過去のトラウマを乗り越え、自己肯定感を高めてキャリアアップ！～発達障害と虐待経験から這い上がった私が、自信を持って仕事をするためにやったこと～

この記事では、過去のつらい経験を乗り越え、自己肯定感を高めながらキャリアアップを目指すあなたへ、具体的な方法をお伝えします。発達障害や虐待といった困難な状況を経験し、自己肯定感を失いかけている人が、どのようにして自信を取り戻し、仕事で活躍できるようになったのか。具体的なステップと、すぐに役立つヒントを、私の経験と専門知識を交えて解説していきます。

おはようございます。ふと明け方20年前の嫌なことを思い出してしまいました。

4歳のころに発達障害と診断されて療育に通い始めましたがそれまで退園、診療所を転々としていました。3～4歳の間は母に理不尽に殴られ怒られてた毎日でした。このままではいけないと母なりに焦っていたのかもしれませんが、母と１対１で勉強していました。ひらがな、カタカナ、読み書き、そして本を図書館から仮に行ったり・・・きもちわりぃほど参考書を買っていました。

めちゃくちゃ難しいわけではありませんが読み書きは普通にできるただ、説明と計算が苦手な私に、叱責してビンタや頭を叩いたりしていました。

間違い探しにて「説明へたくそ！白雪姫は指を伸ばしてるでしょ！」「伸ばしてるそのものが知らない！」「そんなのも知らないの!?お前が今ノートを押さえてる左手の状態だよ！（と言って左手を強く叩く）」

兄弟をみて始めたが嫌々通ってたエレクトーンにて指が届かなくて間違えると「もう一度やり直し！成功するまでやるんだよボケ！友達よりも遅れとってるくせに！」

音符が読めないと「はい、休符で休むって言いました～、聞いてませんね～。バカの証拠！」といって私の手の甲に「バカ」とマッキーでかかれる。

当然のことだから日本語が、まだ喋れなくても泣きますよね。泣きわめいて「お母さん嫌い！勉強なんてやるもんか！」といってノートとテキストを投げていました。

８つ上の姉は「☆☆、可哀想じゃん・・・。」と心配してくれたし

父も「○○子、お前基地外だよ。近所迷惑だっつってんのに窓開けて大声出してるし、☆☆ちゃんはまだ四歳なんだぞ。」と母を優しく叱りました。

反抗期だった10歳上の兄は「バカって書かれてる、受ける。こいつが泣くせいで勉強に集中できないんだよね。だから自習室使ってきた。マックもずーっとティロリ、ティロリ♪が煩いし、家じゃおまえ等がいるし試験落ちたら☆☆のせいだから｡」そういって兄は臭い靴下のつま先を私に向けて蹴るまねをしました。

父は私の見方でしたがある意味、私の症状や母の精神的苦痛について、わからないから何もできないって感じでした。

母「だって、診療所の先生が見返さなきゃって言ってたんだもん！普通に集団行動ができないぶん何かで見返しましょうって！いや普通に勉強は出来ててほしいの！」

父「だからって嫌々やらせることないし、☆☆ちゃんは今日は俺と一緒に寝よう、お母さんちょっとおかしいよ。」

母「じゃあ、いつになったら私は報われるのよ！わーん！」そういってアラフォーの母は崩れるようにキッチンで泣いてました

母が機嫌悪いときには包丁をぎらつかされて、サイコパスな態度をとられたこともあります。

５歳の時に父の知り合いの紹介でモンテッソリー教育の保育園が見つかり、そこで卒園しました。

母は苛めるように感じて厳しかったですが、彼女は、私が療育や発達障害に特化した小児科を一生懸命探したからなんとか小学校に上がれて、大学卒業し、社会人となれたのだ、そのうちなんてものはないから感謝してほしいと言いました。

今、還暦になった母は歳の関係か丸くなり、手を出したりはしなくなりました。勿論、闘病生活も経て性格も優しくなりました。完全に優しいわけではなく煩い時もあるけど。

只ここ最近で殴られたのは二十歳の時ビンタされてグーで肩を殴られあざをつくったことがありまさ。

専門学校を中退して行き場を失っていたときに「グラビアやりたい。見た目しか取り柄がない！そうそう、私シングルファザーに声かけられたからそれと前々から男性誌に載るのが夢だったの！」と言ったらガツッ！と殴られました。

