30歳ワーママの転職、夫の飲み会で爆発寸前！ 感情の波を乗り越え、キャリアと家庭を両立する方法
30歳ワーママの転職、夫の飲み会で爆発寸前！ 感情の波を乗り越え、キャリアと家庭を両立する方法
この記事では、1歳9ヶ月のお子さんを育てながらフルタイム勤務されている30歳のワーキングマザーが抱える、夫の飲み会に対する複雑な感情と、そこから派生するキャリアと家庭の両立に関する悩みについて掘り下げていきます。仕事と育児の両立に奮闘する中で、夫の協力や理解が得られにくい状況に直面し、感情のコントロールに苦しんでいるあなたへ、具体的な解決策と心のケアについて提案します。
ただの愚痴です。
１歳９ヶ月の男の子を育てている30歳母です。平日フルタイム勤務、土日祝祭日お休みで、夫は、平日は９時出勤の早くて22時～23時頃帰宅、土曜日は早くて19時頃帰ってくることがありますが、毎週ではありません。日曜日も月に２日休めればいいほうで、一月休みなしが頻繁にあります。
夫の業種（設計士）の大変さは理解しており、また保育園の登園や、少ない時間でも家事育児を嫌な顔せずやってくれること、また私が多少家のことをできていなくても文句ひとつ言わない人なので、今の勤務状況でも不満に思ったことはありませんでした。
わたしも平日は朝ごはんの支度から、仕事にお迎え、晩ごはんの支度、こどものお風呂、こどもの遊び相手に、その合間の家事、寝かし付けなど（フルタイム勤務のお母さん達なら当たり前だと思いますが）、自分なりに精一杯頑張っているご褒美に金曜日は実家（車で15分くらい）へ行き（毎週ではなく、実家の母が用事がないとき）、晩ごはんを食べさせて貰って、20時頃には帰宅の滞在時間にして２時間半くらいですが、それだけを楽しみに平日を何とか乗り切っているところです。
特に二人目の妊娠がわかってからは、身体も少しずつしんどくなっていて、本当に気持ち的にも身体的にも実家でほんの少しの時間リラックスできるのが楽しみで毎日すごしています。
それが今朝のことです、夫に今日は友達と飲みに行くから車を使いたいと言われ、１９時頃には家にいるかと聞かれました。夫は普段バイク通勤ですが、場所が遠いのもあって車を使いたいようです（ちなみにお酒は飲めないので飲酒運転の心配はありません）
仕事の付き合い以外で飲み会なんてほとんど無いので、気持ちよく送り出してあげたい気持ちなのに、正直「なんで今日の今日言うの！？金曜日なのに！前もって言ってくれれば、気持ちの準備もできたのに！何なら昨日にでも実家寄って気持ちの調整したのに！」と心の中で思いました。
わたしが体調悪くて早く帰って来れるかお願いしても、早くて２１時とかで、結局こどもも寝てる時間で意味がないので、「じゃあ（無理して帰って来なくても）いいよ」て言ってるのに、飲み会だとそんなに早く帰れるんだ・・とか、わたしは職場の歓送迎会ですら、こどもが病気だったりで一度も行けてないのにとか、普段はそんな事思わないのに、一気に色んな感情が溢れて泣きそうになってしまいました。
気持ちをどう処理したらいいのか・・
1. 感情の整理：なぜ夫の飲み会に心が揺さぶられるのか？
今回の相談内容を拝見し、まず共感したいのは、あなたが日々の仕事と育児の両立に、どれだけ献身的に取り組んでいるかということです。その上で、夫の飲み会に対する感情が揺さぶられる背景には、いくつかの要因が考えられます。
- 負担の偏り： 平日の家事育児をほぼ一人で担っている状況で、週末も夫の協力が得られない場合、心身ともに疲労が蓄積しやすくなります。
- 自分の時間への渇望： 金曜日の実家でのリフレッシュが、あなたの心の支えになっていることが伺えます。その貴重な時間が奪われることへの喪失感は、当然のことです。
- コミュニケーション不足： 事前の相談がなく、急に予定を告げられることで、準備不足による不満が生じやすくなります。
- 自己肯定感の低下： 職場でのイベントに参加できないことと、夫が飲み会に参加できることの対比は、自己肯定感を揺るがす可能性があります。
