25歳、ADHD・子育て中の私が「できない」を「できる」に変えて、自分らしく働ける仕事を見つける方法

この記事では、25歳でADHD（注意欠如・多動症）の傾向があり、子育てをしながら通信制高校に通い、就職活動を考えているあなたに向けて、仕事探しのヒントをお届けします。これまでの経験から「できないこと」が多く、仕事探しに不安を感じているかもしれませんが、大丈夫です。あなたの強みを見つけ、特性を活かせる仕事を見つけるための具体的な方法を、チェックリスト形式で解説します。あなたの「できない」を「できる」に変え、自分らしく輝ける働き方を見つけましょう。

ADHDの仕事について。専業主婦で二人の子供の子育てをしながら通信制高校に通っています。25歳です。ADHDと少し自閉症スペクトラムの傾向があります。卒業の目処が立ったのと、旦那が自営業で経営が上り下がりあるので最近になって家計が苦しくなってきたので仕事を探しています。おすすめの業種などあれば教えてください。(文章下手で申し訳ないです。)
18歳の時発達障害の傾向の診断を受けました。グレーゾーンと言われたので申請が降りるかは分かりませんが、障害者手帳を発行し障害者ということを提示して仕事を探すつもりです。(時間が足りないので卒業に間に合うかは分かりません)
精神的に落ち込みやすく、精神科に通っていて、診断された訳ではありませんが非定型うつ病のような症状もあります。
バイトや派遣でマクドナルドや電話対応ありの事務作業などを経験しましたが、ミスばかりで上手く行きませんでした。短期で書類チェックのみの事務作業は2件程妊娠中にやりました。大方、落ち着いてすることが出来ましたがやりがいがないのがネックかなと思いました。
仕事を探す上での、わたしの「できない」が引っかかり何も進みません。
・マルチタスク×
・電話対応×
・接客△
・体力×
・資格なし
・フルタイム×
資格に関しては今から間に合うものであれば取ろうかなと思っています。
０歳と2歳の子供がいて、私に似て2歳の子にも発達障害があり、療育に通わせています。保育園でサポートが受けられるのは3歳からだと聞き、それまでは療育に通わせたいのでフルタイムは難しいです。
興味のある仕事はあるのか？と聞かれると、ぼんやり何か作るような仕事がしたいなというのはありますがあくまでも希望でしかないので現実味がないのであればやめようと思っています。
そうなると電話対応なしの事務作業でしょうか。WordやExcelを使える必要がありますか？
ADHDで働かれている方やその周りの方、上手くいっている職業があれば教えて頂きたいです。

ご相談ありがとうございます。25歳で、子育てをしながら通信制高校に通い、就職活動を始めようとしているとのこと、素晴らしいですね。ADHDの傾向があり、過去の仕事経験から「できないこと」が多いと感じ、仕事探しに不安を感じているとのことですが、ご安心ください。あなたの特性を理解し、強みを活かせる仕事は必ずあります。一緒に、あなたに合った働き方を見つけていきましょう。

まず、現状を整理し、あなたの「できないこと」を「できること」に変えるための具体的なステップを、チェックリスト形式でご紹介します。

ステップ1：自己分析と強みの発見

まずは、自己分析を通して、あなたの強みと興味のある分野を見つけましょう。ADHDの特性を持つ方は、集中力や持続力に課題を感じることが多いですが、一方で、高い創造性や興味のあることへの集中力、マルチタスク以外のタスク処理能力、直感力といった強みを持っていることもあります。

チェックリスト：自己分析

過去の経験を振り返る: 過去の仕事やアルバイト経験を振り返り、得意だったこと、楽しかったこと、苦手だったことを具体的に書き出してみましょう。
興味のあることを探求する: どんなことに興味がありますか？趣味や好きなこと、時間を忘れて没頭できることなどを書き出してみましょう。
自分の強みを認識する: 集中力、発想力、コミュニケーション能力、問題解決能力など、自分の強みを具体的にリストアップしてみましょう。
周囲の人に聞いてみる: 家族や友人、過去の同僚など、あなたをよく知る人に、あなたの強みや得意なことを聞いてみましょう。客観的な意見は、自己理解を深める上で非常に役立ちます。

