「分かってもらえない」ママの孤独を乗り越える！発達の遅れとキャリア支援のプロが教える、心の負担を軽くする３つのヒント

この記事は、お子さんの発達の遅れに直面し、周囲の無理解や心ない言葉に傷つき、孤独を感じているお母さんに向けて書かれています。私はキャリア支援を専門とする転職コンサルタントとして、これまで多くの方々のキャリアに関する悩みに寄り添ってきました。今回のテーマは、仕事探しだけでなく、子育てにおける精神的な負担を軽減し、前向きな気持ちで日々を過ごせるようにするためのヒントです。発達の遅れがあるお子さんを持つ親御さんが直面する特有の悩み、周囲からの無理解、そしてそれによって生じる孤独感。これらの問題にどう向き合い、乗り越えていけば良いのか、具体的なアドバイスと心の持ち方をお伝えします。

下の子は療育に通っています。来年度幼稚園には入園せず、療育施設に通うことになりました。ママ友に幼稚園の話を聞かれた時に療育施設へ行くと言うと皆さん「私の友達のとこの子も〇歳まで喋らなかったらしいけど、今はおしゃべりよ！」「うちの子も遅かったけど、外へたくさん連れ出したら…」「近所の子もこんな事したら良くなったみたいよ！」と励ましアドバイスしてくださるのですが、それが余計辛いというか…我が子の場合は知的な遅れが伴っている可能性があるので、初語はのんびりだと覚悟しています。言葉を話すのか？さえ不安に感じたりもしますが1歳半から一年以上向き合ってきたので私はもう気持ちの中では受け入れています。皆さんも気を使って返答してくださってるのも理解してるので明るくしているのですがアドバイスをくださる度にグサッとくる事があります。年齢的に幼稚園の事を聞かれるのは仕方ない事ですし、上の子もいてママ友と会う機会も多いため今まで通り明るく変わらず接していますが「もう覚悟は決めてるのでそっとしてください」と思ってしまいます…一見障害があるようには見えないので近所のおじいさんおばあさんにも「幼稚園どこいくの？」と聞かれた時に説明するのが憂鬱です。特に高齢の方はあまり知識がないので「最近のお母さんは心配しすぎじゃない？」「テレビ見せないほうがいいわよ！」などなど…我が子に障害があるのが辛いのではなく「そんなことないわよ、普通にみえるわよ！」と言われる事が辛いのです。お子さんに発達障害や一見障害があるように見えない方、こんなことはありませんでしたか？どのように気持ちを切り替えていましたか？最近誰にも会いたくないな〜なんて思いながら外出しています。。誰にも言えずここで吐き出させてもらいました。

1. 周囲の言葉に傷つかないための心のバリアを築く

周囲の言葉に傷つき、誰にも会いたくないと感じる気持ち、とてもよく分かります。特に、発達の遅れがあるお子さんを持つ親御さんは、周囲の無理解や心ない言葉に深く傷つくことがあります。しかし、これらの言葉にいちいち心を痛めていては、精神的な負担が大きくなる一方です。そこで、まずは心のバリアを築き、周囲の言葉から自分自身を守る方法を身につけましょう。

1-1. 自分の感情を認識し、受け入れる

まず大切なのは、自分が何を感じているのかを正確に認識し、その感情を受け入れることです。「悲しい」「つらい」「腹が立つ」など、どんな感情も否定せず、「そう感じている自分」を認めてあげましょう。自分の感情を認識することで、客観的に状況を把握し、冷静に対処できるようになります。例えば、「また同じようなことを言われた」と感じたら、「ああ、また傷ついているな」と自分の感情に気づき、「今回はどう対応しようか」と次の行動を考えることができます。

1-2. 相手の言葉の意図を理解する

周囲の言葉は、必ずしも悪意から発せられているとは限りません。多くの場合、相手はあなたのことを心配したり、励ましたいという気持ちで言葉を発しています。しかし、その言葉があなたの心に届かないこともあります。相手の言葉の意図を理解しようと努めることで、感情的な反応を抑え、冷静に受け止めることができるようになります。例えば、「うちの子も…」という言葉は、相手が自分の経験を話すことで、あなたを安心させようとしているのかもしれません。もちろん、その言葉があなたを傷つけるのであれば、それは問題ですが、まずは相手の意図を理解しようと努めることが大切です。

1-3. 自分にとって必要な情報だけを受け取る

周囲の言葉すべてに耳を傾ける必要はありません。自分にとって有益な情報だけを選んで受け取り、それ以外の情報は「スルー」するスキルを身につけましょう。例えば、子育てに関するアドバイスは、参考になるものもあれば、そうでないものもあります。自分にとって必要な情報だけを受け取り、それ以外の情報は「この人はこういう考え方なんだな」と受け流すことで、心の負担を軽減できます。情報過多な現代社会では、取捨選択する能力が非常に重要です。

1-4. 境界線を引く

人間関係において、境界線を引くことは非常に重要です。自分の心を守るために、誰にでも踏み込まれて良いわけではありません。例えば、子どもの発達に関する個人的な情報を、誰にでも話す必要はありません。話したくない相手には、やんわりと断る勇気を持ちましょう。「まだ話せる段階ではないんです」「今は療育に集中したいので」など、あなたの気持ちを尊重する言葉で伝えることができます。境界線を引くことで、あなた自身のプライバシーを守り、精神的な負担を軽減することができます。

