「もう疲れた…」実母との関係に悩む20代主婦が、心穏やかに過ごすための処方箋

この記事では、実家との関係に悩み、子育てと実母との関係で疲弊している20代主婦の方に向けて、具体的な解決策と心の持ち方について解説します。特に、発達障害のお子さんを育てながら、義実家との同居、実母との複雑な関係に直面しているあなたの状況を深く理解し、心の負担を軽減するためのヒントをお届けします。

20代主婦、年中の発達障害の息子と0歳の赤ちゃんがいます。義実家で同居中です。義母はいましたが色々あり、出ていきました。籍は一応入っています。義父と暮らしています。実家は車ですぐそばです。義母はついこの間まで週3回習い事の先生をやっていてきていました。義母とは折り合いが悪く、義母のある時間帯にいると、扉をわざと音を出して閉められたり郵便物を投げられ出て行ってといわんばかりで、息子と実家に避難するようになりました。息子も実家を気に入り、なんとなくしょっちゅう行くようなりました。

母はメンタル面の持病があります。私はなんとなく遊びに行って帰ってと言う感覚でしたが、母にとっては私が来ないと寂しいから困る、毎日来てほしいと言う感じでした。その時は気づかなかったです。

途中、プレ幼稚園や一時保育が気になってるんだよね〜というと、ものすごく否定的で止めてきました。それをきっかけに遊びに来なくなることを心配したらしいです。結局多動気味やら満員でいけませんでした。

そうこうしているうちに、発達障害やらおむつのことで療育を紹介されました。療育に週2回行くことになったというと、父は、子供のためになるならなんでも通え！という感じでしたが、母は、また暗い顔をしていました。また、他人に頼った育児はどうこうとか、これからどれくらいの頻度でくるの?としつこく聞いてきました。

パートしたいなあとか、いってもお母さんの病院の送迎が〜とか言い出して…

実際に病院は父の担当で、父が単身赴任の時に、半年に一度だけ大病院に検診で行っていた送迎を手伝っていましたが、そのために予定を常にあけろといったり。

二人目を妊娠した時も、持病で入院した時誰が送迎してくれるのかなあ！？とかそっちの心配ばっかりでした。

それでも息子も行きたがるので平日は毎日行っていました。たまに、自分の病院や息子の病院に行く時待ち時間に一緒にいてもらったり買い物を手伝ってもらったりしました。

しかし、いつも喧嘩になります。自己主張も強く、母の今の話し相手は父と母方の祖母のみです。しかし、その二人は独立心が強いらしく、母がうだうだ愚痴を言っても、分からないや割り切れなどと冷静な判断をします。

それがいやらしく、私は小さい頃から母を見ているので、〜なんだよね？などと共感しつつ聞いていると私ばかりに愚痴を言うようになりました。志望校、部活、分離選択、子供の名付け、全てに口を出してきて自分の意のままにしようとしてくるのが嫌です。少しでも私が自立や子離れを感じさせる行動をとると不安がり、何かと阻止してきます。

言い方も、私は皆が、まだここができてないって言ってる、若い結婚はダメだって言ってるなどと批判をしてきて、だから親の言うことを聞け、と言うのがオチです。

最近義母が不倫がバレて、義実家から消えました。それで、幼稚園が14時に終わって実家に行っていましたが、滞在が長すぎて疲れるので義実家で昼寝をしたり家事をするようになりました。すると、どんどん行くのが億劫になりました。

でも行かないと毎日、今日何時にくる?来るか来ないか連絡ほしい。などと、毎日連絡が来ました。

耐えきれず、家事や育児もあるし、近くとはいえ行ったり来たりはしんどい。毎日は難しくなる．母もこちらに気にせず好きに動いてほしい。と言いました。すると、ならもう当分来ないでほしい。と言われました。子供が夏休みの時ももう来ないで。と言われたので、なら預かり探そうかなあというと、ならくる？とか言いました。訳がわからなかったです。

それからも不貞腐れていました．帰ってからももう来ないんだね?いつ来るの?や、最近死んだ親戚から何万か貰ってわけてあげようと思ったけどやめるわ。と言ったLINEがきました。

毎日いかなかったら、当分来るなってひどくないですか…？また、実家にいると帰ってから夕飯の準備になるので、結構しんどいです。実家では夕飯はくれません。父も食べさせてあげたら?と言っても、面倒くさがります。

こういう母とどう接していけばいいのでしょうか?ちなみに、実母は母方の祖母の家は話すことないから毎日は行きたくないそうです。

毎日いても、同じ話ばかり、人の批判、愚痴、そんな話ばかりで、楽しくありません。

1. 現状の整理：抱えている問題の明確化

まず、あなたの置かれている状況を整理し、抱えている問題を具体的に把握することから始めましょう。あなたは、子育て、義実家との関係、そして実母との関係という、複数の困難な状況に同時に直面しています。それぞれの問題が複雑に絡み合い、あなたの心身に大きな負担を与えていることがわかります。

