夫に発達障害と言われ、育児と仕事の両立に悩むあなたへ：キャリアと自己肯定感を取り戻す方法

この記事では、ご主人の言葉に傷つき、発達障害の可能性と育児、仕事の両立に不安を感じているあなたに向けて、具体的な解決策と心のケアについて掘り下げていきます。あなたの抱える悩みは決して特別なものではありません。多くの人が同様の困難に直面し、それを乗り越えています。この記事が、あなたのキャリアと自己肯定感を取り戻すための一助となれば幸いです。

夫に発達障害と言われました。息子に発達障害の診断が降りています。自閉症スペクトラムです。学校生活などで困り感が多く、息子への苦情が母親の私に来ます。人に迷惑をかけることはしないのですが、とにかくマイペースでトロいです。通っている小学校は毎年クラス替えがあるのですが、その度に新入生以下の不適応です。

当然主人にも相談していたのですが、周りの無理解になやんでいました。私1人で抱えるには、辛すぎて、放課後等デイサービスなどを理由して楽になりたいと主人に相談したところ、「前から言おうと思っていたけど、周りの人は、そんなに無理解ではないし、それをそんな風に捉えるなんて被害妄想だ。息子の気持ちを考えると放課後等デイサービスは合わない。君は下の子(健常)が何を考えているかも読み間違えている。人の気持ちが理解できない。自閉症スペクトラムがある。」と言われました。

私は、人の気持ちを推し量ることが最重要視される仕事をしています。私が今まで息子のためと思って、頑張ってきました。私の人生をかけた仕事さえも向いてないと言われた気がしました。

私は昔からADDではないかと疑ったことは、ありますが、仕事には影響することなく、育児も家事も頑張っているつもりでした。「もし、発達障害だと診断されたとしても、人の気持ちが理解できないなんて、この年齢で治らないよ」と伝えると。「そうだね。治らないだろうね。ただ、君に自覚を持ってもらいたかった」と言われました。

私が、もし発達障害だとして、治らないとして、母親としてこれから何をどうして育児してよいのか。

1. 状況の整理と問題の本質

まず、現状を整理し、問題の本質を理解することから始めましょう。あなたは、息子さんの発達障害による育児の負担、ご主人の無理解、そしてご自身の発達障害の可能性という、複数の問題に同時に直面しています。これらの問題が複雑に絡み合い、あなたの精神的な負担を増大させていると考えられます。

育児の負担: 息子さんの特性に合わせた育児は、健常児の育児とは異なる工夫やサポートが必要となります。学校生活での問題や、周囲の理解不足も、あなたの負担を大きくしているでしょう。
ご主人の無理解: ご主人の発言は、あなたの努力を否定し、自己肯定感を著しく低下させています。パートナーからの理解とサポートが得られないことは、非常に大きなストレスとなります。
ご自身の発達障害の可能性: ご自身が発達障害である可能性を指摘されたことで、自己肯定感の低下に加え、仕事への不安も生じていることでしょう。

これらの問題を解決するためには、一つずつ丁寧に向き合い、具体的な対策を講じる必要があります。

2. 自己理解を深める：発達障害の可能性について

ご主人の言葉をきっかけに、ご自身の発達障害の可能性について考えることは、決して悪いことではありません。自己理解を深めることは、今後のキャリアや育児において、大きな強みとなります。

2-1. 専門家への相談

まずは、専門家への相談を検討しましょう。精神科医や発達障害専門医は、あなたの状態を正確に診断し、適切なアドバイスをしてくれます。診断を受けることで、ご自身の特性を客観的に理解し、今後の対策を立てるための第一歩となります。

メリット:
- 正確な診断と、それに基づく適切な治療やサポートを受けられる。
- 自分の特性を理解し、自己肯定感を高めることができる。
- 周囲の人々への説明や理解を求めるための根拠となる。
相談先:
- 精神科医
- 発達障害専門医
- 臨床心理士

2-2. 自己分析と情報収集

専門家への相談と並行して、自己分析と情報収集を行いましょう。ご自身の過去の行動や思考パターンを振り返り、発達障害の特性に当てはまる点がないか確認します。また、発達障害に関する情報を集め、理解を深めることも重要です。

