「母が怖い」と「仕事」の狭間で揺れるあなたへ：多様な働き方と自己理解を深めるためのチェックリスト

この記事では、20代前半で軽度の知的障害と発達障害（ASD、ADHD、DCD）、解離性障害を抱え、母親との関係に悩むあなたが、仕事を通して自立を目指すための具体的な方法を提案します。あなたの抱える「母が怖い」という感情と、仕事への不安を紐解き、多様な働き方の中から、あなたに合った選択肢を見つけるためのヒントをお届けします。

私は20代前半で、軽度知的障害と発達障害(ASD、ADHD、DCD)、解離性障害を持っています。

初めて診断されたのは14歳の時で、その時に療育や特別支援学校に転校することを医師に勧められました。でも支援学校には行ってませんし、療育手帳もとっていません。療育手帳は、当時の主治医の先生に言われて、母は嫌がっていたけど一緒に申請に行きました。IQは低かったですが、市の先生が母に小さい頃からの話を聞いたときに、なんともない普通の子だったと説明したと聞きました。

母のことは、好きです。優しくて明るいです。でも、すごく怖いです。

機嫌が良くて優しい時は、いろいろ買ってくれたり、一緒に笑ったり、私が悲しい時は話を聞いてくれます。

でも、機嫌がよくなかったり不安定なときは、機嫌がいい時に言っていたことと違うことを言ったり、私がしんどくなったりパニックになった時は冷たかったり怒ったり、「お母さん何か悪いことした？」と何度も聞いてきます。

私が体調が悪い日は、母も一緒に不機嫌になります。

小さい頃から、いつ何をしたら怒られるのかとか、今は不機嫌かどうかとか、今したいことをしたら怒られるのかとか、ずっと気にしていました。

大人になったのに、今も同じです。怒られることや母が不機嫌になることが何よりも怖くて、不機嫌になりそうな話や返事はするのをやめたり、自分のお金で物を買ったりする時や、友達と出かける時や、トイレに行く時とかに、してもいい？行ってもいい？と聞いてからにしてしまいます。

買いたい物の色違いがあったりすると、自分の気持ちがほとんど決まっていてもどっちがいいか聞いてしまいます。

それが自分の気持ちと合っていたら安心して買えるけど、そうじゃなかったら困って悩んでしまいます。

同じ歳の子はそんなこと聞かないで動くことは知っているけど、聞かないと不安です。

どんなに気を遣っていても怒られる時はあるし、怒られなくても不機嫌な時はあります。

気がついたら、怒られてる途中で怖くなったり、不機嫌かもしれないどうしようどうしようと思っていると、頭がぼーっと眠くなったり、頭が止まって何も手につかなくなったり、ひどいと途中から何も覚えていなかったりします。

調子が悪い日は、何も覚えてない時が増えます。

入院している時は、気がつけば保護室にいたり、観察室で拘束されていたこともよくあります。

そういう状態になる直前に、今まで怖かった記憶をリアルに思い出します。

小学校に入る前に、私に包丁を渡して「お母さんを殺して」「片付けできないなら心の病院に連れて行く」と言われたこと

高校に入った後に顔を叩かれて「甘えるな、福祉や医療に頼る前に努力したことがあったのか、親の年金を食う人間になるな」と何時間も説教されて、その時に「お母さんだって泣きたいんだから泣かずに聞け」と言われたこと

自分は虐待を受けているんじゃないかと悩んで主治医に手紙を書いた時、それが母に見つかって「あんたはお母さんに愛されてるって思ったことがないの」と車の中で聞かれて、どう答えるのが正解なのか困っていたら「ないんだね」と言った後母が狂ったように泣き叫んで運転も荒くなり事故しそうになったこと

この3つをどうしても忘れることができません。

母には「そんなことしていない、あんたが作った記憶だ」と言われました。

そうなんだと信じようと思うのですが、私が何のためにこんな記憶を作ったのかわかりません。

去年から、家から離れるために、定期的に精神科に入院したり、日中過ごす施設に通うようになりました。

私はそこで、半分悪いことだとわかっているのに、スタッフの人に怒られるようなことをしてしまいます。

でも、頼まれたこととか手伝いとかもします。

母には怒られたくないのに、体にも触られたくないのに、なぜかスタッフの人にはそう思いません。褒めてもらったらものすごく嬉しいし、怒られたり、悪いことばっかりするとか言われても、してはいけないとわかっているのに構って欲しくてまたやってしまいます。

