「寝たきりの娘との生活、仕事復帰への不安…」キャリアと育児の両立を叶えるための具体的な方法
「寝たきりの娘との生活、仕事復帰への不安…」キャリアと育児の両立を叶えるための具体的な方法
この記事では、生まれつきの障害を持つお子さんを育てながら、仕事復帰を目指すお母さんのキャリアと育児の両立に関するお悩みにお答えします。特に、お子さんの病状や、それに対するご自身の感情、今後のキャリアプランについて、具体的なアドバイスを提供します。
生まれつきの障害などで小さいうちから重傷心身障害児を育てている方や、関わっている方にお聞きしたいです。
保護者の方はどのような日常をすごされていますか？特に学齢期前の乳幼児期は、預け先もあまりないし、外出も難しいと思います。
また、健常者になることはできず、成長を見られない我が子といて充実した毎日なのでしょうか？
我が子は生後まもなく発症した難治性てんかんのため、追視も首座りも笑顔もありません。ずっと寝たきりのお人形の様になるかもしれません。
安産の喜びののち、ショックな出来事が重なり、自分に適応障害の疑いもあります。娘とかかわると、不安やストレスで家庭内が荒れます。服薬でしずめています。
今は娘は入院中ですが、いずれ戻ってきます。
周りの勧めからも、自分の希望もあり、娘を保育園にいれて、私は仕事復帰し、娘といる時間を減らしながら、家族として生活していく方法を考えています。（集団保育の許可は主治医から出ています）
療育を満足にさせられないことに後ろめたさをかんじますが、こうしないと我が子を手放してしまいそうです。
娘と一緒にいるときや、外出時、どうやったら前向きになれますか？みなさんはどうやって乗り越えましたか？
娘に母性を持てない自分が不思議で、悲しいです。服薬のおかげか、娘がいないときは、家事など普通の生活ができるようになってきました。でも、娘を考えると、触ると、見ると、発作やたくさんの検査、医者からの病名告知などトラウマのように溢れ出します。
どうか、皆様の体験を聞かせてください。
失礼でしたら、すみません。どうか誹謗・中傷はご遠慮ください。
1. 現状の整理と、抱えている問題の明確化
まず、現状を整理し、抱えている問題を具体的に把握することから始めましょう。あなたは、以下のような困難に直面していると推察できます。
- お子さんの病状に対する深い悲しみと不安: 難治性てんかんによる症状、成長が見られないことへの絶望感。
- 精神的な負担: 適応障害の疑い、娘との関わりによる強いストレス、服薬による症状の緩和。
- 仕事復帰への葛藤: 保育園への預け入れと仕事復帰への希望、療育への後ろめたさ、娘との時間減少への不安。
- 母性への疑問: 娘への愛情を感じられないことへの自己嫌悪、罪悪感。
これらの問題は、それぞれが複雑に絡み合い、あなたの心を深く苦しめていることでしょう。しかし、これらの問題を一つずつ整理し、具体的な対策を立てることで、必ず状況は改善します。
2. 感情の整理と心のケア
最も重要なのは、あなたの心のケアです。あなたは、心身ともに非常に大きな負担を抱えています。まずは、ご自身の感情を整理し、適切なケアを受けることから始めましょう。
2-1. 感情の吐露と受け入れ
まず、あなたの感情を誰かに話すことから始めましょう。信頼できる友人、家族、または専門家（カウンセラー、精神科医）に、あなたの気持ちを打ち明けてください。言葉にすることで、感情が整理され、心が軽くなることがあります。
- 日記をつける: 自分の気持ちを書き出すことで、感情を客観的に見つめ、整理することができます。
- サポートグループへの参加: 同じような境遇の親御さんたちと交流することで、共感し合い、孤独感を軽減できます。
- 専門家への相談: カウンセリングや精神療法を受けることで、心の傷を癒し、問題解決の糸口を見つけることができます。
2-2. 専門家のサポート
専門家のサポートを受けることは、非常に重要です。精神科医やカウンセラーは、あなたの心の状態を適切に評価し、必要な治療やアドバイスを提供してくれます。