自己分析を通して、あなたの興味や強み、そして「できないこと」を明確にしましょう。例えば、過去の経験から書類チェックの事務作業は比較的得意だったということがわかっています。また、「何か作るような仕事」に興味があるとのことですので、その興味を深掘りしていくことも重要です。

ステップ2：働き方の選択肢を広げる

あなたの状況に合わせて、働き方の選択肢を広げましょう。フルタイムでの勤務が難しい場合は、在宅ワーク、時短勤務、パートタイムなど、柔軟な働き方を選ぶことができます。また、障害者手帳を活用することで、障害者雇用枠での就職も検討できます。

チェックリスト：働き方の選択肢

在宅ワーク: 自宅でできる仕事を探してみましょう。データ入力、Webライティング、デザイン、プログラミングなど、様々な職種があります。
時短勤務・パートタイム: 子育てと両立しやすい、時短勤務やパートタイムの仕事を探してみましょう。
障害者雇用枠: 障害者手帳を活用し、障害者雇用枠での就職を検討してみましょう。企業によっては、合理的配慮（業務の調整やサポート体制など）を受けながら働くことができます。
就労移行支援事業所: 就職に向けた訓練やサポートを受けられる、就労移行支援事業所の利用を検討してみましょう。

在宅ワークであれば、通勤の負担がなく、自分のペースで仕事を進めることができます。時短勤務やパートタイムであれば、子育てとの両立がしやすくなります。障害者雇用枠では、あなたの特性に合わせた配慮を受けながら働くことができます。就労移行支援事業所では、就職に必要なスキルを習得し、就職活動をサポートしてもらえます。

ステップ3：仕事選びのポイント

あなたの特性や希望に合った仕事を選ぶために、以下のポイントを参考にしましょう。ADHDの特性を持つ方が働きやすい仕事には、以下のような特徴があります。

チェックリスト：仕事選びのポイント

タスクが明確であること: 業務内容が明確で、何をすれば良いのかが分かりやすい仕事を選びましょう。
ルーティンワークがあること: 毎日同じ作業を繰り返すルーティンワークは、ADHDの方にとって取り組みやすい場合があります。
集中しやすい環境であること: 周囲の音や視覚的な刺激が少ない、集中しやすい環境で仕事ができるかどうかも重要です。
柔軟な働き方ができること: 在宅ワークや時短勤務など、柔軟な働き方ができる仕事を選びましょう。
興味を持てること: 興味のある分野の仕事を選ぶことで、モチベーションを高く保ち、集中力を維持しやすくなります。

これらのポイントを踏まえ、あなたの強みや興味を活かせる仕事を探してみましょう。例えば、書類チェックの事務作業は、タスクが明確で、ルーティンワークが多い傾向があります。また、「何か作るような仕事」に興味がある場合は、Webデザインやハンドメイド作家など、在宅でできる仕事も検討できます。

ステップ4：具体的な職種例

ADHDの特性を持つ方が働きやすい職種をいくつかご紹介します。これらの職種はあくまで一例であり、あなたの経験やスキル、興味に合わせて、様々な職種を検討することができます。

チェックリスト：職種例

事務職: 書類整理、データ入力、経理事務など、ルーティンワークが多く、タスクが明確な事務職は、ADHDの方に向いている場合があります。
Webライター: 自分のペースで記事を執筆できるWebライターは、在宅ワークが可能で、興味のある分野について書くことができるため、モチベーションを高く保ちやすい職種です。
Webデザイナー: デザイン制作に集中できる環境であれば、高い創造性を活かせる可能性があります。
ハンドメイド作家: 自分のペースで作品を制作し、販売することができます。
プログラマー: 論理的思考力と集中力を活かせる職種です。
CADオペレーター: 図面作成に集中できる環境であれば、高い集中力を活かせる可能性があります。

これらの職種以外にも、あなたの経験やスキル、興味に合わせて、様々な職種を検討することができます。例えば、過去に書類チェックの事務作業の経験がある場合は、事務職を検討してみるのも良いでしょう。また、「何か作るような仕事」に興味がある場合は、Webデザイナーやハンドメイド作家など、在宅でできる仕事も検討できます。

