「もう無理…」発達に遅れのあるお子さんを抱え、心身ともに疲弊したお母さんへ。働き方を変え、心の余裕を取り戻すための具体的な方法

この記事は、発達に遅れのあるお子さんを育てながら、仕事と育児の両立に苦悩しているお母さんに向けて書かれています。日々の育児の疲れ、将来への不安、そして自身のキャリアへの葛藤。これらの複雑な問題に対し、具体的な解決策と、心の負担を軽減するためのヒントを提供します。

五歳の保育園年長と三歳になったばかりの次男がいます。2人共保育園に行ってます。

長男は自閉症スペクトラム、軽度知的障害、多動で、毎週一回の集団療育(といっても今は3人クラス)と、月二回マンツーマンの言語理学療法に通い、家でも普通に遊ぶだけでなく勉強が好きなので勉強を取り入れてます。

しかし、年々酷くなり未だ排泄がうまくいかなかったり(時々はうまくいく)癇癪、偏食、会話もできません。ずっと意味のわからないことを言ってます。体調を崩したりして病院などいくと泣きわめきすごい力で拒否します。出先でもうるさいし叱ってもききません。こだわりもすごいです。

もう何もかも手がつけられない状態です。毎年の運動会も難しい事にチャレンジしもう練習も始まってますが毎年お遊戯しないしみていて辛いです。

また次男もタイプが違いますが癇癪がひどく言葉が遅いですしやはり排泄もまだ難しいです。同じクラスの2歳の子たちはもうできてる子もいるのに…

長男の時からまわりと比べないよう息子は息子のペースと考えていましたがかなり辛くてどうにもならない状態です。

主人はのんきでまだなんとか大丈夫みたいだし就学も通級、支援級の行き来を希望してますが私は長男は保育園ですら強く拒否るのしパニックになるし言葉もままならないし登校も途中で何かあるだろうしそれを見守り隊の方々や高学年の子達ではきっと対処できません。

今は保育園で守られてますが小学校はマンモス校でいろんな方々がもっと増えます。中にはきっと理解のない方もいると思います。私も本当は学区の小学校に通わせたいけど先行き不安だし、いじめや保護者の方々など不安です。

支援校の方が正直気が楽ですが主人は聞く耳持たずです。次男も酷すぎて(長男よりはマシだけど)またこれから検査をうけてみます。

もうずっと支援の手を借りながらがんばりつづけてますがこの頃もう心も身体もついていけません。息子たちはもちろん大切ですが姿をみるのも辛いです。ひどすぎてまわりに相談できる方もいません。

もうくたびれました。まだまだ未来ある子供達なのに自分が可能性をつぶしてるんじゃとか考えてしまいますし何か気に入らない事があるとあっちいけ！ご飯いらんよと傷つく言葉をいったり叩いたりしてきます。注意はしますがもうウンザリで何もかえせません。かえすと余計に大変になるから

主人は反対でしょうがいっそ24時間あずかってくれ週末だけ帰宅するなどの施設があれば入れたいくらいです。もう辛くてしんどいです

はじめに：あなたを責める言葉は、もういらない

この度は、あなたの抱える深い苦しみと、絶望に近い感情を吐露していただき、ありがとうございます。今、あなたが置かれている状況は、想像を絶する困難に満ちています。発達に特性のあるお子さんを2人育てながら、家事、育児、そして仕事との両立に悩み、心身ともに疲弊しきっていることと思います。周囲の理解が得られず、孤独を感じ、出口の見えないトンネルの中にいるような感覚かもしれません。

まず、あなたに伝えたいことがあります。それは、あなたは決して一人ではないということです。そして、今のあなたが感じる「もう無理だ」という気持ちは、決して甘えでも、怠惰でもありません。それは、あなたが心と体で精一杯、この状況と向き合ってきた結果、自然に湧き上がってくる感情なのです。

