発達障害のお子さんとの暮らしを快適に！片付けと働き方の両立を叶える方法

この記事では、発達障害のお子さんとの生活の中で、片付けとご自身の働き方について悩んでいるお母さんに向けて、具体的な解決策を提示します。日々の育児に追われ、自分の生活空間が乱れることに耐えられなくなっているあなたへ、少しでも心穏やかに過ごせるようなヒントをお届けします。

発達障害児が家を汚しまくり、家が片付きません。

何を減らしたらいいか、どうしたらいいのか、もうわけがわかりません。

私は、普通くらいにきれい好きだと思う主婦です。(毎日、床に洋服等が脱ぎ散らかしたまま生活したり、シンクに昨日の食事後の食器が残ってるのは嫌です。)

でも、四才の息子が発達障害で、笑いながら吐いたり鼻くそや唾を家具や壁、玩具などにぬりたくり、タンスの中をひっかき回したり家の備品を投げたり壊したりします。また、ご飯もメチャメチャにして飛び散らかすことがあり、新聞紙やビニールシートも利用してますが、それ自体を引きちぎったり剥がしたりするなど、おとなしくはしていないので、何をするにも準備と片付けが大がかりで、物が大幅に増えてしまいます。

洋服もドロドロにされるため、私も息子も１日5回くらいは着替えるため、洋服の数も洗濯の回数も増えるし、干したり片付けの時間と場所をとられ、どうにもならなくなっています。

療育と保育園は週に３日ずつ通い、ファミリーサポートや他の支援も受けており、これ以上の支援は難しいと言われています。

今まで支援センターでも何度も相談し、サポートの方もいろいろ考えてくれましたが、なかなかうまくいかず、特に４月から新しく移動してきた若い女性の方(他の人はいません)とは価値観がかなり違うため、最近は相談も控えています、、

その方には、バスタオルは、普通の人でも一週間は洗濯しないし、忙がしい日はメークも落とさず寝て次の朝洗顔すれば一回楽になるとか、食器や箸は使用後に冷凍庫にいれておけば洗わなくても次の食事で使えるなど、アドバイスされました。(御自分がそうされている、ということでした)

アドバイスしてくださったお気持ちは有り難いのですが、、

物を減らして、ストレスと片づけの時間を減らしたいのですが、日々の育児に追われてほとんど進みません。

今の住まい夫の会社関連の賃貸で、簡単には引っ越しできないため、しばらくは、もっと広いところに引っ越すのは無理です。

私は何から手をつけたらいいのでしょうか。

息子のことだけでも、参っているのに、自分の生活の場が汚くなっていることに、もう耐えられなくなっています。

きれい好きで片づけ上手な方、教えて下さい。お願いします。

お気持ち、痛いほどよく分かります。発達障害のお子さんを育てながら、家をきれいに保つことは、本当に大変なことです。しかし、諦める必要はありません。少しの工夫と、あなたに合った働き方を見つけることで、状況は必ず改善します。

1. 現状分析：問題点を明確にする

まず、現状を客観的に分析することから始めましょう。問題点を具体的に把握することで、対策が立てやすくなります。

片付けられない原因の特定: お子さんの行動パターンを観察し、具体的に何が片付けを妨げているのかを把握しましょう。例えば、物を投げたり、引きちぎったりする行動が多いのであれば、それらの原因となるものを減らす必要があります。
時間の使い方を見直す: 療育や保育園、家事、ご自身の時間など、一日のタイムスケジュールを書き出し、どこに無駄があるか、改善できる点はないかを探ります。
物の量の把握: 家にある物の量を把握し、本当に必要なものとそうでないものを区別します。特に、お子さんの手が届く範囲にあるもの、壊れやすいもの、危険なものなどをリストアップし、対策を考えます。

2. 物を減らす：シンプルライフへの第一歩

物を減らすことは、片付けの負担を軽減するための最も効果的な方法です。しかし、発達障害のお子さんのいる家庭では、ただ物を減らすだけではうまくいかないこともあります。お子さんの特性を考慮した上で、以下の方法を試してみましょう。

安全な環境作り: 危険なもの、壊れやすいものは、お子さんの手の届かない場所に収納するか、撤去します。例えば、ガラス製品や鋭利なものは、安全な場所に保管しましょう。
遊びのスペースの確保: お子さんが自由に遊べるスペースを確保し、そこには必要最低限のおもちゃだけを置きます。おもちゃの数を制限することで、片付けの負担を減らすことができます。
収納方法の工夫: お子さんでも片付けやすいように、収納方法を工夫します。例えば、おもちゃは種類ごとに分けて、ラベルを貼ったり、写真付きの収納ボックスを使用したりすると、視覚的に分かりやすくなります。
使い捨てアイテムの活用: 食事の際に、新聞紙やビニールシートの代わりに、使い捨てのランチョンマットやスタイを使用することも有効です。洗濯の手間を減らすことができます。
衣類の整理: 1日に何度も着替える場合は、着替えやすい服をいくつか用意し、洗濯しやすい素材を選ぶなど、工夫しましょう。