自己分析のヒント:
- 幼少期の様子
- 学校生活での困りごと
- 仕事での得意・不得意
- 人間関係での悩み
- 興味や関心の偏り
情報収集の方法:
- 信頼できる情報源（専門家のウェブサイト、書籍など）から情報を得る。
- 発達障害当事者の体験談を読む。
- 自助グループに参加する。

3. 育児における具体的な対策

息子さんの育児においては、発達障害の特性を理解し、それに合わせたサポートを提供することが重要です。ここでは、具体的な対策をいくつかご紹介します。

3-1. 情報収集と学習

まずは、発達障害に関する知識を深めましょう。自閉症スペクトラム（ASD）の特性や、効果的な療育方法について学び、息子さんに合ったサポートを見つけましょう。

情報源:
- 専門家のウェブサイト
- 書籍
- セミナー
- 発達障害児の親の会
学習内容:
- ASDの特性（コミュニケーション、社会性、こだわりなど）
- 療育方法（ABA、TEACCHなど）
- 学校との連携方法
- 家庭での接し方

3-2. 専門家との連携

専門家との連携は、効果的な育児を行う上で非常に重要です。医師、臨床心理士、保育士、教師など、様々な専門家と連携し、息子さんに最適なサポート体制を構築しましょう。

連携のポイント:
- 定期的な面談で、息子の状態や課題を共有する。
- 専門家からのアドバイスを参考に、育児方法を改善する。
- 学校との連携を密にし、情報交換を行う。
相談先:
- 発達障害専門医
- 臨床心理士
- 言語聴覚士
- 作業療法士
- 保育士
- 学校の先生

3-3. 環境調整

息子さんが過ごしやすい環境を整えることも重要です。視覚的な情報を取り入れたり、予測可能なスケジュールを提示したりするなど、工夫次第で、息子さんの不安を軽減し、スムーズな生活を送ることができます。

具体的な工夫:
- 視覚支援（絵カード、スケジュール表など）
- 構造化された環境（整理整頓された空間、定位置管理など）
- コミュニケーションの工夫（具体的に指示を出す、言葉を補足する、視覚的な情報を使うなど）
- 感覚過敏への配慮（音、光、触覚など）

4. 仕事におけるキャリア戦略

ご自身の発達障害の可能性や、育児との両立を考えると、キャリアについても改めて考える必要があるかもしれません。ここでは、あなたの状況に合わせたキャリア戦略を提案します。

4-1. 自己分析と強みの発見

まずは、ご自身の強みと弱みを客観的に分析しましょう。発達障害の特性は、仕事においては弱みとなることもありますが、同時に強みとなることもあります。例えば、細部に気づきやすい、集中力がある、特定の分野に深い知識を持っているなど、あなたの強みを見つけ、それを活かせる仕事を探しましょう。

自己分析のツール:
- ストレングスファインダー
- 自己分析ノート
- キャリアコンサルタントとの面談
強みになりうる特性:
- 高い集中力
- 細部へのこだわり
- 論理的思考力
- 特定の分野への深い知識
- 誠実さ

4-2. キャリアプランの検討

自己分析の結果を踏まえ、具体的なキャリアプランを検討しましょう。現在の仕事でキャリアアップを目指すのか、転職を考えるのか、あるいは働き方を変えるのかなど、あなたの状況に合ったプランを立てましょう。

選択肢:
- 現職でのキャリアアップ: 自分の強みを活かせる部署への異動、昇進を目指す。
- 転職: 自分の特性に合った職種や、働きやすい環境の企業を探す。
- 働き方の変更: 在宅勤務、時短勤務、フリーランスなど、柔軟な働き方を選択する。
- 副業: 自分の興味のある分野で副業を始め、スキルアップや収入アップを目指す。

4-3. 働きやすい環境の選択

あなたの特性や、育児との両立を考えると、働きやすい環境を選ぶことが重要です。企業文化、労働時間、福利厚生など、様々な要素を考慮し、自分に合った環境を選びましょう。

