「もう限界…」水商売の仕事が辛い。統合失調症と共存しながら、穏便に辞めるには？～キャリアコンサルタントが教える、心の負担を減らすための退職と、新しい一歩を踏み出すための具体的な方法～

この度はご相談ありがとうございます。20代の女性の方で、統合失調症を抱えながら水商売のアルバイトをされているとのこと、大変なご心境の中、現状を変えたいという強い思いに胸を打たれました。以前は保育士として働いていたものの、病気の影響で退職を余儀なくされ、現在は水商売の仕事も限界を感じているとのこと。仕事への苦痛、自傷行為の衝動、自己肯定感の低下など、様々な困難に直面されている状況を拝見し、少しでもお力になりたいと強く感じています。

この記事では、水商売の仕事を辞めたいけれど、どのように切り出せば良いのか悩んでいるあなたに向けて、円満な退職を促す具体的な方法と、退職後のキャリアプラン、そして精神的な負担を軽減するためのヒントを提供します。また、統合失調症と向き合いながら、自分らしく生きるためのヒントもお伝えします。

あなたの抱える悩みは決して特別なものではありません。多くの人が、仕事や人間関係、そして病気との葛藤の中で、自分らしい生き方を探求しています。この記事が、あなたの新たな一歩を踏み出すための一助となれば幸いです。

閲覧頂きありがとうございます。20代の女で統合失調症です。水商売のアルバイトをしているのですが、仕事について悩んでいます。

水商売の仕事を始めてて2年半が過ぎました。以前は保育士をしていましたが幻聴幻覚に悩まされ結局実家に帰り、保育士の仕事を離れました。通院し、統合失調症と病名がつき、薬を飲みながら治療しています。

働いてる所はスナックです。2年働いた店を辞めて、そのスナックでは半年働いています。お客さんを呼んだりして自分なりに頑張りましたがもう限界を感じました。水商売で当たり前なこと（お客さんへの連絡や同伴、会話などです）が苦痛になってしまいました。仕事前になると涙が出て死にたくなります。しばらくしてなかった自傷行為の衝動も出ます。頭の中で私に命令する声や、いるはずの無い所に人が見えます。

病気が良くなって来たと思ったら、またこうなってしまって自分自身情けないです。仕事もろくにできなくて周りにも置いていかれ、自分なんている価値ないなって思います。

そんな自分を変えたくて病院のデイケアに行ってみたりしました。また、A型支援事業所の面接を受け採用されました。これからは自分自身や周りの支えてくれる人達のためにも昼の仕事を頑張りたいと思っています。

ですが、いま働いてるママに言えません。言いづらいです。わたしはレギュラーで働いていましたが私が抜けるとレギュラーが2人になってしまいます。申し訳ないですしママなりに私の病気を理解してくれた方に辞めるなんて迷惑でいえそうにないです。引き止められるのはわかってます。なんて言ったら穏便にやめれるのでしょうか。A型には３週間ほどで通えるそうです。なのでそれまでにはやめなければいけません。

いい理由を教えてください。もう辞めたら水商売に戻るつもりはありません。また病気のことについても助言いただければ嬉しいです。こういうことをしたら良くなった等‥。死にたい時はどう気持ちを切り替えてる等教えて欲しいです。

長くなりましたが読んで頂いてありがとうございます。自分が甘いのはわかってます…

1. 穏便な退職を叶えるための具体的なステップ

まずは、現在の職場で円満に退職するための具体的なステップを解説します。退職は、あなたにとって大きな決断であり、精神的な負担も大きいものです。しかし、適切な準備と誠実な対応をすることで、スムーズに次のステップに進むことができます。

1-1. 退職の意思を伝えるタイミングと方法

退職の意思を伝えるタイミングは非常に重要です。A型支援事業所への入所が決まっているとのことですので、まずは、その事実をママに伝える必要があります。退職の意思を伝える際には、以下の点を意識しましょう。