これらの感情は、決して特別なものではありません。多くのワーキングマザーが、同じような状況で葛藤を抱えています。まずは、自分の感情を否定せず、受け入れることが大切です。
2. コミュニケーションの改善：夫との建設的な対話のために
感情を整理した上で、次に重要となるのは、夫とのコミュニケーションです。建設的な対話を通じて、お互いの理解を深め、より良い関係性を築くことができます。
2-1. 気持ちを伝えるための準備
感情的にならず、冷静に話せるように、事前に話す内容を整理しておきましょう。具体的には、以下の点を意識します。
- 事実と感情を区別する： 夫の行動（事実）と、それによってあなたが感じたこと（感情）を明確に分けて伝えます。例えば、「今日の飲み会の件で、私は少し寂しい気持ちになった」というように伝えます。
- 具体的な要望を伝える： 今後、どのような協力をしてほしいのか、具体的に伝えます。例えば、「事前に予定を教えてくれると、心の準備ができる」「週末に少しでも育児を分担してくれると助かる」など。
- 感謝の気持ちを伝える： 普段の夫の協力に感謝していることを伝え、非難するような口調にならないように注意します。
2-2. 対話のポイント
実際に話す際には、以下の点に注意しましょう。
- タイミングを選ぶ： 夫がリラックスしている時間帯を選びましょう。子どもの寝かしつけ後や、週末の落ち着いた時間などがおすすめです。
- 言葉遣いに注意する： 相手を非難するような言葉遣いは避け、穏やかな口調で話しましょう。「いつもありがとう」という感謝の言葉から始めると、よりスムーズに話が進みます。
- 相手の意見も聞く： 夫の言い分にも耳を傾け、なぜ飲み会に行くことになったのか、背景を理解しようと努めましょう。
- 落としどころを探す： お互いの要望をすり合わせ、妥協点を見つけましょう。例えば、飲み会の頻度を調整する、週末の家事育児を分担するなど。
2-3. 具体的な会話例
以下は、具体的な会話例です。参考にしてみてください。
あなた：「ねえ、今日の飲み会のこと、ありがとう。実は、ちょっと寂しい気持ちになったんだ。」
夫：「そうだった？ごめんね。何かあった？」
あなた：「うん。いつも私が平日はほとんど一人で家事と育児を頑張っているから、金曜日の実家での時間がすごく楽しみなんだ。だから、急に飲み会って言われると、ちょっと心の準備ができなかったんだ。」
夫：「なるほどね。ごめん、もっと早く言えばよかったね。」
あなた：「ううん、大丈夫。ただ、もしよかったら、事前に教えてくれると嬉しいな。それと、週末に少しでもいいから、一緒に子どもの面倒を見てくれると助かるんだけど。」
夫：「わかった。今度から、なるべく早く言うようにするよ。週末も、できるだけ協力するよ。」
あなた：「ありがとう。いつも本当に感謝してるよ。」
3. 育児とキャリアの両立：働き方を見直す
夫とのコミュニケーションを通じて、ある程度問題が解決しても、日々の生活は続きます。育児とキャリアの両立は、長期的な視点での戦略が必要です。
3-1. 働き方の見直し
現在のフルタイム勤務が、あなたにとって最適な働き方なのか、改めて検討してみましょう。以下の選択肢も視野に入れることができます。
- 時短勤務： 勤務時間を短縮することで、心身の負担を軽減できます。会社の制度を確認し、利用できるか検討しましょう。
- 在宅勤務： 在宅勤務が可能であれば、通勤時間を節約し、家事育児との両立がしやすくなります。
- 転職： 現在の職場での働き方に限界を感じる場合は、転職も選択肢の一つです。ワークライフバランスを重視した企業を探してみましょう。
3-2. 転職を検討する際のポイント
転職を検討する際には、以下の点を重視しましょう。
- ワークライフバランス： 残業時間や休日出勤の有無など、働きやすさを確認しましょう。
- 福利厚生： 育児支援制度（育児休業、時短勤務など）が充実している企業を選びましょう。
- 企業文化： 育児に理解のある企業文化か、事前に情報収集しましょう。
- キャリアアップ： 育児と両立しながら、キャリアアップできる環境かどうかも重要です。
