離婚調停と子育ての狭間で感じる絶望… 乗り越えるためのキャリアと心のケア
離婚調停と子育ての狭間で感じる絶望… 乗り越えるためのキャリアと心のケア
この記事では、離婚調停と発達障害のお子さんを抱えながら、絶望感に苛まれているあなたへ、どのようにしてこの困難な状況を乗り越え、自分らしいキャリアを築いていくか、具体的なアドバイスを提供します。 離婚調停、ワンオペ育児、そして発達障害のお子さんのケア… 想像を絶する困難に直面しているあなたの心に寄り添い、少しでも希望を見出せるよう、具体的な解決策と心のケアについて掘り下げていきます。
離婚調停中です。子供が二人います。上の子は発達障害児、下の子は定型発達の幼稚園児です。離婚調停が1年近くになりしんどく自殺などがよぎるようになってしまいました。夫への恨みつらみもなくなりません。SNSに書くことで少しでも成仏？させたいです。
結婚後独身時の貯金の使い込みが発覚。ほとんど私のお金で新婚生活スタート。そもそも高齢育児になる。PMSなどで鬱っぽくなるので子供は欲しくない育てられないといったが夫から自分が育てる。メインで育児をする。仕事は調節すると説得され子供を作ることに。流産し手術の日に関係のないことで怒鳴られる。結婚当初からの夫の使い込み、借金などで妊娠中から不仲に。（妊娠発覚と同じ日に借金も発覚）。妊娠中～出産まで無視される。夫に使い込まれた出産費用を稼ぐために臨月までパート。産後も残業休日出勤ばかりで育児をしない。育児が辛いが夫親に「大げさ」と笑われる。時々帰ってきて育児に参加すれば薬の誤飲、コンクリートに子供を落下させる、多動の障害児を道路に放置などのミスが続く。私はワンオペ育児でノイローゼ気味に。若い女の子と毎日LINE。息子が初めて発熱しパニックになったが夫と音信不通。女の子とは連絡をとっていた。一回飲みに行ったとのこと。ペーパードライバーで家から出られない、夫は仕事が忙しいため、朝の4時5時から毎朝運転の練習。実母にきてもらって早朝に子供を毎日みてもらう。実は仕事ではなく週3～週6メイド喫茶高級風俗に通っていたことがあとから発覚。離婚を提案したが絶対に離婚しないといわれる。夫の親から「あなたが帰ってきたくなる家を作れていない」と批判される。夜遊び発覚翌日から夫がほとんど帰宅しなくなる。発達障がいにより息子の多害が酷くなり、外出できなくなる。頑張って外出すると問題をおこし周りに責められるためノイローゼに。謝っても許してもらえないことも。有識者に発達障がいなどでないといわれたが息子の療育開始。このままでは息子が死ぬまで一人ではと病み、流産ののち不妊治療で二人目を妊娠。夫も子供が欲しい。これからは頑張るといい子作りの日だけ帰宅。不妊治療には参加できないとのこと。妊娠後夫が前よりかえってこなくなる。知らない会社の源泉（夫が帰宅せず隠れてバイト）が届く。二人目産後「言ってくれたらちゃんと帰ったのに」と鼻で笑われる。ガリガリに痩せて行政の人に病院にいくように言われるが、子連れで病院にいける状態ではなかったのでいけず。息子のASDADHDが検査により発覚。療育からお父さんが帰ってこないならパートなどはせずお母さんがしっかりケアして欲しいといわれる。夫は忙しいといい年10日程度しか帰宅しなかったが、育児は大変だがようやく落ち着けると思った矢先、職務違反によりリストラ。コロナによる緊急事態宣言の翌日無職に。帰ってきて離婚したい。子供は連れていくので就職するまで子供をみてくれといわれる。子供が小さすぎるので拒否する。その後半年無職。無職中はバイトしないというので私はパート開始。私が強く言ったので夫もバイトを始める。上の子が荒れたためパートをセーブする。半年後就職したが、帰ってこず。小遣いを取りに帰ってこず連絡したがいらないといわれる。息子は一年生になったが一人で登校できず毎日私が登下校に付きそう。不登校気味。チックになる。毎日のように他の保護者、担任から責められる。支援級への移動を申し出たが費用の関係で拒否される。急に帰ってきたが多動の障害児と幼稚園児を外に放置し見ていなかったため喧嘩。息子に「そんなに怒ったらお父さんがかわいそう」といわれ「生まなきゃよかった！」と私が息子に暴言をはく。習い事で息子の多害が酷く（大人のいないとこで年上の女の子に囲まれていじめられていたという事情もある）他の保護者からつるしあげにある。みんなの前で謝って習い事をやめるようにいわれる。半年後夫から子供への虐待、経済的DVにより親権を主張し離婚調停を起こされる。息子に「絶対に帰るからね」といっていたのに離婚問題になったため政治家の車を器物破損。警察沙汰に。学校でも毎日暴れて多害。ガラスを割り、完全に不登校に。授業中に暴れるため支援級に移動。夫から離婚を拒否したら不成立にしてすぐ裁判にしてやるといわれ仕方なく受け入れ、進めていたら「思ったよりお金がかかる」といい別居を継続したいと言われる。これ以上はメンタルが無理なので離婚を進めたいという。8年障害児と幼児をワンオペ育児後こんな状態でメンタルがガタガタしてきました。なんとか踏ん張りたいですが毎日大変です。