子育て： 発達障害のお子さんの育児は、特別な配慮とサポートを必要とします。療育への通園、日々の生活での工夫など、多くのエネルギーを費やしていることでしょう。加えて、0歳児の育児も加わり、体力的な負担も大きいと考えられます。
義実家との関係： 義母との折り合いが悪く、義父との関係も微妙な状況です。同居という環境も、精神的なストレスの一因となっている可能性があります。
実母との関係： 実母は精神的な持病を抱え、あなたへの依存心が強いようです。あなたの行動を制限しようとしたり、過干渉な言動が見られます。その一方で、実母自身も孤独感や不安を抱えている可能性があります。

これらの問題を整理することで、どこに焦点を当てて解決策を講じるべきかが見えてきます。まずは、現状を客観的に把握し、問題の本質を理解することが重要です。

2. 実母とのコミュニケーション：境界線を引くための具体的な方法

実母との関係を改善するためには、適切なコミュニケーションと境界線の設定が不可欠です。あなたの心を守りながら、良好な関係を築くための具体的な方法を提案します。

2-1. 自分の気持ちを伝える

まずは、あなたの気持ちを正直に、しかし穏やかに伝えることから始めましょう。感情的にならず、冷静に伝えることが重要です。例えば、

「最近、毎日実家に行くのが難しくなってきて、少し疲れてしまっているんです。」
「療育や育児で、自分の時間も必要だと感じています。」
「お母さんのことは大切に思っているけれど、少し距離を置きたい気持ちもあります。」

など、具体的に伝えましょう。

ポイント：

「Iメッセージ」を使う：「私は〜と感じています」というように、主語を「私」にして、自分の気持ちを伝えます。「あなたは〜」というように相手を責めるような言い方は避けましょう。
具体的な例を挙げる：「〇〇の件で、少し困ってしまったんです」など、具体的なエピソードを交えて説明することで、相手に理解してもらいやすくなります。
感謝の気持ちを伝える：日頃の感謝の気持ちを伝えることで、相手もあなたの言葉を受け入れやすくなります。「いつもありがとう。でも、少しだけ距離を置かせてほしい」というように、感謝の気持ちと自分の要望を同時に伝えましょう。

2-2. 境界線を明確にする

次に、あなた自身の時間と空間を守るために、明確な境界線を設定しましょう。具体的に、以下のようなルールを設けることができます。

訪問頻度：「週に〇回」など、訪問する頻度を明確に決め、事前に伝えておきましょう。
連絡の頻度：「毎日連絡するのは難しい」など、連絡の頻度についても、事前に伝えておきましょう。
手伝いの範囲：「〇〇のことは手伝えるけれど、〇〇のことは難しい」など、手伝える範囲と、難しい範囲を明確にしておきましょう。
子育てへの関与：「子育てについては、私の方針で進めたい」など、子育てへの関与についても、あなたの考えを伝えておきましょう。

ポイント：

一貫性を持つ：一度決めた境界線は、一貫して守りましょう。
必要に応じて修正する：状況に応じて、境界線を修正することも可能です。
相手に理解を求める：なぜ境界線を設定する必要があるのか、相手に丁寧に説明しましょう。

2-3. 距離を置く

時には、物理的な距離を置くことも必要です。実家への訪問を減らしたり、電話やLINEの頻度を減らしたりすることで、精神的な負担を軽減することができます。

ポイント：

罪悪感を感じない：距離を置くことは、決して悪いことではありません。あなた自身の心を守るために必要なことです。
徐々に距離を置く：急に距離を置くのではなく、徐々に距離を置くことで、相手への負担を減らすことができます。
代替案を提示する：「会えない代わりに、電話で話しましょう」など、代替案を提示することで、相手の寂しさを和らげることができます。

3. 感情的なサポート：心のケアとストレス軽減

実母との関係で感じるストレスを軽減するためには、あなたの心のケアも重要です。自分自身の感情を理解し、適切な方法でストレスを解消しましょう。

3-1. 感情の整理

まずは、自分の感情を認識し、整理することから始めましょう。ノートに感情を書き出したり、信頼できる人に話を聞いてもらったりすることで、心の整理ができます。

ポイント：

感情を言葉にする：「悲しい」「寂しい」「怒り」など、自分の感情を具体的に言葉にしましょう。
感情の原因を探る：なぜその感情を感じるのか、原因を探ってみましょう。
感情を受け入れる：自分の感情を否定せず、受け入れましょう。

3-2. ストレス解消法

次に、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。リラックスできる時間を作ったり、趣味に没頭したりすることで、ストレスを軽減することができます。

具体的な方法：

休息：十分な睡眠を取り、心身を休ませましょう。
趣味：好きなことに没頭する時間を作りましょう。
運動：軽い運動をすることで、心身ともにリフレッシュできます。
瞑想：瞑想や深呼吸をすることで、心を落ち着かせることができます。
相談：信頼できる人に話を聞いてもらいましょう。

3-3. 専門家のサポート

もし、一人で抱えきれないと感じたら、専門家のサポートを求めることも検討しましょう。カウンセリングやセラピーを受けることで、心の負担を軽減し、問題解決の糸口を見つけることができます。

