、入浴、排泄などの介護を行います。
デイサービス: 日中に施設に通い、食事、入浴、レクリエーションなどを行います。
ショートステイ: 短期間、施設に入所し、介護サービスを受けます。
訪問看護: 看護師が自宅を訪問し、健康管理や医療処置を行います。
訪問リハビリ: 理学療法士や作業療法士が自宅を訪問し、リハビリを行います。

これらのサービスを組み合わせることで、24時間体制での介護も可能になります。地域包括支援センターやケアマネージャーに相談し、あなたの状況に合った介護サービスを検討しましょう。

6. 法律的な問題への対応

母親の財産管理や成年後見制度など、法律的な問題についても、早めに検討しておくことが重要です。認知症が進むと、判断能力が低下し、財産管理が難しくなることがあります。成年後見制度を利用することで、あなたの母親の財産を守り、適切な介護サービスを受けるための支援を受けることができます。弁護士や司法書士に相談し、手続きを進めましょう。

7. 穏やかな日々を取り戻すために

あなたの目標は、母親との穏やかな日々を取り戻すこと、そしてあなた自身の心の健康を守ることです。そのためには、以下の3つの要素が重要です。

現実的な目標設定: 母親の症状を完全に改善することは難しいかもしれません。しかし、小さな目標を設定し、それを達成していくことで、自信と喜びを感じることができます。
柔軟な対応: 状況は常に変化します。固定観念にとらわれず、柔軟に対応することが大切です。
自己肯定感の維持: 母親の介護は、大変な労力と精神的負担を伴います。自分を責めず、頑張っている自分を認め、褒めてあげましょう。

これらの要素を意識し、一つずつ実践していくことで、必ず状況は改善に向かいます。焦らず、諦めずに、一歩ずつ進んでいきましょう。

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8. 成功事例から学ぶ

同じような状況を乗り越えた人たちの成功事例から学び、希望を見出すこともできます。例えば、ある方は、母親の認知症が進み、介護に苦労していましたが、デイサービスや訪問介護などの介護サービスを積極的に利用することで、自分の時間を確保し、心身のバランスを保つことができました。また、別の人は、地域の交流会に参加し、他の介護者との情報交換や悩み相談を通じて、孤独感を解消し、前向きな気持ちで介護に取り組むことができました。これらの事例から、諦めずに、様々な方法を試すことの大切さを学ぶことができます。

9. 専門家の視点

精神科医や認知症専門医は、あなたの状況を客観的に評価し、適切なアドバイスを提供してくれます。また、介護福祉士やケアマネージャーは、介護に関する専門的な知識と経験を持ち、あなたの状況に合った介護サービスを提案してくれます。専門家のサポートを受けることで、より効果的な対策を立てることができ、あなたの負担を軽減することができます。

10. まとめ：未来への希望

母親との生活は、困難なことも多いかもしれませんが、決して絶望的なものではありません。あなたの努力と、適切なサポートがあれば、必ず穏やかな日々を取り戻すことができます。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。そして、あなた自身の心の健康を第一に考え、自分を大切にしてください。未来には、きっと希望が待っています。

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