大人になっているのに、こんな変なこと考えてる自分が嫌です。

怖いけど、優しい時もあるから、わからなくなります。

病院の先生は、私の心が10歳くらいと言ったけど、ほんとは20歳だから、本当はもっとできないといけないことがたくさんあるのにと思います。

母が怖くて、一緒に出かけるのも家にいるのもつらいです。施設にいても、夕方になれば帰らないといけません。

ときどき限界になります。でも、それを誰に言ったらいいかわからないです。

もっとしんどい人がいるのはわかっているけど、私は弱いのでもうしんどいと思ってしまいます。

どこに言ったら楽になれますか。母も私がいない方が楽になれるかもしれないです。

1. 自己理解を深めるための第一歩：現状を把握する

まず、現状を客観的に把握することから始めましょう。あなたの強み、弱み、興味、価値観を理解することが、自分に合った働き方を見つけるための第一歩です。以下のチェックリストを使って、自己分析を深めてみましょう。

1-1. 自分の特性を理解するチェックリスト

得意なこと、好きなこと： どんな時にやりがいを感じますか？どんな作業が得意ですか？
- 例：細かい作業、人と話すこと、何かを整理すること
苦手なこと、嫌いなこと： どんなことにストレスを感じますか？どんな作業が苦手ですか？
- 例：マルチタスク、長時間の集中、人前での発表
興味のある分野： どんなことに興味がありますか？どんな情報を集めるのが好きですか？
- 例：デザイン、プログラミング、接客、事務
価値観： 仕事を通して何を大切にしたいですか？
- 例：自由な働き方、安定した収入、社会貢献、人間関係
コミュニケーションスタイル： どのように人とコミュニケーションを取ることが得意ですか？
- 例：メール、電話、対面、チャット
集中できる時間： 集中できる時間帯や、集中しやすい環境はありますか？
体調： 体調が悪い時にどのような症状が出ますか？
困った時の対処法： 困った時に、誰に相談しますか？

このチェックリストはあくまでも出発点です。書き出す中で、自分の新たな一面を発見したり、今まで気づかなかった感情に気づくこともあるでしょう。焦らず、時間をかけてじっくりと自己分析を進めてください。

2. 働き方の選択肢を広げる：多様な働き方を知る

次に、多様な働き方について理解を深めましょう。正社員だけでなく、アルバイト、パート、フリーランス、副業など、様々な選択肢があります。それぞれの働き方のメリットとデメリットを比較し、自分に合った働き方を見つけましょう。

2-1. 働き方の種類と特徴

正社員：
- メリット： 安定した収入、福利厚生、キャリアアップの機会、社会的信用
- デメリット： 拘束時間の長さ、人間関係の悩み、異動の可能性
契約社員：
- メリット： 専門性を活かせる、正社員より自由度が高い場合がある
- デメリット： 雇用期間の制限、正社員より収入が低い場合がある
派遣社員：
- メリット： 様々な職種を経験できる、自分のペースで働ける、スキルアップの機会
- デメリット： 雇用が不安定、キャリア形成が難しい場合がある
アルバイト・パート：
- メリット： 比較的自由な働き方、未経験でも始めやすい、自分のペースで働ける
- デメリット： 収入が不安定、キャリアアップの機会が少ない
フリーランス：
- メリット： 自由な働き方、自分のペースで仕事ができる、収入アップの可能性
- デメリット： 収入が不安定、自己管理能力が必要、営業力が必要
副業：
- メリット： 本業以外の収入源を確保できる、スキルアップ、新しい経験ができる
- デメリット： 時間管理が難しい、本業との両立が大変

それぞれの働き方には、メリットとデメリットがあります。あなたの状況や希望に合わせて、最適な働き方を選択しましょう。例えば、母親との関係で精神的に不安定になりやすい場合は、柔軟な働き方ができるアルバイトやパートから始めるのも良いでしょう。また、自分のペースでスキルアップしたい場合は、フリーランスや副業も選択肢の一つです。

3. 仕事選びのヒント：あなたの強みを活かす

自己分析と働き方の理解を深めたら、いよいよ仕事選びです。あなたの強みを活かせる仕事、興味のある分野の仕事を探しましょう。ここでは、具体的な仕事の探し方と、仕事選びのポイントを紹介します。

3-1. 仕事の探し方

求人サイトの活用：
- 「wovie」のような求人サイトで、あなたの希望に合った求人を探しましょう。キーワード検索や、こだわり条件を設定して、効率的に求人を探すことができます。
ハローワークの活用：
- ハローワークでは、専門の相談員があなたの就職活動をサポートしてくれます。あなたの状況に合わせた求人を紹介してもらったり、面接対策などのアドバイスを受けることができます。
就労移行支援事業所の活用：
- 就労移行支援事業所では、就職に必要なスキルを身につけたり、企業実習を通して職場体験をすることができます。専門のスタッフがあなたの就職活動をサポートしてくれます。
障害者専門の転職エージェントの活用：
- 障害者の就職を専門とする転職エージェントに相談することも有効です。あなたの障害特性や希望に合った求人を紹介してもらい、面接対策などのサポートを受けることができます。

