もう辛すぎるあなたへ：仕事と家庭の両立を諦めないための具体的な解決策

この記事では、仕事と家庭の両立に悩み、精神的に追い詰められているあなたへ、具体的な解決策を提示します。まずは、あなたの置かれている状況を理解し、抱えている問題がどのようなものか、改めて確認しましょう。

もう何もかもが辛すぎます。長文です、ご了承ください。

軽度知的障害＋自閉スペクトラム症の小学1年生の長男、重度知的障害＋自閉スペクトラム症のもうすぐ4歳の次男がいます。夫は朝7時には家を出て、帰りは22～24時半まで仕事している40代後半です。私は30代後半の主婦です。

毎朝長男を小学校まで見送って、その後次男を幼稚園(週2日は療育)へ連れて行き、その後は飲食店で週1～3日バイトして、次男のお迎え。毎週1回、次男のOP・ST・PTのリハビリに連れて行き、終わったら長男を放デイにお迎えに行ってから帰宅。18時に夕飯、食器を洗って、お風呂、歯磨き、寝かしつけ。こんな毎日を過ごしています。

昨晩、次男の下の奥歯が片方、虫歯になっている事に気が付きました。何年も歯医者へ連れて行ってフッ素を塗って貰ったりと、気をつけてはいたのですが、暴れる・歯ブラシを噛んで離さないので、中々綺麗には磨けずでした。しかし、虫歯になっている歯を見て、可哀想な事をしてしまったと悲しくなりました。次男は歯医者では大暴れなので、障害者歯科に通って、治療は全身麻酔じゃないと絶対に治療できないと思っています。かかりつけ医からも、この子は全身麻酔じゃないと治療できないと言われました。

ただ、夫は子供には優しいですが、私が困っていても全く頼りにならず、⬆の毎日だけでも大変で、次男の虫歯治療が加われば、私はもうキャパオーバーで、仕事を辞めないとと思っています。もちろん、息子の為に仕事はすぐに辞められますが、夫の会社は残業代が20時間までしか出なくて、80時間以上は残業してるはずなのに、40代後半でも手取りが24万ほどしかなく、私も働かないと生活が厳しいです。今まで何度も転職して欲しいと伝えても「あなたに俺と同じだけの給料が稼げるの？絶対無理やろ！」と逆ギレされて、毎回喧嘩になるので諦めています。

仕事は飲食店のホールですが、皆優しくて、仕事も楽しいです。まだ入って3年ですが、1度体調不良で退職しましたが、出戻りしても快く受け入れてくださり、息子達の通院や入院した時も休ませてくださり、4月も長男の小学校入学で本人が慣れるまで１ヶ月ほど休ませてもらい…本当に感謝しかない職場です。忙しいから人が続かず人手不足なのもあって、辞めるとなれば中々言いづらい所があります。

今まで1人で朝から夜の寝かしつけまで頑張って、キツくても実家は遠いのでなんとかやって来ました。しかし、今回の次男の虫歯を見て、自分は本当にダメな親だ。という気持ちと、また仕事に行けなくなるという気持ちと、なんで夫と結婚してしまったんだという気持ちと…涙が止まらなくなってしまいました。

離婚したいけれど障害児二人(1人は重度障害児)を連れて私ひとりで経済的な事まで無理なので、子供たちが大きくなるまでは我慢と思っています。夫への愛情はとっくに薄れ、毎日喧嘩ばかり。夫は子供には優しいですが、私へは無関心です。

もうこんな生活が辛すぎて。ただの愚痴になってすみません。今は精神的にとても辛いので、批判などはしないで頂きたいです。

仕事も、本当は辞めたくないです。店長きっと「またか…」と思うだろうなぁ…ととても辛いです。時々、このまま居なくなってもしまいたいと思ってしまいます。支離滅裂ですが、誰かに寄り添ってもらいたくて、投稿しました。

