発達障害（ADHD/ASD）を持つ方のキャリア選択：自己理解を深め、自分らしい働き方を見つけよう

この記事では、発達障害（ADHD/ASD）を持つ方が、自身の特性を理解し、強みを活かせるようなキャリアを築くためのヒントを提供します。自己肯定感を高め、自分らしい働き方を見つけるための具体的なステップや、役立つ情報源、成功事例などを紹介します。

ADHDとASDがあります。幼稚園の頃に普通の子供じゃないと当時の知的障害や自閉症を疑われ、IQが高いからと小学校は普通学級に通いました。話が通っていたので私だけ特別扱いで、忘れ物やできないことはそういう子として扱われてきました。小１の頃から不器用で皆ができて私だけできないことがあり親に泣きつくと、お前は普通の子じゃないから皆が出来てお前だけできないことがあるんだよ。と母に何十回と疑いを持たれた時の話を聞かされました。18歳の時に、なぜすぐに病院に連れていってくれなかったのか母を責めたこともあります(当時ネットが普及していないため病院に行っても診断はつかなかった) 大人になってガラケーを持ち、知恵袋ができるようになってからそれが発達障害だと分かり、病院に行きました。子供の頃から早くこれの障害名を知りたいと思っていたので、35歳でやっと障害名が分かりホッとしました。当時の同居の祖父母、母方の祖父母、兄弟、両親、家族全員が発達障害と分かりました。両親は適齢期を過ぎても彼女を連れてこない父に曾祖母がお見合い話を持ってきたのが結婚のキッカケでした。今は43歳で彼氏も当事者です。結婚は分かりません。私のように早い段階で疑いを持たれた方はいるんでしょうか？ちなみに幼稚園の頃は、仰天ニュースで取り上げられてた重度ADHDの笹森さんより全然軽く、あそこまで他動は激しくなかったです。

幼少期から発達障害の疑いを持たれ、診断に至るまでの道のりには、多くの葛藤があったことと思います。そして、大人になってから診断を受け、ご自身の特性を理解し、パートナーの方も当事者であるという状況から、これからのキャリアや働き方について、様々な思いを抱いているのではないでしょうか。この記事では、発達障害（ADHD/ASD）を持つ方が、自身の特性を活かし、自分らしく働くための具体的な方法を、Q&A形式で解説していきます。

Q1: 発達障害（ADHD/ASD）と診断された場合、どのような働き方がありますか？

発達障害を持つ方の働き方は多岐にわたります。自身の特性を理解し、強みを活かせるような仕事を選ぶことが重要です。以下に、いくつかの働き方の例を挙げます。

正社員: 安定した収入と福利厚生が得られます。企業によっては、障害者雇用枠や、合理的配慮を受けられる制度があります。
契約社員・派遣社員: 比較的柔軟な働き方が可能で、様々な職種を経験できます。
アルバイト・パート: 短時間勤務や、自分のペースで働ける仕事を選べます。
フリーランス: 自分のスキルや経験を活かし、時間や場所に縛られずに働けます。
起業: 自分のビジネスを立ち上げ、自由度の高い働き方ができます。
在宅ワーク: 自宅で仕事ができるため、通勤の負担がなく、自分のペースで働けます。

これらの働き方の中から、ご自身の特性や希望に合ったものを選ぶことが大切です。例えば、ADHDの特性である「集中力の持続の難しさ」がある場合は、短時間勤務や、こまめな休憩を挟める仕事を選ぶと良いでしょう。ASDの特性である「コミュニケーションの苦手さ」がある場合は、対人関係が少ない仕事や、マニュアルが整備されている仕事を選ぶと、働きやすくなる可能性があります。