2. 孤独感を和らげるためのコミュニティとの繋がり

発達の遅れがあるお子さんを持つ親御さんは、孤独を感じやすいものです。周囲の無理解や孤立感から、誰にも相談できず、一人で抱え込んでしまうことも少なくありません。しかし、孤独な状態が続くと、精神的な負担が増大し、心身の健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。そこで、孤独感を和らげ、心の支えとなるようなコミュニティとの繋がりを築くことが重要です。

2-1. 同じ悩みを持つ仲間との出会い

同じ悩みを持つ仲間との出会いは、孤独感を和らげるための最も効果的な方法の一つです。同じ境遇の人々と話すことで、「自分だけじゃない」という安心感を得ることができ、共感し合い、支え合うことができます。発達障害児の親の会、地域のサポートグループ、オンラインの交流サイトなど、さまざまなコミュニティが存在します。これらのコミュニティに参加し、積極的に交流することで、孤独感を解消し、心の負担を軽減することができます。

2-2. 専門家への相談

専門家への相談は、あなたの心の負担を軽減し、より良い子育てをするための大きな助けとなります。医師、臨床心理士、保育士、療育の専門家など、さまざまな専門家がいます。専門家は、あなたの悩みや不安を親身に聞き、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。また、専門家との連携を通じて、お子さんの発達に関する正しい知識を得ることができ、より的確な対応ができるようになります。専門家への相談は、あなた自身の心のケアだけでなく、お子さんの成長にとっても非常に重要です。

2-3. 家族や親しい友人との関係を深める

家族や親しい友人との関係を深めることも、孤独感を和らげるために重要です。あなたの悩みや不安を打ち明け、支え合うことで、心の負担を軽減し、精神的な安定を得ることができます。ただし、家族や友人にも、発達障害に関する正しい知識がない場合があります。その場合は、あなたの状況を理解してもらうために、積極的に情報を提供し、理解を求める努力も必要です。家族や友人との良好な関係は、あなたの心の支えとなり、子育てをより良いものにしてくれるでしょう。

2-4. 地域の支援サービスを活用する

地域には、発達障害のあるお子さんやその家族を支援するためのさまざまなサービスがあります。保育園や幼稚園の特別支援クラス、児童発達支援センター、放課後等デイサービスなど、お子さんの成長をサポートするための施設やプログラムが充実しています。また、地域によっては、親御さん向けの相談会や交流会なども開催されています。これらの支援サービスを活用することで、子育ての負担を軽減し、地域社会との繋がりを深めることができます。

3. 自分自身の心のケアとキャリアプランの検討

発達の遅れがあるお子さんを育てることは、心身ともに大きな負担がかかります。そのため、親御さん自身が心身の健康を保ち、自分自身のケアをすることが非常に重要です。また、子育てと両立しながら、キャリアプランを検討することも、将来の生活を豊かにするために大切です。

3-1. ストレスを解消する方法を見つける

ストレスを解消する方法を見つけることは、心身の健康を保つために不可欠です。自分に合ったストレス解消法を見つけ、積極的に実践しましょう。例えば、趣味に没頭する、運動をする、自然の中で過ごす、音楽を聴く、アロマを焚くなど、リラックスできる方法を見つけましょう。また、十分な睡眠を取り、バランスの取れた食事をすることも重要です。ストレスを溜め込まず、こまめに解消することで、心身の健康を維持し、前向きな気持ちで子育てに取り組むことができます。

3-2. 休息とリフレッシュの時間を確保する

子育てに追われる日々の中で、休息とリフレッシュの時間を確保することは非常に重要です。短時間でも良いので、自分のための時間を作り、心と体を休ませましょう。例えば、子どもが寝ている間に、好きな本を読んだり、音楽を聴いたり、お風呂でゆっくりとリラックスしたりするのも良いでしょう。また、定期的に外出して、気分転換することも大切です。休息とリフレッシュの時間を確保することで、心身の疲れを癒し、エネルギーをチャージすることができます。

3-3. キャリアプランを検討する

子育てと両立しながら、キャリアプランを検討することも、将来の生活を豊かにするために重要です。子どもの成長に合わせて、働き方やキャリアプランを見直すことで、経済的な安定を得ることができ、自己実現の機会も広がります。例えば、在宅ワークや時短勤務など、子育てと両立しやすい働き方を探したり、スキルアップのための研修に参加したりするのも良いでしょう。また、キャリアコンサルタントに相談し、自分に合ったキャリアプランを一緒に考えることも有効です。キャリアプランを検討することで、将来への不安を軽減し、前向きな気持ちで子育てと仕事に取り組むことができます。

3-4. 専門家への相談

キャリアに関する悩みは、一人で抱え込まず、専門家に相談しましょう。キャリアコンサルタントは、あなたの経験やスキル、希望を踏まえ、最適なキャリアプランを提案してくれます。また、子育てと両立しやすい働き方や、スキルアップの方法など、具体的なアドバイスもしてくれます。専門家への相談は、あなたのキャリアの可能性を広げ、将来への希望を見出すための大きな力となります。

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まとめ

この記事では、発達の遅れがあるお子さんを持つ親御さんが直面する悩み、周囲からの無理解、そしてそれによって生じる孤独感について、具体的なアドバイスと心の持ち方をお伝えしました。周囲の言葉に傷つかないための心のバリアを築き、孤独感を和らげるためのコミュニティとの繋がりを築き、自分自身の心のケアとキャリアプランを検討することで、精神的な負担を軽減し、前向きな気持ちで日々を過ごすことができます。あなたの悩みは決して一人ではありません。この記事が、少しでもあなたの心の支えとなり、笑顔で子育てができるための一助となれば幸いです。

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