「もう一人で抱え込まないで」毒親育ち、ワンオペ育児、自己肯定感の低下…それでも「大丈夫」と思えるキャリアと心の持ち方

この記事では、毒親育ち、ワンオペ育児、夫の不倫、そして自己肯定感の低下といった、非常に複雑で困難な状況に置かれているあなたに向けて、キャリア支援の専門家として、具体的なアドバイスと心の支えとなる情報を提供します。あなたの抱える悩みは深く、孤独を感じているかもしれませんが、決して一人ではありません。この記事を通して、あなたが少しでも前向きな気持ちになれるよう、そして未来への希望を見出せるよう、心を込めてサポートさせていただきます。

お言葉を下さい。

私には二人子供がいます。私の親は俗に言う毒親で、幼少期は暴言や暴力は当たり前でした。

現在、自分の子供には自分のように感じて欲しくない、辛い思いを抱えて育って欲しくないと思い、できるだけ丁寧に子育てをしています。

しかし、上の子(現在3歳)は切り替えの難しい部分があり、大泣きをする時があります。大泣きされると対応が大変なようで、保育園からは発達障害を疑われております。

実母は「お前の育て方が悪い。甘やかすからだ。言う事聞かないなら殴れば良い」と言います。

主人は女(不倫)と酒に溺れていて、家に帰ってきませんので、頼れません。

子供が大泣きするのは、子供に対しての愛情が足りないからでしょうか。普段はとても良い子です。新しい環境、お友達にもよく馴染みます。たまにお友達の物(園の絵本やどんぐりなど)を欲しがったりします。代わりの物を出しても、お友達の持っているのでないといやだ！と、ひとつの物に固執する部分があるようにも思います。これは3歳だと当たり前のことですか？それとも発達障害？私が甘やかすからでしょうか。

家では大泣きすることはほとんど無く、たまに泣いても理由を聞いて「そうだね」と声をかけたり、代替案を出すと本人も泣くのをやめて納得します。おもちゃや絵本を下の子に貸してあげることもできます。空いている時間は一緒に遊んだり、絵本の読み聞かせなどしています。

色々な出来事があり、園、実家、主人、全てに自分という人間の存在、在り方を否定されているように感じています。

自分を否定する言葉に対して、何も言えなくなります。やはり、起こる出来事全てが、私のせいなんでしょうか。

「子供たちが自立したら死のう」一人になると、そればかり考えています。育児も家事も全く苦では無いので、途中で投げ出すつもりはありません。子供たちは本当に可愛くて、私の宝物です。

ただ、親として子供が愛しい気持ちと、こんな母親で申し訳ないという気持ちが混ざって、たまに一人で泣いてしまいます。

子育てのアドバイスでも、生き方、考え方のアドバイスでも良いので、お言葉が欲しいです。

よろしくお願いします。

1. 状況の整理と現状の肯定

まず、あなたの置かれている状況を改めて整理し、現状を肯定することから始めましょう。あなたは、毒親という過酷な環境で育ち、その経験から「自分の子供には同じ思いをさせたくない」という強い思いを持って子育てをされています。ワンオペ育児という負担に加え、夫の不倫という精神的な苦痛、そして周囲からの否定的な言葉の数々…これらは、想像を絶するほどのストレスと孤独感を生み出すものです。

しかし、あなたはそれでも子供たちを愛し、丁寧に育てています。これは、あなたの強さであり、優しさの証です。子供たちが自立したら…と考えてしまうほど追い詰められている状況は、決してあなたが弱いからではありません。むしろ、あなたがどれほど多くの困難を乗り越え、それでもなお子供たちを想い、愛情を注いでいるかの表れです。

3歳のお子さんの行動について、発達障害を疑う声や、甘やかしが原因だという言葉に不安を感じているかもしれません。しかし、3歳児は感情のコントロールが未熟であり、特定の物への固執や、切り替えの難しさは、よく見られる行動です。あなたが家庭で子供の話をよく聞き、代替案を提示することで落ち着かせることができていることからも、愛情不足や甘やかしが原因とは考えにくいでしょう。専門家への相談も視野に入れつつ、まずは、あなたの育児が間違っているわけではない、ということを心に留めておいてください。

2. 自己肯定感を高めるために

自己肯定感の低下は、あなたの心の健康を大きく蝕む原因の一つです。周囲からの否定的な言葉や、自己否定的な思考は、あなたの存在価値を揺るがし、絶望感を生み出す可能性があります。自己肯定感を高めるためには、以下の3つのステップを意識してみてください。

ステップ1：自分の価値を再認識する

過去の経験を振り返る： 毒親育ちという困難な環境を生き抜いてきたこと、そして、その経験から子供たちを大切に育てようと努力していること。これらは、あなたの強さ、優しさ、そして人間性の豊かさを示すものです。
自分の良いところを書き出す： 育児、家事、子供への愛情、周囲への気遣いなど、あなたが日頃から行っていること、得意なこと、大切にしていることを具体的に書き出してみましょう。どんな小さなことでも構いません。
他者からの肯定的な言葉を受け入れる： 周囲からの否定的な言葉に耳を傾けるのではなく、あなたのことを理解し、応援してくれる人たちの言葉に意識を向けてください。もし、そのような人がいない場合は、専門家やカウンセラーに相談することも有効です。

