発達障害と軽度知的障害を抱えながら、自分らしいキャリアを築くには？絶望からの脱却と、多様な働き方を見つけるためのヒント

この記事では、発達障害と軽度知的障害を抱えながら、仕事や将来に不安を感じているあなたへ、絶望感から抜け出し、自分らしいキャリアを築くための具体的な方法を提案します。健常者と同じような人生を歩むことを諦めるのではなく、あなたの強みを活かし、多様な働き方を通じて、充実した毎日を送るためのヒントをお届けします。

こんばんは。私は軽度の知的障害と自閉症の合併障害持ちの者です。これはあくまで私のパターンなので障害を持ってる方皆が皆そういう人生を歩むかと言われたらそうでは無いと思いますが、健常者の方より出来る事が狭く、生きづらいのは皆一緒だと思っています。

私は22年間生きてきて、初めて障害があると分かったのは14歳の時でした。

小中も対人関係で困る事も特に無く、自分はずっと普通の子と思って生きてましたが、親とは昔から喧嘩ばかりで、家内が上手くいっておらず、親が私を施設に預けることを目的に児童相談所に行った所、何故か受けさせられた発育テストの結果から発達障害と診断されました。

この時は知的に遅れのない発達障害(何かは分かりませんが)で、当時は受け入れ難くて手帳を取得するのを拒否し、高校も普通科の高校に進学したのですが、そこで選択した家庭科などの実技授業がどうしても苦手で、これを機に自分でも障害がある事を受け入れざるおえなくなり、今度は紹介してもらった精神科で見てもらった所、発育テストは前の病院から診断書を貰っていたのか受けることなく、親の話だけでadhdと診断されました。

ですがIQを見ても手帳を貰えるレベルじゃないと言う事で通院費も払えなくなったのをきっかけに通院をやめ、また児相で見てもらった結果色々あって鬱状態だったからか診断は重度の知的障害者という診断で、まだ受け答えが出来るからとの事で軽度の知的障害者と診断されて療育手帳を取得しています。

知的障害と診断されてから仲良かった友人も引いて縁を切られるし、何人もの男性とお付き合いしてきましたがどの男性も障害の事を話すと世間的な目や子供の遺伝性を考えて必然的に去っていくし、仕事も元々したい仕事とか若いうちに色んな仕事をしてみたいという夢がありましたが、結局どの仕事もこなせなくて結果今障害者雇用で働いて、対人関係も苦手で友人作りも難しい、結婚も諦めるしかない、将来はグループホームという手もあるのでしょうが、自分が障害者という事に凄くコンプレックスを感じていて、入居すると考えると、変なプライドですが障害者という事実が強く思い知らされて劣等感を感じてしまいます。

障害を理由にしてはいけないかも知れませんが、夢を持った所で自分には叶わないし未来に希望を持てないし絶望感しかありません。

毎日劣等感と絶望感で虚しいです。何も楽しいと思える事もなくて興味を持てる範囲も狭く、何か興味を持てることが出来たとしてもそれを継続する事ができません。

発育に問題がある障害者は普通の人みたいな人生を歩むのは諦めるしかないのでしょうか、生まれてきた意味が分かりません。毎日自傷する事だけが楽しみになってます。

ご相談ありがとうございます。22年間という長い年月の中で、様々な困難に直面し、深い絶望感を感じていらっしゃるのですね。これまでの経験から、「普通の人」のような人生を諦めざるを得ないのではないか、生まれてきた意味を見出せないというお気持ち、痛いほど伝わってきます。しかし、どうか一人で抱え込まないでください。あなたの人生には、必ず希望を見出す道があります。この記事では、あなたの抱える悩みに対して、具体的な解決策と、未来への希望を見出すためのヒントを提示します。

1. 自己理解を深め、強みを見つける

まず最初に取り組むべきは、自己理解を深めることです。自分の特性を正しく理解し、強みと弱みを把握することで、自分に合った働き方やキャリアプランを見つけることができます。

1-1. 障害受容と自己肯定感の向上

障害を受け入れることは、容易なことではありません。しかし、障害はあなたの全てではありません。障害があるからこそ、培われた能力や強みも必ず存在します。まずは、自分の障害について理解を深め、専門家や支援機関からのサポートを受けながら、障害受容を進めていきましょう。

専門家との連携: 精神科医、心理カウンセラー、キャリアコンサルタントなど、専門家との連携を通じて、自分の特性を客観的に理解し、適切なアドバイスを受けましょう。
自己肯定感を高める: 自分の良いところ、得意なこと、頑張っていることを認め、自己肯定感を高める努力をしましょう。小さな成功体験を積み重ねることで、自信につながります。
情報収集: 発達障害や知的障害に関する情報を積極的に収集し、同じような悩みを持つ人たちの体験談を参考にしましょう。インターネット上の情報だけでなく、専門書やセミナーなども役立ちます。