Q2: 自分に合った働き方を見つけるために、どのようなことをすれば良いですか？

自分に合った働き方を見つけるためには、以下のステップを踏むことが重要です。

自己理解を深める: 自分の強み、弱み、興味、価値観を理解することが重要です。
- 自己分析: 過去の経験を振り返り、得意なこと、苦手なこと、興味のあることなどを書き出します。
- 特性の把握: ADHDやASDの特性を理解し、自分のどのような特性が仕事に影響を与えるかを考えます。
- 専門家への相談: 医師やカウンセラー、キャリアコンサルタントに相談し、客観的なアドバイスをもらうことも有効です。
情報収集: 様々な働き方や、利用できる制度について情報を集めます。
- 求人情報の確認: 障害者雇用枠や、合理的配慮のある求人情報を確認します。
- 企業研究: 企業の社風や、障害者への理解度などを調べます。
- セミナーやイベントへの参加: 発達障害に関するセミナーや、就労支援に関するイベントに参加し、情報収集を行います。
キャリアプランの作成: 目標とする働き方や、キャリアパスを具体的に考えます。
- 目標設定: どのような仕事に就きたいか、どのような働き方をしたいか、具体的な目標を設定します。
- 計画立案: 目標を達成するための具体的な計画を立てます。
- スキルアップ: 目標とする仕事に必要なスキルを習得するための計画を立てます。
実践と改善: 実際に働き始め、経験を積みながら、働き方を改善していきます。
- 試行錯誤: 様々な働き方を試し、自分に合った働き方を見つけます。
- フィードバックの活用: 周囲からのフィードバックを受け、改善点を見つけます。
- 定期的な見直し: 定期的にキャリアプランを見直し、必要に応じて修正します。

Q3: 発達障害を持つ方が働きやすい職種には、どのようなものがありますか？

発達障害を持つ方が働きやすい職種は、個々の特性や興味によって異なりますが、一般的に以下のような特徴を持つ職種が挙げられます。

ルーティンワーク: 決まった手順で作業を進める仕事は、ASDの方に向いている場合があります。
- 例: 事務職、データ入力、プログラミングなど
専門性の高い仕事: 特定の分野に深く集中できる方は、専門的な知識やスキルを活かせる仕事が向いています。
- 例: 研究職、エンジニア、デザイナーなど
クリエイティブな仕事: 自由な発想力や、独自の視点を活かせる仕事は、ADHDの方に向いている場合があります。
- 例: デザイナー、ライター、アーティストなど
対人関係が少ない仕事: コミュニケーションが苦手な方は、対人関係が少ない仕事を選ぶと働きやすくなります。
- 例: プログラマー、Webデザイナー、研究職など
在宅ワーク: 自宅で仕事ができるため、通勤の負担がなく、自分のペースで働けます。
- 例: Webライター、Webデザイナー、プログラマーなど

これらの職種はあくまで一例であり、ご自身の特性や興味に合わせて、様々な職種を検討することが大切です。また、企業によっては、障害者雇用枠や、合理的配慮を受けられる制度がありますので、積極的に活用しましょう。

Q4: 企業を選ぶ際に、どのような点に注意すれば良いですか？

企業を選ぶ際には、以下の点に注意すると、働きやすい環境を見つけやすくなります。

障害者への理解: 障害者雇用への取り組みや、障害者への理解がある企業を選びましょう。
- 企業のウェブサイトや、求人情報で、障害者雇用に関する情報を確認します。
- 面接時に、障害に関する質問をしても問題ありません。
合理的配慮: 障害のある従業員に対して、どのような合理的配慮を行っているかを確認しましょう。
- 例: 業務内容の調整、作業時間の調整、休憩時間の確保、コミュニケーションツールの利用など
- 面接時に、必要な合理的配慮について相談しましょう。
社風: 企業の社風が、自分に合っているかを確認しましょう。
- 企業のウェブサイトや、SNSで、社風に関する情報を確認します。
- 面接時に、企業の雰囲気を感じ取りましょう。
労働条件: 労働時間、給与、福利厚生などの労働条件を確認しましょう。
- 求人情報や、企業のウェブサイトで、労働条件を確認します。
- 面接時に、労働条件に関する質問をしましょう。
上司や同僚: 上司や同僚とのコミュニケーションが取りやすいかを確認しましょう。
- 面接時に、上司や同僚の人柄を感じ取りましょう。
- 入社前に、上司や同僚と話す機会があれば、積極的にコミュニケーションを取りましょう。