1. 絶望からの脱却：まずはあなたの心を守るために
まず、あなたの置かれている状況がどれほど過酷であるか、改めて理解を示したいと思います。 離婚調停、発達障害のお子さんのケア、ワンオペ育児… これらは、心身ともに大きな負担がかかるものです。 自殺願望がよぎるほど追い詰められているとのこと、本当に辛い状況だと思います。 まずは、あなたがこの状況から抜け出すために、具体的な行動を起こしましょう。
1-1. 専門家への相談：心のSOSを受け止めてくれる場所
一人で抱え込まず、専門家の力を借りましょう。 精神科医、カウンセラー、または臨床心理士に相談し、専門的なサポートを受けることが重要です。 専門家は、あなたの心の状態を客観的に評価し、適切なアドバイスや治療を提供してくれます。 また、あなたの話を聞き、感情を吐き出す場を提供してくれるだけでも、大きな心の支えになります。
具体的な相談先としては、以下のものがあります。
- 精神科医： 薬物療法や専門的な治療が必要な場合に有効です。
- カウンセラー/臨床心理士： 悩みを聞き、心のケアをしてくれます。認知行動療法などの専門的なカウンセリングも受けられます。
- 地域の相談窓口： 地域の保健センターや福祉事務所では、無料で相談できる窓口があります。
1-2. 休息とリフレッシュ：自分を大切にする時間
心身ともに疲れている状態では、休息が必要です。 可能な限り、休息できる時間を作りましょう。 例えば、お子さんの預け先を探したり、家事代行サービスを利用したりするなど、少しでも自分の時間を作れるように工夫しましょう。
休息の際には、以下のようなことを試してみてください。
- 睡眠： 質の高い睡眠を確保するために、寝る前のスマホやカフェインを控えましょう。
- 軽い運動： ウォーキングやヨガなど、軽い運動は心身のリフレッシュに効果的です。
- 趣味の時間： 好きな音楽を聴いたり、映画を観たり、読書をしたりする時間を作りましょう。
- 自然に触れる： 公園を散歩したり、自然の中で過ごす時間は、心を落ち着かせます。
1-3. 感情の整理：恨みを手放すために
夫への恨みつらみが消えないとのこと、それは当然のことです。 しかし、その感情に囚われ続けると、あなたの心がさらに傷ついてしまいます。 感情を整理するために、以下のような方法を試してみましょう。
- 日記： 自分の気持ちを書き出すことで、感情を客観的に見つめ、整理することができます。
- SNS： SNSで気持ちを吐き出すことも、一つの方法です。 ただし、誹謗中傷や個人情報の書き込みは避け、あくまで自分の感情を整理する場として活用しましょう。
- 信頼できる人に話す： 家族や友人など、信頼できる人に話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。
- 専門家のサポート： カウンセリングなどで、感情の整理について専門的なアドバイスを受けることも有効です。
2. キャリアの再構築：自立への第一歩
離婚調停中、そしてお子さんのケアをしながらのキャリア形成は、容易ではありません。 しかし、経済的な自立は、あなたの将来を守るために非常に重要です。 焦らず、あなたの状況に合った働き方を見つけ、一歩ずつ進んでいきましょう。
2-1. 働き方の選択肢：あなたの状況に合わせた柔軟な働き方
あなたの状況に合わせて、柔軟な働き方を選択しましょう。 以下の選択肢を参考に、あなたに合った働き方を見つけてください。
- パート・アルバイト： 時間や勤務日数を調整しやすく、お子さんのケアとの両立がしやすい働き方です。
- 在宅ワーク： 自宅で仕事ができるため、お子さんのそばで働くことができます。 ライティング、データ入力、Webデザインなど、様々な仕事があります。