1-2. 強みと興味の発見

自分の強みや興味を見つけることは、キャリアを築く上で非常に重要です。自己分析ツールや、周囲の人からのフィードバックを活用し、自分だけの強みを発見しましょう。

自己分析ツールの活用: ストレングスファインダー、エニアグラム、MBTIなどの自己分析ツールを活用し、自分の性格特性や強みを客観的に把握しましょう。
興味のあることのリストアップ: どんなことに興味があるのか、どんな時に時間を忘れて没頭できるのかをリストアップしてみましょう。趣味や特技だけでなく、過去の経験から得られた興味も大切です。
周囲の人からのフィードバック: 家族、友人、同僚など、周囲の人に自分の強みや改善点について尋ねてみましょう。自分では気づかない強みを発見できるかもしれません。

2. 働き方の多様性を知る

これまでの経験から、仕事に対する不安や諦めを感じているかもしれませんが、現代社会には多様な働き方があり、あなたの特性を活かせる仕事は必ず見つかります。障害者雇用だけでなく、一般雇用、テレワーク、副業など、様々な選択肢を検討しましょう。

2-1. 障害者雇用のメリットとデメリット

障害者雇用は、障害のある方が働きやすいように配慮された雇用形態です。しかし、メリットとデメリットを理解し、自分に合った選択肢かどうかを検討することが重要です。

メリット:
- 障害への理解: 企業が障害について理解を示し、合理的配慮を提供してくれる可能性があります。
- 働きやすい環境: 障害に配慮した設備や、業務内容の調整など、働きやすい環境が整っている場合があります。
- 安定した雇用: 比較的安定した雇用を得られる可能性があります。
デメリット:
- 給与水準: 一般雇用に比べて、給与水準が低い場合があります。
- キャリアアップ: キャリアアップの機会が限られる場合があります。
- 業務内容: 業務内容が限定的である場合があります。

2-2. 一般雇用への挑戦

一般雇用は、障害の有無に関わらず、誰もが応募できる雇用形態です。あなたのスキルや経験、そして障害への理解を深めることで、一般雇用で活躍することも可能です。

スキルアップ: 自分のスキルを磨き、専門性を高めることで、一般雇用での競争力を高めましょう。
情報収集: 障害のある方の一般雇用に関する情報を収集し、成功事例を参考にしましょう。
企業研究: 障害者雇用に積極的な企業や、障害への理解がある企業を探しましょう。
合理的配慮の要求: 面接時や入社後に、必要な合理的配慮を企業に要求しましょう。

2-3. テレワーク・在宅ワークの可能性

テレワークや在宅ワークは、場所や時間に縛られずに働ける働き方です。自分のペースで仕事を進めることができ、通勤の負担を軽減できます。

仕事の選択肢: データ入力、Webライティング、プログラミングなど、様々な仕事があります。
必要なスキル: パソコンスキル、コミュニケーション能力、自己管理能力などが必要です。
情報収集: テレワークに関する情報を収集し、自分に合った仕事を探しましょう。
環境整備: 集中できる環境を整え、仕事とプライベートの区別をつけましょう。

2-4. 副業・フリーランスという選択肢

副業やフリーランスは、自分のスキルや経験を活かして、自由に働ける働き方です。本業と両立することで、収入アップやスキルアップを目指すことも可能です。

自分の強みを活かす: 自分の得意なことや好きなことを活かせる仕事を選びましょう。
情報収集: 副業やフリーランスに関する情報を収集し、成功事例を参考にしましょう。
リスク管理: 副業やフリーランスには、収入が不安定になるリスクがあります。リスク管理を徹底し、無理のない範囲で取り組みましょう。

3. スキルアップとキャリア形成

自分に合った働き方を見つけたら、スキルアップとキャリア形成に取り組みましょう。継続的な学習と経験を通じて、あなたのキャリアは大きく発展します。

3-1. スキルアップの方法

スキルアップは、あなたのキャリアを豊かにするだけでなく、自信を高めることにもつながります。積極的に学習し、スキルを磨きましょう。

オンライン学習: オンライン講座、eラーニング、動画教材などを活用し、自分のペースで学習を進めましょう。
資格取得: 自分のキャリアに役立つ資格を取得し、専門性を高めましょう。
セミナー参加: 専門家によるセミナーに参加し、知識やスキルを深めましょう。
OJT: 職場でのOJT（On-the-Job Training）を通じて、実践的なスキルを習得しましょう。