事前に準備をする: 退職の意思を伝える前に、伝えたい内容を整理し、話す内容を具体的にまとめておきましょう。退職理由、退職希望日、感謝の気持ちなどを事前に準備しておくことで、落ち着いて話すことができます。
個室で話す: ママと二人きりになれる、静かな場所を選びましょう。他の従業員の目が届かない場所で、落ち着いて話すことが重要です。
率直に伝える: 遠回しな表現ではなく、率直に退職の意思を伝えましょう。「〇〇（お店の名前）を辞めたいと考えています」というように、ストレートに伝えることが大切です。
退職理由を明確にする: 退職理由は、正直に伝えましょう。ただし、病気のことについては、どこまで話すかはご自身の判断で構いません。「体調が優れないため、新しい環境で治療に専念したい」など、前向きな理由を伝えることもできます。A型支援事業所への入所が決まっていることを伝えれば、理解を得やすくなるでしょう。
退職希望日を伝える: A型支援事業所への入所が決まっていることを踏まえ、「〇月〇日をもって退職したい」というように、具体的な退職希望日を伝えましょう。
感謝の気持ちを伝える: 2年半もの間、水商売の仕事に携わってきたこと、そしてママがあなたの病気を理解してくれたことへの感謝の気持ちを伝えましょう。「これまで大変お世話になりました。〇〇さんのもとで働けたことは、私にとって貴重な経験でした」など、感謝の言葉を伝えることで、円満な退職につながります。
引き継ぎについて話す: 辞めるにあたって、お店への迷惑を最小限にするために、引き継ぎについて話しましょう。「私が担当していたお客様への連絡は、〇〇さんにお願いできますでしょうか」など、具体的なお願いをすることで、お店の負担を減らすことができます。

1-2. 退職理由の伝え方：例文とポイント

退職理由を伝える際には、相手に理解してもらいやすいように、具体的な言葉を選び、誠実に伝えることが重要です。以下に、退職理由の伝え方の例文と、伝える際のポイントを紹介します。

例文1：体調不良を理由とする場合

「〇〇（お店の名前）での仕事は、大変やりがいがあり、多くのお客様との出会いもあり、とても良い経験になりました。しかし、最近は体調が優れず、このままではお客様にご迷惑をおかけしてしまうのではないかと悩んでいます。つきましては、〇月〇日をもって退職させていただきたいと考えています。これまで、本当にありがとうございました。」

例文2：新しい目標を理由とする場合

「〇〇（お店の名前）での仕事は、私にとって貴重な経験となりました。お客様との出会い、そして〇〇（ママの名前）をはじめとする皆様との出会いは、私の人生にとってかけがえのないものとなりました。しかし、この度、新しい目標が見つかり、そちらに集中したいと考えています。つきましては、〇月〇日をもって退職させていただきたいと考えています。これまで、本当にありがとうございました。」

例文3：A型事業所への入所を理由とする場合

「〇〇（お店の名前）での仕事は、私にとって大変良い経験となりました。お客様との出会い、そして〇〇（ママの名前）をはじめとする皆様との出会いは、私の人生にとってかけがえのないものとなりました。この度、A型支援事業所への入所が決まり、新しい環境で治療に専念し、社会復帰を目指したいと考えています。つきましては、〇月〇日をもって退職させていただきたいと考えています。これまで、本当にありがとうございました。」

伝える際のポイント

嘘をつかない: 嘘をつく必要はありませんが、病気のことなど、どこまで話すかはご自身の判断で構いません。
感謝の気持ちを伝える: 2年半もの間、水商売の仕事に携わってきたこと、そしてママがあなたの病気を理解してくれたことへの感謝の気持ちを伝えましょう。
前向きな言葉を選ぶ: 否定的な言葉ではなく、前向きな言葉を選ぶようにしましょう。「体調が優れない」という表現よりも、「新しい環境で治療に専念したい」という表現の方が、相手に良い印象を与えます。
具体的な退職日を伝える: 退職希望日を明確に伝えることで、相手も退職後の準備をすることができます。
引き継ぎについて話す: 辞めるにあたって、お店への迷惑を最小限にするために、引き継ぎについて話しましょう。