- フリーランス： 自分のスキルを活かして、自由に仕事を選ぶことができます。 スキルや経験があれば、高収入も期待できます。
- 副業： 本業を持ちながら、副業で収入を得ることも可能です。 スキルアップや収入アップにつながります。
これらの働き方の中から、あなたの状況やスキル、希望する収入などを考慮して、最適なものを選びましょう。 例えば、お子さんのケアに時間を割きたい場合は、在宅ワークやパートなど、時間の融通が利きやすい働き方がおすすめです。
2-2. スキルアップ：未来への投資
キャリアを築くためには、スキルアップも重要です。 自分のスキルを磨き、市場価値を高めることで、より良い条件で働くことができます。
スキルアップの方法としては、以下のものがあります。
- オンライン講座： プログラミング、Webデザイン、ライティングなど、様々な分野のオンライン講座があります。
- 資格取得： 簿記、TOEIC、MOSなど、仕事に役立つ資格を取得することで、スキルを証明できます。
- セミナー・勉強会： 興味のある分野のセミナーや勉強会に参加することで、知識を深め、人脈を広げることができます。
- 書籍・雑誌： 専門書やビジネス書を読むことで、知識を習得し、自己啓発することができます。
スキルアップは、あなたのキャリアを豊かにするだけでなく、自信にもつながります。 積極的に学び、自己成長を続けましょう。
2-3. 求人情報の探し方：あなたに合った仕事を見つけるために
求人情報を探す際には、以下の点に注意しましょう。
- 求人サイト： 多くの求人情報が掲載されている求人サイトを活用しましょう。 自分の希望条件（勤務時間、給与、職種など）で検索し、気になる求人に応募しましょう。
- 転職エージェント： 転職エージェントは、あなたの希望やスキルに合った求人を紹介してくれます。 面接対策や履歴書の添削など、転職活動を全面的にサポートしてくれます。
- ハローワーク： ハローワークは、地域の求人情報を豊富に持っています。 相談員に相談しながら、自分に合った仕事を探すことができます。
- 企業のホームページ： 興味のある企業のホームページをチェックし、採用情報を確認しましょう。
- SNS： LinkedInなどのSNSで、求人情報を探すこともできます。
求人情報を探す際には、焦らず、あなたの希望条件に合った仕事を見つけることが大切です。 複数の情報源を活用し、自分に最適な仕事を探しましょう。
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3. 発達障害のお子さんとの向き合い方：未来を共に歩むために
発達障害のお子さんを育てることは、多くの困難を伴います。 しかし、適切なサポートと理解があれば、お子さんと共に成長し、豊かな未来を築くことができます。
3-1. 療育と支援：専門家の力を借りる
発達障害のお子さんの療育は、非常に重要です。 療育を通して、お子さんの特性を理解し、適切な支援を行うことができます。
療育には、以下のような種類があります。
- 専門機関での療育： 児童発達支援センターや放課後等デイサービスなど、専門機関で療育を受けることができます。
- 個別療育： 言語療法、作業療法、行動療法など、お子さんの特性に合わせた個別療育を受けることができます。
- 家庭療育： 家庭でも、療育の専門家からアドバイスを受けながら、療育を行うことができます。
療育を受けることで、お子さんの発達を促し、社会性を育むことができます。 また、親御さん自身も、お子さんの特性を理解し、適切な対応を学ぶことができます。
3-2. 情報収集と学習：知識を深める
発達障害に関する知識を深めることも、重要です。 知識を深めることで、お子さんの特性をより深く理解し、適切な対応をすることができます。
情報収集の方法としては、以下のものがあります。
- 書籍： 発達障害に関する専門書や、育児書を読みましょう。
- インターネット： 信頼できる情報源から、発達障害に関する情報を収集しましょう。
- セミナー・講演会： 発達障害に関するセミナーや講演会に参加し、専門家から話を聞きましょう。
- 親の会： 同じ悩みを持つ親御さんたちの集まりに参加し、情報交換や交流をしましょう。
知識を深めることで、お子さんの成長をサポートし、あなた自身の心の負担を軽減することができます。
3-3. 周囲の理解：理解を求める
