「もう限界…」ワンオペ育児と子どもの癇癪で死にたいあなたへ。キャリアチェンジで「楽」になる方法

この記事は、9歳と4歳のお子さんを抱え、ワンオペ育児に奮闘されているお母様からのご相談を元に作成しました。お子さんの癇癪や暴言、そして「死にたい」という切実な思いに、どのように寄り添い、キャリア支援の専門家として、具体的な解決策を提示できるかを考えました。

9歳、4歳、2児の母親です。

旦那は子育てノータッチでずっとワンオペ育児で頑張ってきました。9歳の息子が癇癪？があり、思い通りにならなかったり嫌な事があるとギャーギャー物を投げたり暴言を吐いたりします。

お出かけに連れてっても少し機嫌悪くなると死ねくそババアと小さな声で私に言ってきます。

ひたすら毎日耐えてましたがもう限界です。楽になりたいです。

発達の問題があるのかなと思い家庭支援センターに相談したり面談もしましたが何も問題ないと、母親に甘えてるだけだと言われました。

ギャーギャー暴れたりするのは私の前だけです。

相談しても子供だからしょうがないよで終わります。

ですが私はもう耐えられません。子供は本当に可愛いし、大切な存在です。

死にたいのに怖くて1歩が踏めません。生きてるのも辛いのに早く死にたいのに怖さが勝って踏み込めません。

本当に辛いです。助けてください。文書がめちゃめちゃになってしまい申し訳ございません、、

この度は、大変つらい状況についてご相談いただき、ありがとうございます。あなたの苦しみ、孤独感、そして「死にたい」という思いに、深く心を痛めています。私はキャリア支援の専門家として、あなたの置かれている状況を理解し、少しでも「楽」になるための具体的な方法を提案させていただきます。

まず、あなたが一人で抱え込まずに、この悩みを打ち明けてくれたことに、心から感謝します。状況を改善するためには、いくつかのステップを踏む必要があります。それらを一つずつ見ていきましょう。

1. あなたの「今」を受け止める

まず、今のあなたの感情を否定しないでください。「死にたい」と思うほど辛いと感じている自分を責めないでください。毎日、子育てと家事に追われ、誰にも頼ることができず、精神的に追い詰められている状況は、想像を絶するものです。疲れていること、辛いこと、そして助けを求めていること、それらすべての感情をまずは受け止めてあげてください。

そして、あなたは決して一人ではありません。同じようにワンオペ育児で悩み、苦しんでいるお母さんはたくさんいます。誰かに話すだけでも、心が軽くなることがあります。信頼できる人に話を聞いてもらったり、専門機関に相談したりすることも有効です。

2. 専門家のサポートを求める

すでに家庭支援センターに相談されたとのことですが、他の専門家の意見も聞いてみましょう。状況を客観的に評価し、具体的なアドバイスをしてくれるはずです。例えば、以下のような機関が役立つ可能性があります。

児童相談所: 児童虐待の相談だけでなく、子育てに関する様々な悩みにも対応しています。
精神科医やカウンセラー: あなた自身の心のケアをしてくれます。専門家のサポートを受けることで、精神的な負担を軽減し、前向きな気持ちを取り戻すことができます。
NPO法人や地域の相談窓口: 同じような境遇の母親たちが集まるグループや、子育てに関する情報交換ができる場を紹介してくれます。

これらの専門家は、あなたの状況を多角的に分析し、具体的な解決策を提案してくれます。専門家のサポートを得ることで、あなたの心の負担を軽減し、より良い方向へ進むための道筋を見つけることができます。

3. 状況を客観的に分析する

お子さんの癇癪や暴言は、様々な要因が絡み合っている可能性があります。発達の問題、環境的な要因、親子の関係性など、多角的に見ていく必要があります。専門家のアドバイスを参考にしながら、お子さんの行動の背景にあるものを理解しようと努めましょう。

例えば、お子さんがなぜ癇癪を起こすのか、暴言を吐くのかを具体的に分析してみましょう。何か特定の状況で起こりやすいのか、疲れているときなのか、何かを我慢しているのかなど、記録をつけることも有効です。

また、お子さんの良い面にも目を向けてください。どんなときに笑顔になるのか、どんなことに興味を持っているのか、どんなことを頑張っているのかなど、お子さんの良い面を意識することで、あなた自身の心の負担を軽減し、前向きな気持ちを持つことができます。

4. 旦那様とのコミュニケーションを試みる

ワンオペ育児から脱却するためには、旦那様の協力が不可欠です。旦那様に、あなたの辛さ、大変さを理解してもらうことから始めましょう。

まずは、率直にあなたの気持ちを伝えてください。具体的に何が辛いのか、どのように手伝ってほしいのかを具体的に伝えましょう。例えば、「毎日、家事と育児で時間が足りない」「一人で抱え込んでいると精神的に辛くなる」など、具体的な言葉で伝えることが大切です。

そして、旦那様と協力して、家事分担や育児分担について話し合いましょう。旦那様ができること、あなたがしてほしいことを明確にし、具体的なスケジュールやルールを決めると、よりスムーズに協力体制を築くことができます。