1-3. 引き止められた場合の対応

退職を申し出た際に、ママから引き止められる可能性は十分にあります。その場合の対応も、事前に考えておきましょう。

揺るがない意思を示す: どんなに引き止められても、あなたの決意は変わりません。自分の気持ちをしっかりと持ち、揺るがない意思を示しましょう。
具体的な理由を説明する: なぜ辞めたいのか、具体的な理由を説明しましょう。A型支援事業所への入所が決まっていること、体調が優れないことなどを伝え、理解を求めましょう。
代替案を提示する: 引き継ぎについて、具体的な代替案を提示することで、お店への負担を減らすことができます。「私が担当していたお客様への連絡は、〇〇さんにお願いできますでしょうか」など、具体的なお願いをすることで、お店の負担を減らすことができます。
感謝の気持ちを伝える: これまでの感謝の気持ちを改めて伝え、円満な関係を保ちましょう。
最終的な決意を伝える: どんなに引き止められても、最終的にはあなたの決意を伝えましょう。「〇〇さんのご厚意は大変ありがたいのですが、私の決意は変わりません。〇月〇日をもって退職させていただきます」というように、丁寧に伝えましょう。

これらのステップを踏むことで、水商売の仕事を円満に辞め、次のステップに進むことができます。退職は、あなたの人生における重要な転換点です。焦らず、一つ一つ丁寧に、準備を進めていきましょう。

2. 退職後のキャリアプランと、新しい一歩を踏み出すために

退職後のキャリアプランを考えることは、あなたの将来にとって非常に重要です。A型支援事業所での就労が決まっているとのことですが、それだけにとらわれず、長期的な視点で、あなたのキャリアを考えていきましょう。

2-1. A型支援事業所での就労：メリットとデメリット

A型支援事業所での就労は、あなたのキャリアにとって、大きな一歩となる可能性があります。しかし、メリットとデメリットを理解した上で、どのように活用していくかを考えることが重要です。

メリット

就労機会の提供: 障害のある方が、企業での就労に必要な知識や能力を習得するための訓練を受けながら、働くことができます。
安定した収入: 雇用契約を結び、給与を得ることができます。
サポート体制: 専門のスタッフによる、就労に関する相談や支援を受けることができます。
体調管理: 体調に合わせた働き方ができるため、無理なく就労を継続できます。
スキルアップ: 様々な業務を通して、スキルアップを図ることができます。

デメリット

給与が低い: 一般的な企業に比べて、給与が低い傾向があります。
業務内容の限定: 業務内容が限定される場合があります。
人間関係: 職場での人間関係に悩むこともあるかもしれません。
キャリアパス: キャリアパスが限られている場合があります。

A型支援事業所での就労は、あなたのキャリアの第一歩として、非常に有効な選択肢です。しかし、将来的にどのような働き方をしたいのか、長期的な視点で考えることも重要です。A型支援事業所での経験を通して、自分の強みや興味関心を見つけ、将来のキャリアプランを具体的にしていきましょう。