周囲の理解を得ることも、重要です。 家族、友人、学校の先生など、周囲の人々に、お子さんの特性や困りごとを伝え、理解を求めましょう。
周囲の理解を得るためには、以下のことを心がけましょう。
- オープンに話す： お子さんの特性について、オープンに話しましょう。
- 説明する： 発達障害について、分かりやすく説明しましょう。
- 協力を求める： 必要に応じて、周囲の人々に協力を求めましょう。
- 感謝の気持ちを伝える： 協力してくれた人には、感謝の気持ちを伝えましょう。
周囲の理解を得ることで、お子さんの成長をサポートしやすくなり、あなた自身の心の負担も軽減されます。
4. 離婚後の生活：新たな一歩を踏み出すために
離婚後の生活は、新たなスタートです。 経済的な自立、子育て、そしてあなた自身の心のケア… 様々な課題がありますが、一つずつ乗り越えていきましょう。
4-1. 経済的な自立：生活基盤を築く
離婚後の生活では、経済的な自立が不可欠です。 安定した収入を確保し、生活基盤を築きましょう。
経済的な自立のために、以下のことを行いましょう。
- 就職活動： あなたのスキルや経験を活かせる仕事を探し、就職しましょう。
- 生活費の見直し： 無駄な出費を減らし、生活費を見直しましょう。
- 公的支援の活用： 児童扶養手当、生活保護など、利用できる公的支援制度を活用しましょう。
- 養育費の確保： 養育費を確実に受け取るために、弁護士に相談するなど、適切な手続きを行いましょう。
経済的な自立は、あなたの生活を守るだけでなく、自信にもつながります。 計画的に行動し、経済的な基盤を築きましょう。
4-2. 子育て：子供たちの成長を支える
離婚後も、お子さんたちの成長を支え続けることが大切です。 お子さんたちのために、愛情を注ぎ、サポートを続けましょう。
子育てのために、以下のことを心がけましょう。
- 愛情を伝える： お子さんたちに、愛情を伝え続けましょう。
- 話を聞く： お子さんたちの話を聞き、気持ちに寄り添いましょう。
- 一緒に過ごす時間を作る： お子さんたちと、一緒に過ごす時間を作りましょう。
- 自立を促す： お子さんたちの自立を促し、成長をサポートしましょう。
- 療育と学校との連携： 療育機関や学校と連携し、お子さんたちの成長をサポートしましょう。
子育ては、大変なこともありますが、喜びも多いものです。 お子さんたちの成長を喜び、共に未来を歩んでいきましょう。
4-3. 自分自身のケア：心身の健康を保つ
離婚後の生活では、あなた自身の心身の健康を保つことが、非常に重要です。 自分を大切にし、心身ともに健康な状態を維持しましょう。
自分自身のケアのために、以下のことを行いましょう。
- 休息： 睡眠をしっかりととり、休息を十分にとりましょう。
- 趣味： 好きなことに時間を使って、リフレッシュしましょう。
- 運動： 適度な運動を行い、心身の健康を保ちましょう。
- 友人との交流： 友人との交流を通して、気分転換しましょう。
- 専門家への相談： 必要に応じて、カウンセリングや精神科医に相談しましょう。
自分自身のケアは、あなた自身の幸せのためだけでなく、お子さんたちのためにも重要です。 自分を大切にし、心身ともに健康な状態で、新たな生活を送りましょう。
5. まとめ：希望を胸に、未来へ向かって
離婚調停、発達障害のお子さんのケア、そしてワンオペ育児… あなたが直面している困難は、計り知れません。 しかし、あなたは決して一人ではありません。 専門家のサポート、周囲の理解、そしてあなたの努力によって、必ずこの困難を乗り越えることができます。
まずは、あなたの心を守ることから始めましょう。 専門家に相談し、休息を取り、感情を整理することで、心の平穏を取り戻しましょう。 次に、キャリアを再構築し、経済的な自立を目指しましょう。 柔軟な働き方を選択し、スキルアップを図り、求人情報を積極的に探しましょう。 そして、発達障害のお子さんと共に歩み、療育と支援を受けながら、未来を創造していきましょう。
離婚後の生活は、新たなスタートです。 経済的な自立、子育て、そしてあなた自身の心のケア… 様々な課題がありますが、一つずつ乗り越えていきましょう。 希望を胸に、未来へ向かって歩みを進めてください。 あなたの未来が、明るく輝かしいものになることを心から願っています。
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