境界知能のあなたが「自分らしい仕事」を見つけるための徹底ガイド：自己理解を深め、キャリアを切り開く方法

この記事では、境界知能（IQ70程度）と診断された方が抱える悩み、特に「仕事」と「自己肯定感」に焦点を当て、具体的な解決策を提示します。幼少期の違和感、学校での苦労、仕事での困難、そして自己嫌悪といった複雑な感情を抱えながらも、自分らしい働き方を見つけ、充実した人生を送るためのヒントをお届けします。

境界知能でIQ70でほぼほぼ軽度知的障害だと思っています。同じく境界知能の方は子供の頃から自分の違和感など感じてましたか？どんな子供の頃時代でしたか？また、境界知能と知ったときどんな気持ちでしたか？？

私の場合は極度のシャイで人前で話すことができず家族以外の大人が苦手でした。また、小2の将来の夢には魔法使いに本気でなれるとまだ思っていて書いた覚えもあります。そして、ストレスが貯まると落ちてたものを外から拾ってきてそれを口に入れずっと噛んていて中学生まで続いてました。腕を噛んたり自傷行為もあったと思います。また、理解力が乏しく宿題を一人だけ勘違いして違う作品を提出してしまったり。算数は小1で躓き、九九は大変苦労しました。今もできません。勉強が全くできずいつも男子からばかにされていました。

仕事も簡単な単調の物しか続かず変化に対応できません。

心理検査をしたきっかけは双極性障害になったから。今は仕事もしてなくてゆったり生活をしてるのですが、始めて就労継続支援に通所したときA型は少し難易度が高くB型が自分に一番合っていて自分の居場所はここだと居場所を見つけた気がしました。

境界知能と診断されてる方はどんなお仕事されてますか？また診断を受けたきっかけはなんですか？

追記　私は境界知能でもコミュニケーションの分野は低い中でも一番高いので境界知能ということが伝わりにくいと思いますが、日々の生活で困ることばかりで毎日自己嫌悪で凹んでます。

1. 境界知能とは何か？理解を深める

境界知能とは、知能指数（IQ）が70～84の範囲にある状態を指します。これは、知的障害と診断されるほどではないものの、平均的な知能を持つ人々に比べて、学習や適応能力に困難を抱える可能性があることを意味します。具体的には、新しい情報を理解するのに時間がかかったり、抽象的な概念の理解が難しかったり、社会的な状況を読み解くのが苦手だったりすることがあります。しかし、境界知能を持つ人々は、特定の分野において優れた才能を発揮することもあり、多様な個性を持っています。

境界知能であることは、決して恥ずかしいことではありません。むしろ、自己理解を深め、自分に合った方法で社会生活を送るための第一歩です。まずは、自分の特性を正しく理解し、得意なことと苦手なことを把握することが重要です。

2. 幼少期の経験：過去を振り返り、自己理解を深める

ご相談者様の幼少期の経験には、境界知能特有の困難が色濃く表れています。人前で話すのが苦手、大人への恐怖心、自傷行為、学習の遅れ、周囲からのからかいなど、多くの苦しみがあったことが伺えます。これらの経験は、自己肯定感を著しく低下させ、大人になってからの社会生活にも大きな影響を与える可能性があります。

しかし、過去の経験を振り返ることは、自己理解を深める上で非常に重要です。なぜ自分がこのような行動をとったのか、何が原因で苦しんだのかを理解することで、自己肯定感を高め、今後の行動に活かすことができます。

幼少期の経験を記録する: 過去の出来事を日記やノートに書き出すことで、自分の感情や思考パターンを客観的に見つめることができます。
専門家との対話: 心理カウンセラーや精神科医に相談し、過去の経験について話を聞いてもらうことで、専門的な視点からのアドバイスを得ることができます。
自己肯定感を高めるワーク: 自分の良いところをリストアップしたり、過去の成功体験を振り返ったりすることで、自己肯定感を高めることができます。

3. 仕事選び：自分に合った働き方を見つける

境界知能の方が仕事を選ぶ際には、いくつかのポイントを考慮する必要があります。まず、自分の得意なことと苦手なことを明確に把握することが重要です。コミュニケーション能力が低いと感じている場合は、対人関係が少ない仕事を選ぶ、または、コミュニケーション能力を向上させるための訓練を受けるといった対策が考えられます。また、変化に弱い場合は、ルーティンワークが多い仕事や、マニュアルが整備されている仕事を選ぶことが有効です。