「篠崎愛ちゃんみたいに海外で活躍するピンナップモデルになりたい！」と言ったら往復ビンタされましたね。

二十歳の時は母は闘病中で通院、入院していた時でした。

今はそんな力がないから手を出したり出来ませんし、力は私の方が強いのでそんなバカなことはしませんが。

グラビアとか水商売に憧れる私に「お前、普通じゃないよ！普通の考えじゃないから性的対象になりたいとか言うんだよ！」「勉強が嫌いだから、可愛くてスタイル良いのが取り柄だ？寂しい人間だね。愛されたことがないから男性にちやほやされるのが快感なんだよ。大体男って、露出度が高い女をみる場合よそのお姉さんを見ると喜ぶくせに。娘や妻、身内だったら嫌がるの。ほんとうに都合いいよ。我が儘だと思わない？我が儘な奴らの性的対象になりたい？」

グラビアを自分から志願する女は定型発達ではないと言いますがセックスシンボルになる女の子は波乱万丈だったり、変わった考えた方をするのでしょうか？

幼少期の虐待経験や発達障害による困難は、自己肯定感を著しく低下させ、その後のキャリアや人間関係に大きな影響を与える可能性があります。しかし、過去の経験に囚われることなく、自己肯定感を高め、自分らしいキャリアを築くことは可能です。この記事では、具体的なステップと、すぐに役立つヒントを、私の経験と専門知識を交えて解説していきます。

1. 自己理解を深める：過去の経験と向き合う

自己肯定感を高める第一歩は、自分自身を深く理解することです。過去の経験が現在の自分にどのような影響を与えているのかを客観的に見つめ、受け入れることが重要です。

1-1. 過去のトラウマを認識する

幼少期の虐待や発達障害に関するつらい経験は、心の奥底にトラウマとして残り、自己肯定感を大きく傷つけることがあります。まずは、そのトラウマを認識し、自分がどのような感情を抱いているのかを理解することが大切です。

感情の整理: 怒り、悲しみ、不安など、自分が感じている感情を具体的に書き出してみましょう。
トリガーの特定: どのような状況や言葉が、過去のトラウマを思い出させるのかを把握しましょう。
自己受容: 過去の経験は変えられないけれど、それを受け入れ、今の自分を肯定することが大切です。

1-2. 発達障害の特性を理解する

発達障害の特性を理解することも、自己肯定感を高める上で重要です。自分の得意なこと、苦手なことを把握し、強みを活かせる方法を考えることで、自信につながります。

診断と情報収集: 専門家による診断を受け、自分の特性を正しく理解しましょう。発達障害に関する情報を集め、自己理解を深めましょう。
強みの発見: 注意欠陥・多動性障害（ADHD）や自閉スペクトラム症（ASD）などの特性は、創造性や集中力、特定の分野への深い知識など、強みとなる側面も持っています。自分の強みを見つけ、それを活かせる仕事を探しましょう。
弱みの克服: 苦手なことに対しては、工夫やサポートを得ることで、克服を目指しましょう。

2. 自己肯定感を高めるための具体的な方法

自己理解を深めたら、自己肯定感を高めるための具体的な行動を始めましょう。日々の積み重ねが、自信につながります。

2-1. ポジティブな自己暗示とアファメーション

自己肯定感を高めるためには、ポジティブな言葉を使い、自分自身を励ますことが効果的です。

アファメーションの作成: 自分の強みや目標を肯定的な言葉で表現したアファメーションを作成しましょう。「私は〇〇が得意です」「私は〇〇を達成できる」など、具体的な言葉を選びましょう。
毎日の実践: 毎日、鏡の前でアファメーションを唱えたり、心の中で繰り返したりしましょう。
成功体験の記録: 小さな成功体験を記録し、自分の成長を実感しましょう。

2-2. 成功体験を積み重ねる

小さな成功体験を積み重ねることで、自己肯定感は徐々に高まります。

目標設定: 達成可能な小さな目標を設定し、一つずつクリアしていきましょう。
タスクの分解: 大きな目標を小さなタスクに分解し、取り組みやすくしましょう。
自己評価: 達成できたことを積極的に評価し、自分を褒めましょう。

