「笑ってごまかす」のはもう終わり！障害児育児とキャリアの両立に疲れたあなたへ
「笑ってごまかす」のはもう終わり！障害児育児とキャリアの両立に疲れたあなたへ
この記事では、30代後半で共働き、思春期のお子さんと発達障害のあるお子さんを育てながら、日々の育児とキャリアの両立に疲れを感じているあなたへ向けて、具体的なアドバイスと心のケアをお届けします。
障害児を心のどこかで消化出来ません。
30代後半、共働き、中２女子広汎性発達障害(アスペルガーが主)、小２男児広汎性発達障害と知的障害(１年は普通級に入り知的がわかり２年生から特別支援クラスになりました)
上の子はIQが高いので普通級で部活もやり一見普通ですが思春期と反抗期にもなり友達や部活でのトラブルが多いです。
下の子は少人数クラスになり喜び、学童に入れてましたが学童を極度に嫌がるため放課後ディサービスを利用しようと今、申請中です。
毎日が日々疲れてしまい、特に今は下の子の関係で役所に行くことも多いし、何度も障害の話をしています。同じ話を何度も誰かに話さなければなりません。
産まれた時～現在まで。 確かに大事なことだと理解しています。
加えて近所のママ友や学校でのママ友などに特別支援クラスになったのを聞かれてまた説明。
どこで色んな話をしても常に平常心、元々ガハガハ笑うタイプなので人に弱い部分を出せません。笑ってごまかすことはごまかす、アハハー！といつも笑顔で明るいお母さん、付き合いやすいと言われます。
正直疲れました。私だって本当は悩んでること沢山あるのに周りから悩みを打ち明けられることが多くついつい相談に乗ってしまう。でも正直健常児の悩みなんて可愛いもんだと思ってしまう最低な私です。
手続きすることいっぱい、考えることがいっぱい、でも家に帰ると子供達がママママ連呼。
流れ作業のように障害者の手続きをやり、ふと弱音を言いたくもなり、でもいつも笑顔の私は心底思っているものを誰にも言えません。
本当に障害者なのはわかったけど、まだまだ心が追い付いていかない。 認めたくないのではなくて、ゆっくり自分で受け止めたい。
本当にまだまだ足りない母です。 号泣したいくらい辛いときにも毅然としてなきゃいけない。
障害児を育てている方は日々どんな思いですか？
私が今まで出会った身体も知的もお母さんが強い！強すぎる、、と思い、きっと今まで計り知れない苦労をして強くなったんだろうとわかりました。
でも私は本当は泣き虫で愚痴も言いたい。
皆さんはどういう風に毎日を過ごされているのか教えてください。
お気持ち、痛いほどよく分かります。毎日、本当に大変ですよね。周りの人に弱音を吐けず、いつも笑顔でいなければならないプレッシャー、そして、お子さんのことで頭がいっぱいなのに、自分の心の整理もままならない状況。本当に、お疲れ様です。
この記事では、あなたの抱える様々な悩みに対して、具体的な解決策と、少しでも心が軽くなるようなヒントをお伝えします。具体的には、以下の3つのステップで進めていきます。
- 心の整理と自己受容: 感情を認め、自分を責めないための具体的な方法
- 情報整理と効率化: 障害児育児に関わる情報を整理し、手続きをスムーズに進めるためのヒント
- キャリアと育児の両立: 疲弊しきった心と体を休ませながら、自分らしい働き方を見つけるためのヒント
ステップ1: 心の整理と自己受容
まず、一番大切なのは、あなたの心の状態を理解し、受け入れることです。あなたは決して「足りない母」ではありません。むしろ、お子さんたちのために一生懸命頑張っている、素晴らしいお母さんです。
1. 感情を「見える化」する
心の中に溜め込んでいる感情を、言葉にして「見える化」することから始めましょう。ノートに書き出す、誰かに話す、専門家のカウンセリングを受けるなど、方法は様々です。大切なのは、自分の感情を否定せず、ありのままを受け入れることです。
- ノートに書き出す: 毎日、寝る前に5分だけでも、その日に感じたこと、辛かったこと、嬉しかったことを書き出してみましょう。どんな些細なことでも構いません。
- 信頼できる人に話す: 夫、親、友人など、信頼できる人に話を聞いてもらいましょう。話すだけでも、心が軽くなることがあります。
- 専門家のカウンセリングを受ける: 専門家のカウンセラーは、あなたの話を聞き、適切なアドバイスをしてくれます。一人で抱え込まず、専門家の力を借りることも大切です。
2. 自分を責めない
「もっと頑張らなければ」「もっと良い母親にならなければ」と自分を責めてしまう気持ち、よく分かります。しかし、自分を責めることは、さらなるストレスを生み、心身の健康を損なう原因にもなります。
- 完璧主義を手放す: 完璧な母親なんていません。完璧を目指すのではなく、「まあ、いいか」と許せる部分を作りましょう。