- 精神科医の診察: 薬物療法が必要な場合、適切な薬を処方してもらうことができます。
- カウンセリング: 認知行動療法、精神力動的精神療法など、様々な心理療法を通して、問題解決能力を高めることができます。
- ソーシャルワーカーの支援: 育児に関する悩みや、利用できる社会資源について相談できます。
2-3. 自己肯定感を高める
自己肯定感を高めることも、心のケアにおいて重要です。あなたは、お子さんのケアと仕事復帰という、非常に困難な状況に立ち向かっています。その頑張りを認め、自分を褒めてあげてください。
- 小さな目標を設定し、達成感を味わう: 毎日できる小さな目標を設定し、達成するたびに自分を褒めましょう。
- 自分の良いところを見つける: 自分の強みや長所を意識し、自己肯定感を高めましょう。
- 休息とリフレッシュ: 睡眠をしっかりとる、好きなことをする時間を作るなど、心身を休ませる時間を作りましょう。
3. キャリアプランと仕事復帰の準備
仕事復帰に向けて、具体的な準備を進めていきましょう。お子さんの状況に合わせて、無理のない範囲でキャリアプランを立てることが重要です。
3-1. 仕事の選択肢を検討する
まずは、どのような働き方が可能か、様々な選択肢を検討してみましょう。
- フルタイム勤務: 収入を重視する場合、フルタイム勤務も選択肢の一つです。ただし、お子さんの状況に合わせて、勤務時間や勤務場所を考慮する必要があります。
- パートタイム勤務: 育児との両立を重視する場合、パートタイム勤務が適しています。お子さんの保育園の状況に合わせて、勤務時間を調整できます。
- 在宅勤務: 在宅勤務可能な仕事であれば、お子さんのそばで働きながら、育児と仕事を両立できます。
- 転職: 現在の仕事が、育児と両立しにくい場合は、転職も検討しましょう。育児と両立しやすい職場環境（例：時短勤務制度、柔軟な働き方）を選ぶことが重要です。
3-2. スキルアップと情報収集
仕事復帰に向けて、スキルアップや情報収集も行いましょう。
- スキルアップ: 自分のスキルを磨き、キャリアアップを目指しましょう。オンライン講座、セミナー、資格取得などを活用できます。
- 情報収集: 育児と仕事の両立に関する情報を集めましょう。企業の育児支援制度、保育園の情報、地域のサポート体制などを調べておきましょう。
- キャリアコンサルタントへの相談: キャリアコンサルタントに相談し、あなたの状況に合ったキャリアプランを立ててもらいましょう。
3-3. 職場とのコミュニケーション
仕事復帰前に、職場とのコミュニケーションを密に取ることも重要です。
- 上司との面談: 復帰後の働き方について、上司と相談し、理解を得ましょう。
- 同僚との情報共有: 育児と仕事の両立について、同僚と情報交換し、協力体制を築きましょう。
- 育児支援制度の確認: 職場の育児支援制度（時短勤務、育児休業など）を確認し、積極的に活用しましょう。
4. 育児と仕事の両立を成功させるための具体的な方法
育児と仕事の両立は、決して容易ではありません。しかし、いくつかの工夫と対策を行うことで、両立を成功させることができます。
4-1. 家族のサポート
家族のサポートは、育児と仕事の両立において非常に重要です。
- 夫との協力: 夫と家事・育児の分担について話し合い、協力体制を築きましょう。
- 両親・親族のサポート: 両親や親族に、育児のサポートをお願いすることも検討しましょう。
- ベビーシッター・家事代行サービスの利用: ベビーシッターや家事代行サービスを利用することで、家事や育児の負担を軽減できます。
4-2. 時間管理と効率化
時間管理と効率化は、育児と仕事の両立において不可欠です。
- タイムスケジュールの作成: 1日のタイムスケジュールを作成し、時間管理を徹底しましょう。
- タスクの優先順位付け: 重要なタスクから優先的に取り組み、効率的に仕事をこなしましょう。
- 隙間時間の活用: 隙間時間を有効活用し、家事や仕事を効率的に行いましょう。
4-3. 周囲への理解と協力を得る
周囲の人々の理解と協力も、育児と仕事の両立を成功させるために重要です。