就労継続支援B型で「自分の居場所を見つけた」という経験は、非常に貴重です。就労継続支援B型は、障害のある方が、自分のペースで働き、社会参加を目指せる場所です。ここでは、個々の能力や特性に合わせた仕事内容が提供され、安心して働くことができます。

以下に、境界知能の方におすすめの仕事の例をいくつか挙げます。

軽作業: 工場での単純作業、清掃、梱包など、ルーティンワークが多く、マニュアルが整備されている仕事。
事務補助: データ入力、書類整理、電話対応など、事務的な作業を補助する仕事。
IT関連: プログラミング、ウェブデザインなど、専門的な知識やスキルを活かせる仕事。
クリエイティブな仕事: イラストレーター、ライターなど、自分の才能を活かせる仕事。

仕事を選ぶ際には、以下の点を考慮しましょう。

仕事内容: 自分の得意なこと、興味のあること、苦手なことを考慮して、仕事内容を選びましょう。
労働時間: 自分の体調や生活リズムに合わせて、無理のない労働時間を選びましょう。
職場環境: 職場の雰囲気、人間関係、サポート体制などを確認し、自分に合った職場を選びましょう。
給与: 生活に必要な収入が得られるかどうかを確認しましょう。

4. 自己嫌悪との向き合い方：ネガティブな感情を乗り越える

境界知能の方は、日々の生活で様々な困難に直面し、自己嫌悪に陥ることが少なくありません。しかし、自己嫌悪は、心身の健康を害し、さらなる困難を引き起こす可能性があります。自己嫌悪と向き合い、乗り越えるためには、以下の方法を試してみましょう。

自己肯定的な言葉を使う: 自分の良いところを認め、肯定的な言葉を自分にかけましょう。例えば、「私は〇〇が得意だ」「私は頑張っている」など。
小さな成功体験を積み重ねる: 些細なことでも良いので、目標を立て、達成することで、自己肯定感を高めましょう。
休息とリフレッシュ: 疲れているときは、無理をせずに休息を取りましょう。趣味や好きなことをして、気分転換することも大切です。
専門家への相談: 心理カウンセラーや精神科医に相談し、自己嫌悪の原因や対処法についてアドバイスを受けましょう。
認知行動療法: 認知行動療法は、ネガティブな思考パターンを修正し、より建設的な考え方を身につけるための心理療法です。

5. コミュニケーション能力の向上：対人関係を円滑にする

コミュニケーション能力は、社会生活を送る上で非常に重要なスキルです。境界知能の方は、コミュニケーションに苦手意識を持っている場合がありますが、トレーニングや工夫によって、ある程度改善することが可能です。

コミュニケーションスキルを学ぶ: コミュニケーションに関する本を読んだり、セミナーに参加したりして、基本的なスキルを学びましょう。
ロールプレイング: 友人や家族とロールプレイングを行い、様々な場面でのコミュニケーションを練習しましょう。
アサーション: 自分の意見を相手に伝えつつ、相手の意見も尊重するアサーションというコミュニケーションスキルを学びましょう。
傾聴力を高める: 相手の話をよく聞き、理解しようと努めることで、良好な人間関係を築くことができます。
困ったときの対処法を学ぶ: コミュニケーションで困ったときに、どのように対処すれば良いかを事前に学んでおきましょう。

6. 就労支援サービスの活用：サポートを受けながら働く

就労支援サービスは、障害のある方が、就職や職場定着を支援するためのサービスです。これらのサービスを利用することで、専門家からのアドバイスやサポートを受けながら、自分に合った仕事を見つけ、安心して働くことができます。

主な就労支援サービスには、以下のようなものがあります。

就労移行支援: 就職を目指す方を対象に、職業訓練や就職活動のサポートを行います。
就労継続支援A型: 企業との雇用契約を結び、仕事を行います。
就労継続支援B型: 自分のペースで働き、社会参加を目指すことができます。
就労定着支援: 就職後、職場に定着するためのサポートを行います。
障害者職業センター: 職業相談、職業評価、職業訓練など、様々なサービスを提供しています。

これらのサービスを利用することで、以下のようなメリットがあります。

専門家からのアドバイス: 職業相談やカウンセリングを通じて、自分に合った仕事や働き方についてアドバイスを受けることができます。
スキルアップ: 職業訓練やセミナーに参加し、仕事に必要なスキルを習得することができます。
就職活動のサポート: 求人情報の提供、履歴書の書き方、面接対策など、就職活動をサポートしてもらえます。
職場定着支援: 就職後、職場に定着するためのサポートを受けることができます。

