「もう死にたい…」離婚と育児、仕事の板挟みで心が限界なあなたへ。今すぐできる3つのこと

あなたは今、深い絶望の中にいるかもしれません。長年苦労して育児をしてきたのに、夫から離婚を切り出され、さらに親権まで主張されている。仕事、子どものこと、弁護士とのやり取り…すべてが重荷となり、「もう何もかもめんどくさい」「死んでしまいたい」と感じていることでしょう。一人で抱え込まず、一緒に解決策を探しましょう。

夫に離婚を切り出されて死にたくなっています。夫はいい夫ではなくこちらも我慢していたので夫と離婚すること自体は仕方ないとおもっています。しかし、夫が全く育児をしない間一人で育児をしてきました。子供の一人は自閉症です。1歳頃からなにか人と違い大変育てにくく、自閉症だとわかったあともとても大変でした。仕事を増やせば比例して問題を起こしてくるのでまともに働くことも難しかったです。学校からなんども電話が。習い事を始めれば謝ってばかり。夫に相談しても興味なさそうでした。

職場で倒れ、めまいや頭痛が収まらず子供の素行も悪くなったので仕事を減らして少し落ち着いてきて私も人並みの生活がおくれるとおもっていたところに離婚調停の申し立て書が届きました。精神的にギリギリのところでやっていたのでガックリきてしまいました。子供を二人かかえて病院をまわったり、熱が出ても一人で育児をしていたことを思い出して死にたくなります。

今も学校、病院、デイケアサービス、市役所をいったりきたり。この状態で弁護士さんの打ち合わせもあります。いつも通り子供の癇癪もありつつ、シングルになるので仕事も探しますし、今までしていた仕事もあります。

一人で育児を頑張ってきたのに申し立て書には妻から子供へのDV?により夫が親権を主張しています。1度夫へのストレスを子供にぶつけてしまったのをみられてその事をいっているのだとおもいますが、夫がいなければイライラもせず療育の先生の指示のもと育児していますし、子供との仲はいいです。

なんだかなにもかもめんどくさくなってしまいました。引っ越したくないし、弁護士さんとの打ち合わせもめんどうです。お金がかかるのも嫌です。もうなにもかもめんどくさいです。子供を夫に渡して死ねば楽になるのに子供たちは一緒に住んだことがないしほとんどあってないのでお父さんとは暮らしたくないといい泣く時もあります。夫は子供たちがついていきたいというと思っていたようで、子供の態度に驚いています。

めんどくさいしんどいという気持ちとメンタル的な不安感、焦燥感、じっとしていられない感じです。漢方を飲んで不安は落ち着くときもありますが、死にたくなってきてしまいました。

あなたの置かれている状況は、想像を絶するほどの困難とストレスを伴うものです。長年の育児、特に自閉症のお子さんのケア、そして夫との関係、仕事との両立…これらすべてを一人で抱え込んできたのですから。離婚という事態に直面し、精神的に追い詰められてしまうのは当然のことです。まずは、あなたが決して一人ではないこと、そして必ず解決策はあるということを理解してください。

1. 感情を整理し、自分を大切にする

まず、あなたの感情をしっかりと受け止めることが重要です。「死にたい」という気持ちは、あなたが心身ともに限界に達しているサインです。決して恥ずかしいことではありませんし、弱さでもありません。まずは、その感情を否定せず、認めてあげてください。

感情の記録: 毎日、日記やノートに自分の気持ちを書き出すことから始めてみましょう。辛かったこと、悲しかったこと、不安だったこと…どんなことでも構いません。言葉にすることで、感情が整理され、少しずつ心が軽くなるはずです。
休息の確保: 睡眠不足は、心身の健康を悪化させる大きな要因です。できる限り、質の高い睡眠を確保しましょう。寝る前にリラックスできるような習慣（温かい飲み物を飲む、軽いストレッチをするなど）を取り入れるのも良いでしょう。
自分へのご褒美: 頑張っている自分を褒めてあげましょう。好きなものを食べたり、映画を観たり、ゆっくりお風呂に入ったり…些細なことでも構いません。自分を大切にする時間を意識的に持つことが大切です。

自律神経の乱れからくる体調不良も、精神的な負担を増大させます。漢方を服用されているとのことですが、医師や専門家と相談し、必要に応じて治療を継続してください。また、軽い運動やストレッチも、心身のリフレッシュに役立ちます。

