子供の言動にイライラしてしまう…感情の波を乗り越え、自分らしいキャリアを築くためのヒント

この記事では、お子さんの言動にイライラしてしまうというお悩みを抱えるあなたに向けて、その感情との向き合い方、そして仕事との両立をどのように実現していくか、具体的なアドバイスを提供します。子育てと仕事の両立は、多くの親にとって大きな課題です。特に、お子さんの発達特性や行動に関する悩みは、親御さんの心に大きな負担を与えることがあります。しかし、適切な知識と対策を持つことで、この困難な状況を乗り越え、自分らしいキャリアを築き、充実した毎日を送ることが可能です。この記事が、あなたの心の支えとなり、前向きな一歩を踏み出すための力となることを願っています。

子供の聞き分けがなく、言うことを聞いてくれずかなりイライラしてしまいます。子供は言うことを聞かないのは当たり前と言われていても例えばコロナの感染の疑いのある近所の家族の子が家先で遊んでいると、ついて行ってしまい用事があるから今日は一緒に帰ろうと言っても家の中までその子に連れられて行ってしまって、なかなか帰ろうとしなかったり、おもちゃが欲しいとだだをこね、何とか説明しても大騒ぎ。幼稚園は帰りに校庭で遊んではいけない決まりがあるが説明しても帰るまでに時間がかかり、説得できて理解させて門をでた頃にはへとへとです。

Adhdがありまさが、集団行動はでき、療育に通っていましたが、元の症状も軽いし、今のところ大丈夫そうと言うことでいったんやめることにし、特別学級支援も必要なさそうなのですが我が強すぎで本当にイライラしてしまうことが多いです。また感受性豊かなところはすてきなのですがその分センシティブなとこほがあり何かストレスがかかるとすぐ夜驚症になります。

子供は親の思い通りにいかないとわかっていても聞き分けのいい他のお子さんとか静かに何かに没頭できる子を見ると心底羨ましくなり、うちの子はずっと動いているし、喋っているし、私が誰かと話をしていると、(例えば次の病院のアポイントは？とか、どこに食べに行く？とか仕事の件など必要なこと)あーーーと奇声を発信私も喋りたいと。結局必要なことが一言も喋れません。また、注意してもやめる気配もなく鼻水をずっと食べたり、鼻くそを食べたり、癇癪もあるし、何より説明しても言うことを聞いてくれない。

もちろん他のお子さんにはないいいところも他の子供たち並みにありますがそこが見えなくなるくらい嫌気がさすことがあります。

どうすれば気持ちの折り合いがつけられるのでしょうか。父親もモラハラ、発達障害ぽいところがありそこも合わさってイライラしてしまう時もあり自己嫌悪ですが、たまに狂いそうになります。

1. なぜイライラしてしまうのか？原因を理解する

まず、なぜあなたがイライラしてしまうのか、その根本原因を理解することが重要です。今回のケースでは、お子さんの行動に対する理解不足、期待とのギャップ、そしてご自身の心身の疲労が複合的に影響していると考えられます。具体的に、以下の要因が考えられます。

お子さんの特性への理解不足: ADHD（注意欠如・多動性障害）の可能性があり、衝動性や多動性、集中力の持続の難しさなどが行動に影響している可能性があります。また、感受性が高く、些細なことでストレスを感じやすいという特性も、癇癪や夜驚症を引き起こす原因になっているかもしれません。
現実と理想のギャップ: 他の子どもと比較してしまい、「うちの子だけ…」という思いが強くなると、理想と現実のギャップに苦しむことになります。子育ては、常に理想通りに進むものではありません。
ご自身の心身の疲労: 子育ては体力的に非常に負担が大きく、精神的なストレスも伴います。さらに、モラハラ気質のある夫との関係性も、あなたの心に大きな負担をかけている可能性があります。

これらの原因を認識することで、自分の感情を客観的に見つめ、具体的な対策を立てる第一歩となります。

2. 感情のコントロール：具体的な対処法

イライラした感情をコントロールするための具体的な方法をいくつかご紹介します。これらのテクニックを実践することで、感情の波に乗りこなし、冷静さを保つことができるようになります。