3-2. 仕事選びのポイント

自分の得意なことを活かせる仕事を選ぶ：
- 自己分析で明らかになった、あなたの得意なことや強みを活かせる仕事を選びましょう。例えば、細かい作業が得意なら、データ入力や事務の仕事が向いているかもしれません。
興味のある分野の仕事を選ぶ：
- あなたが興味を持っている分野の仕事を選ぶことで、仕事へのモチベーションを高く保つことができます。好きなことに関する仕事であれば、スキルアップも楽しくなるでしょう。
働きやすさを重視する：
- 勤務時間、勤務地、職場の雰囲気など、働きやすさを重視して仕事を選びましょう。あなたの状況に合わせて、柔軟な働き方ができる仕事を選ぶことも重要です。
無理のない範囲で挑戦する：
- 最初は、無理のない範囲で挑戦できる仕事を選びましょう。徐々にスキルアップし、キャリアアップを目指すことも可能です。
相談できる環境があるか確認する：
- 困ったときに相談できる人がいるか、上司や同僚とのコミュニケーションが取りやすいかなど、職場の人間関係も重要です。

4. 困難を乗り越えるために：サポート体制の活用

仕事を探し、働き始める過程では、様々な困難に直面する可能性があります。一人で抱え込まず、様々なサポート体制を活用しましょう。

4-1. 相談できる場所

精神科医・カウンセラー：
- あなたの心の状態を理解し、適切なアドバイスや治療を提供してくれます。定期的に相談し、心のケアを行いましょう。
家族・友人：
- 信頼できる家族や友人に、あなたの悩みや不安を打ち明けましょう。話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。
職場の同僚・上司：
- 困ったことがあれば、職場の同僚や上司に相談しましょう。あなたの状況を理解してもらい、サポートを受けることができます。
障害者就労支援センター：
- 就職に関する相談や、職場定着のための支援を受けることができます。
地域障害者職業センター：
- 専門家による職業相談や職業評価、職業準備訓練などを受けることができます。

4-2. ストレスを軽減する方法

休息：
- 十分な睡眠を取り、心身を休ませましょう。
趣味：
- 好きなことに没頭する時間を作り、気分転換しましょう。
運動：
- 適度な運動は、ストレスを軽減し、心身の健康を保つのに役立ちます。
瞑想・リラックス法：
- 瞑想や深呼吸など、リラックスできる方法を試してみましょう。
困った時は助けを求める：
- 一人で抱え込まず、信頼できる人に相談しましょう。

5. 母との関係性：距離を保ち、自立を目指す

母親との関係性は、あなたの心の状態に大きな影響を与えます。母親との距離を保ち、自立を目指すことが、あなたの心の安定につながります。

5-1. 母親との関係性を見つめ直す

境界線を引く：
- 母親との間に、適切な距離を保ちましょう。あなたのプライベートな空間や時間を尊重し、干渉されすぎないようにしましょう。
コミュニケーションの取り方を見直す：
- 母親とのコミュニケーションにおいて、自分の気持ちを適切に伝え、相手の言葉に振り回されないようにしましょう。
期待を手放す：
- 母親に過度な期待をせず、自分のペースで自立を目指しましょう。
専門家のサポートを受ける：
- カウンセリングなどで、母親との関係性について専門家のアドバイスを受けましょう。

5-2. 自立のための具体的なステップ

経済的な自立：
- 安定した収入を得るために、仕事を探し、経済的な基盤を築きましょう。
住居の確保：
- 一人暮らしや、シェアハウスなど、自立した生活を送るための住居を確保しましょう。
生活習慣の確立：
- 規則正しい生活習慣を身につけ、心身の健康を保ちましょう。
自己肯定感を高める：
- 自分の強みや良いところを認め、自己肯定感を高めましょう。

自立への道のりは、決して平坦ではありません。しかし、あなたの努力と、周囲のサポートがあれば、必ず乗り越えることができます。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。

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6. まとめ：未来への一歩を踏み出すために

この記事では、母親との関係に悩み、仕事への不安を抱えるあなたが、自立を目指すための具体的な方法を提案しました。自己理解を深め、多様な働き方を知り、あなたの強みを活かせる仕事を見つけることが、未来への一歩となります。そして、困ったときは、一人で抱え込まず、様々なサポート体制を活用しましょう。

あなたの未来は、あなたの手の中にあります。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。そして、あなたが自分らしく輝ける日が来ることを心から願っています。

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