企業選びは、あなたのキャリアにとって非常に重要なステップです。上記のポイントを参考に、自分に合った企業を選びましょう。

Q5: 仕事で困ったときに、どのようなサポートを受けられますか？

仕事で困ったときには、様々なサポートを受けることができます。

障害者就業・生活支援センター: 障害のある方の就労に関する相談や、支援を行っています。
- 就職に関する相談、職場定着支援、職場開拓など、様々な支援を受けることができます。
ハローワーク: 職業相談や、求人情報の提供、職業訓練などを行っています。
- 障害者向けの窓口があり、専門の相談員に相談できます。
障害者職業センター: 障害のある方の職業リハビリテーションを行っています。
- 職業評価、職業訓練、職場適応援助など、様々な支援を受けることができます。
企業内のサポート: 企業によっては、障害のある従業員向けのサポート体制が整っています。
- 障害者雇用担当者、相談窓口、メンター制度など、様々なサポートを受けることができます。
医療機関: 精神科医や、カウンセラーに相談し、精神的なサポートを受けることができます。
- 薬物療法や、カウンセリングなど、様々な治療を受けることができます。

これらのサポートを積極的に活用し、困ったことがあれば、一人で抱え込まずに相談しましょう。

Q6: 発達障害であることをオープンにするか、クローズにするか迷っています。どちらが良いのでしょうか？

発達障害であることをオープンにするか、クローズにするかは、個人の状況や価値観によって異なります。それぞれのメリットとデメリットを理解し、自分にとって最適な選択をしましょう。

オープンにするメリット
- 周囲の理解が得られやすくなり、合理的配慮を受けやすくなる。
- 困ったときに、周囲に相談しやすくなる。
- 同じ障害を持つ仲間と出会い、情報交換ができる。
オープンにするデメリット
- 偏見や差別を受ける可能性がある。
- 人間関係が複雑になる可能性がある。
- プライベートな情報が漏れる可能性がある。
クローズにするメリット
- 偏見や差別を避けられる。
- 人間関係を円滑に進められる。
- プライベートな情報を守れる。
クローズにするデメリット
- 周囲の理解が得られにくく、合理的配慮を受けにくい。
- 困ったときに、一人で抱え込んでしまう可能性がある。
- 周囲に誤解される可能性がある。

オープンにするか、クローズにするかは、状況に応じて判断することも可能です。例えば、信頼できる上司や同僚にはオープンにし、それ以外の人にはクローズにするという選択肢もあります。また、企業によっては、障害についてオープンにすることを推奨している場合もあります。

重要なのは、自分の特性を理解し、自分らしく働くために、どのような選択が最適かを考えることです。

Q7: 発達障害を持つ方のキャリアアップについて、何かアドバイスはありますか？

発達障害を持つ方がキャリアアップするためには、以下の点に注意することが重要です。

自己分析と目標設定: 自分の強みや弱みを理解し、具体的なキャリア目標を設定しましょう。
- どのようなスキルを身につけたいか、どのようなポジションに就きたいか、具体的な目標を設定します。
スキルアップ: 目標達成に必要なスキルを習得するための計画を立て、積極的に学びましょう。
- 資格取得、研修への参加、セミナーへの参加など、様々な方法でスキルアップを図ります。
情報収集: キャリアアップに関する情報を積極的に収集しましょう。
- 業界の動向、企業の採用情報、キャリアアップに関するセミナーなど、様々な情報を収集します。
ネットワーキング: 積極的に人脈を広げ、情報交換や相談ができる関係を築きましょう。
- 同業種の人、先輩社員、キャリアコンサルタントなど、様々な人と交流します。
セルフケア: ストレスを溜め込まず、心身ともに健康な状態を保ちましょう。
- 十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動など、健康的な生活習慣を心がけます。
- リラックスできる時間を作り、ストレスを解消します。

キャリアアップは、一朝一夕にできるものではありません。計画的に取り組み、粘り強く努力することが大切です。

発達障害を持つ方のキャリア形成は、個々の特性や経験によって大きく異なります。しかし、自己理解を深め、自分に合った働き方を見つけ、積極的に行動することで、必ず自分らしいキャリアを築くことができます。この記事が、あなたのキャリアを考える上での一助となれば幸いです。

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