コロナ禍の自主休園中のママへ：発達グレーのお子さんと過ごす日々を乗り越えるためのチェックリスト

この記事は、コロナ禍での自主休園という状況下で、発達に特性のあるお子さん（発達グレーのお子さん）を育てながら、ご自身の時間も確保したいと願うお母さんに向けて書かれています。日々の生活の中で感じる孤独感や将来への不安を和らげ、より穏やかな気持ちで過ごせるような具体的なヒントを提供します。

コロナのため、自主休園中で辛いです。お姉ちゃんは年中さん、来年発達相談を受ける予定のASD傾向グレーちゃんですが、他害なし、こだわり、癇癪も健常児のわがままと見分けがつかない程度(DVDもっとみたい→ぎゃーっとちょっと泣く)です。家ではそんなに困りごとなく、まったりすごしてます。

そんなお姉ちゃんと、もうすぐ１才の弟ちゃんと来る日も来る日も家に缶詰。朝起きる→朝食→１０時まで遊んだりワークやったり→弟午前寝→お姉ちゃん大好きなパウパト鑑賞(DVD)→その間に洗濯、離乳食昼食準備→昼食→天気よければ公園へ、悪ければホットケーキ食べたりあつもりやったり(ひたすらお姉ちゃんが指示したことをする)そんなエブリデイです。

まあ、まったりのんびり悪くもないけど、自分時間０、雑談する相手もいません。なので、同じようなコロナ自主休園中の方、何をして過ごしているのか、同じ来年度年中で発達グレーちゃん、就学問題(通常級か情緒級)でお悩み中の方、或いは経験者の方、小集団療育を受けたことがある方、受けたい方など、いらっしゃいましたら、アドバイスお聞きできたらと思います。よろしくお願いします。あ、娘ちゃんの発達凸凹はおそらく知的、LDはなし、こだわり、癇癪もそんなに強くはない、全体の指示の理解力は低め、他害はありません。

コロナ禍での自主休園、そして発達に特性のあるお子さんの育児は、本当に大変ですよね。毎日が目まぐるしく、自分の時間を持つことさえ難しいと感じているかもしれません。この記事では、そんなあなたのために、少しでも心穏やかに過ごせるようなヒントをお届けします。具体的なチェックリスト形式で、日々の生活に取り入れやすい工夫や、将来への不安を和らげるための情報を提供します。

チェックリスト：日々の生活を楽にするための工夫

まずは、日々の生活を少しでも楽にするための具体的な工夫をチェックリスト形式で見ていきましょう。一つずつ試してみて、自分に合った方法を見つけてください。

タイムスケジュールを見える化する
- お子さんと一緒に、一日のタイムスケジュールを絵や写真を使って見える化しましょう。
- 「次は〇〇をする」という予測ができることで、お子さんの不安を軽減し、癇癪を予防できます。
- スケジュールには、遊びの時間、学習の時間、休憩時間、そしてあなたの自由時間を必ず組み込みましょう。
家事の負担を減らす工夫をする
- 家事代行サービスや、宅配サービスを積極的に利用しましょう。
- 作り置きおかずを活用したり、時短調理家電を導入するのもおすすめです。
- 家族や親戚に頼れる場合は、積極的にサポートをお願いしましょう。
お子さんの特性に合わせた遊びを取り入れる
- お子さんの興味のあること（DVD、パウパトなど）を遊びに取り入れましょう。
- 遊びを通して、指示理解力やコミュニケーション能力を育む工夫をしましょう。
- 療育の専門家が推奨する遊びを取り入れるのも良いでしょう。
自分だけの時間を作る
- お子さんが寝ている時間や、パパや家族が面倒を見てくれる時間を活用しましょう。
- 好きな本を読んだり、音楽を聴いたり、趣味に没頭する時間を作りましょう。
- 短時間でも、自分のための時間を持つことが、心の健康を保つために大切です。
オンラインでの交流を積極的に行う
- 同じような状況のママたちと、オンラインで交流しましょう。
- 情報交換をしたり、悩みを共有することで、孤独感を軽減できます。
- オンラインイベントやセミナーに参加して、気分転換を図るのも良いでしょう。