就労支援サービスを利用するには、まず、お住まいの地域のハローワークや障害者就業・生活支援センターに相談しましょう。そこで、あなたの状況に合ったサービスを紹介してもらえます。

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7. 成功事例から学ぶ：自分らしい働き方を見つけた人たち

境界知能を持つ人々の中には、様々な分野で活躍している人がいます。彼らの成功事例から学び、自分自身のキャリアを切り開くヒントを得ましょう。

事例1: 工場勤務のAさん。Aさんは、軽作業の仕事に就き、正確さと集中力を活かして、高い評価を得ています。Aさんは、自分の得意なことを見つけ、それを活かせる仕事を選んだことで、自信を持って働くことができるようになりました。
事例2: ITサポートのBさん。Bさんは、IT関連の専門学校に通い、プログラミングの基礎を学びました。その後、ITサポートの仕事に就き、お客様からの問い合わせに丁寧に対応することで、高い顧客満足度を得ています。Bさんは、自分の興味のある分野を学び、それを活かせる仕事を選んだことで、やりがいを感じながら働くことができるようになりました。
事例3: 在宅ライターのCさん。Cさんは、文章を書くことが得意で、在宅ライターとして活動しています。自分のペースで仕事を進めることができ、様々なテーマの記事を書くことで、スキルアップを図っています。Cさんは、自分の得意なことを活かし、自由な働き方を選んだことで、充実した毎日を送っています。

これらの事例から、以下のことがわかります。

自己理解の重要性: 自分の得意なこと、興味のあることを理解し、それを活かせる仕事を選ぶことが、成功への鍵となります。
スキルの習得: 仕事に必要なスキルを習得することで、自信を持って働くことができます。
自分に合った働き方: 自分のライフスタイルや働き方に合った働き方を選ぶことで、ワークライフバランスを保ち、充実した人生を送ることができます。

8. 家族や周囲の理解を得る：サポート体制を築く

境界知能を持つ人が、社会生活を送る上で、家族や周囲の人々の理解とサポートは非常に重要です。家族や友人、職場の同僚など、周囲の人々に自分の特性を理解してもらい、適切なサポートを受けることで、より安心して生活することができます。

自分の状況を説明する: 家族や友人、職場の同僚に、自分の境界知能について説明し、理解を求めましょう。
困ったときに助けを求める: 困ったことがあれば、遠慮なく周囲の人々に助けを求めましょう。
サポート体制を築く: 家族、友人、専門家など、様々な人々と協力して、サポート体制を築きましょう。
情報共有: 境界知能に関する情報を共有し、周囲の人々の理解を深めましょう。
感謝の気持ちを伝える: 支えてくれる人々に、感謝の気持ちを伝えましょう。

9. 長期的な視点：自己成長とキャリア形成

境界知能を持つ人が、長期的な視点で自己成長とキャリア形成を目指すためには、継続的な努力と工夫が必要です。自己肯定感を高め、自分の強みを活かし、弱みを克服する努力を続けることで、より充実した人生を送ることができます。

目標設定: 長期的な目標と短期的な目標を設定し、計画的に行動しましょう。
自己学習: 興味のある分野について、積極的に学びましょう。
スキルアップ: 仕事に必要なスキルを習得し、スキルアップを図りましょう。
経験を積む: 様々な経験を積むことで、自己成長を促し、キャリア形成に役立てましょう。
振り返り: 定期的に自分の行動を振り返り、改善点を見つけ、次の行動に活かしましょう。

10. まとめ：自分らしく生きるために

境界知能を持つ方が、自分らしい仕事を見つけ、充実した人生を送るためには、自己理解を深め、自分に合った方法で社会生活を送ることが重要です。過去の経験を振り返り、自分の強みと弱みを把握し、自分に合った仕事を選び、周囲のサポートを受けながら、自己成長を続けることが大切です。自己嫌悪に陥ったときは、自己肯定的な言葉を使い、小さな成功体験を積み重ね、専門家への相談も検討しましょう。コミュニケーション能力の向上を目指し、就労支援サービスを活用することも有効です。そして、長期的な視点で自己成長とキャリア形成に取り組み、自分らしい生き方を見つけましょう。

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