3. 整理収納術：効率的な片付けのコツ

物を減らすことに加えて、整理収納術を学ぶことで、片付けの効率を格段に上げることができます。

定位置管理: すべての物に定位置を決め、使い終わったら元の場所に戻す習慣をつけます。お子さんにも分かりやすいように、写真やイラストを使って、物の場所を明確に示しましょう。
収納グッズの活用: 収納ボックスやバスケット、ファイルボックスなどを活用し、物を種類ごとに整理します。透明な収納ボックスを使用すると、中身が見やすく、お子さんでも探しやすくなります。
動線を意識した収納: よく使うものは、手の届きやすい場所に収納します。お子さんの行動範囲を考慮し、遊び道具やお着替えなどを、必要な場所に配置しましょう。
時短家事を取り入れる: 食洗機や乾燥機、ロボット掃除機などの家電製品を活用することで、家事の時間を短縮できます。
こまめな掃除: 毎日少しずつでも掃除をすることで、大掃除の負担を減らすことができます。お子さんと一緒に掃除をするのも良いでしょう。

4. 働き方の見直し：時間と心のゆとりを

育児と家事に加えて、ご自身の時間や働き方を確保することも大切です。無理のない働き方を見つけることで、心にゆとりが生まれ、より良い生活を送ることができます。

在宅ワークの検討: 在宅ワークは、お子さんのそばにいながら、仕事ができるため、育児と仕事の両立を目指す方にとって、魅力的な選択肢です。wovieのような転職支援サービスを活用して、在宅ワークの求人を探してみましょう。
時短勤務やパート: 短時間勤務やパートなど、ご自身のライフスタイルに合わせた働き方を選ぶことも可能です。
フリーランス: スキルや経験があれば、フリーランスとして働くこともできます。自分のペースで仕事を進めることができ、柔軟な働き方が可能です。
副業: 本業を持ちながら、副業として在宅ワークやパートをすることもできます。収入を増やし、生活に余裕を持たせることができます。
家族や地域のサポート: 家族や地域のサポートを活用することも重要です。ファミリーサポートやベビーシッターなどを利用して、一時的に育児をサポートしてもらうことで、ご自身の時間を確保できます。

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5. 専門家への相談：プロの力を借りる

一人で抱え込まず、専門家の力を借りることも重要です。専門家のアドバイスを受けることで、より効果的な解決策を見つけることができます。

発達障害に関する専門家: 療育機関や発達障害支援センターなどに相談し、お子さんの特性に合わせた具体的なアドバイスを受けましょう。
整理収納アドバイザー: 整理収納アドバイザーに相談し、ご自宅の間取りやライフスタイルに合わせた収納方法を提案してもらいましょう。
キャリアコンサルタント: キャリアコンサルタントに相談し、ご自身のスキルや経験を活かせる働き方についてアドバイスを受けましょう。
カウンセラー: 育児のストレスや不安を抱えている場合は、カウンセラーに相談し、心のケアを行いましょう。

6. 成功事例：他のママたちの工夫

他のママたちの成功事例を参考にすることも、良いヒントになります。

事例1: あるお母さんは、お子さんの遊び道具を、種類ごとに透明な収納ボックスに入れ、写真付きのラベルを貼りました。お子さんが自分で片付けられるようになり、部屋が片付くようになりました。
事例2: あるお母さんは、在宅ワークを始め、お子さんのそばにいながら、仕事ができるようになりました。時間の使い方が効率的になり、心にゆとりが生まれました。
事例3: あるお母さんは、整理収納アドバイザーに相談し、自宅の収納方法を見直しました。物の量を減らし、動線を意識した収納にすることで、片付けの負担が軽減されました。

7. ストレス軽減：心と体のケア

育児と家事の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。ストレスを軽減し、心と体の健康を保つことも大切です。

休息時間の確保: 睡眠時間を確保し、疲労を回復させましょう。
リフレッシュ: 趣味や好きなことに時間を使い、気分転換をしましょう。
運動: 適度な運動は、ストレス解消に効果的です。
栄養バランスの取れた食事: バランスの取れた食事を心がけ、健康を維持しましょう。
周囲とのコミュニケーション: 家族や友人、地域のコミュニティとの交流を通じて、孤独感を解消しましょう。

8. まとめ：一歩ずつ、理想の暮らしへ

発達障害のお子さんとの生活は、大変なことも多いですが、工夫次第で必ず改善できます。まずは、現状を分析し、問題点を明確にすることから始めましょう。物を減らし、整理収納術を学び、ご自身の働き方を見直すことで、時間と心のゆとりが生まれます。専門家への相談や、他のママたちの成功事例を参考にしながら、一歩ずつ、理想の暮らしを実現していきましょう。

あなたの努力は、必ず報われます。焦らず、諦めずに、お子さんと一緒に、笑顔あふれる毎日を過ごせるように、応援しています。

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