相談できる専門家：

カウンセラー：心の悩みを聞き、アドバイスをしてくれます。
精神科医：必要に応じて、薬物療法を行います。
子育て支援センター：子育てに関する相談や支援をしてくれます。

4. 義実家との関係：距離を保ち、ストレスを軽減する

義実家との関係も、あなたの精神的な負担に大きく影響します。義実家との関係を良好に保ちながら、ストレスを軽減するための方法を検討しましょう。

4-1. 距離を置く

義実家との距離が近いことが、ストレスの原因になっている場合は、物理的な距離を置くことを検討しましょう。例えば、

訪問頻度を減らす：訪問する頻度を減らし、自分の時間を確保しましょう。
滞在時間を短くする：訪問しても、長時間滞在しないようにしましょう。
別居を検討する：同居がストレスの原因になっている場合は、別居を検討することも一つの選択肢です。

ポイント：

無理をしない：無理をして義実家との関係を良好に保とうとせず、自分の心を守ることを優先しましょう。
夫に相談する：夫に状況を説明し、協力してもらいましょう。
第三者の意見を聞く：親しい友人や専門家など、第三者の意見を聞くことで、客観的な視点を得ることができます。

4-2. 夫との連携

義実家との関係は、夫との連携が重要です。夫にあなたの気持ちを伝え、協力してもらうことで、ストレスを軽減することができます。

具体的な方法：

状況を共有する：義実家との関係で困っていること、悩んでいることを、夫に伝えましょう。
協力を求める：義実家との関係で、夫に協力してほしいことを具体的に伝えましょう。
役割分担をする：義実家との関係で、夫と役割分担をすることで、あなたの負担を軽減することができます。

4-3. 期待値を調整する

義実家に対して、過度な期待をしないことも重要です。相手の言動に一喜一憂せず、自分の心を守るようにしましょう。

ポイント：

相手を変えようとしない：相手を変えることは難しいと理解し、自分の心の持ち方を変えることに集中しましょう。
期待値を下げる：相手に過度な期待をせず、良い意味で諦めることも必要です。
感謝の気持ちを伝える：相手に感謝の気持ちを伝えることで、良好な関係を築くことができます。

5. 子育てと自分の時間：バランスの取り方

発達障害のお子さんの育児と、0歳児の育児を両立しながら、自分の時間も確保することは、非常に難しいことです。しかし、自分自身の心身の健康を保つためには、バランスの取れた生活を送ることが不可欠です。

5-1. サポートの活用

一人で抱え込まず、積極的にサポートを活用しましょう。

具体的な方法：

家族のサポート：夫や親族に、育児を手伝ってもらいましょう。
地域のサポート：自治体の子育て支援サービスや、ファミリーサポートなどを利用しましょう。
一時保育：一時保育を利用して、自分の時間を確保しましょう。
ベビーシッター：ベビーシッターに、育児をサポートしてもらいましょう。

5-2. 時間管理術

限られた時間の中で、効率的に家事や育児をこなすための時間管理術を身につけましょう。

具体的な方法：

タスクの整理：やるべきことをリストアップし、優先順位をつけましょう。
時間の有効活用：隙間時間を活用して、家事や育児を行いましょう。
時短家電の活用：食洗機や乾燥機など、時短家電を活用しましょう。
家事代行サービスの利用：家事代行サービスを利用して、家事の負担を軽減しましょう。

5-3. 自分時間の確保

たとえ短時間でも、自分だけの時間を持つことが重要です。好きなことをしたり、リラックスしたりすることで、心身のバランスを保ちましょう。

具体的な方法：

趣味の時間：好きなことをする時間を確保しましょう。
休息の時間：ゆっくりと休息する時間を確保しましょう。
自己投資：自分のために時間とお金を使うことも大切です。
目標設定：小さな目標を設定し、達成感を味わいましょう。

もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ

この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。

今すぐLINEで「あかりちゃん」に無料相談する

無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。

6. まとめ：心穏やかな日々を送るために

実母との関係、義実家との関係、子育て、これらすべてを抱えながら、心穏やかな日々を送ることは容易ではありません。しかし、この記事でご紹介した方法を実践することで、少しずつ状況を改善し、心の負担を軽減することができます。

重要なポイント：

自分の気持ちを大切にする：自分の感情を理解し、大切にしましょう。
境界線を引く：自分自身の時間と空間を守るために、明確な境界線を設定しましょう。
サポートを求める：一人で抱え込まず、家族や専門家のサポートを求めましょう。
無理をしない：完璧を求めず、できる範囲で努力しましょう。
焦らない：すぐに結果が出なくても、焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。

あなたの心身の健康が第一です。焦らず、少しずつ、自分らしい方法で、心穏やかな日々を築いていきましょう。

“`

コメントするコメントをキャンセル

お役立ちコンテンツ

転職体験談

転職ノウハウ

転職コラム

コミュ力が、
最強の武器
になる。

まずは登録