検討ポイント:
- 企業文化: 柔軟性があり、多様な働き方を認めているか。
- 労働時間: 育児と両立しやすい時間帯、残業の有無。
- 福利厚生: 在宅勤務制度、育児支援制度、休暇制度など。
- 人間関係: 上司や同僚の理解、サポート体制。
- 職場のバリアフリー: 物理的な環境だけでなく、情報伝達やコミュニケーションにおける配慮があるか。

5. パートナーシップの再構築

ご主人との関係性を見直すことも、あなたの心の安定と、育児を円滑に進めるために不可欠です。コミュニケーションを改善し、お互いを理解し合う努力をしましょう。

5-1. コミュニケーションの改善

まずは、ご主人とのコミュニケーションを改善することから始めましょう。あなたの気持ちを率直に伝え、ご主人の考えを丁寧に聞くことで、相互理解を深めることができます。

具体的な方法:
- 定期的な話し合いの場を設ける。
- 感情的にならず、冷静に話す。
- 自分の気持ちを具体的に伝える（「〜してほしい」ではなく、「〜と感じて辛い」など）。
- 相手の言葉を最後まで聞き、理解しようと努める。
- 感謝の気持ちを伝える。

5-2. 夫婦カウンセリングの検討

ご主人との関係性が改善しない場合は、夫婦カウンセリングを検討しましょう。専門家のサポートを受けることで、客観的な視点から問題点を分析し、解決策を見つけることができます。

メリット:
- 第三者の視点から、問題の本質を理解できる。
- コミュニケーションの改善方法を学べる。
- お互いの感情やニーズを理解し合えるようになる。
- 関係性の修復、または円満な別れに向けたサポートを受けられる。

5-3. 役割分担の見直し

育児や家事の役割分担を見直し、負担を軽減することも重要です。ご主人と話し合い、お互いの得意なこと、苦手なことを考慮して、役割分担を決めましょう。

見直しのポイント:
- 育児の負担を均等にする。
- 家事の分担を見直す。
- それぞれの時間的余裕を確保する。
- 感謝の気持ちを伝え合う。

6. 自己肯定感を高めるための心のケア

最後に、自己肯定感を高めるための心のケアについて考えていきましょう。自己肯定感は、困難な状況を乗り越えるための原動力となります。

6-1. 自分の感情を大切にする

自分の感情を大切にし、抑圧せずに表現することが重要です。辛い気持ちや不安な気持ちを抱え込まず、信頼できる人に話したり、日記に書いたりして、感情を整理しましょう。

感情表現の方法:
- 信頼できる人に話す
- 日記を書く
- 趣味に没頭する
- カウンセリングを受ける

6-2. 休息とリフレッシュ

十分な休息とリフレッシュは、心身の健康を保つために不可欠です。忙しい毎日の中でも、意識的に休息を取り、心と体を休ませる時間を作りましょう。

リフレッシュ方法:
- 睡眠をしっかりとる
- 好きな音楽を聴く
- 自然の中で過ごす
- 軽い運動をする
- 趣味に没頭する
- マッサージを受ける

6-3. 成功体験を積み重ねる

小さな成功体験を積み重ねることで、自己肯定感を高めることができます。目標を設定し、それを達成することで、自信を育みましょう。

目標設定のポイント:
- 現実的な目標を設定する
- 小さな目標から始める
- 目標達成を具体的にイメージする
- 達成したら自分を褒める

この記事では、夫に発達障害と言われ、育児と仕事の両立に悩むあなたに向けて、具体的な解決策と心のケアについて解説しました。自己理解を深め、育児とキャリア戦略を見直し、パートナーシップを再構築し、自己肯定感を高めることで、あなたは必ず困難を乗り越え、充実した人生を送ることができます。

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7. まとめ：未来への一歩を踏み出すために

この記事を通して、あなたが抱える悩みに対する具体的な解決策と、未来への希望を見出すことができたなら幸いです。発達障害の可能性、育児、仕事、パートナーシップの問題は、決して一人で抱え込むべきものではありません。専門家や周囲の人々のサポートを受けながら、一歩ずつ進んでいきましょう。

あなたの人生は、あなたのものです。自分自身を大切にし、未来に向かって積極的に行動することで、必ず明るい未来を切り開くことができます。

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