2. 専門家への相談とサポートの活用

一人で抱え込まず、専門家の力を借りましょう。あなたの状況を理解し、適切なアドバイスとサポートを提供してくれるはずです。

弁護士: 離婚に関する法的な手続きや、親権、養育費の問題について、専門的なアドバイスを受けることができます。あなたの権利を守り、最善の解決策を見つけるために、積極的に相談しましょう。
カウンセラーや精神科医: 精神的な苦痛や不安を軽減するために、専門家のサポートを受けることは非常に有効です。話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。必要に応じて、薬物療法も検討しましょう。
行政のサポート: 児童相談所や、お住まいの地域の福祉事務所など、シングルマザー向けの支援制度について情報収集しましょう。経済的な支援や、子育てに関する相談など、様々なサポートを受けることができます。
療育機関との連携: 自閉症のお子さんの療育について、専門家のアドバイスを受け、お子さんの成長をサポートしましょう。療育は、お子さんだけでなく、あなた自身の負担を軽減するためにも重要です。

専門家への相談は、あなたの心の負担を軽減し、問題解決への糸口を見つけるための第一歩です。一人で悩まず、積極的に相談しましょう。

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3. 仕事と生活の再構築

離婚後の生活に向けて、仕事と生活の再構築も重要な課題です。経済的な自立を目指し、無理のない範囲で仕事を見つけ、生活基盤を整えましょう。

キャリアプランの見直し: 今後のキャリアプランを考え、どのような仕事に就きたいのか、どのような働き方をしたいのかを明確にしましょう。これまでの経験やスキルを活かせる仕事、または、新しい分野への挑戦も視野に入れることができます。
求人情報の収集: 転職サイトや求人情報誌などを活用し、あなたの希望に合った求人情報を収集しましょう。ハローワークや転職エージェントも、あなたの転職活動をサポートしてくれます。
働き方の選択肢: フルタイムだけでなく、パートタイムや在宅ワークなど、様々な働き方を検討しましょう。子育てとの両立を考慮し、あなたのライフスタイルに合った働き方を選ぶことが大切です。
スキルアップ: 新しいスキルを習得したり、資格を取得したりすることで、あなたのキャリアの幅を広げることができます。オンライン講座やセミナーなどを活用し、積極的にスキルアップを目指しましょう。
周囲へのサポート: 家族や友人、地域の人々など、周囲の人々のサポートも重要です。困ったことがあれば、遠慮なく頼りましょう。

仕事を探すことは、経済的な自立だけでなく、あなたの自信を取り戻し、社会とのつながりを再構築するためにも重要です。焦らず、あなたのペースで、最適な仕事を見つけましょう。

離婚後の仕事探しで役立つヒント

離婚後の仕事探しは、経済的な自立を目指す上で非常に重要です。しかし、子育てと両立しながらの仕事探しは、多くの困難を伴います。ここでは、離婚後の仕事探しで役立つヒントをいくつかご紹介します。

これまでの経験とスキルの棚卸し: まずは、これまでのあなたの経験やスキルを整理しましょう。どんな仕事をしてきたのか、どんなスキルを持っているのかを明確にすることで、あなたに合った仕事を見つけやすくなります。自閉症のお子さんの育児経験も、コミュニケーション能力や問題解決能力など、仕事に活かせるスキルとして評価される可能性があります。
求人情報の収集と分析: 転職サイトや求人情報誌、ハローワークなどを活用し、あなたの希望に合った求人情報を収集しましょう。求人情報を分析し、仕事内容、給与、勤務時間、福利厚生などを比較検討することで、あなたに最適な仕事を見つけることができます。
子育て支援制度の活用: 離婚後の仕事探しでは、子育てとの両立が大きな課題となります。保育園や学童保育、ファミリーサポートなどの子育て支援制度を積極的に活用しましょう。これらの制度を利用することで、仕事と子育ての両立をサポートすることができます。
在宅ワークやパートタイムの検討: フルタイムでの仕事が難しい場合は、在宅ワークやパートタイムの仕事も検討してみましょう。在宅ワークは、自宅で仕事ができるため、子育てとの両立がしやすいというメリットがあります。パートタイムの仕事は、勤務時間を調整しやすく、自分のペースで働くことができます。
転職エージェントの活用: 転職エージェントは、あなたの希望に合った求人情報の紹介、履歴書や職務経歴書の添削、面接対策など、転職活動を全面的にサポートしてくれます。一人での転職活動に不安がある場合は、転職エージェントのサポートを受けることを検討しましょう。
周囲への相談: 家族や友人、地域の人々など、周囲の人々に相談することも重要です。あなたの状況を理解し、応援してくれる人がいることは、大きな支えとなります。

離婚後の仕事探しは、決して簡単な道のりではありません。しかし、諦めずに、あなたの希望に合った仕事を見つけることができれば、経済的な自立を果たし、新たな人生を歩み始めることができます。焦らず、あなたのペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。

まとめ

あなたは今、深い苦しみの中にいるかもしれませんが、必ず光は見えてきます。感情を整理し、専門家のサポートを受け、仕事と生活を再構築することで、あなたの未来は必ず開けます。焦らず、一歩ずつ、前に進んでいきましょう。あなたは一人ではありません。必ず乗り越えることができます。

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