この記事では、あなたの抱える問題に対し、具体的な解決策を提示します。それは、働き方を見直すこと、利用できる支援を探すこと、そして、あなた自身の心のケアを行うことです。これらの方法を通じて、少しでもあなたの負担を軽減し、未来への希望を見出すためのお手伝いをしたいと考えています。

1. 現状の整理：抱えている問題の可視化

まず、現状を客観的に整理することから始めましょう。問題を可視化することで、どこに焦点を当てて解決策を講じるべきかが見えてきます。以下の項目を参考に、ご自身の状況を具体的に書き出してみてください。

お子さんの状況：
- 長男の具体的な困りごと（排泄、癇癪、コミュニケーションなど）
- 次男の具体的な困りごと
- 療育や通院の頻度と内容
- 保育園での様子
ご自身の状況：
- 仕事の状況（勤務時間、内容、収入など）
- 家事の負担
- 睡眠時間
- 精神的な負担（不安、孤独感、罪悪感など）
家族の状況：
- 夫の協力体制
- 親族からのサポート
- 経済的な状況
利用している支援：
- 保育園、療育施設、医療機関
- 行政サービス
- その他のサポート

このリストを作成することで、問題点が明確になり、優先順位をつけることができます。例えば、「仕事の時間が長すぎて、療育に連れて行く時間がない」という問題が見つかれば、働き方を変えることを検討する、といった具合です。

2. 働き方の見直し：柔軟な働き方で、時間と心の余裕を

現在の仕事が、あなたの負担を増大させている可能性は十分にあります。そこで、働き方を見直し、時間と心の余裕を取り戻すことを検討しましょう。以下の選択肢を参考に、ご自身の状況に合った働き方を探してみてください。

時短勤務：
現在の会社で時短勤務制度を利用できるか確認しましょう。保育園のお迎えや、お子さんの療育に時間を割くことができます。収入は減るかもしれませんが、時間の余裕は、精神的な負担を大きく軽減します。
在宅勤務：
在宅勤務ができる職種であれば、通勤時間を省き、自宅で仕事をすることができます。家事との両立もしやすくなり、お子さんの様子を見ながら働くことができます。
転職：
現在の仕事が、あなたの状況に合わないと感じる場合は、転職も選択肢の一つです。
- 転職エージェントの活用： 転職エージェントは、あなたの希望に合った求人を探し、面接対策や履歴書の添削など、転職活動を全面的にサポートしてくれます。
- 求人サイトの活用： wovieのような求人サイトでは、時短勤務や在宅勤務など、柔軟な働き方ができる求人を探すことができます。
パート・アルバイト：
正社員としての勤務が難しい場合は、パートやアルバイトという選択肢もあります。勤務時間や曜日を自由に選ぶことができ、お子さんの状況に合わせて働くことができます。
フリーランス：
スキルや経験があれば、フリーランスとして働くことも可能です。自分のペースで仕事を進めることができ、収入も自分でコントロールできます。
副業：
本業を持ちながら、副業をすることも可能です。自分のスキルを活かせる仕事を選べば、収入アップにもつながります。

働き方を変えることは、大きな決断かもしれませんが、あなたの生活を大きく変える可能性があります。まずは、情報収集から始めて、自分に合った働き方を探してみてください。