転職活動は、あなたのキャリアを見つめ直す良い機会でもあります。自分の強みや、本当にやりたいことを見つけ、自分らしい働き方を見つけましょう。
3-3. スキルアップも視野に
転職をしない場合でも、スキルアップは重要です。新しいスキルを習得することで、仕事の幅が広がり、キャリアアップにもつながります。また、自己肯定感を高めることにもつながります。
- 資格取得： 自分のキャリアに関連する資格を取得することで、専門性を高めることができます。
- オンライン講座： オンライン講座を利用して、新しいスキルを学ぶことができます。
- セミナー参加： 専門家から直接話を聞くことで、知識を深めることができます。
4. メンタルヘルスケア：心の健康を保つために
仕事と育児の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。心の健康を保つために、積極的にメンタルヘルスケアを行いましょう。
4-1. ストレス解消法
自分なりのストレス解消法を見つけ、実践しましょう。
- 休息： 睡眠時間を確保し、疲労を回復させましょう。
- 趣味： 好きなことに没頭する時間を作りましょう。
- 運動： 適度な運動は、心身のリフレッシュに効果的です。
- 友人との交流： 悩みを共有できる友人との時間は、心の支えになります。
- リラックスできる時間： 好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、リラックスできる時間を作りましょう。
4-2. 専門家への相談
一人で抱え込まず、専門家に相談することも大切です。
- カウンセリング： 専門のカウンセラーに話を聞いてもらうことで、心の整理ができます。
- キャリアコンサルタント： 働き方やキャリアに関する悩みを相談できます。
- 医師： 心身の不調が続く場合は、医師に相談しましょう。
専門家のサポートを受けることで、客観的なアドバイスを得ることができ、問題解決の糸口が見つかることもあります。
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5. 具体的なアクションプラン：今日からできること
最後に、今日から実践できる具体的なアクションプランをまとめます。
- 自分の感情を書き出す： 感情を整理するために、ノートに自分の気持ちを書き出してみましょう。
- 夫との対話の準備をする： 夫と話す内容を整理し、伝えたいことをまとめておきましょう。
- 週末の予定を立てる： 夫と協力して、週末の過ごし方を計画しましょう。
- リラックスできる時間を作る： 好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、リラックスできる時間を作りましょう。
- 信頼できる人に相談する： 友人や家族、専門家など、信頼できる人に悩みを相談してみましょう。
これらのアクションプランを実践することで、少しずつでも状況を改善し、より良いワークライフバランスを実現できるはずです。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。
6. まとめ：あなたのキャリアと家庭を応援しています
この記事では、30歳のワーキングマザーが直面する、夫の飲み会に対する感情的な葛藤と、そこから派生するキャリアと家庭の両立に関する悩みを解決するための具体的な方法を提案しました。感情の整理、夫とのコミュニケーション改善、働き方の見直し、メンタルヘルスケア、そして具体的なアクションプランを通じて、あなたのキャリアと家庭生活がより豊かになることを願っています。
仕事と育児の両立は、決して簡単なものではありません。しかし、あなたには、それを乗り越える力があります。自分を信じ、諦めずに、一歩ずつ進んでいきましょう。私たちは、あなたのキャリアと家庭を全力で応援しています。
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