1. 現状の整理と問題点の明確化

まず、あなたの置かれている状況を整理し、問題点を具体的に把握しましょう。抱えている問題は多岐にわたりますが、大きく分けると以下の3つに集約できます。

子育ての負担： 2人の障害を持つお子さんの育児、通院、療育、学校への対応など、時間的・精神的な負担が非常に大きい。
経済的な不安： 夫の収入だけでは生活が厳しく、あなたが仕事を辞めるとさらに経済的な困窮に陥る可能性がある。
夫婦関係の悪化： 夫の協力が得られず、精神的な支えもなく、孤独感や不満が募っている。

これらの問題が複合的に絡み合い、あなたの精神的な負担を増大させていると考えられます。まずは、それぞれの問題に対して、具体的な解決策を検討していく必要があります。

2. 子育ての負担軽減策

子育ての負担を軽減するために、以下の対策を検討しましょう。

2-1. 地域の支援制度の活用

まずは、地域で利用できる子育て支援制度を最大限に活用しましょう。具体的には、以下の制度が考えられます。

障害児支援： 児童発達支援、放課後等デイサービス、保育所等訪問支援など、お子さんの発達段階やニーズに合わせた支援を受けられます。すでに利用しているサービスを最大限に活用し、必要に応じて利用時間の延長やサービスの追加を検討しましょう。
一時預かり： 短時間、または日中の預かりサービスを利用することで、あなたの休息時間や、仕事に集中できる時間を確保できます。
ファミリーサポートセンター： 地域の子育て支援を受けたい人と、子育てをサポートしたい人が会員となり、相互に子育てを支援する制度です。送迎や預かりなど、様々なサポートが受けられます。
障害児歯科： 障害を持つお子さんの歯科治療に特化した医療機関を探し、相談してみましょう。全身麻酔が必要な場合でも、専門の医療機関であれば安心して治療を受けられます。

これらの制度を利用することで、あなたの負担を軽減し、精神的な余裕を生み出すことができます。地域の相談窓口や、インターネットで情報を収集し、積極的に活用しましょう。

2-2. 家族や親族の協力を得る

実家が遠方とのことですが、可能な範囲で家族や親族の協力を仰ぎましょう。例えば、

電話やオンラインでの相談： 定期的に電話やビデオ通話で話を聞いてもらうだけでも、精神的な支えになります。
一時的なサポート： 可能な範囲で、お子さんの預かりや、家事の手伝いなどを依頼できないか相談してみましょう。

もし、家族や親族からの協力を得ることが難しい場合は、地域のボランティア団体や、NPO法人などが提供する子育て支援サービスを検討することもできます。

2-3. 夫との協力体制の構築

夫との協力体制を構築することは、あなたの負担を軽減するために非常に重要です。まずは、夫にあなたの現状を理解してもらい、協力してもらうための話し合いの機会を持ちましょう。具体的には、

現状の負担を具体的に伝える： 育児、家事、仕事の両立がどれだけ大変かを、具体的に伝えましょう。
具体的な協力を求める： 可能な範囲で、家事や育児の分担、お子さんの送迎、通院への付き添いなどを具体的に依頼しましょう。
定期的な話し合いの機会を持つ： 夫婦で定期的に話し合いの機会を持ち、問題点や改善策を共有し、協力体制を強化しましょう。

夫とのコミュニケーションを密にし、協力体制を築くことで、あなたの負担は大幅に軽減されるはずです。

3. 経済的な不安への対策

経済的な不安を解消するために、以下の対策を検討しましょう。

3-1. 収入の確保

現在のアルバイトを継続しつつ、収入を増やす方法を検討しましょう。具体的には、

労働時間の調整： 勤務時間や日数を増やし、収入を増やすことを検討しましょう。
スキルアップ： 現在の仕事で、より高いスキルを習得し、時給アップを目指しましょう。
副業の検討： 在宅でできる副業や、あなたのスキルを活かせる副業を探してみましょう。例えば、ライティング、デザイン、プログラミングなど、様々な副業があります。

収入を増やすことで、経済的な不安を軽減し、精神的な余裕を生み出すことができます。

3-2. 支出の見直し

支出を見直し、節約できる部分がないか確認しましょう。具体的には、

固定費の見直し： 通信費、保険料、サブスクリプションサービスなど、固定費を見直し、節約できる部分がないか確認しましょう。
食費の見直し： 食材のまとめ買いや、自炊の頻度を増やすことで、食費を節約できます。
不要な出費の削減： 不要な出費を減らし、貯蓄に回せるようにしましょう。