3. 利用できる支援：頼れるものは、すべて頼る

あなたは、一人で抱え込まずに、積極的に支援を求めるべきです。利用できる支援は、たくさんあります。以下に、主な支援を紹介します。

行政サービス：
- 児童発達支援： 発達に遅れのあるお子さんを対象とした、療育施設です。専門家による指導や、集団での活動を通して、お子さんの成長をサポートします。
- 放課後等デイサービス： 小学校に通うお子さんを対象とした、放課後の預かりサービスです。遊びや活動を通して、お子さんの成長を促します。
- 保育園・幼稚園の特別支援： 保育園や幼稚園によっては、発達に特性のあるお子さんへの支援を行っています。担任の先生に相談してみましょう。
- 子育て支援センター： 子育てに関する相談や、情報提供を行っています。同じ悩みを持つ親同士の交流の場にもなります。
医療機関：
- 専門医の診察： 小児科医、精神科医、発達専門医などに相談し、お子さんの状態を把握し、適切な治療や支援につなげましょう。
- 言語聴覚士（ST）： 言葉の発達に遅れのあるお子さんに対し、言語訓練を行います。
- 作業療法士（OT）： 日常生活に必要な動作の練習や、感覚統合療法などを行います。
民間サービス：
- ベビーシッター： 一時的に、お子さんの預かりをお願いすることができます。
- 家事代行サービス： 家事の負担を軽減することができます。
- 相談支援事業所： 専門家による相談や、必要な支援の紹介を受けられます。
家族・友人：
頼れる家族や友人がいれば、積極的にサポートを求めましょう。一時的な預かりや、話を聞いてもらうだけでも、心の負担は軽減されます。

これらの支援を組み合わせることで、あなたの負担を大幅に軽減することができます。まずは、地域の行政窓口や、子育て支援センターに相談し、利用できる支援について情報を集めましょう。

4. 心のケア：あなた自身を大切に

お子さんのことばかりでなく、あなた自身の心のケアも非常に重要です。心身ともに疲弊した状態では、良い判断ができなくなったり、お子さんとの関係が悪化したりする可能性があります。以下の方法を参考に、あなた自身を大切にしてください。

休息：
睡眠時間を確保し、疲れたときは休息を取りましょう。無理をせず、自分の心と体の声に耳を傾けてください。
気分転換：
好きなことをする時間を作りましょう。趣味に没頭したり、映画を見たり、友人と会ったり、気分転換になるようなことを積極的に取り入れてください。
相談：
誰かに話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。家族、友人、専門家など、誰でも構いませんので、悩みを打ち明けてみましょう。
カウンセリング：
専門家によるカウンセリングを受けることも有効です。自分の感情を整理し、問題解決の糸口を見つけることができます。
瞑想・リラックス法：
瞑想や深呼吸など、リラックスできる方法を試してみましょう。ストレスを軽減し、心の平穏を取り戻すことができます。
自己肯定感を高める：
自分を責めるのではなく、自分の頑張りを認め、自己肯定感を高めましょう。小さなことでも、できたことを褒めてあげてください。

心のケアは、継続的に行うことが重要です。毎日少しの時間でも、自分自身を大切にする時間を作りましょう。

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5. 具体的なステップ：今日からできること

最後に、今日からできる具体的なステップを提示します。まずは、小さな一歩から始めてみましょう。

現状の整理：
上記で紹介した「現状の整理」のリストを作成し、問題点を可視化する。
情報収集：
地域の行政窓口や、子育て支援センターに相談し、利用できる支援について情報を集める。wovieなどの求人サイトで、時短勤務や在宅勤務の求人を探してみる。
相談：
信頼できる人に、今の気持ちを話してみる。専門家への相談も検討する。
休息：
今日から、睡眠時間を確保し、疲れたときは休息を取る。
心のケア：
毎日少しの時間でも、自分の好きなことをする時間を作る。

これらのステップを一つずつ実行していくことで、少しずつ状況は改善していきます。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。

6. 未来への希望：諦めないこと

今のあなたは、絶望的な状況にいると感じているかもしれません。しかし、あなたの未来は、決して暗いものではありません。あなたの努力は、必ず報われます。そして、お子さんたちは、あなたの愛情とサポートの中で、必ず成長していきます。

困難な状況を乗り越えるためには、諦めないことが重要です。時には、うまくいかないこともあります。しかし、そこで諦めてしまわずに、また立ち上がり、前に進みましょう。あなたは、一人ではありません。そして、必ず、あなたを支えてくれる人がいます。

この記事が、あなたの未来への希望の光となることを願っています。そして、あなたが、心穏やかに、お子さんたちとの日々を過ごせることを心から願っています。

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