3-2. キャリアプランの作成

キャリアプランを作成し、将来の目標を設定することで、モチベーションを維持し、効果的にキャリアを形成することができます。

目標設定: 5年後、10年後の目標を設定し、そこから逆算して、今やるべきことを明確にしましょう。
ロードマップ作成: 目標達成のための具体的なステップを、ロードマップとして可視化しましょう。
定期的な見直し: キャリアプランは、定期的に見直しを行い、状況に合わせて修正しましょう。

3-3. メンターシップとネットワーキング

メンターを見つけ、積極的にネットワーキングを行うことで、キャリア形成を加速させることができます。

メンターシップ: 経験豊富な人にメンターになってもらい、アドバイスやサポートを受けましょう。
ネットワーキング: 業界のイベントや交流会に参加し、人脈を広げましょう。
情報交換: 同じような悩みを持つ人たちと情報交換し、励まし合いましょう。

4. 困ったときのサポート体制

一人で悩まず、様々なサポート体制を活用しましょう。専門家や支援機関のサポートを受けることで、あなたの抱える問題を解決し、安心してキャリアを築くことができます。

4-1. 相談窓口の活用

悩みを抱えたときは、一人で抱え込まずに、専門の相談窓口に相談しましょう。

ハローワーク: 職業相談や求人情報の提供、職業訓練の紹介など、様々なサポートを受けることができます。
障害者就業・生活支援センター: 就職に関する相談や、職場定着のための支援を受けることができます。
精神保健福祉センター: 精神的な悩みや、障害に関する相談を受けることができます。
キャリアコンサルタント: キャリアに関する相談や、自己分析、求人紹介など、専門的なアドバイスを受けることができます。

4-2. 支援機関の活用

様々な支援機関が、あなたの就職や生活をサポートしてくれます。積極的に活用しましょう。

就労移行支援事業所: 就職に向けた訓練や、就職活動のサポートを受けることができます。
就労継続支援事業所: 障害のある方が、働きながらスキルを習得し、就労を目指すことができます。
地域障害者職業センター: 職業評価や職業訓練、職場定着支援など、様々なサービスを提供しています。

4-3. 家族や友人との連携

家族や友人との連携も、あなたのキャリアを支える上で重要です。悩みを共有し、サポートを求めましょう。

理解と協力: 家族や友人に、あなたの障害や悩みについて理解してもらい、協力してもらいましょう。
情報共有: 就職活動やキャリアに関する情報を共有し、一緒に考えましょう。
精神的な支え: 落ち込んだときには、話を聞いてもらい、精神的な支えになってもらいましょう。

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5. 絶望からの脱却と未来への希望

最後に、絶望感から抜け出し、未来に希望を持つために、私たちができることを考えてみましょう。困難な状況に直面しても、諦めずに前向きに進んでいくことが大切です。

5-1. ポジティブな思考への転換

ネガティブな思考に陥りがちな状況でも、意識的にポジティブな思考へと転換することで、心の状態を改善することができます。

感謝の気持ちを持つ: 日常生活の中で、感謝できることを見つけ、感謝の気持ちを持つようにしましょう。
自己肯定的な言葉を使う: 自分自身に対して、肯定的な言葉をかけ、自己肯定感を高めましょう。
過去の成功体験を思い出す: 過去の成功体験を思い出し、自分の能力を再確認しましょう。

5-2. ストレスマネジメント

ストレスを適切に管理することで、心の健康を保ち、前向きな気持ちで過ごすことができます。

リラックスできる時間を持つ: 趣味や好きなことに時間を使い、心身ともにリラックスできる時間を作りましょう。
適度な運動: 軽い運動をすることで、ストレスを軽減し、心身の健康を促進しましょう。
休息: 十分な睡眠をとり、心身を休ませましょう。

5-3. 未来への目標設定と行動

未来への目標を設定し、それに向かって行動することで、希望を持ち、充実した毎日を送ることができます。

小さな目標から始める: 大きな目標を達成するためには、小さな目標を立て、一つずつクリアしていくことが大切です。
行動することの重要性: 目標を達成するためには、積極的に行動することが重要です。
失敗を恐れない: 失敗を恐れずに、積極的に挑戦しましょう。失敗から学び、成長することができます。

まとめ

発達障害と軽度知的障害を抱えながら、自分らしいキャリアを築くことは、決して不可能ではありません。自己理解を深め、強みを見つけ、多様な働き方を知り、スキルアップとキャリア形成に取り組み、困ったときは専門家や支援機関のサポートを受け、そして、絶望感から脱却し、未来に希望を持つことで、必ずあなたらしい輝かしい未来を切り開くことができます。

あなたの人生は、あなたのものです。誰かのために生きるのではなく、あなた自身の幸せのために、一歩ずつ前進していきましょう。私たちは、あなたの挑戦を心から応援しています。

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