深呼吸とリラックス法: イライラを感じたら、まずは深呼吸をしましょう。4秒かけて鼻から息を吸い込み、6秒かけて口からゆっくりと吐き出すことを繰り返します。また、リラックスできる音楽を聴いたり、アロマを焚いたりするのも効果的です。
タイムアウト: 感情が爆発しそうになったら、一時的にその場を離れる「タイムアウト」も有効です。数分間、別の部屋で落ち着いたり、好きな飲み物を飲んだりして、気持ちを切り替えましょう。
認知行動療法（CBT）の活用: 認知行動療法は、考え方（認知）を変えることで、感情や行動をコントロールする心理療法です。例えば、「子どもは言うことを聞かないもの」とあらかじめ認識しておくことで、過度な期待を抱くことを防ぎ、イライラを軽減することができます。
感情日記: 毎日、自分の感情を記録する「感情日記」をつけることもおすすめです。何があったときにイライラしたのか、その原因は何だったのかを書き出すことで、自分の感情のパターンを把握し、対策を立てることができます。

3. 子どもの行動への具体的な対応

お子さんの具体的な行動に対して、どのように対応すれば良いのでしょうか。ここでは、いくつかのケーススタディを通して、具体的な対応策を提案します。

「言うことを聞かない」場合:
- 明確な指示: 子どもに指示を出す際は、具体的に、そして簡潔に伝えましょう。「〇〇しないで」ではなく、「〇〇して」と肯定的な表現を使うことも効果的です。
- 選択肢を与える: 子どもに選択肢を与えることで、自己決定感を満たし、協力を得やすくなります。「おもちゃを片付けるのは、今？それとも5分後？」のように、選択肢を用意することで、子どもの主体性を尊重しつつ、行動を促すことができます。
- ご褒美や報酬: 行動が改善された場合は、褒めたり、ご褒美を与えたりすることで、行動を強化することができます。ただし、ご褒美は、物だけでなく、言葉での褒め言葉や、一緒に遊ぶ時間など、様々な形で行うことが重要です。
「癇癪」を起こした場合:
- 安全な場所へ: 癇癪が起きたら、まずは子どもが安全な場所にいることを確認しましょう。
- 感情を受け止める: 子どもの感情を否定せず、「つらいね」「悲しいね」など、共感の言葉をかけましょう。
- 落ち着くまで待つ: 子どもが落ち着くまで、辛抱強く待ちましょう。落ち着いたら、何が原因だったのか、一緒に話し合うことも大切です。
「こだわり」が強い場合:
- 理解を示す: 子どものこだわりを否定せず、「〇〇が好きだね」など、理解を示す言葉をかけましょう。
- 代替案を提示: こだわりが強い場合でも、状況によっては代替案を提示することで、柔軟に対応できる場合があります。「今日は〇〇できないけど、代わりに〇〇するのはどう？」のように、子どもの気持ちに寄り添いながら、代替案を提案しましょう。

4. 父親との関係性：協力体制の構築

モラハラ気質のある夫との関係性は、あなたの心に大きな負担を与えている可能性があります。しかし、父親との協力体制を築くことができれば、あなたの負担を軽減し、より良い子育て環境を整えることができます。以下に、協力体制を構築するための具体的な方法を提案します。

コミュニケーションの改善: 夫と率直に話し合い、お互いの気持ちを伝え合うことが重要です。具体的に、子育てに関する悩みや、家事分担について話し合い、お互いの負担を理解し合う努力をしましょう。
役割分担の明確化: 家事や育児の役割分担を明確にすることで、不公平感をなくし、協力しやすくなります。具体的なタスクをリストアップし、お互いの得意な分野や、負担にならない範囲で分担しましょう。
専門家のサポート: 夫婦関係に問題がある場合は、専門家のサポートを受けることも検討しましょう。カウンセリングや夫婦療法を受けることで、関係性の改善を図ることができます。
距離を置くことも選択肢に: 関係性が改善しない場合は、一時的に距離を置くことも選択肢の一つです。別居や離婚も視野に入れ、自分自身の心身の健康を守ることを最優先に考えましょう。