チェックリスト：将来への不安を和らげるための準備

発達グレーのお子さんを持つ親御さんにとって、将来への不安はつきものですよね。ここでは、将来への不安を和らげるための準備について、チェックリスト形式で見ていきましょう。

発達支援に関する情報を収集する
- 地域の相談窓口や、専門機関の情報を収集しましょう。
- 発達に関するセミナーや、講演会に参加して、知識を深めましょう。
- 他の親御さんとの情報交換も、とても参考になります。
就学に関する情報を収集する
- 地域の小学校の情報を収集し、見学に行きましょう。
- 通常学級、特別支援学級、特別支援学校など、様々な選択肢について学びましょう。
- 就学に関する相談会や、説明会に参加して、疑問を解消しましょう。
専門家との連携を深める
- 医師、保育士、療育の専門家など、お子さんをサポートしてくれる専門家と連携しましょう。
- 定期的に相談し、お子さんの成長を一緒に見守りましょう。
- 専門家からのアドバイスは、あなたの不安を軽減し、自信を与えてくれます。
家族とのコミュニケーションを密にする
- お子さんのことについて、家族と積極的に話し合いましょう。
- 困ったことや不安なことは、一人で抱え込まずに、家族に相談しましょう。
- 家族みんなで、お子さんを支える体制を築きましょう。
自分の心と体を大切にする
- ストレスを溜め込まないように、リラックスできる時間を作りましょう。
- 十分な睡眠とバランスの取れた食事を心がけましょう。
- 時には、自分のために時間を使うことを許しましょう。

発達グレーのお子さんとの関わり方：具体的なアドバイス

発達グレーのお子さんとの関わり方について、具体的なアドバイスをいくつかご紹介します。これらのアドバイスは、お子さんの成長を促すだけでなく、あなた自身の心の負担を軽減するためにも役立ちます。

肯定的な言葉がけを心がける
- お子さんの良いところを見つけ、具体的に褒めるようにしましょう。
- 「すごいね！」「上手だね！」といった肯定的な言葉は、お子さんの自己肯定感を高めます。
- 失敗しても、責めるのではなく、励ます言葉をかけましょう。
指示は具体的に、わかりやすく
- 一度に多くの指示を出すのではなく、一つずつ、ゆっくりと伝えましょう。
- 視覚的な情報（絵や写真）を使って、指示をわかりやすくしましょう。
- お子さんが理解しやすいように、身振り手振りを交えて説明しましょう。
こだわりや癇癪への対応
- こだわりが強い場合は、ある程度許容し、安全な範囲で対応しましょう。
- 癇癪が起きた場合は、落ち着くまで見守り、安全を確保しましょう。
- 癇癪の原因を探り、事前に予防できる方法を考えましょう。
遊びを通して学ぶ
- 遊びを通して、社会性やコミュニケーション能力を育みましょう。
- 一緒に遊ぶ中で、お子さんの興味や関心を引き出し、意欲を高めましょう。
- 遊びを通して、指示理解力や問題解決能力を育みましょう。
休息とリフレッシュ
- お子さんが寝ている時間や、パパや家族が面倒を見てくれる時間を活用して、休息を取りましょう。
- 好きな音楽を聴いたり、軽い運動をしたりして、気分転換を図りましょう。
- 自分のための時間を確保することが、心身の健康を保つために大切です。

就学に関する情報：通常学級、特別支援学級、特別支援学校

就学に関する選択肢は、お子さんの特性や発達段階、そしてご家族の考え方によって異なります。それぞれの選択肢について、基本的な情報を整理しておきましょう。

通常学級
- 通常の学級で、他の子どもたちと一緒に学びます。
- 担任の先生のサポートを受けながら、学習を進めます。
- メリット：多様な価値観に触れ、社会性を育むことができます。
- デメリット：お子さんの特性によっては、学習や生活に困難を感じる場合があります。
特別支援学級
- 発達に課題のあるお子さんのための学級です。
- 少人数で、きめ細やかな指導を受けることができます。
- メリット：お子さんの特性に合わせた、きめ細やかな指導を受けることができます。
- デメリット：他の子どもたちとの交流の機会が少ない場合があります。
特別支援学校
- 発達に課題のあるお子さんのための学校です。
- 専門的な知識や経験を持つ先生から、様々なサポートを受けることができます。
- メリット：お子さんの特性に合わせた、専門的なサポートを受けることができます。
- デメリット：通学に時間がかかる場合があります。