- 小さな成功を認める: 毎日、お子さんのために頑張っているあなた自身を褒めてあげましょう。小さなことでも、できたこと、頑張ったことを認め、自分を肯定することが大切です。
- 休息を取る: 疲れているときは、無理せず休みましょう。休息は、心身の健康を保つために不可欠です。
3. 仲間を見つける
同じような悩みを持つ仲間と出会うことで、孤独感を解消し、共感し合うことができます。情報交換をしたり、互いに励まし合ったりすることで、心の支えになります。
- 地域の親の会に参加する: 地域の障害児の親の会に参加し、情報交換や交流をしましょう。
- オンラインコミュニティに参加する: オンライン上にも、同じような悩みを持つ人たちが集まるコミュニティがあります。
- SNSを活用する: SNSで、同じような境遇の人たちとつながり、情報交換や交流をしましょう。
ステップ2: 情報整理と効率化
障害児育児には、様々な情報が必要になります。情報過多になり、混乱してしまうこともあるかもしれません。情報を整理し、効率的に手続きを進めることで、少しでも負担を減らすことができます。
1. 情報源を整理する
まずは、必要な情報をどこで入手できるのかを整理しましょう。
- 自治体の窓口: 障害福祉に関する情報は、自治体の窓口で入手できます。
- 相談支援事業所: 専門の相談員が、様々な相談に乗ってくれます。
- インターネット: 信頼できる情報サイトや、同じような境遇の人のブログなどを参考にしましょう。
- 書籍: 障害児育児に関する書籍も、参考になります。
2. 手続きを効率化する
手続きは、一つ一つ丁寧に進めることが大切ですが、効率化できる部分もあります。
- 必要な書類をリストアップする: 手続きに必要な書類をリストアップし、漏れがないようにしましょう。
- 手続きのスケジュールを立てる: 手続きのスケジュールを立て、いつまでに何をするのかを明確にしましょう。
- 専門家に相談する: 専門家に相談することで、手続きをスムーズに進めることができます。
3. サービスを最大限に活用する
利用できるサービスを最大限に活用することで、負担を軽減することができます。
- 放課後等デイサービス: 障害のあるお子さんのための、放課後や夏休みなどの長期休暇中の居場所です。
- 児童発達支援: 未就学のお子さんのための、発達支援サービスです。
- ヘルパーサービス: 家事や育児のサポートをしてくれるサービスです。
- レスパイトケア: 家族の休息のために、一時的に障害のあるお子さんを預かってくれるサービスです。
ステップ3: キャリアと育児の両立
障害児を育てながら、キャリアを継続することは、容易ではありません。しかし、自分らしい働き方を見つけることで、心身の負担を軽減し、充実した毎日を送ることができます。
1. 働き方を見直す
これまでの働き方を見直し、自分に合った働き方を探してみましょう。
- 時短勤務: 勤務時間を短縮することで、育児と仕事の両立をすることができます。
- テレワーク: 自宅で仕事ができるテレワークは、通勤時間の削減になり、時間の有効活用ができます。
- 副業: 本業とは別に、副業をすることで、収入を増やしたり、新しいスキルを身につけたりすることができます。
- フリーランス: 自分のペースで仕事ができるフリーランスという働き方もあります。
2. 家族との協力体制を築く
家族との協力体制を築くことで、育児と仕事の両立がしやすくなります。
- 夫との役割分担: 夫と家事や育児の役割分担を明確にし、協力体制を築きましょう。
- 親や親族のサポート: 親や親族に、育児のサポートを頼むことも検討しましょう。
- ベビーシッターや家事代行サービスの利用: ベビーシッターや家事代行サービスを利用することで、負担を軽減することができます。
3. キャリアアップを目指す
キャリアアップを目指すことで、仕事へのモチベーションを高め、自己肯定感を高めることができます。
- スキルアップ: 自分のスキルを磨き、キャリアアップを目指しましょう。
- 資格取得: 資格を取得することで、仕事の幅を広げることができます。
- 転職: より働きやすい環境を求めて、転職することも選択肢の一つです。
専門家への相談も、あなたのキャリアを考える上で有効な手段です。
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まとめ
障害児育児とキャリアの両立は、確かに大変です。しかし、あなたの心のケア、情報整理、そして自分らしい働き方を見つけることで、必ず充実した毎日を送ることができます。一人で抱え込まず、周りの人に頼り、専門家の力を借りながら、少しずつ前に進んでいきましょう。
あなたは、決して一人ではありません。応援しています。
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