5. 仕事との両立：キャリアを諦めないために

子育てと仕事の両立は、多くの親にとって大きな課題です。しかし、適切な対策を講じることで、キャリアを諦めることなく、自分らしい働き方を実現することができます。以下に、仕事との両立を成功させるための具体的なアドバイスを提案します。

柔軟な働き方の選択:
- テレワーク: テレワーク可能な仕事を選ぶことで、通勤時間を削減し、育児との両立がしやすくなります。
- 時短勤務: 時短勤務制度を利用することで、子どもの送迎や、急な病気への対応がしやすくなります。
- フレックスタイム制度: フレックスタイム制度を利用することで、自分のライフスタイルに合わせて、柔軟に働くことができます。
周囲のサポートの活用:
- 家族のサポート: 祖父母や親戚など、家族のサポートを得ることで、育児の負担を軽減することができます。
- ベビーシッターや保育サービスの利用: ベビーシッターや、一時保育などのサービスを利用することで、仕事に集中する時間を確保することができます。
- 地域のサポート: 地域のファミリーサポートセンターや、子育て支援団体などのサポートも活用しましょう。
キャリアプランの構築:
- 目標設定: 自分のキャリア目標を明確にし、それに向かって計画的に行動しましょう。
- スキルアップ: スキルアップのための研修や、資格取得などを通して、自分の市場価値を高めましょう。
- 情報収集: キャリアに関する情報を収集し、自分のキャリアプランに役立てましょう。

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6. 自己肯定感を高める：自分を大切にする

子育てと仕事の両立は、心身ともに大きな負担を伴います。そのため、自己肯定感を高め、自分を大切にすることが非常に重要です。以下に、自己肯定感を高めるための具体的な方法を提案します。

自分の良いところを見つける: 自分の長所や、得意なこと、頑張っていることを意識的に見つけ、認めましょう。日記に書き出したり、人に話したりするのも効果的です。
休息とリフレッシュ: 睡眠をしっかりとる、趣味に時間を費やす、好きなものを食べるなど、自分なりの方法で心身をリフレッシュしましょう。
目標達成の喜び: 小さな目標を設定し、それを達成する喜びを味わうことで、自己肯定感を高めることができます。
周囲との比較をやめる: 他の人と比較して落ち込むのではなく、自分のペースで、自分らしく生きることを大切にしましょう。
専門家への相談: 精神的な負担が大きい場合は、専門家（カウンセラーや精神科医）に相談することも検討しましょう。

7. 成功事例から学ぶ

多くの人が、子育てと仕事を両立させ、自分らしいキャリアを築いています。ここでは、成功事例をいくつかご紹介し、そこから得られるヒントを共有します。

事例1：柔軟な働き方でキャリアを継続: 30代の女性Aさんは、子どもが生まれてから、テレワーク可能な仕事に転職しました。時間の融通が利きやすくなったことで、育児と仕事の両立がスムーズになり、キャリアを継続することができました。
事例2：周囲のサポートを活用: 40代の男性Bさんは、奥さんの実家が近く、祖父母のサポートを得ながら、フルタイムで仕事を続けています。週末は家族で過ごす時間を大切にし、仕事と育児のバランスを取っています。
事例3：スキルアップでキャリアアップ: 30代の女性Cさんは、育児休暇中に、オンライン講座を受講し、新しいスキルを習得しました。復職後、そのスキルを活かして、キャリアアップを実現しました。

これらの事例から、柔軟な働き方、周囲のサポートの活用、そして自己投資が、子育てと仕事を両立させるための重要な要素であることがわかります。

8. まとめ：自分らしいキャリアを築くために

この記事では、お子さんの言動にイライラしてしまうというお悩みを抱えるあなたに向けて、感情のコントロール方法、子どもの行動への具体的な対応、父親との協力体制の構築、仕事との両立、自己肯定感を高める方法など、様々な角度からアドバイスを提供しました。子育てと仕事の両立は、決して簡単なものではありませんが、適切な知識と対策を持つことで、必ず乗り越えることができます。

最後に、最も大切なことは、あなた自身を大切にすることです。無理をせず、自分のペースで、自分らしいキャリアを築いていきましょう。そして、困ったときは、一人で抱え込まず、周囲の人々や専門家の力を借りてください。あなたの努力は必ず報われます。応援しています。

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