2-2. 自己分析と、強み・興味関心の発見

自分の強みや興味関心を知ることは、キャリアプランを立てる上で非常に重要です。自己分析を通して、あなた自身のことを深く理解し、自分らしい働き方を見つけましょう。

過去の経験を振り返る: 過去の経験を振り返り、成功体験や失敗体験、楽しかったことや辛かったことなどを書き出してみましょう。そこから、あなたの強みや興味関心が見えてくるはずです。保育士としての経験や、水商売の経験から得られたものも、必ずあるはずです。
自分の価値観を明確にする: あなたが仕事をする上で、大切にしたい価値観は何ですか？例えば、「人の役に立ちたい」「自分のスキルを活かしたい」「自由な働き方をしたい」など、様々な価値観があります。あなたの価値観を明確にすることで、自分に合った仕事を見つけることができます。
強みを特定する: あなたの強みは何ですか？コミュニケーション能力、問題解決能力、リーダーシップ、創造性など、様々な強みがあります。自己分析を通して、あなたの強みを特定し、それを活かせる仕事を探しましょう。
興味関心を見つける: あなたは何に興味がありますか？どんなことにワクワクしますか？興味関心のある分野で仕事を探すことで、モチベーション高く働くことができます。
周囲の人に意見を聞く: 家族や友人、職場の同僚など、周囲の人にあなたの強みや興味関心について聞いてみましょう。自分では気づかない、あなたの魅力が見つかるかもしれません。

自己分析は、一度きりのものではありません。定期的に行い、あなたの変化に合わせて、キャリアプランをアップデートしていくことが重要です。

2-3. キャリアプランの具体化：目標設定と、必要なスキルの習得

自己分析を通して、自分の強みや興味関心が見えてきたら、具体的なキャリアプランを立てていきましょう。目標を設定し、その目標を達成するために必要なスキルを習得することが重要です。

目標を設定する: あなたは、将来的にどのような働き方をしたいですか？具体的な目標を設定しましょう。例えば、「〇〇業界で、〇〇のスキルを活かして活躍したい」「自分の強みを活かして、社会に貢献したい」など、あなたの目標を明確にしましょう。
目標達成のためのロードマップを作成する: 目標を達成するために、どのようなステップを踏む必要があるのか、ロードマップを作成しましょう。例えば、「A型支援事業所で経験を積む」「〇〇の資格を取得する」「〇〇のスキルを習得する」など、具体的なステップを書き出しましょう。
必要なスキルを習得する: 目標達成に必要なスキルを習得するために、具体的な行動計画を立てましょう。例えば、「〇〇の講座を受講する」「〇〇の書籍を読む」「〇〇のセミナーに参加する」など、スキルアップのための具体的な行動を決めましょう。
情報収集: 興味のある業界や職種について、情報収集を行いましょう。インターネット、書籍、セミナーなどを活用して、必要な情報を集めましょう。
人脈形成: 興味のある業界や職種で活躍している人と、積極的に交流しましょう。人脈を広げることで、仕事に関する情報や、キャリアアップのヒントを得ることができます。

キャリアプランは、あなたの人生における羅針盤です。目標に向かって努力することで、自己成長を実感し、充実した人生を送ることができます。

3. 統合失調症と向き合い、自分らしく生きるために

統合失調症と向き合いながら、自分らしく生きることは、容易なことではありません。しかし、適切な治療と、自分自身を理解し、受け入れることで、より豊かな人生を送ることができます。この章では、統合失調症と向き合い、自分らしく生きるためのヒントを紹介します。

3-1. 治療と、症状との向き合い方

統合失調症の治療は、あなたの生活の質を向上させるために、非常に重要です。適切な治療を受け、症状とうまく向き合うことで、より安定した生活を送ることができます。

専門医との連携: 精神科医や、精神科医の指示のもとで治療を行う、精神保健福祉士、臨床心理士などの専門家と連携し、適切な治療を受けましょう。薬物療法、精神療法、カウンセリングなど、様々な治療法があります。
服薬の継続: 医師の指示に従い、服薬を継続しましょう。自己判断で服薬を中断すると、症状が悪化する可能性があります。
症状の記録: 自分の症状を記録し、医師に伝えましょう。症状の変化を把握することで、適切な治療を受けることができます。
ストレス管理: ストレスは、症状を悪化させる可能性があります。ストレスの原因を特定し、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
休息と睡眠: 十分な休息と睡眠をとることは、症状の改善に繋がります。規則正しい生活を心がけ、質の高い睡眠を確保しましょう。
生活習慣の見直し: バランスの取れた食事、適度な運動、禁煙など、生活習慣を見直すことで、症状の改善を促すことができます。
再発予防: 再発を予防するために、定期的な通院、服薬の継続、ストレス管理など、様々な対策を行いましょう。