ステップ2：思考のパターンを変える

ネガティブな思考に気づく： 「私が悪い」「私のせいだ」といった自己否定的な考えに気づいたら、それを一旦受け止め、なぜそう感じるのかを考えてみましょう。
思考の転換： ネガティブな思考を、より建設的なものに置き換える練習をしましょう。「私が悪い」ではなく、「〇〇の状況は大変だったけれど、私は精一杯やった」というように、事実に基づき、自己肯定的な言葉に言い換えます。
小さな成功体験を積み重ねる： 毎日、小さな目標を設定し、それを達成することで、自己肯定感を高めることができます。例えば、「今日は子供たちに笑顔で話しかける」「夕食の準備を頑張る」など、どんな些細なことでも構いません。

ステップ3：自分を大切にする

休息とリフレッシュ： 育児や家事から離れ、心と体を休める時間を作りましょう。好きな音楽を聴いたり、映画を観たり、散歩に出かけたり、自分の好きなことをする時間を持つことが大切です。
人に頼る： 一人で抱え込まず、周囲の人に助けを求めましょう。家族、友人、地域のサポート団体など、頼れる人に頼ることで、負担を軽減することができます。
専門家のサポート： 状況が改善しない場合や、どうしても辛い場合は、専門家（カウンセラー、精神科医など）に相談しましょう。専門家のサポートを受けることは、決して恥ずかしいことではありません。

3. キャリアと自己実現について考える

自己肯定感を高め、心の状態が安定してきたら、あなたのキャリアについて考えてみましょう。子育てと両立しながら、自分らしく生きるためのキャリアを築くことは、自己肯定感をさらに高め、人生に新たな希望をもたらす可能性があります。

3-1. キャリアプランの検討

まずは、あなたの興味関心や、これまでの経験を振り返り、どのような働き方をしたいのかを具体的に考えてみましょう。

これまでの経験を棚卸しする： これまでの仕事経験、スキル、得意なこと、興味のある分野などを整理し、自分の強みと弱みを把握しましょう。
ライフスタイルとの両立を考える： 子育てとの両立を考慮し、働き方（フルタイム、パートタイム、在宅勤務など）、勤務時間、勤務地などを検討しましょう。
目標設定： 短期的な目標（例：〇〇の資格を取得する）と、長期的な目標（例：〇〇の分野で専門性を高める）を設定し、具体的なキャリアプランを立てましょう。

3-2. スキルアップと資格取得

キャリアアップを目指すためには、スキルアップや資格取得も有効な手段です。

自己分析： 自分の強みや興味のある分野を活かせるスキルを検討し、必要なスキルを特定しましょう。
学習方法の選択： 通信講座、オンライン学習、セミナー、書籍など、自分に合った学習方法を選びましょう。
資格取得： キャリアアップに役立つ資格を取得することで、専門性を高め、就職や転職に有利になる可能性があります。

3-3. 転職活動の準備

転職を検討する場合は、以下の準備を行いましょう。

求人情報の収集： 転職サイト、求人情報誌、企業のホームページなどを活用し、求人情報を収集しましょう。
履歴書・職務経歴書の作成： 自分の強みや経験をアピールできるよう、丁寧に作成しましょう。
面接対策： 面接で聞かれる可能性のある質問を想定し、事前に回答を準備しておきましょう。

4. 専門家への相談とサポート

一人で悩まず、専門家のサポートを受けることも検討しましょう。カウンセリングやキャリアコンサルティングを受けることで、あなたの抱える問題に対する具体的な解決策を見つけ、心の負担を軽減することができます。

カウンセラーは、あなたの話に耳を傾け、感情を理解し、心のケアを行います。キャリアコンサルタントは、あなたのキャリアプランの作成や、転職活動のサポートを行います。また、弁護士や行政書士に相談することで、法的問題や手続きに関するアドバイスを得ることもできます。

専門家を探す際には、信頼できる機関や、実績のある専門家を選ぶことが重要です。インターネット検索、知人からの紹介、地域の相談窓口などを活用して、自分に合った専門家を見つけましょう。

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5. 最後に：未来への希望を持って

あなたの置かれている状況は、非常に困難で、孤独を感じることもあるでしょう。しかし、あなたは決して一人ではありません。あなたの子供たちは、あなたを必要としています。そして、あなた自身も、幸せになる権利があります。

自己肯定感を高め、キャリアプランを立て、専門家のサポートを受けながら、少しずつでも前へ進んでいきましょう。未来は、あなたの努力次第で、必ず変えることができます。子供たちが自立した後も、あなたは自分の人生を楽しみ、輝き続けることができるはずです。

困難な状況を乗り越え、幸せな未来を掴むために、私はあなたを全力で応援しています。

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