ステップ5：スキルアップと資格取得

仕事を探す上で、スキルアップや資格取得も有効な手段です。あなたの興味のある分野や、就きたい仕事に必要なスキルを習得することで、仕事の幅を広げることができます。

チェックリスト：スキルアップと資格取得

Word、ExcelなどのPCスキル: 事務職やWebライターなど、多くの仕事で必要とされるPCスキルを習得しましょう。
Webデザイン、プログラミングなどの専門スキル: 興味のある分野の専門スキルを習得することで、仕事の幅を広げることができます。
MOS（Microsoft Office Specialist）: WordやExcelのスキルを証明できる資格です。
Webライティング検定: Webライターとして活躍するための知識を習得できる資格です。
その他、興味のある分野の資格: 自分の興味のある分野の資格を取得することで、専門性を高めることができます。

スキルアップの方法としては、オンライン講座やスクール、書籍などがあります。資格取得を目指す場合は、通信講座や専門学校などを利用すると良いでしょう。あなたの状況に合わせて、無理のない範囲でスキルアップを目指しましょう。

ステップ6：就職活動の準備

就職活動を始める前に、しっかりと準備をしましょう。履歴書や職務経歴書の作成、面接対策など、準備をすることで、自信を持って就職活動に臨むことができます。

チェックリスト：就職活動の準備

履歴書・職務経歴書の作成: 自分の経験やスキルを具体的に記載し、ADHDの特性をどのように活かせるかをアピールしましょう。
面接対策: 自己PRや志望動機を明確にし、模擬面接などで練習しましょう。
企業研究: 興味のある企業の情報を収集し、企業理念や事業内容を理解しましょう。
障害者雇用に関する情報収集: 障害者雇用枠での就職を検討する場合は、障害者雇用に関する情報を収集し、企業の情報や求人情報を確認しましょう。
就労支援機関の活用: ハローワークや就労移行支援事業所など、就職活動をサポートしてくれる機関を活用しましょう。

履歴書や職務経歴書を作成する際は、これまでの経験やスキルを具体的に記載し、ADHDの特性をどのように活かせるかをアピールしましょう。面接対策としては、自己PRや志望動機を明確にし、模擬面接などで練習することで、自信を持って面接に臨むことができます。企業研究を通して、企業の情報を収集し、企業理念や事業内容を理解することで、ミスマッチを防ぐことができます。障害者雇用に関する情報を収集し、企業の情報や求人情報を確認することで、自分に合った企業を見つけることができます。ハローワークや就労移行支援事業所などの就労支援機関を活用することで、就職活動に関する様々なサポートを受けることができます。

ステップ7：就職後のサポート

就職後も、困ったことがあれば、周囲に相談し、サポートを受けながら働きましょう。ADHDの特性を持つ方が働き続けるためには、周囲の理解とサポートが不可欠です。

チェックリスト：就職後のサポート

上司や同僚に相談する: 困ったことがあれば、上司や同僚に相談し、アドバイスやサポートを受けましょう。
合理的配慮を求める: 障害者雇用枠で就職した場合は、合理的配慮を求め、働きやすい環境を整えましょう。
専門機関の利用: 精神科医やカウンセラーなど、専門機関のサポートを受けることも有効です。
セルフケア: 自分の心身の健康を保つために、セルフケアを行いましょう。

上司や同僚に相談することで、仕事の進め方や人間関係に関する悩みを解決することができます。合理的配慮を求めることで、自分の特性に合わせた働き方を実現することができます。専門機関のサポートを受けることで、精神的な負担を軽減することができます。セルフケアを行うことで、心身の健康を保ち、長く働き続けることができます。

あなたの「できないこと」を「できること」に変え、自分らしく働ける仕事を見つけるためには、自己分析、働き方の選択肢の検討、仕事選びのポイントの把握、スキルアップと資格取得、就職活動の準備、就職後のサポートが重要です。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。あなたの努力は必ず報われます。応援しています！

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