2-3. 自分の強みを活かす

自分の強みを活かせる仕事や活動に取り組むことで、自己肯定感は高まります。

強みの発見: 自分の得意なこと、好きなことをリストアップしましょう。
キャリアプランの検討: 強みを活かせる仕事やキャリアプランを検討しましょう。
スキルアップ: 強みをさらに伸ばすためのスキルアップを目指しましょう。

2-4. 周囲のサポートを得る

一人で抱え込まず、周囲のサポートを得ることも重要です。

信頼できる人に相談する: 家族、友人、専門家など、信頼できる人に悩みや不安を相談しましょう。
サポートグループの活用: 同じような経験を持つ人たちが集まるサポートグループに参加し、情報交換や交流をしましょう。
専門家のサポート: 心理カウンセラーやキャリアコンサルタントなどの専門家から、アドバイスやサポートを受けましょう。

3. キャリアアップを目指すための具体的なステップ

自己肯定感が高まってきたら、キャリアアップを目指しましょう。自分の強みを活かし、目標に向かって進むことで、さらに自信を深めることができます。

3-1. キャリアプランの作成

自分のキャリアプランを明確にすることで、目標達成への道筋が見えてきます。

自己分析: 自分の強み、興味、価値観を明確にしましょう。
目標設定: 将来のキャリア目標を設定しましょう。
ロードマップ作成: 目標達成のための具体的なステップを計画しましょう。

3-2. スキルアップと資格取得

キャリアアップのためには、スキルアップや資格取得も有効です。

必要なスキルの特定: キャリア目標を達成するために必要なスキルを特定しましょう。
学習計画: スキルアップのための学習計画を立てましょう。
資格取得: 関連する資格を取得し、専門性を高めましょう。

3-3. 転職活動の準備

転職を検討している場合は、準備をしっかりと行いましょう。

情報収集: 興味のある業界や企業について、情報を収集しましょう。
応募書類作成: 履歴書や職務経歴書を作成し、自己PRを効果的に行いましょう。
面接対策: 面接対策を行い、自信を持って臨みましょう。

3-4. 職場での活躍

現在の職場で活躍することも、キャリアアップにつながります。

積極的に行動する: 新しい仕事に積極的に取り組み、経験を積みましょう。
周囲との連携: 周囲とのコミュニケーションを大切にし、協力して仕事を進めましょう。
自己成長: 常に自己成長を意識し、スキルアップに努めましょう。

4. 成功事例と専門家の視点

過去の困難を乗り越え、キャリアアップに成功した人々の事例を紹介します。

また、専門家の視点から、自己肯定感を高め、キャリアを成功させるためのアドバイスをお届けします。

4-1. 成功事例：Aさんの場合

Aさんは、幼少期の虐待経験と発達障害を抱え、自己肯定感を著しく低下させていました。しかし、心理カウンセリングを受け、自己理解を深めることから始めました。自分の強みである「集中力」と「分析力」を活かせる仕事を見つけ、スキルアップのために資格を取得しました。積極的に周囲に相談し、サポートを得ながら、着実にキャリアアップを実現しました。

4-2. 専門家からのアドバイス

専門家は、自己肯定感を高めるためには、以下の3つのポイントが重要だと指摘しています。

自己受容: 自分の過去を受け入れ、ありのままの自分を愛すること。
目標設定: 達成可能な目標を設定し、成功体験を積み重ねること。
継続的な努力: 自己肯定感を高めるための努力を継続すること。

専門家は、キャリアアップのためには、自分の強みを活かせる仕事を見つけ、スキルアップに励むことが重要だと述べています。また、周囲との連携を大切にし、積極的に情報収集することも、成功の鍵となります。

過去の経験は、あなたを形作る一部であり、決してあなたのすべてではありません。自己肯定感を高め、自分らしいキャリアを築くことで、人生は大きく変わります。

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5. まとめ：過去を力に変えて、未来を切り開く

過去のつらい経験は、あなたを傷つけたかもしれませんが、同時に、あなたを強くする力も秘めています。自己肯定感を高め、自分を信じ、キャリアアップを目指すことで、過去の経験を力に変え、未来を切り開くことができます。

自己理解を深める: 過去の経験と向き合い、自分自身を深く理解しましょう。
自己肯定感を高める: ポジティブな自己暗示、成功体験、強みの活用、周囲のサポートを活用しましょう。
キャリアアップを目指す: キャリアプランを作成し、スキルアップ、転職活動、職場での活躍を目指しましょう。

あなたの未来は、あなたの手の中にあります。

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