支出を見直すことで、経済的な負担を軽減し、将来への備えをすることができます。

3-3. 専門家への相談

家計管理や、お金に関する不安がある場合は、専門家であるファイナンシャルプランナーに相談することも検討しましょう。家計の見直しや、資産運用など、具体的なアドバイスを受けることができます。

4. 夫婦関係の改善

夫婦関係を改善するために、以下の対策を検討しましょう。

4-1. コミュニケーションの改善

夫とのコミュニケーションを改善し、お互いの気持ちを伝え合う努力をしましょう。具体的には、

感謝の気持ちを伝える： 夫の仕事への感謝や、家事や育児への協力に対する感謝の気持ちを伝えましょう。
自分の気持ちを伝える： 辛いこと、困っていること、助けてほしいことを、具体的に伝えましょう。
共通の趣味や時間を共有する： 夫婦で共通の趣味を見つけたり、一緒に過ごす時間を意識的に作ることで、関係性を深めることができます。

コミュニケーションを改善することで、お互いの理解を深め、関係性を良好に保つことができます。

4-2. 専門家への相談

夫婦関係が深刻な状況にある場合は、専門家である夫婦カウンセラーに相談することも検討しましょう。カウンセリングを通して、問題の原因を明確にし、解決策を見つけることができます。

4-3. 離婚という選択肢

最終的に、離婚という選択肢も視野に入れる必要があるかもしれません。離婚を考える場合は、以下の点を考慮しましょう。

経済的な自立： 離婚後の生活費をどのように確保するか、具体的な計画を立てましょう。
親権と養育費： お子さんの親権、養育費、面会交流について、事前にしっかりと話し合い、合意形成を行いましょう。
弁護士への相談： 離婚に関する手続きや、法的な問題について、弁護士に相談し、アドバイスを受けましょう。

離婚は、非常に大きな決断です。後悔のないように、慎重に検討し、専門家のアドバイスを受けながら、最善の選択をしましょう。

5. 仕事を辞めるという選択肢

仕事を辞めるという選択肢も、視野に入れることは重要です。しかし、安易に辞めるのではなく、以下の点を考慮しましょう。

経済的な影響： 仕事を辞めることで、収入が減り、生活が苦しくなる可能性があります。事前に、生活費の見通しを立て、経済的な準備をしておきましょう。
キャリアへの影響： 仕事を辞めることで、キャリアが中断される可能性があります。再就職の準備や、スキルアップのための計画を立てておきましょう。
精神的な負担： 仕事を辞めることで、一時的に精神的な負担が軽減されるかもしれませんが、将来への不安や、孤独感を感じる可能性もあります。

仕事を辞める場合は、メリットとデメリットを比較検討し、あなたの状況に合った選択をしましょう。もし、どうしても仕事を辞めざるを得ない状況になったとしても、焦らずに、次のステップに進むための準備をすることが大切です。

6. 精神的なケア

精神的なケアも、非常に重要です。以下の方法を試してみましょう。

休息時間の確保： 毎日、少しでも自分のための時間を作り、休息を取りましょう。
趣味やリフレッシュ： 好きなことをしたり、気分転換になるような趣味を見つけましょう。
友人や家族との交流： 信頼できる人に話を聞いてもらったり、一緒に時間を過ごすことで、心の負担を軽減できます。
専門家への相談： 精神的に辛い場合は、専門家であるカウンセラーや、精神科医に相談しましょう。

精神的なケアをすることで、心の健康を保ち、前向きな気持ちで生活することができます。

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7. まとめ：諦めないで、一歩ずつ進んでいきましょう

あなたは、本当に大変な状況に置かれています。しかし、決して一人ではありません。あなたの悩みは、多くの人が抱える問題であり、必ず解決策があります。まずは、現状を整理し、問題点を明確にしましょう。そして、子育ての負担軽減、経済的な不安への対策、夫婦関係の改善、精神的なケアなど、様々な対策を検討し、一つずつ実行していきましょう。焦らずに、一歩ずつ進んでいくことが大切です。

あなたの頑張りを応援しています。

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