統合失調症は、適切な治療と、自分自身を理解し、受け入れることで、必ず改善することができます。焦らず、一歩一歩、前向きに進んでいきましょう。

3-2. 精神的な負担を軽減するためのヒント

統合失調症を抱えながら、日常生活を送ることは、精神的な負担が大きいものです。精神的な負担を軽減するために、以下のヒントを参考にしてください。

自己肯定感を高める: 自分を認め、愛することが、精神的な安定に繋がります。自分の良いところを見つけ、褒めてあげましょう。
休息をとる: 疲れたときは、無理せず休息をとるようにしましょう。
趣味や好きなことに時間を費やす: 好きなことに没頭することで、気分転換になり、ストレスを軽減することができます。
人に話す: 辛いことや悩みを、信頼できる人に話しましょう。話すだけでも、心が軽くなることがあります。
専門家のサポートを受ける: 精神科医やカウンセラーなど、専門家のサポートを受けることで、精神的な負担を軽減することができます。
困ったときの対処法を身につける: 幻聴や幻覚、自傷行為の衝動など、困ったときの対処法を身につけておきましょう。
完璧主義を手放す: 完璧主義は、自己肯定感を低下させ、精神的な負担を大きくします。完璧を求めすぎず、自分を許すようにしましょう。
小さな目標を立て、達成感を味わう: 小さな目標を立て、それを達成することで、自己肯定感を高めることができます。

精神的な負担を軽減するための方法は、人それぞれです。自分に合った方法を見つけ、実践していくことが重要です。

3-3. 助けを求めることの大切さ

一人で抱え込まず、助けを求めることは、あなたの心の健康を守るために、非常に重要です。

家族や友人: 家族や友人に、あなたの悩みや困っていることを話しましょう。理解し、支えてくれる人がいることは、大きな心の支えとなります。
専門家: 精神科医、カウンセラー、精神保健福祉士など、専門家に相談しましょう。専門家は、あなたの状況を客観的に判断し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。
相談窓口: 地域の精神保健福祉センターや、精神科病院などには、様々な相談窓口があります。一人で悩まず、積極的に活用しましょう。
自助グループ: 同じ悩みを持つ人たちが集まる自助グループに参加することも、有効な手段です。経験を共有し、互いに支え合うことで、孤独感を軽減し、心の負担を軽減することができます。
SOSのサインを出す: 辛いとき、助けが必要なときは、ためらわずにSOSのサインを出し、周囲に助けを求めましょう。

助けを求めることは、決して恥ずかしいことではありません。むしろ、勇気ある行動です。あなたの周りには、必ずあなたを支えたいと思っている人がいます。一人で抱え込まず、積極的に助けを求めましょう。

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4. まとめ：未来への一歩を踏み出すために

この記事では、水商売の仕事を辞めたいと悩むあなたに向けて、円満な退職の方法、退職後のキャリアプラン、そして統合失調症と向き合いながら、自分らしく生きるためのヒントをお伝えしました。

水商売の仕事を辞めることは、あなたの人生における大きな決断です。しかし、適切な準備と誠実な対応をすることで、円満に退職し、次のステップに進むことができます。A型支援事業所での就労は、あなたのキャリアの第一歩として、非常に有効な選択肢です。自己分析を通して、自分の強みや興味関心を見つけ、将来のキャリアプランを具体的にしていきましょう。

統合失調症と向き合いながら、自分らしく生きることは、容易なことではありません。しかし、適切な治療と、自分自身を理解し、受け入れることで、より豊かな人生を送ることができます。精神的な負担を軽減するためのヒントを参考に、自分に合った方法を見つけ、実践していくことが重要です。一人で抱え込まず、積極的に助けを求めましょう。

あなたの未来は、あなたの手の中にあります。焦らず、一歩一歩、前向きに進んでいきましょう。応援しています。

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