もし、旦那様とのコミュニケーションがうまくいかない場合は、夫婦カウンセリングなどの専門家のサポートを受けることも検討しましょう。専門家は、客観的な視点から、夫婦間のコミュニケーションを円滑にするためのアドバイスをしてくれます。

5. キャリアチェンジを検討する

今の状況から抜け出すために、キャリアチェンジも一つの選択肢です。育児と仕事を両立できるような働き方を見つけることで、経済的な自立を目指し、精神的な余裕を持つことができます。

例えば、以下のような働き方を検討してみましょう。

在宅ワーク: 自宅でできる仕事を探すことで、家事や育児との両立がしやすくなります。 Webライター、プログラマー、デザイナーなど、様々な職種があります。
パートやアルバイト: 短時間勤務の仕事を探すことで、無理なく働くことができます。近所のスーパーやコンビニ、保育園など、様々な場所で求人があります。
資格取得: 自分のスキルアップを目指し、キャリアアップに繋がる資格を取得することも有効です。医療事務、簿記、ファイナンシャルプランナーなど、様々な資格があります。
転職: より働きやすい環境の企業へ転職することも検討しましょう。育児と仕事の両立を支援する制度が整っている企業や、柔軟な働き方を取り入れている企業を探しましょう。

キャリアチェンジをする際には、あなたのスキルや経験、希望する働き方などを考慮して、最適な仕事を見つけることが大切です。転職エージェントやキャリアコンサルタントに相談し、自分に合った仕事を探すためのサポートを受けることも有効です。

キャリアチェンジは、あなたの人生を大きく変える可能性があります。経済的な自立だけでなく、自己肯定感を高め、精神的な余裕を持つことにも繋がります。ぜひ、前向きに検討してみてください。

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6. 自分を大切にする時間を作る

毎日忙しいと思いますが、自分を大切にする時間を必ず作ってください。ほんの少しの時間でも構いません。自分の好きなことをしたり、リラックスしたりする時間を持つことで、心身ともにリフレッシュすることができます。

例えば、以下のようなことを試してみてください。

好きな音楽を聴く: 好きな音楽を聴くことで、気分転換になり、リラックス効果が得られます。
好きな本を読む: 好きな本を読むことで、現実から離れ、自分の世界に浸ることができます。
アロマを焚く: アロマの香りは、心身をリラックスさせる効果があります。
軽い運動をする: ウォーキングやヨガなど、軽い運動をすることで、心身ともにリフレッシュできます。
ゆっくりお風呂に入る: 湯船に浸かることで、心身の疲れを癒すことができます。

自分を大切にする時間は、あなたの心の健康を保つために不可欠です。毎日少しの時間でも、自分のために時間を使うようにしましょう。

7. 焦らず、一歩ずつ進む

状況を改善するためには、時間がかかることもあります。焦らず、一歩ずつ進んでいくことが大切です。すぐに結果が出なくても、諦めずに、できることから一つずつ取り組んでいきましょう。

そして、自分を責めないでください。完璧を求めず、自分のペースで進んでいきましょう。辛いときは、誰かに頼ったり、休息を取ったりすることも大切です。

あなたは、本当に頑張っています。自分のことを褒めてあげてください。そして、あなたのペースで、少しずつ前に進んでいきましょう。

8. 法律や制度の活用

状況によっては、法律や制度を活用することも有効です。例えば、

児童手当: 子どもを養育している人に支給される手当です。
児童扶養手当: ひとり親家庭を支援するための手当です。
離婚に関する相談: 離婚を考えている場合は、弁護士や専門機関に相談しましょう。
DV相談: 夫からの暴力がある場合は、DV相談窓口に相談しましょう。

これらの制度や相談窓口を利用することで、経済的な不安を軽減したり、法的問題を解決したりすることができます。状況に応じて、積極的に活用しましょう。

9. ポジティブな思考を持つ

辛い状況の中でも、ポジティブな思考を持つように心がけましょう。感謝できることを見つけたり、小さな幸せに目を向けたりすることで、心の状態を良い方向に変えることができます。

例えば、

感謝の気持ちを持つ: 家族や友人、周りの人に感謝の気持ちを持つことで、心が満たされます。
小さな幸せを見つける: 美味しいものを食べたり、好きな音楽を聴いたり、小さな幸せを見つけることで、心が癒されます。
目標を持つ: 目標を持つことで、前向きな気持ちで努力することができます。
笑顔を心がける: 笑顔を心がけることで、周りの人も明るくすることができます。

ポジティブな思考を持つことは、あなたの心の健康を保ち、困難を乗り越えるための力となります。意識して、ポジティブな面を見つけ、前向きな気持ちで過ごしましょう。

10. 最後に

あなたの苦しみは、決して一人だけの問題ではありません。多くの人が、あなたと同じように悩み、苦しんでいます。私は、あなたの状況が少しでも改善されることを心から願っています。

もし、どうしても辛いときは、一人で抱え込まずに、いつでも私にご相談ください。あなたの力になれるよう、精一杯サポートさせていただきます。そして、あなたの未来が、笑顔と希望に満ちたものになることを心から願っています。

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