- 職場の同僚への理解を求める: 育児中の状況を同僚に伝え、理解と協力を求めましょう。
- 地域のサポート体制の活用: 地域の育児支援サービス（一時保育、ファミリーサポートなど）を活用しましょう。
- 情報交換: 同じような境遇のママ友と情報交換し、互いに支え合いましょう。
5. 娘との関係性について
娘との関係性について、悩みを抱えていることは自然なことです。しかし、焦らず、少しずつ関係性を築いていくことが大切です。
5-1. 感情を受け入れる
まずは、あなたの感情を受け入れることから始めましょう。母性を持てないことに罪悪感を感じる必要はありません。あなたの感情は、あなた自身が抱えている困難な状況からくるものです。
- 感情を否定しない: 自分の感情を否定せず、受け入れましょう。
- 自分を責めない: 自分のことを責めず、頑張っている自分を認めましょう。
- 時間をかける: 娘との関係性は、時間をかけて育んでいくものです。焦らず、ゆっくりと関係性を築いていきましょう。
5-2. 娘との触れ合い
娘との触れ合いを通して、少しずつ愛情を育んでいきましょう。
- スキンシップ: 抱っこしたり、優しく触れたりすることで、愛情を伝えましょう。
- 言葉がけ: 娘に話しかけ、コミュニケーションを図りましょう。
- 一緒に過ごす時間: 娘と一緒の時間を持ち、穏やかな時間を過ごしましょう。
5-3. 専門家のアドバイス
専門家のアドバイスを受けることも、娘との関係性を改善するために役立ちます。
- カウンセリング: 専門家のカウンセリングを受けることで、娘との関係性に関する悩みや不安を解消できます。
- 発達支援: 娘の発達をサポートするための専門的なアドバイスを受けましょう。
- 家族療法: 家族全体でカウンセリングを受けることで、家族関係を改善できます。
6. 乗り越えるためのヒント
最後に、あなたが困難を乗り越え、前向きに生きていくためのヒントをお伝えします。
6-1. 焦らない
焦らず、ゆっくりと時間をかけて、問題に向き合いましょう。すべてを完璧にこなそうとせず、無理のない範囲で、できることから始めてください。
6-2. 自分を大切にする
あなた自身を大切にしてください。心身ともに健康であることが、育児と仕事の両立において、最も重要です。休息を取り、好きなことをする時間を作り、心身のバランスを保ちましょう。
6-3. 感謝の気持ちを持つ
周囲の人々への感謝の気持ちを忘れずに、感謝の言葉を伝えましょう。支えてくれる人々への感謝の気持ちは、あなたの心の支えとなり、前向きな気持ちを育んでくれます。
6-4. 情報を得る
同じような境遇の人の体験談や、専門家の意見を参考に、情報を集めましょう。インターネット、書籍、セミナーなどを活用し、知識を深めましょう。
6-5. ポジティブな思考を持つ
困難な状況でも、ポジティブな思考を心がけましょう。物事の良い面に目を向け、希望を持ち続けることが大切です。
あなたの置かれている状況は、非常に困難なものです。しかし、あなたは決して一人ではありません。多くの人々が、あなたを支え、応援しています。そして、あなた自身も、必ず乗り越えることができます。諦めずに、一歩ずつ進んでいきましょう。
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7. まとめ
この記事では、重症心身障害児を育てながら、仕事復帰を目指すお母さんのキャリアと育児の両立について、具体的なアドバイスを提供しました。感情の整理、キャリアプランの検討、育児と仕事の両立のための具体的な方法、娘との関係性の築き方、そして困難を乗り越えるためのヒントについて解説しました。あなたの状況は大変ですが、適切なサポートと対策を講じることで、必ず乗り越えることができます。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。
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