就学に向けて：準備と心構え

就学に向けて、事前に準備しておくべきこと、そして心構えについて、いくつかのアドバイスをご紹介します。

情報収集と見学
- 地域の小学校の情報を収集し、見学に行きましょう。
- 学校の雰囲気や、先生たちの対応などを確認しましょう。
- 特別支援学級や、特別支援学校の見学も検討しましょう。
学校との連携
- お子さんの特性や、困りごとについて、学校の先生と共有しましょう。
- 担任の先生や、特別支援教育コーディネーターと連携し、お子さんをサポートする体制を築きましょう。
- 定期的に面談を行い、お子さんの学校での様子について情報交換しましょう。
家庭でのサポート
- 学校での学習内容を、家庭でも復習しましょう。
- 宿題を一緒に行ったり、絵本の読み聞かせをしたりして、学習意欲を高めましょう。
- 生活習慣を整え、規則正しい生活を送れるようにサポートしましょう。
心の準備
- お子さんが学校生活にスムーズに適応できるように、心の準備をしましょう。
- 学校生活への期待と不安を、お子さんと共有しましょう。
- 困ったことがあれば、学校の先生や、専門家に相談しましょう。

就学は、お子さんにとっても、ご家族にとっても、大きな節目です。焦らず、お子さんのペースに合わせて、準備を進めていきましょう。

専門家からのアドバイス：療育の活用

療育は、発達に課題のあるお子さんの成長をサポートするための、専門的な支援です。療育の種類や、療育を受けることのメリットについて、ご紹介します。

療育の種類
- 個別療育：お子さん一人ひとりの特性に合わせた、個別指導を行います。
- 集団療育：他の子どもたちと一緒に、遊びや活動を通して、社会性やコミュニケーション能力を育みます。
- 通所型療育：療育施設に通い、専門的な支援を受けます。
- 訪問型療育：専門家が自宅に訪問し、療育を行います。
療育を受けるメリット
- 発達の促進：お子さんの発達を促し、成長をサポートします。
- 問題行動の改善：問題行動の原因を探り、改善するための具体的な方法を学びます。
- 親御さんのサポート：子育てに関する悩みや不安を相談し、アドバイスを受けることができます。
- 情報交換：他の親御さんとの交流を通して、情報交換をすることができます。
療育を選ぶ際のポイント
- お子さんの特性や、発達段階に合わせた療育を選びましょう。
- 療育の内容や、プログラムについて、詳しく説明を受けましょう。
- 療育施設の雰囲気や、先生たちの対応を確認しましょう。
- 体験利用をして、お子さんが楽しく通えるかを確認しましょう。

療育は、お子さんの成長をサポートするだけでなく、親御さんにとっても、大きな支えとなります。積極的に活用し、子育ての負担を軽減しましょう。

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まとめ：あなたとご家族の未来のために

コロナ禍での自主休園、そして発達に特性のあるお子さんの育児は、本当に大変です。しかし、あなたは決して一人ではありません。この記事でご紹介したチェックリストやアドバイスを参考に、少しでも心穏やかに過ごせるように、そして、お子さんと一緒に成長していけるように、一歩ずつ進んでいきましょう。

時には、うまくいかないこともあるかもしれません。そんな時は、自分を責めずに、休息を取りましょう。そして、困ったことがあれば、遠慮なく周りの人に頼ってください。あなたの笑顔が、お子さんの笑顔につながります。

この情報が、少しでもあなたの役に立ち、あなたとご家族の未来が明るいものになることを心から願っています。

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